漢方花果茶 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 漢方花果茶
• 花果茶
• 養生保健
• 健身
• 中醫養生
• 健康飲食
• 茶飲
• 食療
• 女性健康
• 美容養顔

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553766775

商品編碼：17896397673

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	漢方花果茶 健身與 書籍
作者：	百映學苑編著
定價：	45.0
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553766775
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版次：
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開本：	小16開

內容簡介

本書以“中醫古方茶”、“精方花果茶”為綱，以功效為目，收錄瞭近140款花果木茶，以享身心。中國熬製藥茶的曆史十分悠久，一韆多年來，人們發現以花果木熬製的藥茶確實具有十分明顯的作用。花果木茶四季皆宜，鞦鼕防鞦燥，春夏去暑濕，無病時可防病，有病時?

引言： 在繁忙的現代生活中，人們對健康與活力的追求日益增長。越來越多的人開始尋求自然、溫和的方式來調理身體，改善亞健康狀態。漢方養生智慧，以其悠久的曆史和深厚的文化底蘊，正重新受到重視。而茶，作為東方古老文明的飲品，更是承載著養生保健的韆年智慧。本書《漢方花果茶 健身與保健》便是在這樣的背景下應運而生，它將傳統漢方理論與現代養生理念相結閤，為您揭示花果茶在健身與保健方麵的無限可能。 第一章：漢方養生智慧的傳承與現代解讀 追溯古籍，探尋本源： 本章將帶您一同走進中國古代的養生經典，從《黃帝內經》的“天人閤一”到《神農本草經》的“藥食同源”，深入理解漢方養生“順應自然，平衡陰陽”的核心思想。我們將探討不同季節、不同體質的人群如何通過飲食起居來達到身心和諧。 現代科學的佐證： 漢方養生並非古老的迷信，而是蘊含著深刻的科學道理。本章將結閤現代醫學和營養學的最新研究成果，為您解讀漢方理論在科學層麵的閤理性，例如中醫對髒腑功能的認識如何與現代生理學相呼應，草本植物中的有效成分如何作用於人體。 辨證施治：個性化養生新視角： 漢方養生的精髓在於“辨證施治”。我們將為您介紹中醫的四診（望、聞、問、切）基礎，並淺顯易懂地解釋如何通過觀察身體的細微變化，瞭解自己的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等），從而為後續的花果茶選擇和搭配提供個性化的指導。 第二章：花草世界的天然寶庫 花卉的藥用價值： 玫瑰、菊花、洛神花、洋甘菊、薰衣草……這些美麗的花朵，不僅能點綴生活，更蘊含著豐富的藥用價值。本章將逐一介紹不同花卉的性味歸經、主要功效，如玫瑰的理氣解鬱、菊花的清熱解毒、洛神花的活血化瘀、洋甘菊的舒緩鎮靜等。我們將詳細闡述它們如何針對性地改善女性經期不適、緩解肝鬱氣滯、改善睡眠質量等問題。 水果的營養精華： 檸檬、蘋果、山楂、枸杞、紅棗、桂圓……這些我們日常生活中常見的水果，經過科學的搭配，也能成為養生保健的得力助手。本章將深入挖掘水果的營養成分，如維生素C、膳食縴維、天然糖分、抗氧化物質等，並探討它們如何幫助身體提升免疫力、促進消化、抗衰老。 藥食同源的草本植物： 除瞭花與果，我們還將介紹一些在漢方中常用於食療的草本植物，如薄荷、生薑、陳皮、甘草等。瞭解它們的特性，以及如何與花果搭配，可以進一步增強茶飲的保健功效。 第三章：漢方花果茶的科學配伍與製作 君臣佐使的配方智慧： 漢方配伍的奧秘在於“君臣佐使”理論。本章將以通俗易懂的方式，為您講解如何運用這一智慧，將不同的花草與水果科學地組閤，達到協同增效、減少副作用的目的。我們將提供一係列基礎的配方思路，讓您掌握配伍的邏輯。 針對性功效的精選配方： 告彆盲目，擁抱科學。本章將為您精心設計數十款針對不同健康需求的漢方花果茶配方，涵蓋： 改善睡眠係列： 如安神助眠的“夢迴紫蘇”，集舒緩與寜靜於一體。 調理腸胃係列： 如健脾消食的“山楂樂”，幫助您告彆消化不良。 美容養顔係列： 如活血養顔的“玫瑰洛神”，讓您的肌膚由內而外煥發光彩。 提神醒腦係列： 如清目提神的“薄荷菊花”，讓您告彆疲憊，保持精力充沛。 增強免疫係列： 如溫補養生的“紅棗枸杞”，為您的身體築起健康的防綫。 女性私密嗬護係列： 如暖宮調經的“益母草紅糖”，貼心嗬護女性健康。 男性活力補充係列： 如補腎壯陽的“瑪卡淫羊藿”（根據實際內容調整，此處為示例），助力男性健康。 緩解壓力係列： 如舒緩情緒的“薰衣草洋甘菊”，讓您在忙碌中找到片刻寜靜。 簡單易學的居傢製作方法： 製作健康美味的花果茶並非難事。本章將詳細介紹各種花果茶的衝泡方法、水溫選擇、浸泡時間等關鍵技巧，並提供簡單易學的居傢製作教程，讓您在傢也能輕鬆調製齣專業級的花果茶。同時，我們還會介紹一些簡易的保存方法，讓您的花果茶保持最佳風味。 第四章：花果茶與健身的完美融閤 運動前後的能量補給： 運動不僅僅是消耗，更需要科學的能量管理。本章將為您介紹如何在運動前後選擇閤適的花果茶，例如運動前可以適量飲用含有天然糖分的果味茶，為身體提供能量；運動後則可以選擇一些含有抗氧化成分的花果茶，幫助身體恢復。 促進代謝，助力燃脂： 許多花草和水果都具有促進新陳代謝、幫助脂肪分解的功效。我們將為您推薦能夠有效輔助健身燃脂的花果茶配方，如含有荷葉、山楂等成分的茶飲，它們能夠溫和地調理身體，為您的健身計劃錦上添花。 緩解運動疲勞，加速身體修復： 劇烈運動後，身體會産生乳酸，導緻疲勞感。本章將為您推薦能夠舒緩肌肉、緩解疲勞的花果茶，如含有薑、薄荷等成分的茶飲，它們能夠幫助身體加速恢復，讓您更好地投入下一次的訓練。 提升運動錶現，增強身體耐力： 某些花果茶中的成分能夠幫助改善血液循環，提高氧氣利用率，從而提升運動耐力和錶現。我們將為您揭示這些“秘密武器”，讓您的健身效果事半功倍。 第五章：花果茶在日常保健中的妙用 四季養生，順時而飲： 一年四季，人體需求各不相同。本章將根據季節特點，為您推薦適閤不同季節飲用的花果茶，例如春季疏肝理氣，夏季清熱解暑，鞦季潤肺止咳，鼕季溫補養顔。 女性健康，細緻嗬護： 針對女性生理周期的不同階段，提供量身定製的花果茶調理方案，幫助女性解決痛經、經期不規律、更年期不適等睏擾。 男性活力，精力充沛： 介紹能夠幫助男性改善亞健康狀態，提升精力、促進健康的特色花果茶。 兒童與老人，溫和滋養： 為兒童和老人設計溫和、易吸收的養生花果茶，滿足不同年齡段的保健需求。 常見亞健康問題的自然解決方案： 針對失眠、便秘、疲勞、口乾舌燥、情緒低落等常見亞健康問題，提供切實有效、天然健康的花果茶飲用建議。 結語： 《漢方花果茶 健身與保健》不僅僅是一本關於飲品的書籍，它更是一扇通往健康、自然、平衡生活方式的大門。通過學習本書，您將掌握科學的養生智慧，發現花草果實的神奇力量，並學會如何將這份力量融入日常，為您的健身事業增添活力，為您的健康保駕護航。願您在這場與自然的對話中，找到屬於自己的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近淘到瞭一本關於芳香療法和自然療愈的寶藏書籍，簡直是打開瞭我對身心健康認知的新世界！這本書深入淺齣地介紹瞭各種天然精油的提取、特性以及如何安全有效地將它們融入日常生活中。我特彆喜歡它對不同情緒狀態下精油配方的講解，比如工作壓力大時如何用柑橘調配閤成放鬆的滾珠瓶，或者在季節交替時如何調製提升免疫力的復方噴霧。作者的文字功底非常紮實，不像那種乾巴巴的學術報告，而是充滿瞭生活氣息和親和力，讀起來讓人感到非常放鬆和鼓舞。其中有一章專門講瞭“嗅覺記憶與情緒錨定”的科學原理，解釋瞭為什麼某些氣味能瞬間將人帶迴某個特定時刻，這個部分真是讓我茅塞頓開。而且，這本書不隻是停留在理論層麵，它還提供瞭大量可操作的DIY指南，從自製舒緩沐浴鹽到製作具有特定功效的按摩油，每一個步驟都講解得極其細緻，連初學者都能輕鬆上手。我上周就嘗試製作瞭一款助眠的薰衣草檀香噴霧，效果驚人，那晚是我近幾個月來睡得最香的一次。這本書的價值，遠超乎一本普通的工具書，它更像是一位經驗豐富的自然療愈師在耳邊溫柔的指導，讓人學會傾聽身體的聲音，用最自然的方式滋養自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本關於“運動生理學與恢復機製”的教材産生如此強烈的閱讀衝動，但這本書做到瞭！它完全顛覆瞭我過去對“纍瞭就休息”這種簡單概念的理解。作者以一種近乎解剖學的精確度，描述瞭肌肉縴維在不同強度和類型運動中受損、超量恢復和適應的微觀過程。書中大量的圖錶和高清解剖圖，清晰地展示瞭肌腱、韌帶在離心收縮和嚮心收縮時的受力差異，這對於我糾正一些長期存在的錯誤訓練姿勢至關重要。我尤其欣賞它對“主動恢復”和“睡眠周期管理”的精細化處理。它不隻是籠統地說要保證睡眠，而是深入講解瞭REM睡眠和深度慢波睡眠（SWS）對生長激素釋放和神經係統修復的具體貢獻，並提供瞭一套基於心率變異性（HRV）來量化每日身體“準備度”的實用工具。我甚至開始嘗試書中所述的“冷熱交替療法”來加速乳酸代謝，雖然過程有點摺騰人，但第二天的酸痛感確實減輕瞭許多。這本書的受眾可能偏嚮於嚴肅的訓練者或運動康復專業人士，因為它需要一定的生理學基礎纔能完全領會其中復雜的機製闡述，但對於追求極緻運動錶現的人來說，這簡直是案頭必備的“聖經”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直就是為我們這些長期在電腦前工作的“數字遊民”量身定做的“人體工程學自救手冊”。它沒有大談闊論那些虛無縹緲的健康理念，而是完全聚焦於如何通過微小的環境調整和習慣改變，來對抗現代生活方式對身體造成的纍積性傷害。作者首先花瞭很大篇幅分析瞭“椅子”這個現代文明的標誌物對脊柱、骨盆和循環係統的負麵影響，並給齣瞭一套詳細的“完美辦公站位自檢清單”，從顯示器的高度到鍵盤的角度，甚至連鼠標的使用習慣都有圖文並茂的指導。更讓我驚喜的是，書中提供瞭一係列“桌麵微運動”指南，這些運動可以在不打斷工作流程的前提下完成——比如在接電話時進行的“頸部等長收縮訓練”，或者在等待文件加載時完成的“肩胛骨激活練習”。這些方法的優點在於，它們不需要任何額外的器械或大塊時間，非常適閤碎片化的日常。這本書的語言風格非常務實、直接，充滿瞭“解決問題”的工程師思維，它不是在“鼓勵”你健康，而是在“教你”如何設計一個對身體更友好的工作環境。讀完後我立刻調整瞭我的升降桌高度，感覺肩膀的緊張感確實減輕瞭不少，真正做到瞭將知識轉化為立竿見影的行動。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於“傳統太極導引術對現代心血管健康的乾預研究”的專著，這本書的視角非常獨特，它成功地架設瞭一座連接古代哲學智慧和當代臨床醫學研究的橋梁。作者並非簡單地介紹太極的招式，而是將其中的每一個呼吸配閤動作的細節，都用現代生物力學的語言進行瞭重新詮釋。比如，它詳細分析瞭“虛領頂勁”在保持脊柱中立位和優化膈肌運動範圍中的作用，以及特定的“鏇腕轉掌”動作如何通過刺激迷走神經來降低靜息心率和血壓。書中最引人入勝的部分是它引用瞭多項雙盲對照實驗的數據，這些數據清晰地錶明，長期堅持特定的導引練習，對於改善老年人的平衡能力、減少跌倒風險以及輔助控製高血壓有著顯著的、可量化的效果。文字風格非常嚴謹，引用瞭大量的學術文獻，但行文又不失一種寜靜緻遠的東方韻味，讀起來讓人心平氣和，仿佛跟著作者一起進入瞭那種“動以養形，靜以養神”的境界。這本書非常適閤那些對傳統養生法感興趣，但又需要堅實的科學證據來建立信心的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我剛看完一本關於“古代草藥智慧與現代營養學的碰撞”的書籍，這本書的深度和廣度真的讓我大為震撼。它沒有采用時下流行的極端飲食法，而是迴歸到人類數韆年來的飲食文化根源，探討瞭不同地域文明中，哪些植物、榖物和發酵食品真正對人體結構和功能産生瞭長期的積極影響。最吸引我的是作者跨學科的視角，她不僅引用瞭大量的傳統醫書典籍中的記載，還結閤瞭近現代的生物化學研究成果來驗證這些古老智慧的有效性。比如，它詳細剖析瞭地中海飲食模式中，橄欖油和特定香料（如牛至和迷迭香）中的多酚類物質是如何影響細胞綫粒體功能的，這種詳實的數據支撐，讓那些看似玄學的養生法瞬間變得科學可信。此外，書中對“食物的能量”和“腸道菌群與大腦軸”的探討也極其精彩，它用一種非常宏大的敘事結構，將我們吃的每一口食物，都置於一個生態平衡和係統健康的宏觀視角下進行審視。讀完之後，我對待食物的態度發生瞭根本性的轉變，不再是單純地追求低熱量或高蛋白，而是更注重食物的“生命力”和“協同作用”。這本書無疑是給那些想進行係統性、深度飲食改革的人準備的，它要求讀者有足夠的耐心去吸收知識，但迴報是極其豐厚的認知升級。