零基礎學按摩 : 精準取穴防治常見病 中國醫藥科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭穎 編

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齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506794077

商品編碼：18315427813

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-09-01

《古老智慧的現代傳承：身體的療愈密碼》 在快節奏的現代生活中，身心健康的重要性日益凸顯。我們或許在繁重的工作中忽略瞭身體發齣的信號，或許在麵對各種不適時感到無助。然而，人類與生俱來的自愈能力，以及傳承韆年的智慧，正為我們指明瞭一條通往健康和諧的道路。本書並非一本簡單的按摩手法教程，它更是一場探索身體奧秘、解鎖內在療愈潛能的旅程。我們將一同踏上這段旅程，去感受那些被遺忘的古老智慧，並學習如何在日常生活中加以應用，成為自己身體的忠實守護者。 第一章：感知身體的語言——連接你的內在地圖 在開始任何實質性的操作之前，最重要的一步是學會傾聽和理解身體的語言。我們的身體並非一個孤立的機械裝置，它是一個充滿智慧的生命體，時刻通過各種信號與我們溝通。疲勞、疼痛、緊綳、酸脹，這些都是身體在發齣警報，提醒我們某些地方可能齣現瞭失衡。 情緒與身體的共振： 很多人忽略瞭情緒對身體健康的深遠影響。長期的壓力、焦慮、抑鬱，不僅會消耗我們的精神能量，更會在身體上留下痕跡，可能錶現為消化不良、頭痛、肌肉僵硬，甚至引發更嚴重的疾病。本書將引導你認識情緒與身體之間的緊密聯係，學會識彆並疏導負麵情緒，避免它們對身體造成長期損害。 身體的細微信號： 疼痛並非總是劇烈且明確的。很多時候，它錶現為一種隱隱的不適，一種難以言喻的緊綳感。學會關注這些細微的信號，例如肩頸的僵硬、腰部的酸脹、手指的麻木，這些都可能是身體在提示你某些經絡不通或氣血不暢。我們將探討如何通過觸感、溫度、顔色等細微變化來感知身體的真實狀態。 自我覺察的練習： 身體覺察力是解鎖療愈能力的關鍵。本書將提供一係列簡單的自我覺察練習，例如深呼吸、身體掃描冥想、溫和的伸展。這些練習的目的是幫助你放下外界的乾擾，將注意力集中在身體內部，感受每一塊肌肉、每一次呼吸、每一次心跳。通過持續的練習，你會逐漸建立起與身體的深層連接，更加敏銳地感知它的需求。 第二章：經絡的脈絡——身體能量的河流 在中醫理論中，經絡被比作身體內的交通網絡，連接著五髒六腑、四肢百骸。它們如同縱橫交錯的河流，承載著生命能量——“氣”的運行。當經絡通暢時，氣血運行順暢，身體自然健康；當經絡受阻時，氣血受阻，疾病便隨之産生。 理解經絡的本質： 經絡並非實體存在的管道，而是身體能量流動的通道。它們看不見摸不著，但其影響卻是真實存在的。我們將從宏觀角度理解經絡係統是如何運作的，以及它們與身體各部位、各器官之間的相互關係。 十二正經與奇經八脈： 本章將簡要介紹十二條主要經絡（如肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）以及奇經八脈（如任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈）的基本走嚮和主要功能。瞭解這些基礎知識，有助於我們更好地理解身體的能量分布和運作規律。 經絡與常見病癥的關聯： 許多常見的身體不適，如頭痛、頸椎病、腰痛、失眠、消化係統問題等，都與特定經絡的堵塞或失衡有關。我們將探討不同經絡可能引發的常見癥狀，以及這些癥狀背後隱藏的經絡問題。這並非是為瞭診斷疾病，而是為瞭提供一個更深入的視角來理解身體的反應。 第三章：身體的開關——穴位的奧秘 穴位，是經絡係統上特殊的點，它們是內外能量交換的關鍵節點，也是人體上天然的“開關”。通過對特定穴位施加適度的刺激，我們可以調動身體自身的潛能，疏通經絡，平衡氣血，從而達到防治疾病、舒緩不適的目的。 穴位的精準定位： 尋找穴位並非一件睏難的事情。它們往往存在於骨骼的縫隙、肌肉的凹陷處，或者身體的特定標記點上。本書將以生動易懂的方式，結閤身體的解剖學常識和標記點，指導你如何在自己的身體上找到關鍵的穴位。我們將避免使用過於復雜的醫學術語，而是側重於實用性和易操作性。 觸知穴位的妙法： 除瞭參照解剖學標記，你還可以通過觸摸來感受穴位。許多穴位在受到按壓時，會産生一種特殊的酸、麻、脹、痛感，或者有“針感”傳導。我們將教授你如何通過不同的觸感來輔助定位，增強你尋找穴位的精準度。 穴位的作用原理： 為什麼按壓穴位能夠産生療愈效果？本書將從能量流動的角度，解釋按壓穴位如何刺激經絡，促進氣血循環，調動身體自身的修復機製。瞭解其背後的原理，能夠讓你更加自信地運用這些方法。 第四章：開啓身體的療愈之旅——實用技巧與應用 掌握瞭感知身體、理解經絡、定位穴位的基本知識後，我們便可以開始踏上實際的療愈之旅。本章將聚焦於如何在日常生活中，運用這些古老的智慧來改善身體的不適，提升健康水平。 溫和的自我按摩手法： 我們將介紹一係列溫和且易於掌握的自我按摩手法，包括推、拿、揉、按、拍打等。這些手法旨在舒緩肌肉緊張，促進局部血液循環，緩解疼痛。我們將詳細講解每種手法的操作要領、力度和頻率，並配閤圖文說明，確保你可以輕鬆模仿和實踐。 針對常見不適的穴位組閤： 針對現代人普遍存在的頸肩酸痛、腰背僵硬、失眠多夢、頭痛頭暈、消化不良、疲勞乏力等問題，本書將提供一套套精選的穴位組閤。這些組閤並非取代醫療診斷，而是作為一種輔助性的調理方法，幫助你舒緩癥狀，改善生活質量。我們將深入淺齣地解釋為什麼選擇這些穴位，以及它們如何協同作用。 居傢療愈的智慧： 除瞭直接的按摩，我們還將探討如何將這些療愈理念融入日常生活。例如，如何通過正確的坐姿和站姿來保護脊柱，如何利用溫水泡腳來促進全身循環，如何通過簡單的拉伸來緩解肌肉疲勞。這些看似微小的改變，纍積起來卻能對身體健康産生巨大的積極影響。 身心同調的藝術： 身體的療愈離不開心靈的和諧。在按摩和自我護理的過程中，保持放鬆的心情，專注於當下的感受，能夠極大地提升療愈效果。我們將引導你如何在進行按摩時，同時進行呼吸練習和積極的心理暗示，實現身心同調，獲得更深層次的放鬆與寜靜。 第五章：預防勝於治療——構建你的健康防護網 本書的最終目的，並非僅僅是解決眼前的身體不適，更是幫助你建立一套主動的健康管理係統，預防疾病的發生，提升整體生命質量。 建立規律的身體護理習慣： 學習掌握一套適閤自己的身體護理流程，並將其融入每日或每周的例行事務中。這可以是睡前簡單的肩頸按摩，或是工作間隙的伸展運動。持之以恒的護理，能夠讓你的身體保持最佳狀態，遠離亞健康。 聆聽身體的長期信號： 關注身體長期存在的不適，而不是簡單地忽視或掩蓋。通過對身體信號的持續觀察和初步調理，可以及早發現潛在的問題，避免小病演變成大病。 提升身體的自愈能力： 運用書中介紹的各種方法，本質上是在激活和增強身體原有的自愈能力。當身體能夠自我修復時，我們對外界的疾病抵抗力也會隨之增強，從而構建起強大的健康防護網。 探索更深層次的健康智慧： 本書隻是一個起點。它鼓勵你保持好奇心，繼續探索身體的奧秘，瞭解更多關於自然療法、健康生活方式的知識。每一次對身體的關懷，都是一次對自己生命的投資。 《身體的療愈密碼》是一份送給自己的珍貴禮物。它邀請你重新認識自己的身體，學習與身體和諧共處，並掌握一套能夠持續滋養身心的實用方法。在翻閱本書的同時，請保持開放的心態，用你的雙手去感受，用心去體會，你會發現，最強大的療愈力量，其實一直就蘊藏在你自己的身體之中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名一直深受各種亞健康睏擾的人，我嘗試過各種方法，保健品、運動、甚至一些不靠譜的偏方，但效果都不盡如人意。《零基礎學按摩：精準取穴防治常見病》這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。我一直對中醫的“治未病”理念很認同，而按摩無疑是其中非常重要的一部分。這本書最大的亮點在於它強調的“精準取穴”，這一點真的太重要瞭！很多時候，我們之所以覺得按摩無效，可能就是因為穴位找錯瞭，或者力道不對。這本書在這方麵做得非常到位，它提供的穴位圖非常清晰，而且還結閤瞭文字描述，甚至還有一些觸診的技巧，引導讀者去感受身體的細微變化，從而找到準確的穴位。我特彆喜歡它把按摩和“防治常見病”緊密結閤起來，讓我能夠針對性地解決自己的問題，而不是泛泛而談。比如，我經常感到肩頸僵硬，書中就專門講解瞭如何按摩肩頸部的穴位來緩解。而且，這本書的語言風格也很平實易懂，沒有太多晦澀的專業術語，對於我這樣的初學者來說，非常友好。我感覺這本書不僅是一本按摩教材，更是一本關於如何更好地理解和照顧自己身體的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生保健很感興趣，尤其是按摩，覺得它是一種溫和而有效的調理身體的方式。《零基礎學按摩：精準取穴防治常見病》這本書，對我來說簡直就是及時雨！我過去嘗試過一些零散的學習，但總是覺得不得要領，尤其是在穴位定位上，總是覺得不準確。這本書真的做到瞭“精準取穴”，它提供的穴位圖非常詳細，而且很多穴位都配有真人示範圖，甚至還用不同的顔色標記齣瞭重要的穴位，並且給齣瞭非常詳細的參照點，比如骨骼、肌肉的走嚮，甚至一些特殊的體徵，比如皮膚的凹陷等等，這讓我能夠非常有把握地找到準確的穴位。更重要的是，這本書不僅僅是告訴你穴位在哪裏，還會告訴你這個穴位為什麼有效，以及它能治療哪些常見病癥。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我學起來更有條理，也更容易理解。我迫不及待地想跟著書裏的指導，嘗試給傢人和自己進行一些簡單的按摩，希望能通過這種方式，改善我們的一些身體不適，達到養生保健的目的。這本書的實用性和專業性都讓我非常滿意，絕對是一本值得推薦的好書！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對中醫按摩很感興趣，但總是覺得無從下手，感覺那些穴位就像天書一樣神秘。我曾經嘗試過一些零散的視頻和文章，但總是斷斷續續，缺乏係統性。這次看到《零基礎學按摩：精準取穴防治常見病》這本書，簡直是我的福音！首先，書的裝幀就很不錯，紙張厚實，印刷清晰，圖片色彩飽滿，這一點就讓我覺得很用心。打開書，撲麵而來的就是一種專業又不失親切的感覺。它真的做到瞭“零基礎”，從最基本的手法、力道、注意事項都講得很明白。我最看重的是它對“精準取穴”的強調，這一點真的至關重要，否則盲目按壓不僅沒效果，還可能適得其反。書裏配有大量的插圖，而且穴位的位置標注得非常清晰，甚至還提供瞭一些“地標”，比如怎麼通過骨骼、肌肉的走嚮來定位，這一點真的非常有幫助。而且，它還不是那種枯燥的理論堆砌，而是結閤瞭“防治常見病”這個實用導嚮，將穴位和具體的病癥聯係起來，比如針對頸椎不適、腰痛、失眠、消化不良等等，都提供瞭相應的按摩方法。我迫不及待地想跟著書裏的步驟，好好練習一下，希望能改善自己的一些小毛病。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為按摩就是隨便揉揉捏捏，沒想到裏麵學問這麼深！這本書徹底顛覆瞭我的認知。它的講解方式非常係統化，不像我之前看的一些資料，東一榔頭西一棒子的。《零基礎學按摩：精準取穴防治常見病》這本書，我拿到手就覺得很有分量，不僅僅是厚度，更是知識的厚度。作者在講解每個穴位的時候，不僅僅是告訴你它在哪裏，還會詳細解釋這個穴位的作用，以及它為什麼能治療某種疾病。這一點對於理解按摩的原理非常有幫助，讓我感覺不是在死記硬背，而是真的在學習一門技術。書中的穴位圖譜非常細緻，很多圖都不是簡單的綫條勾勒，而是真人示範，或者用特彆醒目的顔色標記齣穴位所在的區域，甚至還有一些輔助的參照物，讓我能夠更準確地找到穴位。而且，它對於如何根據不同人群、不同病癥調整按摩手法和力道也做瞭詳細的說明，比如老年人、兒童，以及身體比較虛弱的人，都需要注意什麼。這讓我覺得這本書的可操作性非常強，不僅僅是理論學習，更是實用的生活技能。我特彆期待通過學習這本書，能夠更好地關愛自己和傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得中醫按摩是一門博大精深的學問，想學卻苦於沒有閤適的入門書籍。《零基礎學按摩：精準取穴防治常見病》這本書，真的是我一直以來都在尋找的！它真的做到瞭“零基礎”，從最基礎的按摩手法、常用術語，再到如何判斷穴位，都講得非常詳細，非常清晰。我特彆喜歡書中的穴位圖，不僅僅是簡單的綫描圖，很多還配有真人示範圖，甚至還有穴位在身體上的局部特寫，這樣我就能更直觀地理解穴位的位置。而且，書中還不僅僅是教你找穴位，更重要的是講解瞭如何“精準”找到穴位，這一點對於按摩的效果至關重要。它還把按摩和“防治常見病”結閤起來，針對我們日常生活中經常會遇到的一些小毛病，比如頭痛、胃痛、疲勞等，都提供瞭相應的按摩方法和穴位。這讓學習按摩變得更有目的性，也更有成就感。我嘗試著跟著書中的步驟給自己按摩，很快就感受到瞭身體的變化，一些小的不適真的得到瞭緩解。這本書讓我覺得，學習按摩不再是一件遙不可及的事情，而是可以輕鬆掌握的一項實用技能。