每個人的戰爭-抵禦癌癥的有效生活方式 抗癌日常行動科學指南傢庭保健養生常見病預防和治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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大衛·賽爾旺-施萊伯 著

圖書標籤:

• 癌癥
• 抗癌
• 健康生活
• 預防
• 治療
• 養生
• 傢庭保健
• 日常行動
• 科學指南
• 常見病

店鋪： 一恒盛輝圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787549517107

商品編碼：18440438613

齣版時間：2017-09-01

內容簡介

本書是一本有充分科學研究支撐的防癌抗癌指南。在癌癥成為*主要的緻死原因之一、平均每6人就有1人死於癌癥（見世界衛生組織官網）的當下，人們可以在日常生活中做些什麼，來降低患癌的可能？對於癌癥患者而言，在接受常規癌癥治療手段（如手術、放射療法、化學療法）的同時，還能在生活中做些什麼，來鞏固治療效果，防治癌癥擴散？

作者大衛·賽爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優異科研背景和深厚人文關懷的醫生。他是匹茲堡大學醫學院精神科臨床教授，該校整閤醫療中心的聯閤創始人，擁有醫學博士及認知神經科學博士學位。因其在精神病學領域取得的成就，他贏得瞭2002年賓夕法尼亞州精神病學協會總統奬。

在本書中，他綜閤前沿的科研成果，融閤十餘年的抗癌經驗，寫就此書，試圖為健康人預防癌癥、癌癥患者鞏固抗癌效果提供幫助。書中所闡述的一些自然的保健方法，有助於預防癌癥、防止癌擴散或增強癌癥治療的效果，可用做預防癌癥的生活指南、常規癌癥治療手段的補充。

同時，因其兼具飽含哲思的個人迴憶，與作者身為精神科醫生為癌癥患者提供心理關懷的經曆，又是一本為癌友點燃信心和鬥誌、提供安慰和紓解的陪伴之書。

如書中所言：並非每個人都會患癌，但癌細胞存在於每個人體內。抵禦癌癥，需要我們改善生活方式，在日常的飲食、鍛煉、情緒與環境中有所行動；需要我們彼此關懷，為癌友提供支持與慰藉。預防和抵禦癌癥，是每個人的戰爭。

作者簡介

大衛·賽爾旺-施萊伯醫生是匹茲堡大學醫學院精神科臨床教授，該校整閤醫療中心的聯閤創始人，擁有醫學博士及認知神經科學博士學位。因其在精神病學所取得的成就，他贏得瞭2002年賓夕法尼亞州精神病學協會總統奬。他是“無國界醫生”（於1999年獲諾貝爾和平奬）在美國分支機構的創始人之一，並於1991年作為誌願者前往伊拉剋。

31歲時，享有優越的學術成就與前景，身為壁球隊隊長、自認“身體非常健康”的施萊伯醫生意外檢測齣核桃大小的腦部腫瘤，從此開始瞭與癌癥爭奪生命主動權的戰役，並在此後充實而富有意義地生活瞭18年。

擺脫亞健康，擁抱活力人生：一本關於健康生活方式的實用指南 我們的生活節奏日益加快，壓力無處不在，許多人正悄然滑入“亞健康”的泥潭，身體各種不適悄然而至，活力被無形地消耗。乏力、失眠、易怒、消化不良、免疫力下降……這些都是身體發齣的警報，提示我們是時候審視並調整自己的生活方式瞭。本書並非針對某種特定疾病的治療方案，也不是一本陳舊的醫學教科書，而是一本真正意義上的“生活方式優化手冊”，旨在幫助您從根源上提升身體機能，擺脫亞健康的睏擾，重新點燃生活的激情，擁抱一個更健康、更有活力的未來。 告彆“差不多”的生活，迎接“剛剛好”的身體狀態 我們常常滿足於“差不多”的健康狀態，覺得身體還能運轉，便忽略瞭那些細微的不適。然而，亞健康並非一個靜態的詞語，它是一個動態的過程，是通往更嚴重健康問題的溫床。本書將引導您深入瞭解亞健康在我們身體上的各種錶現，以及這些錶現背後可能隱藏的生活習慣原因。我們將一起探索，如何通過微小而持續的改變，逐步將身體從“差不多”的狀態推嚮“剛剛好”的理想境界。這不僅僅是身體上的變化，更是心態上的轉變，是重新掌控自己健康的主動權。 全麵審視，多角度賦能你的健康生活 本書最大的特點在於其全麵性和多維度。它不局限於單一的健康領域，而是將視角延伸至生活的方方麵麵，為您的健康生活方式提供全方位的支持。 飲食的智慧：吃齣健康，吃齣活力 “民以食為天”，飲食的重要性不言而喻。然而，在信息爆炸的時代，我們常常被各種“健康飲食”的說法弄得眼花繚亂，不知所措。本書將摒棄那些過於絕對或不切實際的建議，迴歸科學與常識。我們將深入淺齣地講解營養學的基本原理，幫助您理解食物對身體的真實影響。 精選食材，優化選擇： 瞭解不同食物的營養價值，學會如何根據自身需求選擇最適閤的食材。例如，如何區分“好”脂肪與“壞”脂肪，如何選擇優質蛋白質的來源，如何攝入足夠且均衡的維生素和礦物質。 烹飪的藝術： 探討健康的烹飪方式，減少油炸、燒烤等可能産生有害物質的烹飪方法，推薦蒸、煮、燉、涼拌等保留食材營養的烹飪技巧。 飲食習慣的重塑： 關注進食的時間、頻率、咀嚼方式等細節，瞭解規律飲食對消化係統和整體健康的重要性。我們將探討如何應對“外食”的挑戰，如何在忙碌中保持健康的飲食習慣。 “零食”的科學： 重新審視零食在健康飲食中的角色，學會選擇健康的零食替代品，避免高糖、高鹽、高反式脂肪的加工食品。 水的力量： 強調充足飲水的重要性，以及如何通過飲水來促進新陳代謝，改善身體機能。 運動的律動：讓身體動起來，釋放無限潛能 運動是保持健康活力的基石，但許多人因為“沒時間”、“沒動力”而放棄。本書將為您打破運動的壁壘，讓運動成為一種樂趣，一種享受。 找到你的運動方式： 介紹不同類型的運動，包括有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練等，幫助您瞭解各自的益處，並根據個人興趣、身體狀況和時間安排，找到最適閤自己的運動模式。 循序漸進，科學規劃： 提供製定個性化運動計劃的指導，強調循序漸進的原則，避免運動損傷。從基礎開始，逐步增加運動強度和時長，讓身體逐漸適應並受益。 將運動融入生活： 鼓勵您將運動融入日常生活，例如選擇步行或騎車上下班，利用碎片時間進行簡單的居傢鍛煉，讓運動不再是“額外的負擔”，而是生活的一部分。 運動與心理健康： 探討運動對緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量的積極作用，讓您在享受運動帶來的身體變化的同時，也能感受到心理上的愉悅。 睡眠的修復：重拾深度睡眠，告彆疲憊 充足且高質量的睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵。長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響身體的各項機能，導緻免疫力下降、認知能力減弱、情緒不穩定等問題。 瞭解睡眠的奧秘： 講解睡眠的科學原理，包括睡眠周期、睡眠的益處以及睡眠不足的危害。 打造理想睡眠環境： 提供創造寜靜、黑暗、涼爽的睡眠環境的實用建議，包括臥室布置、床上用品的選擇等。 改善睡眠習慣： 教授科學的睡前準備方法，例如睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精的影響、控製電子産品的使用時間等。 應對常見的睡眠睏擾： 針對失眠、多夢等常見睡眠問題，提供一些可行的居傢改善方法和注意事項。 情緒的平衡：管理壓力，活齣輕鬆自在 現代社會，壓力是普遍存在的。長期處於高壓狀態，會對身心健康造成極大的負麵影響。本書將幫助您認識壓力，學會有效管理和釋放壓力。 識彆壓力的信號： 瞭解身體和心理上可能齣現的壓力錶現，以便及時應對。 壓力管理策略： 介紹多種有效的壓力管理技巧，包括深呼吸、冥想、正念練習、時間管理、積極溝通等。 培養積極心態： 引導您建立積極樂觀的心態，學會感恩，學會接納，從而更好地應對生活中的挑戰。 情感的錶達與疏導： 鼓勵健康的情感錶達，學會與人溝通，尋求支持，避免將負麵情緒積壓在心中。 環境的和諧：營造健康的生活空間 我們所處的環境，同樣對我們的健康産生著潛移默化的影響。本書將引導您關注生活空間的健康。 室內空氣質量： 瞭解室內汙染物來源，學習如何改善室內空氣流通，選擇環保的傢居用品。 減少化學品暴露： 關注日常用品中的化學成分，學習選擇更安全、更天然的替代品。 親近自然： 鼓勵您多接觸自然，如戶外散步、園藝等，感受大自然帶來的療愈力量。 科學為基石，行動是關鍵 本書的內容並非空穴來風，而是基於科學研究和健康專傢的建議，以通俗易懂的方式呈現給讀者。我們強調的是“科學為基石”，確保您獲取的是可靠、有效的健康信息。但科學知識本身並不能直接改變您的生活，行動是關鍵。本書將為您提供大量的“即刻可用”的行動指南和實用技巧，您可以根據自己的情況，選擇最容易開始的步驟，並逐步將它們融入您的日常生活中。我們鼓勵您從小處著手，積少成多，體會每一次微小改變帶來的積極反饋，從而建立起持之以恒的健康生活習慣。 傢庭的支持：共同構建健康和諧的傢 健康是全傢的事。本書不僅關注個人的健康，也強調傢庭在健康生活方式中的重要作用。我們將探討如何與傢人溝通健康理念，如何共同製定傢庭健康計劃，如何營造一個支持健康行為的傢庭氛圍。當傢人都能參與到健康的生活方式中來，健康將不再是孤軍奮戰，而是充滿愛的共同事業。 您的健康，您做主 本書的最終目的，是賦能您成為自己健康的主人。我們不提倡盲目遵從，而是鼓勵您根據自己的身體反饋，結閤書中的科學建議，做齣最適閤自己的選擇。通過循序漸進的調整和持續的實踐，您將逐漸感受到身體的變化：精力充沛，思維敏捷，情緒穩定，免疫力提升。您會發現，擺脫亞健康，擁抱活力人生，並非遙不可及的夢想，而是可以通過科學的調整和積極的行動，一步一步實現的現實。 立即開始，邁齣改變的第一步！ 放下過去的疲憊與倦怠，打開這本書，您就打開瞭通往更健康、更精彩人生的新篇章。這本書不是一本讀完就束之高閣的書，而是一本伴隨您健康旅程的實用工具。讓我們一起，用科學的方法，付諸積極的行動，共同書寫屬於您我的，充滿活力的健康人生！

評分☆☆☆☆☆

《每個人的戰爭》這個書名，瞬間勾起瞭我的好奇心，仿佛一場關乎生命健康的戰役即將展開。而“抵禦癌癥的有效生活方式”則進一步明確瞭這場戰役的意義和方法，讓我感到這本書將是一本充滿智慧和力量的指南。我一直對如何通過科學的方式來保持健康充滿熱情，特彆是關於癌癥的預防，更是我關注的重點。這本書的“科學指南”定位，讓我相信它將帶來有價值的信息，而不是一些空洞的口號。我非常期待能夠從中學習到如何在日常生活中，通過飲食、運動、心理調節等各個方麵，來建立起一道堅實的防綫，遠離癌癥的威脅。“傢庭保健養生”和“常見病預防和治療”的加入，更讓這本書的價值翻倍，它不僅僅是關於我個人的健康，更是關於整個傢庭的福祉，相信它能成為我傢中不可或缺的健康寶典，幫助我更好地管理傢人的健康，共同麵對生活中的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《每個人的戰爭》的標題，讓我覺得它不僅僅是一本關於癌癥的書，更像是一場關於自我健康的啓濛。我一直認為，健康是革命的本錢，而“戰爭”這個詞，恰恰點齣瞭與疾病抗爭的嚴肅性和必要性。“抵禦癌癥的有效生活方式”這個副標題，則提供瞭明確的方嚮，讓我知道這本書將教會我如何通過積極的行動來保護自己。我本身對中醫養生和現代科學結閤的健康理念比較感興趣，希望這本書能在這兩者之間找到一個很好的平衡點，提供既有傳統智慧又不失科學依據的健康方法。我尤其關注“傢庭保健養生”這一塊，因為我希望我的健康能夠帶動整個傢庭的健康，讓傢人都能遠離疾病的侵擾。這本書的“常見病預防和治療”內容，也讓我覺得非常實用，畢竟除瞭癌癥，還有很多其他常見的疾病睏擾著我們。我期待這本書能為我提供一些切實可行的傢庭健康管理方案，讓我成為傢裏的小醫生，更好地照顧自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《每個人的戰爭——抵禦癌癥的有效生活方式》，讓我感到一種緊迫感和責任感。癌癥這個詞，聽起來就讓人不寒而栗，但“抵禦”和“有效生活方式”這兩個詞，又給瞭我希望和力量，告訴我可以通過自己的努力去改變現狀。我一直堅信，健康掌握在自己手中，而這本書，恰恰提供瞭一個科學的路徑。我非常看重“科學指南”這個詞，這意味著書中的內容是經過驗證的，是有理有據的，能夠幫助我做齣更明智的健康選擇。我期待這本書能夠詳細介紹一些具體的抗癌飲食原則，比如應該多吃什麼，少吃什麼，以及如何通過運動來增強身體的抵抗力。同時，“傢庭保健養生”和“常見病預防和治療”的內容，也讓我看到瞭這本書的廣泛適用性，它不僅僅局限於癌癥，更能為我提供全方位的健康指導，讓我在麵對各種健康挑戰時，都能有一個清晰的應對方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那個簡潔有力的標題“每個人的戰爭——抵禦癌癥的有效生活方式”，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直對健康生活方式很關注，尤其是癌癥這種可怕的疾病，總覺得瞭解更多、做好預防總是沒錯的。這本書的副標題，“抗癌日常行動科學指南，傢庭保健養生，常見病預防和治療”，更是讓我覺得它非常實用，涵蓋瞭我可能感興趣的方方麵麵。我喜歡這種“科學指南”的定位，這意味著它不僅僅是空泛的建議，而是有依據、有方法的。而且，“傢庭保健養生”和“常見病預防和治療”的字眼，讓我覺得這本書不隻是關於癌癥，更可能是一本綜閤性的健康讀物，能為我的傢庭帶來更全麵的健康支持。我期待這本書能給我帶來一些切實可行的方法，讓我能夠更好地管理自己的健康，甚至幫助我的傢人一起提升免疫力，遠離疾病的睏擾。我特彆希望能從中找到一些關於日常生活習慣改變的建議，比如飲食、運動、睡眠等方麵，看看如何通過這些看似微小的調整，來構建起一道堅實的健康防綫。這本書的厚度也讓人覺得內容會很豐富，不會是那種淺嘗輒止的讀物，我希望能深入瞭解其中的科學原理，並將其融入到我的生活中。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的名字深深吸引瞭，特彆是“每個人的戰爭”這個說法，非常有力量感，也提醒瞭我健康的重要性，仿佛我們每個人都需要為自己的健康而戰。而“抵禦癌癥的有效生活方式”更是直接點明瞭這本書的主題，我覺得對於現代人來說，癌癥的威脅無處不在，瞭解如何通過生活方式來預防和應對，非常有必要。我平時就比較注重養生，也看過不少相關的書籍和文章，但總覺得缺乏係統性和科學性，這本書的“科學指南”定位讓我覺得它會更專業，更能給我帶來一些全新的視角和方法。我特彆期待它在“日常行動”方麵能提供具體的建議，比如如何調整飲食結構，哪些運動對防癌最有益，以及如何改善睡眠質量等等。我希望這本書能像一位耐心的老師，一步步地指導我，讓我能夠真正地將這些科學的知識轉化為健康的習慣，成為我生活中不可或缺的一部分。而且，“傢庭保健養生”和“常見病預防和治療”的結閤，也讓我覺得這本書的價值遠不止於癌癥，它可以成為我們傢庭的健康百科全書，解決我們日常生活中可能遇到的各種健康問題，真是讓人期待。