正版现货 百姓养生堂养肾补虚百病不生56味拯救身体的养肾壮阳中药 李兴广 著 健康养生书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555213017L

商品编码：18372307711

商品参数

书 名：百姓养生堂·养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药【TJ】

作 者： 李兴广 著

I S B N ：9787555213017

出 版 社： 青岛出版社 

出版时间：2015-01-01

印刷时间：2015-01-01

字 数：2000000字

页 数:254页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：458g

定价：32元

编辑推荐

老中医知道你正确补肾，健康升级重拾活力，让身体更强健！

它既是药，也是餐桌上的菜，

它既可以治病，又可以强身，

它是百草园里的一种，但它让你找回自信！

李兴广编著的《养肾补虚百病不生（56味拯救身体的养肾壮阳中药）／百姓养生堂》，为你介绍56味拯救身体的养肾壮阳中药。

目录

第1章 百病从肾养—一老中医教你肾养补虚这样吃

养肾就是养命

餐桌上必吃的健康养肾补品

第2章 养肾补虚祛病药—一老中医教你重拾健康与自信

丁香——温肾助阳，增强肾活力

人参——肾元大补，养肾护肾的良药

山药——补肾涩精，增强肾脏排毒功能

山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神

五味子——补肾宁心，安眠又益肾

五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气

巴戟天——润肾壮阳，中药里的壮阳草

冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气

仙茅——活精、补肾、壮阳，补肾温阳的名药

阳起石——温肾壮阳，益气添精补髓

肉苁蓉——补肾助养，滋补肝肾养命门

肉桂——补火助阳，温肾大补命门之火

沙苑子——补肾固精，养肝明目益精之品

杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛

附子——补火助阳，滋肾益精回阳救命草

补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药

芡实——益肾固精，补脾止泄

沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒

金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精

狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝

韭菜子——壮阳固精，提高肾功能

枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发

莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾

益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药

桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足

海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚

海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃

菟丝子——益肾养阴，通补心、肝、肾的长寿药

淫羊藿——增强性功能，壮阳作用不同凡响

蛇床子——温肾壮阳，缓解肾气不足

胡桃仁——温肺润肠，保证肾脏正常代谢

雪莲——调理肝肾，祛风湿强筋健骨

续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强

鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品

*——养血益气，调理肾虚腰酸

紫石英——温肾安神，提高肾功能

锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的良药

葫芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛

硫黄——补火助阳，大补命门火助元阳

蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿

覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足

第3章 阴阳平衡固元补虚一名医教你健康肾养肾疗

伟哥救不了阳痿——中西医结合治疗让你更“性”福

养肾护肾穴——每天十分钟穴健康养肾补虚穴

人活百岁不显老——日常养肾*重要

养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒

附录对症养肾中成药一览表

内容推荐

《百姓养生堂·养肾补虚百病不生：56味拯救身体的养肾壮阳中药》，读者就会发现补肾是件轻松简单的小事，40多味普通而廉价的中药能治疗肾虚引起的多种常见症状，让人从此远离肾虚的困扰。针对各种症状，书中提出了不同的解决方案，深入浅出，贴近生活，易学易用，即使复杂难懂的辨证分型也可以一看就懂，让你吃得明白，补得放心，养得健康，从“病根儿”入手，让食疗食补更有针对性，轻松解决肾虚烦恼。

《五味药膳，百病不生：五脏调养与身心健康》 编者寄语： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，疲惫、亚健康甚至疾病悄然侵袭。古人云：“治未病”，强调预防和调养的重要性。本书并非直接介绍某一类特定药物的功效，而是从中华传统养生智慧出发，深入浅出地探讨五脏（心、肝、脾、肺、肾）的调养之道，以及如何通过均衡的饮食、规律的生活习惯和适度的运动，达到身心和谐、百病不生的理想状态。我们相信，真正的健康并非依赖于单一的“灵丹妙药”，而是源于对身体深刻的理解和全方位的呵护。 第一章：身体的四季歌——五脏的生理节律与调养 春季与肝： 春季万物复苏，人体的肝脏也随之活跃。肝主疏泄，负责调畅全身气机，并与情绪息息相关。当肝气郁结时，容易出现烦躁易怒、胸胁胀痛、食欲不振等症状。本章将详细介绍如何通过调整饮食结构，多食绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，以及适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，来疏肝理气，舒缓情志。我们将探讨春季养肝的禁忌，例如避免过度劳累，减少辛辣油腻食物的摄入，以及如何通过冥想、听音乐等方式来安抚肝火。 夏季与心： 夏季气候炎热，心火易亢。心主血脉，是人体的“发动机”，负责泵送血液滋养全身。夏季心火过旺，可能导致心悸、失眠、口舌生疮、烦躁不安等。本章将引导读者了解夏季养心之道，推荐食用具有清心降火功效的食物，如苦瓜、绿豆、西瓜、莲子等，并介绍一些适合夏季的养心运动，如游泳、瑜伽等。我们将深入分析夏季为何容易出现“心烦意乱”，以及如何通过调整作息，保证充足睡眠，避免在烈日下暴晒来保护心脏。 长夏与脾： 长夏（夏末秋初）湿气较重，脾胃容易受伤。脾主运化，负责将食物转化为精微物质，并输布全身。脾虚则运化失常，出现食欲不振、腹胀腹泻、肢体困重、面色萎黄等。本章将聚焦于脾胃的调养，推荐益气健脾的食物，如山药、小米、红枣、扁豆等，并介绍温和的腹部按摩法和健脾功法。我们将探讨湿邪对脾胃的影响，并提供祛湿健脾的食疗方案，帮助读者告别“湿气缠身”的困扰。 秋季与肺： 秋季气候干燥，易伤肺阴。肺主呼吸，是人体气体交换的主要器官，并与皮毛相关。秋季肺气不足，容易出现咳嗽、咽干、皮肤干燥、鼻塞等症状。本章将讲解秋季润肺止咳的养生方法，推荐滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等，并介绍一些有助于增强肺功能的呼吸练习。我们将分析秋季为何容易“秋燥”，以及如何通过调整饮食，多饮水，避免过度辛劳来保护娇嫩的肺部。 冬季与肾： 冬季寒冷，是肾脏储存能量、积蓄力量的季节。肾藏精，主生长发育和生殖，并与骨骼、耳朵、头发等相关。冬季肾精不足，容易出现畏寒肢冷、腰膝酸软、小便不利、听力下降等。本章将深入探讨冬季补肾之道，推荐温肾助阳的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞、羊肉等，并介绍一些温养肾脏的按摩方法和运动，如泡脚、八段锦等。我们将阐释冬季为何是“闭藏”的季节，以及如何通过保暖、充足睡眠和适度进补来滋养肾精。 第二章：五味调和，滋养万物——食物的性味与五脏的关联 酸甘化生： 酸味与肝相连，能收敛固涩，但过则伤肝；甘味与脾相连，能补益缓和，但过则助湿。本章将探讨酸味和甘味食物的合理搭配，如柠檬与蜂蜜的组合，帮助达到肝脾均衡。 辛辣散结： 辛味与肺相连，能宣散行气，但过则伤肺；辣味则能温通经络，驱散寒邪。本章将介绍辛味食物（如姜、葱、蒜）在宣肺理气、温中止痛方面的作用，以及如何适度食用以助阳气。 苦寒清热： 苦味与心相连，能清心降火，但过则伤脾；寒凉之性则能清热解毒。本章将重点介绍苦味食物（如苦瓜、黄连）在清心火、解毒方面的功效，并强调其适量原则。 咸味补肾： 咸味与肾相连，能滋补肾阴，软坚散结，但过则伤肾。本章将探讨咸味食物（如海带、紫菜）在滋养肾精、润肠通便方面的作用，并强调“用之有时，不可偏多”。 五味协同： 除了单一的味道，我们还将深入分析五味在烹饪中的巧妙搭配，例如“春夏养阳，秋冬养阴”，如何根据季节变化调整食物的酸甜苦辣咸，以达到整体的平衡。我们将通过具体的食谱示例，展示如何将这些理论应用于日常饮食。 第三章：生活艺术，身心同养——规律作息与情绪管理 睡眠的智慧： 深入探讨睡眠与身体修复的关系，不同脏器在不同睡眠时段的活跃程度，以及如何通过调整睡前习惯，创造良好的睡眠环境来提高睡眠质量。我们将分享一些助眠的天然方法，如睡前一杯温牛奶，听舒缓的音乐等。 情绪的调和： 详细解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对五脏的影响，以及如何通过正念练习、冥想、倾诉等方式来疏导不良情绪，保持心境平和。我们将探讨“怒伤肝”、“思伤脾”等传统观念，并提供实用的情绪调节技巧。 运动的精髓： 强调运动对全身气血循环、脏器功能的重要性，并根据不同季节和个体体质，推荐适宜的运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽、快走等。我们将指导读者如何循序渐进地开始运动，以及运动后如何进行适当的拉伸和放松。 顺应自然，天人合一： 呼应中华传统养生“天人合一”的思想，引导读者关注自然界的节律变化，并据此调整自己的生活方式，例如“日出而作，日落而息”，顺应四时阴阳的变化，达到人与自然的和谐统一。 第四章：常见的养生误区与辨析 “大补”的陷阱： 探讨过度进补可能带来的反作用，如“虚不受补”等，并强调个体化和辨证施养的重要性。 偏食的危害： 分析长期偏食某种食物或营养素可能对身体造成的长期影响，以及如何实现均衡饮食。 盲目跟风的风险： 提醒读者理性看待市面上各种养生产品和方法，学会辨别信息真伪，避免被虚假宣传误导。 “治已病”与“治未病”： 区分疾病的治疗与养生的侧重点，强调养生在于“防患于未然”。 结语： 《五味调和，百病不生》并非一本速成秘籍，而是一份引导读者回归身体本源，理解生命节律，掌握科学养生智慧的指南。我们希望通过本书，帮助您建立起一套适合自己的、可持续的身心健康管理体系，让您在日常的点滴中，感受生命的力量，拥抱健康美好的生活。记住，健康是一场马拉松，而非短跑冲刺，持之以恒的细心呵护，终将收获丰厚的回报。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对传统中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得那些古老的智慧里蕴含着解决现代人生理困扰的钥匙。最近接触到这本书，它给我的感觉非常不一样。它不是那种急功近利的“速成”指南，而是更像一位循循善诱的长者，娓娓道来关于“肾”在中医理论中的重要地位，以及如何通过日常的点滴积累来达到“养肾补虚”的目的。书中没有大量的专业术语，更多的是用通俗易懂的语言，来阐述一些深奥的道理。例如，它会细致地分析哪些生活习惯会对肾脏造成负担，以及我们应该如何去避免。在饮食方面，它也提供了一些非常实用的建议，并非一味地强调“大补”，而是更注重食材的选择和搭配的合理性，很多都是我们日常生活中就能轻易获取的食材。读完之后，我最大的感受是，养生原来可以如此平和自然，它并非是什么遥不可及的神秘学问，而是融入在生活的方方面面。这种由内而外的调理方式，让我对身体的健康有了更全面的认知，也让我看到了“强身健体”的另一种可能性。

评分☆☆☆☆☆

一直以来都对中医养生之道深感兴趣，尤其关注那些能够从根本上调理身体、增强体质的法门。最近偶然翻到一本关于肾脏健康的养生书籍，它并非直接教你如何“速效”解决某个问题，而是深入浅出地讲解了肾脏在中医理论中的重要性，以及如何通过日常的饮食、起居、乃至情绪的调适来达到“养肾补虚”的目的。书中并未罗列多少药方，更多的是阐述一种健康的生活理念。比如，它会细致地讲解不同季节对肾脏的影响，以及在不同季节我们应该如何调整作息和饮食习惯。作者通过大量的案例分析，让我深刻理解了“治未病”的精髓，很多看似小毛病，其实都可能与肾脏功能的不足有关。读完这本书，我不再是盲目地去寻找各种“壮阳”的产品，而是开始从更宏观的角度去审视自己的生活方式，更加注重劳逸结合，学会倾听身体发出的信号。这种循序渐进、由内而外的调养方式，让我对未来的健康充满了信心。它让我明白，真正的健康是身体各方面功能的平衡与协调，而肾脏，无疑是这个平衡中至关重要的一环。

评分☆☆☆☆☆

一直觉得自己身体亚健康，总是容易感到疲惫，而且睡眠质量也不太好。在朋友的推荐下，我入手了这本书，原本只是想看看有没有什么简单的食补方法。没想到，这本书的内容远超我的预期。它并没有直接给你开药方，而是花了很多篇幅去讲解肾脏在人体的整体运行中所扮演的关键角色，以及它对我们身体健康的影响有多么深远。作者用非常浅显易懂的语言，将中医理论中的“肾”的概念解释得十分到位，让我这个对中医不太了解的人也能豁然开朗。书中有很多关于日常生活方式调整的建议，比如如何通过调整睡眠来养肾，以及一些简单的运动方法，都非常实用。我尝试着按照书中的一些建议去改变我的生活习惯，比如睡前泡脚，调整饮食结构，感觉自己的身体真的在慢慢地发生变化。那种长期的疲惫感减轻了很多，睡眠也比以前踏实了。这本书让我意识到，养肾并非是多么复杂的事情，而是需要我们用心去关注生活中的每一个细节，通过科学、自然的方式来呵护我们的身体。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得身体有些乏力，总是什么事都提不起精神，尤其到了晚上，更是觉得精力不济。朋友推荐了这本书，说是讲养肾的，我抱着试试看的心态买来翻阅。这本书的讲解方式很独特，它没有上来就给你一堆药材名录，而是先从肾脏在人体运行中的“角色”讲起，比如它对骨骼、头发、听力、甚至情绪的影响，都做了细致的描述。我读着读着，就发现好多我身上的小毛病，比如腰酸、容易疲劳、听力好像也有些下降，都和书里说的肾虚的表现不谋而合。更让我惊喜的是，书中并没有强调多么名贵的药材，而是更侧重于日常可以做到的事情，比如推荐了一些温和的食疗方法，还有一些简单的穴位按摩技巧，以及如何通过调整生活习惯来改善肾脏功能。我按照书里的方法试着做了几天，虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到自己白天精神好了不少，晚上也更容易入睡了。这本书给了我一个全新的视角来看待自己的健康问题，让我知道可以通过科学、自然的方式来改善身体状况，而不是一味地追求所谓的“速效”。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，我其实是带着一点点“病急乱投医”的心态，因为年纪渐长，身体的各种小毛病也跟着冒出来，尤其是感觉精力大不如前，有时候晚上总睡不好，白天也容易犯困。翻开这本书，发现它并没有像一些养生书那样，上来就列举各种“灵丹妙药”，而是更加侧重于从根本上讲解肾脏在人体生命活动中的核心作用。作者用一种非常生动形象的语言，将中医里关于“肾”的概念解释得非常透彻，让我这个中医小白也能轻松理解。书中对于如何通过饮食来养肾，有着非常具体的指导，比如哪些食物是温补的，哪些食物是应该少吃的，都做了详细的说明。而且，它还提供了一些非常实用的日常调理方法，比如一些简单的运动方式，以及如何通过调整作息来达到最佳的养肾效果。我尤其喜欢它关于情绪对肾脏影响的分析，让我意识到，保持一个平和的心态，对于养肾同样重要。读了这本书，我感觉自己对健康有了更深的认识，不再是局限于某个症状的解决，而是开始关注整个身体的和谐与平衡。

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