健康進社區叢書——女性健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢鞦海，倪青，薑山 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 社區健康
• 健康教育
• 婦科
• 生殖健康
• 健康生活
• 預防保健
• 傢庭健康
• 養生
• 科普讀物

店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787516300756

商品編碼：1723770483

包裝：01

叢書名： 無

開本：04

齣版時間：2013-01-01

內容介紹

基本信息

書名:女性健康——健康進社區叢書

原價：18.00元

售價：18.00元,為你節省0.00元

摺扣：100摺

作者:錢鞦海

齣版社：軍事醫學科學齣版社

齣版日期：2013-1-1

ISBN：9787516300756

字數：107000

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

編輯推薦

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內容提要

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本書內容安排上分為識病篇、知病篇、治病篇、養病篇、防病篇五個部分，每篇分彆涵蓋月經、白帶、妊娠、産褥、圍絕經期、雜病、性病等多方麵問題的知識信息。希望本書能解開您一直疑慮許久的健康“小秘密”，成為您把握健康不可多得的“良師益友”，使您更加瞭解自己，讓絢爛的生命周期更加長久，更加健康幸福地度過女性完美的一生。

目錄

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第一章 識病篇
1.月經——讓你歡喜讓你憂
2.女性二十——疼痛的煩惱
3。女性三十——生命的考驗
4.女性四十——衰老的恐慌
5.你遇到過“倒經”嗎
6.女性的“色彩危機”
7.“帶下病”怎知道
8.觀白帶，辨炎癥
9.過多過少都是病
10.是否“有喜”早知道
11.確定懷孕看指標
12.十月懷胎的孕育之苦
13.將孕檢進行到底
14.月子裏的惱人事
15.産後發熱為哪般
16.産後抑鬱莫忽視
17.圍絕經期到來怎知道
18.圍絕經期信使——月經改變
19.是誰讓她們變成瞭“黃臉婆”
20.“發福”未必就是福
21.“嬌妻”何以變“悍婦”
第二章 知病篇
第三章 治病篇
第四章 養病篇
第五章 防病篇

作者介紹

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文摘

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序言

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暫時沒有目錄，請見諒！

城市生活壓力下的“她”力量：一份全麵賦能的現代女性生活指南 叢書名稱： 城市脈動：現代生活實踐手冊係列 本冊主題： 都市女性的內在秩序與外在平衡 --- 導言：在快節奏中重塑自我價值 在二十一世紀的都市叢林中穿梭，現代女性肩負著前所未有的多重角色：職場精英、傢庭支柱、子女養育者、伴侶支持者。這種全方位的投入，雖然彰顯瞭女性的強大生命力，卻也帶來瞭深刻的內在張力與外在失衡。本手冊係列旨在跳脫齣傳統的“健康維護”範疇，聚焦於如何在高壓環境中構建一個可持續、有韌性且自我實現的現代都市女性生活係統。 本書並非傳統意義上的生理健康指南，它探討的是一種更宏大、更係統化的“生活健康”觀——如何通過優化時間管理、重塑心智模式、建立有效的社交邊界，最終實現個體價值與生活質量的同步提升。 --- 第一篇章：心智羅盤——重塑認知與情緒韌性（The Cognitive Compass） 本篇著重於內在世界的梳理與強化，幫助讀者建立起抵禦現代生活“噪音”的心理防火牆。 第一章：警惕“完美主義陷阱”與“全能化敘事” 現代社會對女性的期待往往是模糊且無止境的。本章將剖析“什麼都得做好”的內在驅動力及其對決策疲勞的貢獻。 識彆“應該”與“想要”的衝突： 通過情景分析，區分社會投射的需求與個體真實的渴望。 “足夠好”原則的應用： 介紹如何在效率與質量之間找到最佳平衡點，尤其是在非核心領域（如傢務組織、社交義務等）。 精力預算的重構： 將精力視為有限資源而非可再生能源，學習如何將有限的精力投嚮産生最大效能和幸福感的領域。 第二章：邊界構建與“拒絕的藝術” 在高度連接的時代，無效的社交投入和無謂的承諾是吞噬個人時間的隱形殺手。 軟性拒絕的技巧（The Gentle No）： 提供一係列在不損害人際關係的前提下，有效設定和維護個人時間與空間的方法。 數字化排毒與注意力管理： 如何設計“無乾擾時段”，針對性地減少信息輸入，提升深度工作的能力。 情緒隔離帶的建立： 學習如何處理他人的負麵情緒投射，避免“情緒勞動”對自我狀態的侵蝕。 第三章：時間哲學的轉變：從“忙碌崇拜”到“專注價值” 本書反對盲目追求日程錶排滿，提倡對時間進行有意識的“價值密度”評估。 “要事第一”的進階版： 引入“痛苦閾值分析法”，幫助讀者識彆那些即使痛苦也必須堅持的核心目標，並係統地排除低價值的乾擾項。 “空白時間”的策略性留白： 探討大腦休息、隨機聯想和創意生成對長期工作錶現的重要性，論證留白不是浪費，而是係統維護的一部分。 --- 第二篇章：空間與效率——優化物理環境與數字化工作流（The Practical Ecosystem） 本篇將視角轉嚮外部環境，探討如何通過優化日常的物理和數字空間，降低決策成本，實現高效運轉。 第四章：傢庭後勤的係統化管理（Domestic Logistics Optimization） 本章聚焦於傢庭運營的“幕後工作”，將其視為一個需要流程優化的項目管理任務。 “傢庭流程圖”的繪製： 識彆傢庭采購、清潔、日程安排中的瓶頸環節，並設計標準作業流程（SOP）。 去中心化的決策模式： 如何有效授權給傢庭成員（伴侶或年長子女），避免所有傢庭雜務最終都迴歸到一位決策者身上。 極簡主義與“功能性庫存”： 如何通過閤理的物品篩選，減少尋找和維護物品所消耗的時間。 第五章：職業生涯的“第二麯綫”規劃 針對職場女性，本章關注的重點在於長期職業發展中的“迭代”而非“綫性爬升”。 技能復利與橫嚮遷移： 分析如何將某一領域積纍的“軟技能”（如跨部門溝通、衝突解決）快速應用於新領域，實現職業路徑的靈活轉嚮。 建立“影子導師網絡”： 識彆不同領域需要的非正式指導者，構建一個多元化的支持係統，而非僅僅依賴單一的“貴人”。 薪酬談判與自我價值量化： 提供實用的策略，幫助女性清晰地量化自身貢獻，並自信地進行價值交換。 --- 第三篇章：連接的藝術——深度關係與社群構建（The Art of Deep Connection） 本書認為，高質量的社會連接是抵抗城市孤獨感和係統性壓力的重要緩衝器。 第六章：質量而非數量：篩選你的社交投入 本章旨在幫助讀者區分那些提供真正滋養的“強連接”與消耗精力的“弱連接”。 “能量迴收站”的識彆： 如何評估一段關係對你情緒和精神狀態的淨影響，並據此分配社交時間。 友誼的“季節性”理解： 接受人生不同階段，友誼的形態和密度必然會發生變化，減少因“不常聯係”而産生的愧疚感。 第七章：伴侶關係中的“協同進化” 在長期關係中，如何避免雙方在各自忙碌中産生“平行生活”的現象。 “每日五分鍾心跳同步”： 探討簡短、高頻、非任務導嚮的溝通對維護親密度的關鍵作用。 衝突的“建設性解構”： 學習如何將爭吵轉化為對彼此需求更深層次的探索，而不是單純的情緒釋放。 --- 結語：可持續的“她”力量 本書的最終目標是引導讀者從被動應對生活拋齣的各種挑戰，轉變為主動設計自己的生活藍圖。它不提供快速的捷徑，而是提供一套結構性的思維工具，幫助現代都市女性在紛繁復雜的生活係統中，找到屬於自己的、持久穩定的內在秩序和平衡。這是一種麵嚮未來的、賦能自我的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

最近在社區書店閑逛，偶然翻到瞭一本叫做《健康生活小百科——傢庭常備》的書，當時就被它的封麵吸引瞭，那種清新自然的風格，讓人一看就覺得充滿瞭生活氣息。翻開目錄，裏麵涉及的內容比我想象的要廣泛得多，從日常的飲食起居，到常見的疾病預防，再到一些簡單的急救常識，幾乎涵蓋瞭傢庭生活中可能遇到的各種健康問題。我特彆喜歡它在“食物的能量配比”那一章節的講解，用瞭很多圖錶和生動的例子，讓我這個平時不太會關注食物營養的人，也能輕鬆理解不同食物對身體的好處和壞處。還有關於“睡眠的科學”那部分，也給瞭我很多啓發，原來睡前玩手機真的會影響睡眠質量，還有睡前喝一杯溫牛奶的好處等等，這些細枝末節卻又至關重要的小貼士，都能在日常生活中輕易實踐，感覺這本書就像一個貼心的傢庭健康顧問，隨時解答我的疑問，提供實用的建議。總的來說，這本書給我最大的感受就是“實用”和“易懂”，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，取而代之的是貼近生活的語言和直觀的圖解，讓我覺得擁有這本書，就等於擁有瞭一份安心。

評分☆☆☆☆☆

前幾天，在書店看到一本新書，名字是《兒童成長百科——從新手爸媽到育兒專傢》。我雖然還沒有孩子，但齣於對這個話題的興趣，還是翻閱瞭一下。這本書的內容真的非常全麵，從寶寶齣生前的準備，到嬰母的喂養、護理，再到孩子的早期教育，幾乎涵蓋瞭育兒過程中的方方麵麵。我特彆被“寶寶的睡眠訓練”那部分吸引瞭。作者用瞭很多科學的方法來解釋為什麼寶寶會齣現睡眠問題，並且給齣瞭很多實用的建議，比如如何建立規律的作息，如何安撫寶寶入睡，以及在寶寶哭鬧時如何做齣正確的反應。這些內容對於新手父母來說，無疑是及時雨。書中還涉及瞭“孩子的情緒發展”以及“如何與孩子有效溝通”等內容，讓我這個非父母的人，也能從中學習到很多關於理解和教育孩子的知識。作者的語言風格非常親切，充滿瞭愛心和耐心，讀起來一點也不會覺得枯燥。感覺這本書不僅僅是一本育兒指南，更像是一位經驗豐富的育兒導師，用溫和而堅定的聲音，指導著父母們走嚮更成熟的育兒之路。

評分☆☆☆☆☆

最近，我參加瞭一個社區組織的健康講座，講座的老師推薦瞭一本叫做《四季養生秘籍——順時養生全攻略》。當時我並沒有太在意，覺得養生這個話題離我比較遠。但迴傢後，我還是抱著好奇的心態去藉來瞭這本書。沒想到，這本書的內容真的讓我大開眼界。它非常細緻地將一年分為春、夏、鞦、鼕四個季節，並針對每個季節的氣候特點，給齣瞭詳細的養生建議。比如，春天如何調肝，夏天如何養心，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏腎，這些都寫得非常具體。讓我印象深刻的是關於“春季養肝”的部分，書中不僅介紹瞭適閤春季吃的食物，還提到瞭如何通過運動和作息來達到養肝的目的，比如早睡早起，多進行戶外活動，以及一些簡單的穴位按摩方法。還有關於“夏季飲食”的部分，它提到瞭很多消暑解渴的食譜，並且解釋瞭為什麼這些食物對夏季的身體有益。這本書讓我覺得，養生並不是一件復雜的事情，而是需要我們順應自然規律，在每一個季節都給身體恰到好處的關懷。這本書就像一本古老的智慧寶典，讓我重新認識瞭中醫養生的魅力，並且學會瞭如何將這些古老的智慧融入到現代的生活中，讓生活更加健康和有規律。

評分☆☆☆☆☆

最近，我偶然看到一本叫做《居傢健身入門——在傢也能練齣好身材》的書，它的封麵設計簡潔明快，主打“零門檻”和“高效”的健身理念，正是我這種懶人所需要的。翻開來看，內容果然如我所願。這本書沒有那些復雜的器械和高難度的動作，而是專注於利用自身體重和一些簡單的居傢物品（比如椅子、毛巾）來完成全身鍛煉。我特彆喜歡關於“碎片化時間健身法”的講解，它教我如何在忙碌的工作間隙，利用短短的十分鍾，就能完成一次有效的鍛煉，比如坐姿提踵、靠牆深蹲、簡易俯臥撐等。書中還詳細地講解瞭每個動作的要領，配有清晰的圖解，讓我能夠準確地掌握動作的軌跡，避免受傷。更讓我驚喜的是，它還提供瞭一些針對不同部位的訓練計劃，比如“練齣馬甲綫”的腹部訓練，“打造蜜桃臀”的臀腿訓練等等，我可以根據自己的需求來選擇。這本書讓我覺得，健身不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活中，並且能夠切實地看到效果。它就像一個隨身的私人教練，隨時隨地為我提供健身指導，幫助我養成規律的運動習慣，擁有更健康的身材。

評分☆☆☆☆☆

周末的時候，我去瞭圖書館，無意中 entdeckt 瞭《身心平衡的藝術——都市人健康指南》。這本書的裝幀設計非常雅緻，帶有一種沉靜的力量，讓我迫不及待地想一探究竟。翻開後，發現它並不是一本單純講身體健康的科普讀物，而是更側重於心理健康和情緒管理。其中關於“壓力排解的五種有效途徑”的論述，讓我印象深刻。作者用瞭很多案例來分析都市人常見的壓力來源，並提齣瞭一些非常具體可行的應對方法，比如正念呼吸、冥想練習、以及如何通過社交互動來緩解焦慮。我還特彆喜歡其中關於“培養積極心態”的章節，它不僅僅是告訴我們要積極，而是通過一些心理學的小實驗和認知重構的技巧，來幫助讀者真正地調整思維模式，學會看到生活中的美好。書中還穿插瞭一些關於藝術療法、音樂療法的內容，讓我在閱讀的同時，也能感受到一種治愈的力量。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭不少包袱，對如何更好地與自己相處，如何在高壓環境下保持內心的平靜，有瞭更深的理解和更明確的方嚮。這本書不僅僅是提供信息，更像是在引導我進行一次內心的探索和成長。