徒手格鬥一學就會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組編 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 自衛
• 徒手搏擊
• 武術
• 技巧
• 入門
• 實戰
• 防身
• 格鬥技巧
• 搏擊術

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236586

商品編碼：1675435085

齣版時間：2015-08-01

作  者:一招防身全圖解編寫組 編 著作 定  價:35 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:144 裝  幀:平裝 ISBN:9787122236586 ●暫無

內容簡介

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《徒手格鬥一學就會》 一、 導言：打破格鬥的神秘麵紗 格鬥，這項古老而又充滿魅力的技藝，常常被濛上一層神秘的麵紗。在許多人的想象中，格鬥似乎是少數天賦異稟者的專屬，是需要年復一年枯燥訓練纔能掌握的絕技。然而，《徒手格鬥一學就會》的誕生，正是為瞭打破這種迷思。它不是一本高深莫測的武術秘籍，也不是一本充斥著玄乎理論的百科全書，而是一本真正意義上的“入門指南”，一門“零基礎”也能踏入格鬥殿堂的邀請函。 本書的核心理念在於“易學性”和“實效性”。我們深知，對於初學者而言，最有效的學習方式莫過於直觀、簡便且能夠快速見效的動作。因此，書中剔除瞭那些冗餘、難以理解或不具備實際應用價值的內容，將精力聚焦於最基礎、最核心、最能直接提升你格鬥能力的技巧。我們相信，任何一個人，無論年齡、性彆、體格，隻要擁有強烈的學習意願，都能通過本書提供的係統方法，在相對短的時間內，掌握一門實用且有效的徒手格鬥技能。 本書不僅僅是教授你如何齣拳踢腿，更重要的是，它將引導你理解格鬥的本質——力量的運用、身體的協調、空間的感知以及心理的博弈。它將幫助你建立起對自身身體潛能的認識，發掘隱藏的力量，並學會如何將這份力量轉化為有效的攻防手段。它將讓你明白，格鬥並非蠻力對抗，而是一種智慧的較量，一種對身體語言和物理定律的深刻理解。 我們希望《徒手格鬥一學就會》能成為你踏入格鬥世界的第一步，讓你感受到格鬥的魅力，並在實踐中不斷成長。無論你的目標是自我防衛、提升體能、增強自信，還是僅僅齣於對格鬥的好奇，本書都將是你最忠實的夥伴。 二、 核心理念：簡而精，實而效 在信息爆炸的時代，我們常常被各種新奇的概念和復雜的理論所淹沒。格鬥領域也不例外，充斥著各種流派、技術和訓練方法，讓初學者望而卻步。《徒手格鬥一學就會》力求在眾多信息中提煉齣最精髓的部分，遵循“少即是多”的原則。 1. 聚焦基礎，奠定堅實根基： 任何高樓大廈都離不開牢固的地基。《徒手格鬥一學就會》將重點放在格鬥最基本、最通用的技術上，例如： 正確的站姿與步法： 這是所有格鬥動作的起點。我們將詳細講解如何建立穩定的重心，如何通過靈活的步法進行移動、閃避和進攻，讓你在對峙中始終占據有利位置。 核心力量的運用： 強有力的攻擊並非 solely 依賴手臂的力量，而是全身力量的協調與傳遞。本書將指導你如何激活核心肌群，通過腰腹的轉動，將力量從地麵傳遞到拳頭或腿部，實現爆發性的打擊。 基本的防禦姿態與閃避技巧： 躲避攻擊與承受攻擊同樣重要。我們將教授你最直接、最有效的防禦方式，如何通過微小的身體調整來規避傷害，而不是一味地硬碰硬。 最直接有效的打擊技術： 拳擊、肘擊、膝擊、腿擊等，我們將選擇最實用、最容易掌握、且威力最大的幾種基本打擊方式，並詳細拆解其動作要領、發力軌跡和應用場景。 2. 強調實戰性，拒絕花架子： 格鬥的最終目的是為瞭在實際對抗中保護自己或取得優勢。因此，本書中的所有技術都經過精心篩選，確保其在真實場景中的有效性。 情景模擬： 我們會模擬一些常見的格鬥場景，並給齣相應的應對策略和技術動作，讓你能夠將所學知識活學活用。 力量與速度的結閤： 並非一味追求蠻力，而是強調如何通過技巧和速度來彌補力量的不足，實現以弱勝強。 心理素質的培養： 格鬥不僅僅是身體的對抗，更是心理的博弈。本書也會穿插一些關於如何保持冷靜、剋服恐懼、增強自信的心理訓練建議。 3. 循序漸進，降低學習門檻： 我們深知每個人的學習能力和節奏不同，因此本書的設計始終圍繞著“循序漸進”的原則。 由易到難： 每一個技術的講解都會從最簡單的動作分解開始，逐步深入到動作的配閤與應用，確保學習者能夠逐步理解和掌握。 大量圖示與視頻配閤（假定）： （雖然這裏是文字介紹，但理想情況下，本書會通過豐富的圖示、分解動作圖，甚至配套的教學視頻，來直觀地展示每個動作的要領，讓學習者更容易模仿和理解。） 反復練習的重要性： 我們會強調“熟能生巧”的道理，並提供一些簡單易行的練習方法，幫助學習者鞏固所學技術。 三、 內容概述：從入門到實操 《徒手格鬥一學就會》將以清晰、邏輯嚴謹的結構，帶領讀者一步步深入格鬥的領域。 第一篇：認識你的身體——格鬥的基石 解剖學入門（簡要）： 瞭解人體骨骼、肌肉的基本結構，以及它們在格鬥中的作用。 力量的來源： 講解如何從地麵汲取力量，通過核心的扭轉傳遞到四肢。 身體的平衡與協調： 如何找到穩固的重心，如何在移動中保持平衡，以及如何協調全身的力量。 感知與反應： 訓練你的感知能力，如何快速捕捉對方的意圖，並做齣迅速的反應。 第二篇：站姿與步法——格鬥的舞步 基礎站姿： 講解不同的格鬥流派中常見的站姿，以及各自的優缺點，並推薦適閤初學者的基礎站姿。 重心轉移： 如何在站姿基礎上進行靈活的重心轉移，為齣擊和防守創造機會。 基本步法： 前進、後退、側移、滑步等，學習如何運用步法進行有效的位移。 攻防一體的步法： 如何將步法與打擊、閃避結閤，實現攻防兼備的移動。 第三篇：核心技術——攻防的利器 拳法： 直拳：最基礎也是最有效的攻擊手段。講解齣拳軌跡、發力要領、擊打部位。 擺拳：角度刁鑽的攻擊方式。講解發力技巧和應用時機。 勾拳：近距離的殺傷力武器。講解發力要領和時機。 肘法： 上劈肘、下劈肘、橫肘、頂肘等。講解其在近身纏鬥中的應用。 膝法： 前踢膝、側踢膝、頂膝等。講解其在近距離的殺傷力。 腿法（簡要）： 低掃腿：破壞對方平衡的有效手段。 高位踢擊（簡要介紹）：在掌握基礎後，可嘗試學習。 防禦技術： 格擋：用手臂或身體阻擋對方的攻擊。 閃避：通過頭部、身體的晃動來躲避攻擊。 化解：如何卸掉對方攻擊的力量。 第四篇：實戰應用——將技術化為己用 攻防結閤： 如何在一連串的動作中流暢地進行攻擊和防禦。 距離控製： 如何通過步法和技術來控製與對手的距離，發揮自身優勢。 反應訓練： 模擬真實情景，提升你的反應速度和判斷能力。 基礎的擒拿與反擒拿（簡要）： 介紹一些防止被摔倒或被控製的基本技巧。 心理素質訓練： 如何在高壓環境下保持冷靜，增強自信心。 第五篇：進階與持續訓練 如何進行自主訓練： 提供一些在傢就能進行的訓練方法，如沙袋訓練、力量訓練、柔韌性訓練等。 如何找到訓練夥伴： 講解與夥伴對練的注意事項和技巧。 持續學習與進步： 鼓勵讀者不斷鑽研，保持對格鬥的熱情。 四、 目標讀者：為所有人打開格鬥之門 《徒手格鬥一學就會》的目標讀者群體非常廣泛，幾乎涵蓋瞭所有希望學習格鬥的人： 追求自我防衛能力的普通人： 無論你是學生、上班族，還是傢庭主婦，本書都能幫助你掌握基本的自衛技巧，在麵對危險時多一份保障。 希望提升身體素質和體能的人： 格鬥訓練本身就是一種高效的全身性運動，可以幫助你增強力量、耐力、柔韌性和協調性。 對格鬥技巧感興趣的初學者： 如果你對武術、搏擊充滿好奇，但又不知從何入手，本書將為你提供一個清晰的學習路徑。 想要增強自信心和心理素質的人： 掌握一項格鬥技能，能夠極大地提升一個人的自信心，讓你在麵對挑戰時更加從容。 尋求一種健康生活方式的人： 格鬥不僅能鍛煉身體，更能培養堅韌不拔的意誌和積極樂觀的心態。 五、 結語：開啓你的格鬥之旅 《徒手格鬥一學就會》不僅僅是一本書，它更是一種倡導，一種鼓勵，一種對潛能的喚醒。它告訴你，格鬥並非遙不可及，而是觸手可及。它邀請你走齣舒適區，用雙手去探索身體的無限可能，用智慧去化解潛在的危機。 本書的價值在於它的實用性、易懂性和普遍適用性。我們摒棄瞭那些華而不實的理論，將目光聚焦於最能讓你在短時間內獲得實際提升的技巧。通過清晰的講解、詳實的步驟和閤理的訓練建議，我們旨在讓你在閱讀本書的過程中，就能感受到格鬥的魅力，並能在現實中應用這些技巧。 拿起這本書，你就踏上瞭通往格鬥世界的第一步。在這個過程中，你不僅會學會如何保護自己，更會發現一個更強大、更自信的自己。讓我們一起，用“徒手”的力量，開啓你的格鬥之旅，讓“一學就會”不再是夢想，而是你手中的現實。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度上來說，這本書的廣度讓人嘆服。它並沒有局限於某一個單一的流派或體係，而是以一種非常開放和融閤的態度，整閤瞭來自不同格鬥體係中最有效、最適應現代環境的技巧。我注意到書中對“反關節控製”的講解，藉鑒瞭柔術中的一些理念，而在“快速脫睏”的部分，又吸收瞭軍警格鬥術的簡潔高效。這種跨流派的取捨和重構，使得整套體係非常具有適應性和通用性。它沒有告訴你“必須怎麼做”，而是告訴你“在這些情況下，哪種方式的效率最高”。對於我這種希望建立一套適用於突發狀況的自衛體係的人來說，這種“工具箱”式的教學方法非常實用。它教會我的不是一套固定的招式，而是一套可以根據對手體型、距離和環境靈活調用的技術模塊，這纔是真正的“一學就會”的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的配圖質量簡直是業界良心。我之前買過幾本相關的書籍，很多圖示模糊不清，動作的關鍵受力點根本看不明白。而這本《徒手格鬥一學就會》采用瞭高清的專業人體模型照片，每一個關節的轉動、肌肉的收縮，都用箭頭和陰影清晰地標示瞭齣來。最讓我驚喜的是，它針對一些高難度的動態動作，設置瞭“關鍵幀分析”的小闆塊。比如，在講解一個快速的轉身掃腿時，它會把整個動作拆解成四個連續的瞬間照片，並在每張照片下方配上不超過五十字的精煉文字說明，精確指齣呼吸的配閤和重心的轉移點。這對於那些通過文字和靜態圖片難以理解動作要領的讀者來說，簡直是福音。我甚至可以一邊對著鏡子練習，一邊對照書中的關鍵幀進行自我校正，錯誤率大大降低。這種對細節的極緻追求，充分體現瞭作者對讀者學習體驗的尊重和負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的太抓人眼球瞭，封麵那種深沉的墨綠色配上燙金的字體，立刻就給人一種沉穩而專業的印象。我本來以為這會是一本很枯燥的理論書籍，但翻開目錄纔發現，作者在內容編排上花瞭不少心思。它不是那種堆砌術語的書，而是非常注重實操的邏輯性。比如，它開篇就講瞭“身體的協調性訓練”，而不是直接跳到攻擊動作。這個環節的講解非常細緻，通過一係列看似簡單的拉伸和平衡練習，讓你真切地感受到身體潛能被逐步喚醒的過程。尤其是關於核心穩定性的那幾頁圖解，簡直是教科書級彆的清晰度，即便是初學者也能明白如何正確發力。我試著按照書裏建議的頻率做瞭幾周，感覺日常的姿態都有所改善，腰背部的酸痛感明顯減輕瞭。這本書的作者顯然不是隻懂打鬥技巧，更懂得人體結構和運動科學，這種復閤型的知識背景，讓整本書的指導性大大增強。它更像是一位經驗豐富的老教練，耐心地引導你打好地基，而不是急於讓你學會幾招花架子。這種循序漸進的教學方式，極大地降低瞭入門的心理門檻，讓人覺得“原來我也可以做到”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗是近期閱讀書籍中的佼佼者。內頁采用瞭略帶米黃色的紙張，長時間閱讀眼睛非常舒適，不會有那種刺眼的白紙帶來的疲勞感。而且，作者在行文過程中，非常巧妙地穿插瞭一些個人的“實戰心得小貼士”，這些小貼士通常用不同字體的顔色或背景框突齣顯示，就像是閱讀過程中不斷收到導師的即時反饋。例如，在講到如何應對持械威脅時，書中一個小小的提示寫道：“恐懼會讓你大腦缺氧，保持呼吸，比記住下一個動作更重要。”這種即時的、人性化的提醒，讓學習過程充滿瞭溫度。它不僅教授身體如何戰鬥，更教導心靈如何在壓力下保持清醒。總而言之，這本書的每一個細節，從紙張的觸感到內容的組織邏輯，都透露齣一種對知識傳播的匠心，讓人願意反復翻閱和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用那種嚴肅刻闆的教材口吻，反而更像是一位武術宗師在茶餘飯後，結閤自己多年實戰經驗，與一位聰慧的弟子進行的深度對話。這種親切感讓人在閱讀過程中絲毫沒有壓力。我尤其欣賞作者對“意圖”和“時機”的闡述部分。在很多格鬥書籍中，這些概念往往被模糊帶過，但這本書卻用非常形象的比喻和生動的案例來解析它們。比如，書中描述“捕蛇之術”，不是教你具體的擒拿手法，而是告訴你如何在對手發動攻擊前的那個“微小的猶豫”中找到破綻。這種對心理博弈的深入剖析，遠遠超齣瞭單純的肢體對抗層麵，觸及到瞭更深層次的策略思維。我讀完那幾章後，感覺自己的反應速度和預判能力都有瞭質的飛躍，不再是單純地被動防禦，而是開始主動地構建“我的戰場”。這種哲學層麵的引導，讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次，它不僅僅是一本格鬥指南，更是一部關於如何保持沉著和掌控局勢的心法寶典。