指壓療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

健康中國名傢論壇編委會 著

圖書標籤:

• 指壓療法
• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 穴位
• 保健
• 身體放鬆
• 替代醫學
• 自我療法

店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333229

商品編碼：10080018625

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：特效指壓療法

原  價：29.80元

作者：健康中國名傢論壇編委會

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333229

字數：220000

頁碼：253

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

---

取穴：操作簡單、方便安全的穴位指壓法
穴位功效：簡便的取穴技巧，輕鬆找到健康大穴
指壓步驟：詳盡的步驟分析，按圖操作輕鬆治療
按摩手法：詳細的按摩手法，按圖索驥手到病除
圖解 全程圖解、直擊重點、深入淺齣、簡單易學
易學 全程真人示範。告訴你中醫不外傳的取穴技巧

內容提要

---

經絡穴位是人體內的天然藥庫，隻需通過我們手指的點按，即可開啓這一寶庫，激發體內的康復潛能，這也是目前簡單易學、廉價實惠的疾病療法。
本書將各種疾病分門彆類，詳細介紹瞭各類疾病的對治穴位和指壓方法，還詳細講解瞭每個穴位的準確位置和標準取穴技巧，方便讀者取穴。此外，還對指壓的力度、節奏等要點進行瞭詳細介紹，並有真人示範，保證讓你一看就懂，一學就會。

目錄

---

【本書序】自己動手，收獲健康
閱讀導航
章 迅速成為指壓按摩專傢
001為什麼選擇指壓按摩
方法易學，效果卓越
002指壓的基本手勢
手勢正確，手指纔不會酸痛
003指壓按摩如何操作
22種指壓按摩手法全解析
004不同部位的指壓方法
根據身體部位選擇適閤的手法
小運動成就大健康：如何指壓更舒服
第二章 指壓祛除頭部、麵部病痛
005頭痛
指壓天柱、天窗，勝過口服止痛藥
006頭暈目眩
指壓頭竅陰，讓你神清目爽
007消除睡意
指壓風池、閤榖，趕走瞌睡蟲
008感冒
指壓後溪、風門，頭疼腦熱不用愁
009流鼻涕、鼻塞
指壓迎香、大椎，讓鼻子暢快呼吸
010打噴嚏、咳嗽
指壓天突、尺澤，抑製咳嗽，避免尷尬
011耳鳴
指壓翳風、完骨，舒頸椎，消耳鳴
012牙疼
指壓下關、頰車、列缺，還你好牙口
013喉嚨腫痛
指壓水突、胸鎖乳突肌，消除喉部不適
014臉部浮腫
指壓天窗、胸鎖乳突肌，拒絕“圓”大頭
015肌膚乾燥
指壓大椎、地倉，讓肌膚光彩照人
016眼睛疲勞
指壓瞳子髎、睛明，讓眼睛深呼吸
017眼睛癢
指壓頭臨泣、承泣，拒絕花粉過敏
018眼睛充血
指壓攢竹、眼球，還你清澈雙眸
小運動成就大健康：消除疲勞的運動
第三章 指壓祛除頸、肩、腰、背 病痛
019身體不舒服
指壓肩胛骨之間、指尖，排齣廢物，身心舒坦
020頸部酸痛
指壓天容、後頸肌，將酸痛一掃而盡
021落枕
指壓天牖、肩中俞，讓脖子轉動自如
022肩膀酸痛
指壓肩井、麯垣，舒緩肩部壓力
023五十肩
指壓雲門、臑俞，讓肩膀靈活運動
024背脊僵硬
指壓肝俞、膈俞，搬掉壓在背部的大山
025腰痛
指壓腎俞、大腸俞，擺脫腰痛睏擾
026閃腰
指壓承山、解溪，治療無法動彈的腰部
027腰部無力
指壓大腿後側、前側，讓你挺直腰杆
第四章 指壓祛除四肢病痛
028手指酸麻
指壓勞宮、郤門、四瀆，解除手部麻痹
029手臂無力、手肘疼痛
指壓手三裏、肘髎、上臂後側，改善手臂血液循環
030腱鞘炎
指壓偏曆、支溝、內關，讓五指靈活運動
031膝蓋疼痛
指壓麯泉、陰陵泉，讓雙腿彈跳自如
032小腿抽筋
指壓築賓、委中、腳踝，放鬆緊綳的小腿肌肉
033腳麻
指壓環跳、伏兔、脛骨前側，消除腳部酸麻
034腳部浮腫
指壓水分、足三裏，讓腿腳恢復縴細
035大腳趾側彎
指壓太衝、公孫，促進大腳趾逐漸復原
036足部疲勞
指壓湧泉，恢復足部活力
037足冷
指壓指間、隱白、腳的井穴，讓足部溫暖起來
小運動成就大健康：腿腳放鬆運動
第五章 指壓祛除消化係統病痛
038消化不良、食欲不振
指壓中脘、胃俞，提升胃部機能
039腹脹
指壓腹結、關元，促進腸胃蠕動，幫助排氣
040腹瀉
指壓大腸俞、溫溜，迅速緩解輕度腹瀉
041便秘
指壓大巨、大腸俞，有效促進排便
042酒醉、宿醉
指壓期門、肝俞，增進肝髒功能
043嘔吐、暈車
指壓閤榖、內關，保持齣遊好興緻
044生理疼痛
指壓血海、三陰交，讓女人月月輕鬆
045尿頻
指壓中極、膀胱俞，不必總往廁所跑
046痔瘡
指壓百會、腎俞，防止瘀血，暢快排便
小運動成就大健康：放鬆身心，遠離疼痛
第六章 指壓消除心理不適
047心情煩躁
指壓巨闕、神道，安定情緒，平心靜氣
048心悸、緊張
指壓心俞、郤門，消除緊張感
049無精打采
指壓身柱、背部俞穴，放鬆背部，振奮精神
050失眠健忘
指壓隔俞、三陰交，一覺睡到大天亮
051眩暈
指壓手三裏、外關、頸肌，頭腦迅速冷靜
附錄一 靈活利用身邊的道具刺激穴位
附錄二 各種有趣的按摩工具
附錄三 本書穴位迴顧
附錄四 知識解答園地

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《身體的智慧：解觸壓力的深層奧秘》 在現代快節奏的生活中，身體常常是我們最先發齣警報的信號，卻也是我們最容易忽視的領域。長期的壓力、久坐不動的生活方式、不均衡的飲食，以及情感上的壓抑，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康，導緻各種身心不適，甚至引發更嚴重的疾病。我們常常尋求外部的解決方案，卻忽略瞭身體本身蘊藏著的驚人自愈能力和智慧。 《身體的智慧：解觸壓力的深層奧秘》並非一本關於操作技巧的指南，更非一套速成的放鬆秘籍。它是一次深入探索身體與心靈之間復雜聯係的旅程，一次對我們與生俱來的健康潛能的重新認知。本書旨在揭示壓力如何以潛移默化的方式影響我們的生理和心理狀態，並引導讀者理解身體如何通過各種信號嚮我們傳遞信息。更重要的是，它將引領我們發現並激活那些被忽略的身體智慧，從而達到一種深層、持久的平衡與和諧。 本書的核心理念在於“傾聽身體的聲音”。我們每個人都擁有一套精密的內在反饋係統，它通過疼痛、緊綳、疲勞、失眠、消化不良、情緒波動甚至更微妙的感受來提醒我們何處失衡。然而，由於我們長期以來習慣於“對抗”或“忽略”這些信號，我們逐漸失去瞭與身體進行有效溝通的能力。這本書將幫助你重新建立這種連接，學會解讀身體發齣的每一個細微信號，理解它們背後所代錶的深層需求。 首先，我們將從“壓力”這一現代社會普遍存在的現象入手。本書不會簡單地羅列壓力的種類或影響，而是深入剖析壓力在生理層麵産生的真實機製。我們將探討壓力荷爾濛（如皮質醇）如何長期作用於我們的神經係統、內分泌係統、免疫係統，以及心血管係統，是如何一步步瓦解我們的身體防綫。我們會瞭解，壓力不僅僅是心理上的焦慮，它在身體上會錶現為肌肉的持續緊張，進而影響血液循環，導緻供氧不足，引發頭痛、頸肩僵硬、腰背酸痛等一係列常見問題。長期的壓力還會乾擾睡眠模式，使身體無法得到充分的修復，形成惡性循環。 本書將特彆關注身體的“記憶”功能。許多早年的經曆，無論是身體的創傷還是情感的衝擊，都可能以一種“凍結”的方式儲存在身體的組織中，影響著我們現在的姿態、動作模式，乃至情緒反應。這些潛藏的記憶，即便我們當下已經遺忘，卻依然在以一種無意識的方式塑造著我們的身體狀態，並成為新的壓力源。我們將探討這些身體記憶是如何形成的，以及它們如何與當前的壓力相互疊加，加劇身心的負擔。 接下來，我們將踏上“喚醒身體智慧”的探索之路。這本書的重點並非教授具體的按摩手法或穴位點按，而是引導讀者去體驗身體本身所蘊含的深層感知能力。我們將通過一係列的引導性練習，幫助你培養對身體感受的敏銳度。這可能包括： 深度覺察練習： 學習在日常生活中，將注意力有意識地引導到身體的某個部位，去感受那裏的溫度、質感、張力、流動感，以及任何細微的變化。這並非冥想，而是更具象、更具操作性的身體感知訓練。 呼吸的藝術： 呼吸是連接身心的橋梁。本書將深入探討不同呼吸模式對身體狀態的影響，以及如何通過調整呼吸來緩解壓力，促進身體的放鬆和自我修復。這不僅僅是簡單的腹式呼吸，而是理解呼吸如何影響能量的流動，以及如何利用呼吸來釋放身體的緊張。 運動的哲學： 我們將重新審視“運動”的概念。它並非為瞭消耗卡路裏或追求健美體型，而是為瞭重新建立與身體的連接，感受身體的律動，釋放被壓抑的能量。我們將探討一些能夠促進身體整體協調和深層放鬆的運動方式，例如一些溫和的伸展、關節的喚醒練習，以及強調身體意識的動作。 觸碰的力量： 雖然本書並非一本教授按摩技術的書，但我們依然會強調“自我觸碰”的重要性。通過溫和、有意識地觸摸自己的身體，去感受皮膚下的肌肉、骨骼，去安撫那些緊綳的區域，這是一種直接而有效的自我關懷方式，能夠幫助身體釋放壓力，重拾柔軟。 情緒與身體的對話： 情緒的積壓往往導緻身體的僵硬和不適。本書將引導讀者理解情緒如何在身體上留下印記，以及如何通過身體的感知來釋放和轉化情緒。例如，當我們感到憤怒時，身體可能齣現緊握拳頭、咬緊牙關的反應；當我們感到悲傷時，身體則可能錶現為下垂、無力。理解這些連接，纔能更好地照顧我們的情緒健康。 《身體的智慧：解觸壓力的深層奧秘》強調的是一種“整閤”的視角，它認為身心是不可分割的整體。當身體感到不適時，往往是心理或情緒發齣瞭求救信號；反之，當我們的內心寜靜祥和時，身體自然也會展現齣健康與活力。本書的目標，是通過引導讀者重新連接身體，從而獲得更深層次的內在平靜和整體的健康。 這本書並非提供一套固定的解決方案，因為每個人的身體都是獨一無二的。它提供的是一套方法論，一套重新激活和信任身體智慧的路徑。它鼓勵讀者成為自己身體的“偵探”和“療愈師”，通過耐心、細緻的觀察和實踐，去發現適閤自己的平衡之道。 閱讀《身體的智慧：解觸壓力的深層奧秘》，你將學會： 識彆身體壓力的早期跡象： 掌握一套觀察身體信號的框架，不再忽略那些微小的身體“噪音”。 理解壓力如何在身體中纍積： 深入認識壓力對身體各係統的長期影響，為預防和乾預提供科學依據。 培養與身體的深度連接： 學習一套全新的感知和溝通方式，與自己的身體建立更親密、更信任的關係。 釋放身體的深層張力： 通過一係列練習，幫助身體從內部深層放鬆，緩解長期的僵硬和不適。 激活身體的自我修復能力： 信任身體內在的智慧，引導身體走嚮自然平衡和健康狀態。 將身體的感知融入日常生活： 學習如何在忙碌的生活中，持續地關照自己的身體，維持身心和諧。 這本書是對那些渴望真正解決身體不適，而非僅僅暫時緩解癥狀的讀者的邀請。它是一次關於自我發現、自我療愈的深刻旅程，一次關於重新奪迴身體主導權的行動指南。它將幫助你理解，身體本身就是一座充滿智慧的寶庫，隻要你願意傾聽，它便會帶領你走嚮健康、活力與寜靜的全新境界。 《身體的智慧：解觸壓力的深層奧秘》是一本關於“成為你自己身體的朋友”的書，它將引導你重新認識身體，愛上你的身體，並與身體一同，活齣更健康、更精彩的人生。它是一次關於“迴歸本源”的探索，一次關於“聆聽生命最真實低語”的邀請。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它對“情境化應用”的關注達到瞭前所未有的細緻程度。很多指南書籍會把所有技術動作標準地羅列齣來，但實際操作中，你麵對的病人形態各異，環境也韆差萬彆。這本書的作者顯然是一位經驗極其豐富的實踐者，他似乎預料到瞭讀者在實際操作中可能遇到的所有“刁鑽”問題。比如，如何應對一位肌肉極度緊張且伴有焦慮情緒的個體？如何在一個狹小的空間內，對一位體型偏胖、關節活動度受限的客戶進行有效的操作？書中專門開闢瞭章節來討論“體位適應性調整”和“非標準客戶應對策略”。這些內容往往是其他書籍會忽略的“軟技能”，但恰恰是區分專業人士和業餘愛好者的關鍵所在。我特彆欣賞作者在描述手法切換時的那種“辯證思維”——什麼情況下應該果斷加強刺激，什麼情況下需要立即減弱並轉嚮輔助放鬆。這種對“臨場判斷力”的培養，遠比死記硬背幾個標準動作要重要得多。讀完後，感覺自己麵對真實案例時的“心虛感”大大降低，多瞭一份沉著和從容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍的深度抱有很大的疑慮，通常市麵上的同類讀物要麼過於學術化，晦澀難懂到讓人望而卻步，要麼就是流於錶麵，充斥著大量空洞的口號和未經證實的“秘方”。然而，這本書完全顛覆瞭我的固有印象。它的論述邏輯嚴密得像是一篇結構精巧的學術論文，但行文風格卻又異常的平實和富有親和力。作者並沒有急於展示那些“神奇”的效果，而是從最基礎的人體生理結構，比如筋膜的層次、神經的分布，甚至是中國傳統醫學的理論基礎，進行瞭抽絲剝繭的梳理。這種“溯本求源”的寫作策略，極大地增強瞭讀者對所學技術的信心。你不是在盲目地模仿手法，而是真正理解瞭“為什麼”要這樣做。特彆是關於疼痛閾值與本體感覺的討論，引入瞭現代神經科學的觀點，使得傳統技法與當代認知科學找到瞭完美的結閤點。書中對不同體質和病理狀態下，手法的細微調整提供瞭極其詳盡的參數說明，例如力道的漸進麯綫、持續時間的最大值與最小值，這種精確性，對於追求實效和安全的人來說，簡直是無價之寶。它不是一本“告訴你做什麼”，而是一本“教你如何思考”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直讓人眼前一亮，那種典雅而又不失現代感的設計風格，光是拿在手裏翻閱，就覺得身心都得到瞭放鬆。封麵那種沉穩的墨綠色調，配上燙金的字體，透露齣一種厚重的專業感，仿佛在告訴你，這不是一本隨便翻翻的入門小冊子，而是傾注瞭匠心和深厚學識的結晶。內頁的紙張質感也做得非常考究，那種微微泛黃的米白色，不僅保護瞭讀者的視力，更增添瞭一種閱讀的儀式感。而且，書中對於圖文的排布簡直是教科書級彆的示範。每一個關鍵的概念，都有清晰、細緻的手繪插圖或者高分辨率的照片作為輔助說明，完全避免瞭純文字堆砌帶來的枯燥和晦澀。特彆是那些穴位和經絡的走嚮圖，綫條流暢精準，即便是初學者也能一眼看齣關鍵的受力點和操作路徑。閱讀體驗的舒適度，直接決定瞭讀者能否沉下心來深入學習，而這本書在這方麵做得無疑是極緻的。我花瞭很長時間去研究那些案例分析部分，作者的敘事方式非常引人入勝，他不是冷冰冰地陳述技術，而是將每一次治療過程描繪成一場與身體的深度對話，充滿瞭人文關懷和對生命哲學的思考。可以說，這本書在視覺和觸覺上，就已經為你構建瞭一個寜靜、專業的學習環境。

評分☆☆☆☆☆

從整體的結構和知識體係構建上來看，這本書展現齣瞭一種宏大而又完備的知識版圖。它不僅僅聚焦於某一種特定的按摩手法，而是將整個人體作為一個動態的、相互關聯的係統來考量。全書的章節布局，仿佛是沿著一個完整的健康維護流程來設計的：從初始的評估和體態分析，到針對不同係統（如消化、呼吸、運動係統）的專項調理方案，再到後期的維護和預防建議，形成瞭一個自洽的、閉環的知識體係。更難能可貴的是，作者在講述具體技術時，總會穿插一些對“常見誤區”的深入剖析。他會非常坦誠地指齣，某些流傳甚廣的“祖傳秘方”在生理學上是站不住腳的，或者過度強調瞭某個點的作用而忽視瞭全局平衡。這種批判性思維的引入，使得這本書的專業度瞬間拔高瞭一個層次。它教會我們如何去質疑、如何去甄彆信息，而不是盲目地接受所有被貼上“療愈”標簽的東西。這種嚴謹的態度，讓這本書的價值超越瞭單純的技能手冊，更像是一本從業者的高級思維訓練指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種近乎詩意的敘事感，讀起來非常流暢，完全沒有閱讀專業書籍時那種需要反復查閱和啃讀的負擔感。作者的用詞精準，但極少使用冷硬的術語，取而代之的是大量充滿畫麵感的描述，比如描述肌肉的緊綳時，會用“如石頭般堅硬的阻力”，描述氣血的運行時，則會描繪成“涓涓細流的滲透”。這種將技術動作“文學化”的處理，極大地激發瞭我的想象力和共情能力。我感覺自己不僅僅是在學習操作，更是在體驗和感受身體內部的微妙變化。此外，書中還巧妙地融入瞭一些跨文化和曆史的背景知識，比如某個穴位在中醫理論體係中的演變，或是某項西方手法在發展曆程中的關鍵轉摺點。這些“花邊”知識非但沒有分散主題，反而極大地豐富瞭閱讀的趣味性，讓整個學習過程變得像是一場探索古老智慧與現代科學交匯點的精彩旅行。我甚至可以想象，如果將書中的某些段落朗讀齣來，本身就是一種放鬆身心的冥想。