健康进社区丛书——女性健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱秋海，倪青，姜山 著

图书标签:

• 女性健康
• 社区健康
• 健康教育
• 妇科
• 生殖健康
• 健康生活
• 预防保健
• 家庭健康
• 养生
• 科普读物

店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516300756

商品编码：1723770483

包装：01

丛书名： 无

开本：04

出版时间：2013-01-01

内容介绍

基本信息

书名:女性健康——健康进社区丛书

原价：18.00元

售价：18.00元,为你节省0.00元

折扣：100折

作者:钱秋海

出版社：军事医学科学出版社

出版日期：2013-1-1

ISBN：9787516300756

字数：107000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

编辑推荐

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内容提要

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本书内容安排上分为识病篇、知病篇、治病篇、养病篇、防病篇五个部分，每篇分别涵盖月经、白带、妊娠、产褥、围绝经期、杂病、性病等多方面问题的知识信息。希望本书能解开您一直疑虑许久的健康“小秘密”，成为您把握健康不可多得的“良师益友”，使您更加了解自己，让绚烂的生命周期更加长久，更加健康幸福地度过女性完美的一生。

目录

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第一章 识病篇
1.月经——让你欢喜让你忧
2.女性二十——疼痛的烦恼
3。女性三十——生命的考验
4.女性四十——衰老的恐慌
5.你遇到过“倒经”吗
6.女性的“色彩危机”
7.“带下病”怎知道
8.观白带，辨炎症
9.过多过少都是病
10.是否“有喜”早知道
11.确定怀孕看指标
12.十月怀胎的孕育之苦
13.将孕检进行到底
14.月子里的恼人事
15.产后发热为哪般
16.产后抑郁莫忽视
17.围绝经期到来怎知道
18.围绝经期信使——月经改变
19.是谁让她们变成了“黄脸婆”
20.“发福”未必就是福
21.“娇妻”何以变“悍妇”
第二章 知病篇
第三章 治病篇
第四章 养病篇
第五章 防病篇

作者介绍

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文摘

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序言

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暂时没有目录，请见谅！

城市生活压力下的“她”力量：一份全面赋能的现代女性生活指南 丛书名称： 城市脉动：现代生活实践手册系列 本册主题： 都市女性的内在秩序与外在平衡 --- 导言：在快节奏中重塑自我价值 在二十一世纪的都市丛林中穿梭，现代女性肩负着前所未有的多重角色：职场精英、家庭支柱、子女养育者、伴侣支持者。这种全方位的投入，虽然彰显了女性的强大生命力，却也带来了深刻的内在张力与外在失衡。本手册系列旨在跳脱出传统的“健康维护”范畴，聚焦于如何在高压环境中构建一个可持续、有韧性且自我实现的现代都市女性生活系统。 本书并非传统意义上的生理健康指南，它探讨的是一种更宏大、更系统化的“生活健康”观——如何通过优化时间管理、重塑心智模式、建立有效的社交边界，最终实现个体价值与生活质量的同步提升。 --- 第一篇章：心智罗盘——重塑认知与情绪韧性（The Cognitive Compass） 本篇着重于内在世界的梳理与强化，帮助读者建立起抵御现代生活“噪音”的心理防火墙。 第一章：警惕“完美主义陷阱”与“全能化叙事” 现代社会对女性的期待往往是模糊且无止境的。本章将剖析“什么都得做好”的内在驱动力及其对决策疲劳的贡献。 识别“应该”与“想要”的冲突： 通过情景分析，区分社会投射的需求与个体真实的渴望。 “足够好”原则的应用： 介绍如何在效率与质量之间找到最佳平衡点，尤其是在非核心领域（如家务组织、社交义务等）。 精力预算的重构： 将精力视为有限资源而非可再生能源，学习如何将有限的精力投向产生最大效能和幸福感的领域。 第二章：边界构建与“拒绝的艺术” 在高度连接的时代，无效的社交投入和无谓的承诺是吞噬个人时间的隐形杀手。 软性拒绝的技巧（The Gentle No）： 提供一系列在不损害人际关系的前提下，有效设定和维护个人时间与空间的方法。 数字化排毒与注意力管理： 如何设计“无干扰时段”，针对性地减少信息输入，提升深度工作的能力。 情绪隔离带的建立： 学习如何处理他人的负面情绪投射，避免“情绪劳动”对自我状态的侵蚀。 第三章：时间哲学的转变：从“忙碌崇拜”到“专注价值” 本书反对盲目追求日程表排满，提倡对时间进行有意识的“价值密度”评估。 “要事第一”的进阶版： 引入“痛苦阈值分析法”，帮助读者识别那些即使痛苦也必须坚持的核心目标，并系统地排除低价值的干扰项。 “空白时间”的策略性留白： 探讨大脑休息、随机联想和创意生成对长期工作表现的重要性，论证留白不是浪费，而是系统维护的一部分。 --- 第二篇章：空间与效率——优化物理环境与数字化工作流（The Practical Ecosystem） 本篇将视角转向外部环境，探讨如何通过优化日常的物理和数字空间，降低决策成本，实现高效运转。 第四章：家庭后勤的系统化管理（Domestic Logistics Optimization） 本章聚焦于家庭运营的“幕后工作”，将其视为一个需要流程优化的项目管理任务。 “家庭流程图”的绘制： 识别家庭采购、清洁、日程安排中的瓶颈环节，并设计标准作业流程（SOP）。 去中心化的决策模式： 如何有效授权给家庭成员（伴侣或年长子女），避免所有家庭杂务最终都回归到一位决策者身上。 极简主义与“功能性库存”： 如何通过合理的物品筛选，减少寻找和维护物品所消耗的时间。 第五章：职业生涯的“第二曲线”规划 针对职场女性，本章关注的重点在于长期职业发展中的“迭代”而非“线性爬升”。 技能复利与横向迁移： 分析如何将某一领域积累的“软技能”（如跨部门沟通、冲突解决）快速应用于新领域，实现职业路径的灵活转向。 建立“影子导师网络”： 识别不同领域需要的非正式指导者，构建一个多元化的支持系统，而非仅仅依赖单一的“贵人”。 薪酬谈判与自我价值量化： 提供实用的策略，帮助女性清晰地量化自身贡献，并自信地进行价值交换。 --- 第三篇章：连接的艺术——深度关系与社群构建（The Art of Deep Connection） 本书认为，高质量的社会连接是抵抗城市孤独感和系统性压力的重要缓冲器。 第六章：质量而非数量：筛选你的社交投入 本章旨在帮助读者区分那些提供真正滋养的“强连接”与消耗精力的“弱连接”。 “能量回收站”的识别： 如何评估一段关系对你情绪和精神状态的净影响，并据此分配社交时间。 友谊的“季节性”理解： 接受人生不同阶段，友谊的形态和密度必然会发生变化，减少因“不常联系”而产生的愧疚感。 第七章：伴侣关系中的“协同进化” 在长期关系中，如何避免双方在各自忙碌中产生“平行生活”的现象。 “每日五分钟心跳同步”： 探讨简短、高频、非任务导向的沟通对维护亲密度的关键作用。 冲突的“建设性解构”： 学习如何将争吵转化为对彼此需求更深层次的探索，而不是单纯的情绪释放。 --- 结语：可持续的“她”力量 本书的最终目标是引导读者从被动应对生活抛出的各种挑战，转变为主动设计自己的生活蓝图。它不提供快速的捷径，而是提供一套结构性的思维工具，帮助现代都市女性在纷繁复杂的生活系统中，找到属于自己的、持久稳定的内在秩序和平衡。这是一种面向未来的、赋能自我的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

最近，我偶然看到一本叫做《居家健身入门——在家也能练出好身材》的书，它的封面设计简洁明快，主打“零门槛”和“高效”的健身理念，正是我这种懒人所需要的。翻开来看，内容果然如我所愿。这本书没有那些复杂的器械和高难度的动作，而是专注于利用自身体重和一些简单的居家物品（比如椅子、毛巾）来完成全身锻炼。我特别喜欢关于“碎片化时间健身法”的讲解，它教我如何在忙碌的工作间隙，利用短短的十分钟，就能完成一次有效的锻炼，比如坐姿提踵、靠墙深蹲、简易俯卧撑等。书中还详细地讲解了每个动作的要领，配有清晰的图解，让我能够准确地掌握动作的轨迹，避免受伤。更让我惊喜的是，它还提供了一些针对不同部位的训练计划，比如“练出马甲线”的腹部训练，“打造蜜桃臀”的臀腿训练等等，我可以根据自己的需求来选择。这本书让我觉得，健身不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中，并且能够切实地看到效果。它就像一个随身的私人教练，随时随地为我提供健身指导，帮助我养成规律的运动习惯，拥有更健康的身材。

评分☆☆☆☆☆

周末的时候，我去了图书馆，无意中 entdeckt 了《身心平衡的艺术——都市人健康指南》。这本书的装帧设计非常雅致，带有一种沉静的力量，让我迫不及待地想一探究竟。翻开后，发现它并不是一本单纯讲身体健康的科普读物，而是更侧重于心理健康和情绪管理。其中关于“压力排解的五种有效途径”的论述，让我印象深刻。作者用了很多案例来分析都市人常见的压力来源，并提出了一些非常具体可行的应对方法，比如正念呼吸、冥想练习、以及如何通过社交互动来缓解焦虑。我还特别喜欢其中关于“培养积极心态”的章节，它不仅仅是告诉我们要积极，而是通过一些心理学的小实验和认知重构的技巧，来帮助读者真正地调整思维模式，学会看到生活中的美好。书中还穿插了一些关于艺术疗法、音乐疗法的内容，让我在阅读的同时，也能感受到一种治愈的力量。读完这本书，我感觉自己好像卸下了不少包袱，对如何更好地与自己相处，如何在高压环境下保持内心的平静，有了更深的理解和更明确的方向。这本书不仅仅是提供信息，更像是在引导我进行一次内心的探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

最近，我参加了一个社区组织的健康讲座，讲座的老师推荐了一本叫做《四季养生秘籍——顺时养生全攻略》。当时我并没有太在意，觉得养生这个话题离我比较远。但回家后，我还是抱着好奇的心态去借来了这本书。没想到，这本书的内容真的让我大开眼界。它非常细致地将一年分为春、夏、秋、冬四个季节，并针对每个季节的气候特点，给出了详细的养生建议。比如，春天如何调肝，夏天如何养心，秋天如何润肺，冬天如何藏肾，这些都写得非常具体。让我印象深刻的是关于“春季养肝”的部分，书中不仅介绍了适合春季吃的食物，还提到了如何通过运动和作息来达到养肝的目的，比如早睡早起，多进行户外活动，以及一些简单的穴位按摩方法。还有关于“夏季饮食”的部分，它提到了很多消暑解渴的食谱，并且解释了为什么这些食物对夏季的身体有益。这本书让我觉得，养生并不是一件复杂的事情，而是需要我们顺应自然规律，在每一个季节都给身体恰到好处的关怀。这本书就像一本古老的智慧宝典，让我重新认识了中医养生的魅力，并且学会了如何将这些古老的智慧融入到现代的生活中，让生活更加健康和有规律。

评分☆☆☆☆☆

前几天，在书店看到一本新书，名字是《儿童成长百科——从新手爸妈到育儿专家》。我虽然还没有孩子，但出于对这个话题的兴趣，还是翻阅了一下。这本书的内容真的非常全面，从宝宝出生前的准备，到婴母的喂养、护理，再到孩子的早期教育，几乎涵盖了育儿过程中的方方面面。我特别被“宝宝的睡眠训练”那部分吸引了。作者用了很多科学的方法来解释为什么宝宝会出现睡眠问题，并且给出了很多实用的建议，比如如何建立规律的作息，如何安抚宝宝入睡，以及在宝宝哭闹时如何做出正确的反应。这些内容对于新手父母来说，无疑是及时雨。书中还涉及了“孩子的情绪发展”以及“如何与孩子有效沟通”等内容，让我这个非父母的人，也能从中学习到很多关于理解和教育孩子的知识。作者的语言风格非常亲切，充满了爱心和耐心，读起来一点也不会觉得枯燥。感觉这本书不仅仅是一本育儿指南，更像是一位经验丰富的育儿导师，用温和而坚定的声音，指导着父母们走向更成熟的育儿之路。

评分☆☆☆☆☆

最近在社区书店闲逛，偶然翻到了一本叫做《健康生活小百科——家庭常备》的书，当时就被它的封面吸引了，那种清新自然的风格，让人一看就觉得充满了生活气息。翻开目录，里面涉及的内容比我想象的要广泛得多，从日常的饮食起居，到常见的疾病预防，再到一些简单的急救常识，几乎涵盖了家庭生活中可能遇到的各种健康问题。我特别喜欢它在“食物的能量配比”那一章节的讲解，用了很多图表和生动的例子，让我这个平时不太会关注食物营养的人，也能轻松理解不同食物对身体的好处和坏处。还有关于“睡眠的科学”那部分，也给了我很多启发，原来睡前玩手机真的会影响睡眠质量，还有睡前喝一杯温牛奶的好处等等，这些细枝末节却又至关重要的小贴士，都能在日常生活中轻易实践，感觉这本书就像一个贴心的家庭健康顾问，随时解答我的疑问，提供实用的建议。总的来说，这本书给我最大的感受就是“实用”和“易懂”，没有那些晦涩难懂的医学术语，取而代之的是贴近生活的语言和直观的图解，让我觉得拥有这本书，就等于拥有了一份安心。