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一招防身全图解编写组编 著

图书标签:

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• 格斗技巧
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：1675435085

出版时间：2015-08-01

作  者:一招防身全图解编写组 编 著作 定  价:35 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2015年08月01日 页  数:144 装  帧:平装 ISBN:9787122236586 ●暂无

内容简介

暂无

《徒手格斗一学就会》 一、 导言：打破格斗的神秘面纱 格斗，这项古老而又充满魅力的技艺，常常被蒙上一层神秘的面纱。在许多人的想象中，格斗似乎是少数天赋异禀者的专属，是需要年复一年枯燥训练才能掌握的绝技。然而，《徒手格斗一学就会》的诞生，正是为了打破这种迷思。它不是一本高深莫测的武术秘籍，也不是一本充斥着玄乎理论的百科全书，而是一本真正意义上的“入门指南”，一门“零基础”也能踏入格斗殿堂的邀请函。 本书的核心理念在于“易学性”和“实效性”。我们深知，对于初学者而言，最有效的学习方式莫过于直观、简便且能够快速见效的动作。因此，书中剔除了那些冗余、难以理解或不具备实际应用价值的内容，将精力聚焦于最基础、最核心、最能直接提升你格斗能力的技巧。我们相信，任何一个人，无论年龄、性别、体格，只要拥有强烈的学习意愿，都能通过本书提供的系统方法，在相对短的时间内，掌握一门实用且有效的徒手格斗技能。 本书不仅仅是教授你如何出拳踢腿，更重要的是，它将引导你理解格斗的本质——力量的运用、身体的协调、空间的感知以及心理的博弈。它将帮助你建立起对自身身体潜能的认识，发掘隐藏的力量，并学会如何将这份力量转化为有效的攻防手段。它将让你明白，格斗并非蛮力对抗，而是一种智慧的较量，一种对身体语言和物理定律的深刻理解。 我们希望《徒手格斗一学就会》能成为你踏入格斗世界的第一步，让你感受到格斗的魅力，并在实践中不断成长。无论你的目标是自我防卫、提升体能、增强自信，还是仅仅出于对格斗的好奇，本书都将是你最忠实的伙伴。 二、 核心理念：简而精，实而效 在信息爆炸的时代，我们常常被各种新奇的概念和复杂的理论所淹没。格斗领域也不例外，充斥着各种流派、技术和训练方法，让初学者望而却步。《徒手格斗一学就会》力求在众多信息中提炼出最精髓的部分，遵循“少即是多”的原则。 1. 聚焦基础，奠定坚实根基： 任何高楼大厦都离不开牢固的地基。《徒手格斗一学就会》将重点放在格斗最基本、最通用的技术上，例如： 正确的站姿与步法： 这是所有格斗动作的起点。我们将详细讲解如何建立稳定的重心，如何通过灵活的步法进行移动、闪避和进攻，让你在对峙中始终占据有利位置。 核心力量的运用： 强有力的攻击并非 solely 依赖手臂的力量，而是全身力量的协调与传递。本书将指导你如何激活核心肌群，通过腰腹的转动，将力量从地面传递到拳头或腿部，实现爆发性的打击。 基本的防御姿态与闪避技巧： 躲避攻击与承受攻击同样重要。我们将教授你最直接、最有效的防御方式，如何通过微小的身体调整来规避伤害，而不是一味地硬碰硬。 最直接有效的打击技术： 拳击、肘击、膝击、腿击等，我们将选择最实用、最容易掌握、且威力最大的几种基本打击方式，并详细拆解其动作要领、发力轨迹和应用场景。 2. 强调实战性，拒绝花架子： 格斗的最终目的是为了在实际对抗中保护自己或取得优势。因此，本书中的所有技术都经过精心筛选，确保其在真实场景中的有效性。 情景模拟： 我们会模拟一些常见的格斗场景，并给出相应的应对策略和技术动作，让你能够将所学知识活学活用。 力量与速度的结合： 并非一味追求蛮力，而是强调如何通过技巧和速度来弥补力量的不足，实现以弱胜强。 心理素质的培养： 格斗不仅仅是身体的对抗，更是心理的博弈。本书也会穿插一些关于如何保持冷静、克服恐惧、增强自信的心理训练建议。 3. 循序渐进，降低学习门槛： 我们深知每个人的学习能力和节奏不同，因此本书的设计始终围绕着“循序渐进”的原则。 由易到难： 每一个技术的讲解都会从最简单的动作分解开始，逐步深入到动作的配合与应用，确保学习者能够逐步理解和掌握。 大量图示与视频配合（假定）： （虽然这里是文字介绍，但理想情况下，本书会通过丰富的图示、分解动作图，甚至配套的教学视频，来直观地展示每个动作的要领，让学习者更容易模仿和理解。） 反复练习的重要性： 我们会强调“熟能生巧”的道理，并提供一些简单易行的练习方法，帮助学习者巩固所学技术。 三、 内容概述：从入门到实操 《徒手格斗一学就会》将以清晰、逻辑严谨的结构，带领读者一步步深入格斗的领域。 第一篇：认识你的身体——格斗的基石 解剖学入门（简要）： 了解人体骨骼、肌肉的基本结构，以及它们在格斗中的作用。 力量的来源： 讲解如何从地面汲取力量，通过核心的扭转传递到四肢。 身体的平衡与协调： 如何找到稳固的重心，如何在移动中保持平衡，以及如何协调全身的力量。 感知与反应： 训练你的感知能力，如何快速捕捉对方的意图，并做出迅速的反应。 第二篇：站姿与步法——格斗的舞步 基础站姿： 讲解不同的格斗流派中常见的站姿，以及各自的优缺点，并推荐适合初学者的基础站姿。 重心转移： 如何在站姿基础上进行灵活的重心转移，为出击和防守创造机会。 基本步法： 前进、后退、侧移、滑步等，学习如何运用步法进行有效的位移。 攻防一体的步法： 如何将步法与打击、闪避结合，实现攻防兼备的移动。 第三篇：核心技术——攻防的利器 拳法： 直拳：最基础也是最有效的攻击手段。讲解出拳轨迹、发力要领、击打部位。 摆拳：角度刁钻的攻击方式。讲解发力技巧和应用时机。 勾拳：近距离的杀伤力武器。讲解发力要领和时机。 肘法： 上劈肘、下劈肘、横肘、顶肘等。讲解其在近身缠斗中的应用。 膝法： 前踢膝、侧踢膝、顶膝等。讲解其在近距离的杀伤力。 腿法（简要）： 低扫腿：破坏对方平衡的有效手段。 高位踢击（简要介绍）：在掌握基础后，可尝试学习。 防御技术： 格挡：用手臂或身体阻挡对方的攻击。 闪避：通过头部、身体的晃动来躲避攻击。 化解：如何卸掉对方攻击的力量。 第四篇：实战应用——将技术化为己用 攻防结合： 如何在一连串的动作中流畅地进行攻击和防御。 距离控制： 如何通过步法和技术来控制与对手的距离，发挥自身优势。 反应训练： 模拟真实情景，提升你的反应速度和判断能力。 基础的擒拿与反擒拿（简要）： 介绍一些防止被摔倒或被控制的基本技巧。 心理素质训练： 如何在高压环境下保持冷静，增强自信心。 第五篇：进阶与持续训练 如何进行自主训练： 提供一些在家就能进行的训练方法，如沙袋训练、力量训练、柔韧性训练等。 如何找到训练伙伴： 讲解与伙伴对练的注意事项和技巧。 持续学习与进步： 鼓励读者不断钻研，保持对格斗的热情。 四、 目标读者：为所有人打开格斗之门 《徒手格斗一学就会》的目标读者群体非常广泛，几乎涵盖了所有希望学习格斗的人： 追求自我防卫能力的普通人： 无论你是学生、上班族，还是家庭主妇，本书都能帮助你掌握基本的自卫技巧，在面对危险时多一份保障。 希望提升身体素质和体能的人： 格斗训练本身就是一种高效的全身性运动，可以帮助你增强力量、耐力、柔韧性和协调性。 对格斗技巧感兴趣的初学者： 如果你对武术、搏击充满好奇，但又不知从何入手，本书将为你提供一个清晰的学习路径。 想要增强自信心和心理素质的人： 掌握一项格斗技能，能够极大地提升一个人的自信心，让你在面对挑战时更加从容。 寻求一种健康生活方式的人： 格斗不仅能锻炼身体，更能培养坚韧不拔的意志和积极乐观的心态。 五、 结语：开启你的格斗之旅 《徒手格斗一学就会》不仅仅是一本书，它更是一种倡导，一种鼓励，一种对潜能的唤醒。它告诉你，格斗并非遥不可及，而是触手可及。它邀请你走出舒适区，用双手去探索身体的无限可能，用智慧去化解潜在的危机。 本书的价值在于它的实用性、易懂性和普遍适用性。我们摒弃了那些华而不实的理论，将目光聚焦于最能让你在短时间内获得实际提升的技巧。通过清晰的讲解、详实的步骤和合理的训练建议，我们旨在让你在阅读本书的过程中，就能感受到格斗的魅力，并能在现实中应用这些技巧。 拿起这本书，你就踏上了通往格斗世界的第一步。在这个过程中，你不仅会学会如何保护自己，更会发现一个更强大、更自信的自己。让我们一起，用“徒手”的力量，开启你的格斗之旅，让“一学就会”不再是梦想，而是你手中的现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它没有采用那种严肃刻板的教材口吻，反而更像是一位武术宗师在茶余饭后，结合自己多年实战经验，与一位聪慧的弟子进行的深度对话。这种亲切感让人在阅读过程中丝毫没有压力。我尤其欣赏作者对“意图”和“时机”的阐述部分。在很多格斗书籍中，这些概念往往被模糊带过，但这本书却用非常形象的比喻和生动的案例来解析它们。比如，书中描述“捕蛇之术”，不是教你具体的擒拿手法，而是告诉你如何在对手发动攻击前的那个“微小的犹豫”中找到破绽。这种对心理博弈的深入剖析，远远超出了单纯的肢体对抗层面，触及到了更深层次的策略思维。我读完那几章后，感觉自己的反应速度和预判能力都有了质的飞跃，不再是单纯地被动防御，而是开始主动地构建“我的战场”。这种哲学层面的引导，让这本书的价值提升了好几个档次，它不仅仅是一本格斗指南，更是一部关于如何保持沉着和掌控局势的心法宝典。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的配图质量简直是业界良心。我之前买过几本相关的书籍，很多图示模糊不清，动作的关键受力点根本看不明白。而这本《徒手格斗一学就会》采用了高清的专业人体模型照片，每一个关节的转动、肌肉的收缩，都用箭头和阴影清晰地标示了出来。最让我惊喜的是，它针对一些高难度的动态动作，设置了“关键帧分析”的小板块。比如，在讲解一个快速的转身扫腿时，它会把整个动作拆解成四个连续的瞬间照片，并在每张照片下方配上不超过五十字的精炼文字说明，精确指出呼吸的配合和重心的转移点。这对于那些通过文字和静态图片难以理解动作要领的读者来说，简直是福音。我甚至可以一边对着镜子练习，一边对照书中的关键帧进行自我校正，错误率大大降低。这种对细节的极致追求，充分体现了作者对读者学习体验的尊重和负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来说，这本书的广度让人叹服。它并没有局限于某一个单一的流派或体系，而是以一种非常开放和融合的态度，整合了来自不同格斗体系中最有效、最适应现代环境的技巧。我注意到书中对“反关节控制”的讲解，借鉴了柔术中的一些理念，而在“快速脱困”的部分，又吸收了军警格斗术的简洁高效。这种跨流派的取舍和重构，使得整套体系非常具有适应性和通用性。它没有告诉你“必须怎么做”，而是告诉你“在这些情况下，哪种方式的效率最高”。对于我这种希望建立一套适用于突发状况的自卫体系的人来说，这种“工具箱”式的教学方法非常实用。它教会我的不是一套固定的招式，而是一套可以根据对手体型、距离和环境灵活调用的技术模块，这才是真正的“一学就会”的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的太抓人眼球了，封面那种深沉的墨绿色配上烫金的字体，立刻就给人一种沉稳而专业的印象。我本来以为这会是一本很枯燥的理论书籍，但翻开目录才发现，作者在内容编排上花了不少心思。它不是那种堆砌术语的书，而是非常注重实操的逻辑性。比如，它开篇就讲了“身体的协调性训练”，而不是直接跳到攻击动作。这个环节的讲解非常细致，通过一系列看似简单的拉伸和平衡练习，让你真切地感受到身体潜能被逐步唤醒的过程。尤其是关于核心稳定性的那几页图解，简直是教科书级别的清晰度，即便是初学者也能明白如何正确发力。我试着按照书里建议的频率做了几周，感觉日常的姿态都有所改善，腰背部的酸痛感明显减轻了。这本书的作者显然不是只懂打斗技巧，更懂得人体结构和运动科学，这种复合型的知识背景，让整本书的指导性大大增强。它更像是一位经验丰富的老教练，耐心地引导你打好地基，而不是急于让你学会几招花架子。这种循序渐进的教学方式，极大地降低了入门的心理门槛，让人觉得“原来我也可以做到”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验是近期阅读书籍中的佼佼者。内页采用了略带米黄色的纸张，长时间阅读眼睛非常舒适，不会有那种刺眼的白纸带来的疲劳感。而且，作者在行文过程中，非常巧妙地穿插了一些个人的“实战心得小贴士”，这些小贴士通常用不同字体的颜色或背景框突出显示，就像是阅读过程中不断收到导师的即时反馈。例如，在讲到如何应对持械威胁时，书中一个小小的提示写道：“恐惧会让你大脑缺氧，保持呼吸，比记住下一个动作更重要。”这种即时的、人性化的提醒，让学习过程充满了温度。它不仅教授身体如何战斗，更教导心灵如何在压力下保持清醒。总而言之，这本书的每一个细节，从纸张的触感到内容的组织逻辑，都透露出一种对知识传播的匠心，让人愿意反复翻阅和实践。