刮痧拔罐针灸全书彩图版 中国古典中医三大疗法图解人体穴位中老年人保健养疗养生书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 龙之轩图书专营店

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787550285910

商品编码：18016189123

开本：16

出版时间：2016-08-31

《形体之韵：身心和谐的现代演绎》 在这个追求效率与速度的时代，我们常常忽视了身体最深层的声音，那些细微的不适，逐渐积累成难以忽视的困扰。然而，人类探索健康与和谐的智慧，从未因时代的变迁而褪色。我们身体的语言，依然诉说着古老的秘密，等待着被倾听与解读。 《形体之韵：身心和谐的现代演绎》并非一部关于单一疗法的指南，而是一本邀请您踏上探索自身内在生命力，重塑身心平衡的旅程的读物。它将引领您跨越学科的界限，以一种全新的视角审视我们与自身、与环境的互动方式，最终实现一种由内而外的健康之美。 本书的核心在于“整体观”的理念，这意味着我们不再将身体视为孤立的器械，而是将其看作一个相互关联、相互影响的复杂系统。您将了解到，身体的任何一个部分，无论大小，都与整体的健康息息相关。每一个细微的信号，都可能是身体在发出求救，或者在表达满足。理解这些信号，是通往真正健康的基石。 第一篇：身体的感知与解读 这一篇将带您深入探索身体的语言。我们常常习惯于用疼痛来定义不适，但身体的沟通远不止于此。我们将一同学习如何去感知那些更微妙的信号： 触觉的智慧： 皮肤，作为我们最大的器官，承载着无数的神经末梢，它不仅是我们与外界的界限，更是身体内部状态的晴雨表。本书将指导您如何通过细致的触感，去体会身体的温度、湿度、弹性，甚至是细微的紧绷与松弛。您将学会辨别健康的皮肤是怎样的光泽与触感，以及当身体出现失衡时，皮肤可能发出的信号。例如，长期的压力可能导致皮肤的微循环不畅，表现为暗沉或缺乏弹性；而某些内部炎症，也可能在皮肤表面留下难以察觉的痕迹。我们还将探讨如何通过自我按摩，轻柔地唤醒皮肤的感知能力，促进血液循环，从而提升身体的整体活力。 姿态的叙事： 我们的身体姿态，是内心状态最直观的写照。站立、坐卧、行走，每一个姿势都无声地诉说着我们的情绪、习惯，甚至是长期的生活方式。本书将引导您观察自己的日常姿态，识别那些可能导致身体负担的“不良习惯”。例如，长期低头看手机，不仅仅是颈椎的问题，更可能影响到呼吸的深度，进而影响到全身的氧气供应。我们将学习如何通过调整坐姿、站姿，让脊柱保持自然的生理曲线，减轻肌肉的压力，促进能量的顺畅流通。您将了解，一个舒展的姿态，不仅能带来身体的轻松，更能影响到我们的情绪，变得更加自信与开放。 呼吸的韵律： 呼吸，是生命最基本、最持续的活动，它连接着我们与外界的能量交换，也深刻影响着我们的生理与心理状态。许多人习惯于浅而急促的呼吸，这不仅削弱了肺部的功能，还可能导致身体长期处于应激状态。本书将深入探讨不同呼吸方式对身体的影响，引导您去感受深沉、规律的腹式呼吸。您将学习如何通过练习，让每一次呼吸都成为一次身心的洗涤，帮助平复情绪，缓解压力，甚至改善睡眠质量。我们将探讨腹式呼吸如何促进横膈膜的运动，按摩内脏器官，提升氧气摄入效率，从而为全身细胞提供充足的能量。 第二篇：形体与能量的流动 在理解了身体的语言之后，我们将进入更深层次的探索，了解身体内部能量的流动，以及形体如何与之互动。 身体的内在地图： 尽管本书不侧重于具体的穴位或经络，但它会为您构建一个关于身体能量流动的宏观图景。您将了解到，身体内部存在着无形的通路，能量（姑且称之为“生命力”或“活力”）沿着这些通路流动，滋养着各个器官和组织。当这些通路受阻时，就会出现能量的积滞，进而引发身体的不适。本书将通过形象的比喻和清晰的阐释，帮助您理解身体能量流动的基本原理，从而更好地理解身体内部的相互联系。 动作的觉知与优化： 我们的每一个动作，都是能量流动的体现。本书将鼓励您去觉察自己的动作模式，识别那些耗费过多能量或阻碍能量流动的动作。我们将探索如何通过优化日常动作，使其更加高效、顺畅。例如，在搬运重物时，如何运用身体的整体力量，而不是仅仅依靠局部肌肉；在进行日常家务时，如何通过调整身体的角度和重心，减少对关节的磨损。我们将学习如何让身体的每一次运动，都成为一次能量的积极流动，而不是一种损耗。 情绪与形体的共振： 情绪，并非仅仅是心理活动，它深刻地影响着我们的身体状态。长期的焦虑、愤怒或悲伤，都会在身体上留下痕迹，导致肌肉紧张、呼吸急促，甚至引发消化系统或心血管系统的功能紊乱。本书将引导您认识到情绪与身体之间的紧密联系，学习如何通过调整身体姿态和动作，来积极地影响和转化负面情绪。您将了解到，一个舒展的身体，更容易承载积极的情绪，而一个放松的身心，也能更好地应对生活中的挑战。 第三篇：重塑和谐的生活方式 《形体之韵》的最终目标，是将这些关于身体的感知与能量流动的理解，融入到我们的日常生活，创造一种可持续的身心和谐。 饮食的智慧： 食物是我们身体能量的重要来源，但并非所有食物都对身体有益。本书将从一个更宏观的角度审视饮食，而非仅仅是卡路里计算。您将了解到，食物的“性味”与身体的“需求”之间的相互关系，以及如何根据自身的体质和季节变化，选择最适合自己的食物。我们将探讨如何通过调整饮食结构，减少身体的负担，同时为身体提供必需的营养，从而促进能量的有效转化与利用。 睡眠的艺术： 睡眠是身体自我修复与恢复的关键时期。然而，许多现代人的睡眠质量堪忧。本书将为您揭示高质量睡眠的奥秘，包括如何创造一个有利于睡眠的环境，如何通过睡前放松练习，帮助身心进入休息状态。您将了解到，充足而高质量的睡眠，是身体能量得以充分恢复，并为新的一天做好准备的基础。 环境与身心的互动： 我们生活在不断变化的环境中，自然环境、社会环境，甚至我们居住的空间，都对我们的身心健康产生着影响。本书将引导您关注环境对身体的影响，并学习如何通过调整居住环境，亲近自然，以及管理与他人的互动，来提升自身的能量水平。您将了解到，一个与自然和谐共存，并拥有良好人际关系的环境，是身心健康的重要支撑。 日常的调养之道： 本书所倡导的调养之道，并非刻意的“疗法”，而是将健康的理念融入到每一个日常的细节中。从早晨醒来的第一个动作，到夜晚入睡前的最后一个思绪，都蕴含着对身心健康的积极影响。我们将学习如何通过简单的伸展、呼吸练习、正念冥想等方式，在忙碌的生活中，为自己留出片刻的宁静与滋养，让身体与心灵都能得到温柔的呵护。 《形体之韵：身心和谐的现代演绎》将是一次关于自我发现的精彩旅程。它不提供速成的秘方，而是邀请您以一种开放的心态，去倾听身体的声音，去理解生命能量的流动，去探索构建自身健康与和谐的可能性。通过这本书，您将获得一种全新的视角，去认识和关照自己的身体，并在此基础上，构建一种更加充实、有活力、与内心深处真正和谐的生活。这是一场关于“活着”的艺术，一种让生命之韵在您身体中自由流淌的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“接地气”。它并没有使用很多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，向读者解释中医的理论和方法。即便是对中医一无所知的人，也能轻松理解。同时，它也充分考虑到了中老年人的阅读习惯和身体特点。在介绍一些养生方法时，会特别强调注意事项，比如刮痧时要注意力度，拔罐时要注意留罐时间，针灸时要注意穴位选择，避免对身体造成不必要的伤害。我特别赞赏书中对于“养疗养生”的理念，它不仅仅是告诉你如何治病，更是强调如何通过日常的保健来预防疾病，提升身体的整体机能。书中提供的一些食疗方、运动建议，都与中医的整体观相契合，让人感觉这是一个非常全面、科学的养生体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的是比我想象中要丰富太多了，我一开始以为只是简单介绍一下刮痧拔罐针灸，但实际上它对每种疗法都进行了非常细致的剖析。比如在刮痧的部分，它不仅仅是讲怎么刮，还讲了刮痧板的选择、刮痧油的作用、不同刮痧方向的意义，甚至还有不同疾病可以通过刮痧达到怎样的改善效果。我之前自己瞎刮，感觉效果不明显，看了这本书才知道，原来方向不对，力度不够，或者刮得穴位不对，都可能影响效果。拔罐的部分也是如此，它会详细讲拔罐的原理，以及不同穴位拔罐可能产生的效果，还有不同罐子的使用技巧。最让我惊喜的是，它还专门辟了一个章节讲如何针对中老年人的常见健康问题进行养生调理，比如如何通过这些疗法缓解关节疼痛，改善睡眠质量，提高免疫力等等。这本书的实用性太强了，感觉每个中老年人，或者关心家里长辈健康的人，都应该备一本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排和内容深度也让我非常惊喜。虽然书名看起来像是包罗万象，但它并没有流于表面，而是对刮痧、拔罐、针灸这三大疗法进行了非常系统和深入的讲解。它从基础的原理讲起，比如刮痧为何能疏通经络、拔罐如何通过负压产生疗效、针灸又是如何通过刺激穴位来调理身体。接着，它会详细介绍不同部位的刮痧手法、拔罐的注意事项以及常见的穴位及其功效。我尤其喜欢它关于“病症对应的疗法”那一章节，将许多日常生活中常见的不适，比如颈肩疼痛、腰腿酸痛、失眠多梦、消化不良等，都一一列举出来，并详细给出了相应的刮痧、拔罐或针灸的解决方案，甚至还配有详细的操作步骤和图示，让我能够根据自己的情况，找到合适的养生方法。这种实用性极强的设计，让我觉得这本书不仅仅是一本知识的普及读物，更是一本能够解决实际问题的家庭保健指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于传统中医保健的书，书名很长，叫《刮痧拔罐针灸全书彩图版 中国古典中医三大疗法图解人体穴位中老年人保健养疗养生书》。拿到手后，发现它的内容真的非常丰富，完全超出了我的预期，可以说是打开了我对中医养生的一扇新大门。 首先，这本书的彩图版设计让我印象深刻。以往看中医相关的书籍，很多都只是文字描述，配合一些黑白的简图，辨识度不高，理解起来也有些吃力。而这本《刮痧拔罐针灸全书》则不同，里面的彩图非常精美，无论是穴位图还是刮痧拔罐的示范图，都清晰地展示了人体的每一个细节。尤其是在介绍穴位时，它会用不同颜色标注出不同的经络走向，以及穴位的具体位置，就像是在为我提供一张活生生的人体地图。我试着对照着书中的图示，在家给家人刮痧，感觉比以前准确多了，也能更直观地感受到穴位的所在。对于我这种中医初学者来说，这样的视觉化呈现简直是福音，让枯燥的医学知识变得生动有趣，也大大降低了学习门槛。我不再需要费劲去想象那些抽象的描述，而是可以直接对照图片进行操作，大大提升了学习效率和实践效果。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的另一个深刻印象是它在细节上的用心。例如，在讲解刮痧手法时，它会详细说明不同部位应该使用什么样的刮痧方向和力度，以及刮痧后可能出现的反应和如何应对。在拔罐部分，它会区分不同材质的罐子（如玻璃罐、竹罐、火罐）的特点和使用方法，并且特别强调了禁忌症，比如皮肤有破损、出血倾向等情况是不能拔罐的。在针灸部分，虽然它强调了这是一个非常专业的领域，但还是提供了常见穴位的功能介绍和刺激方法，让我对这些穴位有了初步的认识，也为我将来进一步学习打下了基础。最重要的是，书中反复强调了“辩证施治”的原则，提醒读者在进行任何治疗前，最好咨询专业医生，以确保方法的正确性和安全性。这种负责任的态度，让我觉得这本书不仅提供知识，更传递了一种谨慎和科学的养生观念。