零基础学按摩 : 精准取穴防治常见病 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭颖 编

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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506794077

商品编码：18315427813

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-09-01

《古老智慧的现代传承：身体的疗愈密码》 在快节奏的现代生活中，身心健康的重要性日益凸显。我们或许在繁重的工作中忽略了身体发出的信号，或许在面对各种不适时感到无助。然而，人类与生俱来的自愈能力，以及传承千年的智慧，正为我们指明了一条通往健康和谐的道路。本书并非一本简单的按摩手法教程，它更是一场探索身体奥秘、解锁内在疗愈潜能的旅程。我们将一同踏上这段旅程，去感受那些被遗忘的古老智慧，并学习如何在日常生活中加以应用，成为自己身体的忠实守护者。 第一章：感知身体的语言——连接你的内在地图 在开始任何实质性的操作之前，最重要的一步是学会倾听和理解身体的语言。我们的身体并非一个孤立的机械装置，它是一个充满智慧的生命体，时刻通过各种信号与我们沟通。疲劳、疼痛、紧绷、酸胀，这些都是身体在发出警报，提醒我们某些地方可能出现了失衡。 情绪与身体的共振： 很多人忽略了情绪对身体健康的深远影响。长期的压力、焦虑、抑郁，不仅会消耗我们的精神能量，更会在身体上留下痕迹，可能表现为消化不良、头痛、肌肉僵硬，甚至引发更严重的疾病。本书将引导你认识情绪与身体之间的紧密联系，学会识别并疏导负面情绪，避免它们对身体造成长期损害。 身体的细微信号： 疼痛并非总是剧烈且明确的。很多时候，它表现为一种隐隐的不适，一种难以言喻的紧绷感。学会关注这些细微的信号，例如肩颈的僵硬、腰部的酸胀、手指的麻木，这些都可能是身体在提示你某些经络不通或气血不畅。我们将探讨如何通过触感、温度、颜色等细微变化来感知身体的真实状态。 自我觉察的练习： 身体觉察力是解锁疗愈能力的关键。本书将提供一系列简单的自我觉察练习，例如深呼吸、身体扫描冥想、温和的伸展。这些练习的目的是帮助你放下外界的干扰，将注意力集中在身体内部，感受每一块肌肉、每一次呼吸、每一次心跳。通过持续的练习，你会逐渐建立起与身体的深层连接，更加敏锐地感知它的需求。 第二章：经络的脉络——身体能量的河流 在中医理论中，经络被比作身体内的交通网络，连接着五脏六腑、四肢百骸。它们如同纵横交错的河流，承载着生命能量——“气”的运行。当经络通畅时，气血运行顺畅，身体自然健康；当经络受阻时，气血受阻，疾病便随之产生。 理解经络的本质： 经络并非实体存在的管道，而是身体能量流动的通道。它们看不见摸不着，但其影响却是真实存在的。我们将从宏观角度理解经络系统是如何运作的，以及它们与身体各部位、各器官之间的相互关系。 十二正经与奇经八脉： 本章将简要介绍十二条主要经络（如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）以及奇经八脉（如任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉）的基本走向和主要功能。了解这些基础知识，有助于我们更好地理解身体的能量分布和运作规律。 经络与常见病症的关联： 许多常见的身体不适，如头痛、颈椎病、腰痛、失眠、消化系统问题等，都与特定经络的堵塞或失衡有关。我们将探讨不同经络可能引发的常见症状，以及这些症状背后隐藏的经络问题。这并非是为了诊断疾病，而是为了提供一个更深入的视角来理解身体的反应。 第三章：身体的开关——穴位的奥秘 穴位，是经络系统上特殊的点，它们是内外能量交换的关键节点，也是人体上天然的“开关”。通过对特定穴位施加适度的刺激，我们可以调动身体自身的潜能，疏通经络，平衡气血，从而达到防治疾病、舒缓不适的目的。 穴位的精准定位： 寻找穴位并非一件困难的事情。它们往往存在于骨骼的缝隙、肌肉的凹陷处，或者身体的特定标记点上。本书将以生动易懂的方式，结合身体的解剖学常识和标记点，指导你如何在自己的身体上找到关键的穴位。我们将避免使用过于复杂的医学术语，而是侧重于实用性和易操作性。 触知穴位的妙法： 除了参照解剖学标记，你还可以通过触摸来感受穴位。许多穴位在受到按压时，会产生一种特殊的酸、麻、胀、痛感，或者有“针感”传导。我们将教授你如何通过不同的触感来辅助定位，增强你寻找穴位的精准度。 穴位的作用原理： 为什么按压穴位能够产生疗愈效果？本书将从能量流动的角度，解释按压穴位如何刺激经络，促进气血循环，调动身体自身的修复机制。了解其背后的原理，能够让你更加自信地运用这些方法。 第四章：开启身体的疗愈之旅——实用技巧与应用 掌握了感知身体、理解经络、定位穴位的基本知识后，我们便可以开始踏上实际的疗愈之旅。本章将聚焦于如何在日常生活中，运用这些古老的智慧来改善身体的不适，提升健康水平。 温和的自我按摩手法： 我们将介绍一系列温和且易于掌握的自我按摩手法，包括推、拿、揉、按、拍打等。这些手法旨在舒缓肌肉紧张，促进局部血液循环，缓解疼痛。我们将详细讲解每种手法的操作要领、力度和频率，并配合图文说明，确保你可以轻松模仿和实践。 针对常见不适的穴位组合： 针对现代人普遍存在的颈肩酸痛、腰背僵硬、失眠多梦、头痛头晕、消化不良、疲劳乏力等问题，本书将提供一套套精选的穴位组合。这些组合并非取代医疗诊断，而是作为一种辅助性的调理方法，帮助你舒缓症状，改善生活质量。我们将深入浅出地解释为什么选择这些穴位，以及它们如何协同作用。 居家疗愈的智慧： 除了直接的按摩，我们还将探讨如何将这些疗愈理念融入日常生活。例如，如何通过正确的坐姿和站姿来保护脊柱，如何利用温水泡脚来促进全身循环，如何通过简单的拉伸来缓解肌肉疲劳。这些看似微小的改变，累积起来却能对身体健康产生巨大的积极影响。 身心同调的艺术： 身体的疗愈离不开心灵的和谐。在按摩和自我护理的过程中，保持放松的心情，专注于当下的感受，能够极大地提升疗愈效果。我们将引导你如何在进行按摩时，同时进行呼吸练习和积极的心理暗示，实现身心同调，获得更深层次的放松与宁静。 第五章：预防胜于治疗——构建你的健康防护网 本书的最终目的，并非仅仅是解决眼前的身体不适，更是帮助你建立一套主动的健康管理系统，预防疾病的发生，提升整体生命质量。 建立规律的身体护理习惯： 学习掌握一套适合自己的身体护理流程，并将其融入每日或每周的例行事务中。这可以是睡前简单的肩颈按摩，或是工作间隙的伸展运动。持之以恒的护理，能够让你的身体保持最佳状态，远离亚健康。 聆听身体的长期信号： 关注身体长期存在的不适，而不是简单地忽视或掩盖。通过对身体信号的持续观察和初步调理，可以及早发现潜在的问题，避免小病演变成大病。 提升身体的自愈能力： 运用书中介绍的各种方法，本质上是在激活和增强身体原有的自愈能力。当身体能够自我修复时，我们对外界的疾病抵抗力也会随之增强，从而构建起强大的健康防护网。 探索更深层次的健康智慧： 本书只是一个起点。它鼓励你保持好奇心，继续探索身体的奥秘，了解更多关于自然疗法、健康生活方式的知识。每一次对身体的关怀，都是一次对自己生命的投资。 《身体的疗愈密码》是一份送给自己的珍贵礼物。它邀请你重新认识自己的身体，学习与身体和谐共处，并掌握一套能够持续滋养身心的实用方法。在翻阅本书的同时，请保持开放的心态，用你的双手去感受，用心去体会，你会发现，最强大的疗愈力量，其实一直就蕴藏在你自己的身体之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得中医按摩是一门博大精深的学问，想学却苦于没有合适的入门书籍。《零基础学按摩：精准取穴防治常见病》这本书，真的是我一直以来都在寻找的！它真的做到了“零基础”，从最基础的按摩手法、常用术语，再到如何判断穴位，都讲得非常详细，非常清晰。我特别喜欢书中的穴位图，不仅仅是简单的线描图，很多还配有真人示范图，甚至还有穴位在身体上的局部特写，这样我就能更直观地理解穴位的位置。而且，书中还不仅仅是教你找穴位，更重要的是讲解了如何“精准”找到穴位，这一点对于按摩的效果至关重要。它还把按摩和“防治常见病”结合起来，针对我们日常生活中经常会遇到的一些小毛病，比如头痛、胃痛、疲劳等，都提供了相应的按摩方法和穴位。这让学习按摩变得更有目的性，也更有成就感。我尝试着跟着书中的步骤给自己按摩，很快就感受到了身体的变化，一些小的不适真的得到了缓解。这本书让我觉得，学习按摩不再是一件遥不可及的事情，而是可以轻松掌握的一项实用技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对中医按摩很感兴趣，但总是觉得无从下手，感觉那些穴位就像天书一样神秘。我曾经尝试过一些零散的视频和文章，但总是断断续续，缺乏系统性。这次看到《零基础学按摩：精准取穴防治常见病》这本书，简直是我的福音！首先，书的装帧就很不错，纸张厚实，印刷清晰，图片色彩饱满，这一点就让我觉得很用心。打开书，扑面而来的就是一种专业又不失亲切的感觉。它真的做到了“零基础”，从最基本的手法、力道、注意事项都讲得很明白。我最看重的是它对“精准取穴”的强调，这一点真的至关重要，否则盲目按压不仅没效果，还可能适得其反。书里配有大量的插图，而且穴位的位置标注得非常清晰，甚至还提供了一些“地标”，比如怎么通过骨骼、肌肉的走向来定位，这一点真的非常有帮助。而且，它还不是那种枯燥的理论堆砌，而是结合了“防治常见病”这个实用导向，将穴位和具体的病症联系起来，比如针对颈椎不适、腰痛、失眠、消化不良等等，都提供了相应的按摩方法。我迫不及待地想跟着书里的步骤，好好练习一下，希望能改善自己的一些小毛病。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生保健很感兴趣，尤其是按摩，觉得它是一种温和而有效的调理身体的方式。《零基础学按摩：精准取穴防治常见病》这本书，对我来说简直就是及时雨！我过去尝试过一些零散的学习，但总是觉得不得要领，尤其是在穴位定位上，总是觉得不准确。这本书真的做到了“精准取穴”，它提供的穴位图非常详细，而且很多穴位都配有真人示范图，甚至还用不同的颜色标记出了重要的穴位，并且给出了非常详细的参照点，比如骨骼、肌肉的走向，甚至一些特殊的体征，比如皮肤的凹陷等等，这让我能够非常有把握地找到准确的穴位。更重要的是，这本书不仅仅是告诉你穴位在哪里，还会告诉你这个穴位为什么有效，以及它能治疗哪些常见病症。这种理论与实践相结合的方式，让我学起来更有条理，也更容易理解。我迫不及待地想跟着书里的指导，尝试给家人和自己进行一些简单的按摩，希望能通过这种方式，改善我们的一些身体不适，达到养生保健的目的。这本书的实用性和专业性都让我非常满意，绝对是一本值得推荐的好书！

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为按摩就是随便揉揉捏捏，没想到里面学问这么深！这本书彻底颠覆了我的认知。它的讲解方式非常系统化，不像我之前看的一些资料，东一榔头西一棒子的。《零基础学按摩：精准取穴防治常见病》这本书，我拿到手就觉得很有分量，不仅仅是厚度，更是知识的厚度。作者在讲解每个穴位的时候，不仅仅是告诉你它在哪里，还会详细解释这个穴位的作用，以及它为什么能治疗某种疾病。这一点对于理解按摩的原理非常有帮助，让我感觉不是在死记硬背，而是真的在学习一门技术。书中的穴位图谱非常细致，很多图都不是简单的线条勾勒，而是真人示范，或者用特别醒目的颜色标记出穴位所在的区域，甚至还有一些辅助的参照物，让我能够更准确地找到穴位。而且，它对于如何根据不同人群、不同病症调整按摩手法和力道也做了详细的说明，比如老年人、儿童，以及身体比较虚弱的人，都需要注意什么。这让我觉得这本书的可操作性非常强，不仅仅是理论学习，更是实用的生活技能。我特别期待通过学习这本书，能够更好地关爱自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名一直深受各种亚健康困扰的人，我尝试过各种方法，保健品、运动、甚至一些不靠谱的偏方，但效果都不尽如人意。《零基础学按摩：精准取穴防治常见病》这本书的出现，让我看到了新的希望。我一直对中医的“治未病”理念很认同，而按摩无疑是其中非常重要的一部分。这本书最大的亮点在于它强调的“精准取穴”，这一点真的太重要了！很多时候，我们之所以觉得按摩无效，可能就是因为穴位找错了，或者力道不对。这本书在这方面做得非常到位，它提供的穴位图非常清晰，而且还结合了文字描述，甚至还有一些触诊的技巧，引导读者去感受身体的细微变化，从而找到准确的穴位。我特别喜欢它把按摩和“防治常见病”紧密结合起来，让我能够针对性地解决自己的问题，而不是泛泛而谈。比如，我经常感到肩颈僵硬，书中就专门讲解了如何按摩肩颈部的穴位来缓解。而且，这本书的语言风格也很平实易懂，没有太多晦涩的专业术语，对于我这样的初学者来说，非常友好。我感觉这本书不仅是一本按摩教材，更是一本关于如何更好地理解和照顾自己身体的生活指南。