套装现货 产后体质调养+母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解 共2册 产后恢复书籍育婴书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博睿图书

出版社： 广东科技

ISBN：9787535966230

商品编码：18451593643

套装数量：2

套装共2册 总价格：78元

 

9787535966247
9787535966230

 

基本信息

商品名称：	产后体质调养(恢复好瘦得快不变老)	开本：	4
作者：	编者:丁翔	页数：
定价：	39	出版时间：	2017-01-01
ISBN号：	9787535966230	印刷时间：	2017-01-01
出版社：	广东科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

作者简介： 丁翔，北京市海淀区妇幼保健院医务科主任，医学硕士，副主任医师。担任海淀区重点学科(产科)的学科带头人，海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年，擅长产科疑难重症的处理，关注妇女在孕产期的生理、心理变化，提倡健康妊娠、自然分娩等新型孕产期保健理念。 内容提要： 丁翔编著的《产后体质调养(恢复好瘦得快不变老)》从饮食方式和生活方式两方面着手，从科学、专业的角度，对坐月子以及产后六个月**恢复期间的体质调养方法进行了系统梳理，包括新妈妈每个阶段所需的营养、需要吃什么来补充、具体的食谱，以及如何通过做一些简单科学的运动保持和恢复身材，每个阶段要特别注意的健康隐患等，事无巨细。希望每个新妈妈都能通过书中的指导将体质调整到*佳状态，怀孕生产后不仅不变胖、不变老、不留后遗症，反而脱胎换骨，*健康、*美丽。
    

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目录： Part1 抓住月子关键期，不落月子病
Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变
产后身体功能的变化
产后形体的变化
Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期
月子的持续时间和身体状态
坐月子的必要性
新妈妈**的坐月子调理原则
坐月子调理步骤
坐好月子可以去除身体原有小毛病
月子里要收缩腹部并防止内脏下垂
Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活
产褥期防止中暑
月子期应摒弃的错误观点
月子里如何待客
月子饮食要注意
产后头晕是怎么回事
新妈妈产后汗多是病吗
妻子产后，怎样做个好丈夫
新妈妈怎么穿衣
产后休养居室要注意
新妈妈看电视要有节制
新妈妈休养应少仰卧
硬板床对新妈妈*好
产后不宜吸烟、饮酒
下地活动带来莫大的好处
月子里刷牙有讲究
月子里能不能洗澡
月子里梳头会留病根吗
月子里能不能使用手机
Chapter4 做过会阴切开手术的产妇护理法
会阴伤口疼痛有哪几种
会阴伤口自我呵护法
Chapter5 剖宫产的产妇护理法
剖宫产术后的护理
剖宫产伤口的护理对策
疤痕护理从细节入手
剖宫产产后的骨盆护理
剖宫产产后如何瘦肚子
……
Part2 产后饮食调养，改善体质是关键
Part3 产后常见不适与疾病的预防和护理
Part4 把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到*佳状态
Part5 产后你可以*美，从面子到里子都获得新生

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基本信息

商品名称：	母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解	开本：	4
作者：	编者:苏秋梅	页数：
定价：	39	出版时间：	2017-01-01
ISBN号：	9787535966247	印刷时间：	2017-01-01
出版社：	广东科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： PART01 从孕期开始，准备做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常变化
了解乳汁产生原理，合理促进泌乳
孕期和哺乳期，一定要坚持佩戴胸罩
孕期合理按摩，促乳汁，*丰满
关注乳房变化，保持乳房清洁
乳头内陷的准妈妈，三招教你解决问题
孕期合理饮食，打造“发奶”体质
PART02 修好“喂奶”这门功课，妈妈少受罪，宝宝吃得香
Chapter 1
早吸吮，早开奶
新妈妈在初次哺乳前的准备工作
出生半小时内就要让宝宝吃**口奶
不要让珍贵的初乳白白浪费
初乳呈稀水状，需要挤掉吗
母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗
没下奶前，可以让宝宝吸吮，有助于下奶
**次吃奶，吃多少*合适
患乳腺炎，可不可以给宝宝喂奶
你知道吗？母乳的颜色各不相同
剖宫产妈妈初次喂奶，应了解哪些问题
Chapter 2
喂奶也是技术活，新妈妈需从头学起
找到*适合自己的哺乳姿势
多长时间喂奶一次*合适
宝宝怎么表现，就说明吃饱了
如何判断宝宝在进行有效吸吮
两侧乳房合理分配，不偏废其一
这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香
宝宝溢奶、打嗝、吐奶，妈妈要找原因
早产儿需要的特殊照顾
适合剖宫产妈妈的喂奶姿势
新妈妈哺乳的四大禁忌
新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些
Chapter 3
母乳喂养，这些误区不能进
乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足
不用担心母乳会没有营养
奶量多少与乳房大小没有关系
为了开奶大鱼大肉，不可取
不是所有的疾病都不能喂奶
宝宝哭不一定是饿了，不要急于喂奶
上班后乳汁质量并不会变差
Chapter 4
母乳期间的饮食调养
下奶之前，千万不要喝下奶汤
千万不要大吃大喝，营养过剩比营养不良*可怕
有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益
切莫贪食，有些食物是禁忌
说清产后喝水这件事
新妈妈要适当控制体重
哺乳期药物使用指南
PART03 找对催乳方法，让宝宝的饭碗不空
Chapter 1
科学吃喝，妈妈才能奶水充足身体棒
催奶不等于大补
不要乱用中医秘方、催奶茶
科学合理的**催奶茶
*养奶水的3种食物
各种保健品，需谨慎选择
新妈妈们超爱催奶食谱，催奶不长肉
Chapter 2
催乳按摩，催奶同时护理乳房
催乳按摩常见问题
催乳按摩常用手法
产后缺乳按摩
乳汁淤积按摩
乳头扁平或凹陷按摩
Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好
产后失眠需小心，易导致奶量变少
产后新妈妈为什么会失眠
宝宝晚上睡觉时间短，妈妈总是困怎么办
产后新妈妈切忌抑郁
让哺乳期妈妈保持心情舒畅，是新爸爸的**要务
新妈妈产后易情绪波动，三种方法可调整
……
PART05 职场妈妈这样做，工作喂奶两不误
PART06 好方法，巧计划，过好断奶这个坎儿

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精 彩 页：   内容提要： 苏秋梅编著的《母乳喂养乳房护理催乳按摩全图
解》针对新妈妈们在母乳喂养过程中可能遇到的困惑
和问题进行了全面、详细的解答，饮食调理与按摩双
管齐下，合理食补、科学按摩，并提供实用、有效的
乳房护理方法，全面打造“发奶”体质，避免哺乳过
程中乳房的生理性问题与乳腺炎等疾病，解决职场妈
妈工作与喂奶难“两全”的尴尬，帮助宝宝顺利断奶
、妈妈轻松回奶，为妈妈打造一段美好的母乳喂养的
时光，让宝宝吃得好，妈妈没痛苦、身材不走样。
    

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作者简介： 苏秋梅，北京市东城区**妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年，致力于产前咨询、妊娠期监测、妊娠合并症治疗。擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤诊治。在专业杂志上发表论文，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等数篇。

图书简介：探索宇宙的奥秘与人类的未来 书名：《星辰彼岸的低语：宇宙演化、地外生命探索与人类文明的终极图景》 作者：[此处可填入虚构的资深天体物理学家或宇宙学家姓名] 字数：约 155 万字（全三卷精装典藏版） 出版社：[此处可填入虚构的权威科学出版社名称] --- 卷一：宇宙的宏大叙事——从奇点到暗能量主宰 本书的开篇，将带领读者穿越时空的界限，回溯到宇宙诞生之初那最不可思议的瞬间——普朗克时代与暴胀理论。我们不再满足于教科书上的简单描述，而是深入探讨量子引力理论的最新进展，包括弦理论在解释统一场方面的潜力，以及圈量子引力学对“奇点”概念的颠覆性修正。 第一部分：宇宙的起源与早期结构形成 奇点之外的物理学： 详细解析当前主流宇宙学模型（Lambda-CDM 模型）的基石，并批判性地审视其在早期宇宙密度扰动、重子不对称性等问题上的不足。探讨“反弹宇宙”模型与“多重宇宙”概念的哲学与物理意义。 夸克-胶子等离子体的炼金术： 深入描述宇宙微波背景辐射（CMB）的形成过程，并重点解读普朗克卫星和阿塔卡马大型毫米波/亚毫米波阵列（ALMA）提供的最新高精度数据，如何揭示了原初引力波的蛛丝马迹，以及这对暴胀模型的精确制约。 第一代恒星的诞生与熄灭（Population III Stars）： 模拟和推演宇宙中第一批恒星的化学成分、寿命和死亡方式。这些“零金属”巨兽如何通过超新星爆发，将宇宙所需的重元素播撒到稀薄的星际介质中，为后续恒星和星系的形成奠定物质基础。 第二部分：星系的进化与暗物质的幽灵 星系团的层级结构与动态演化： 考察宇宙网的形成过程，从最初的微小密度涨落，到如今横跨数亿光年的巨大星系团和超星系团。我们运用 N 体模拟（N-body Simulation）的最新成果，展示暗物质晕如何充当宇宙结构的“骨架”。 暗物质的粒子身份之谜： 本卷花费大量篇幅剖析寻找暗物质粒子（如 WIMP、轴子）的全球性实验进展，包括地下深处的直接探测（如 LUX-ZEPLIN, XENONnT）和高能对撞机上的间接探测尝试。深入讨论“替代性引力理论”（如 MOND）在解释星系旋转曲线上的优势与局限。 黑洞的盛宴与引力波的涟漪： 结合 LIGO/Virgo/KAGRA 探测到的引力波事件数据，重构中等质量黑洞的形成路径，并探讨超大质量黑洞在宿主星系演化中所扮演的“反馈”角色，阐释了活动星系核（AGN）如何调节恒星形成率。 --- 卷二：生命与智慧的可能疆域——宜居性、系外行星与费米悖论 本书的第二卷将目光投向了我们自身所处的银河系，聚焦于天体生物学和寻找地外生命的前沿探索，力图解开人类在宇宙中是否孤独的终极疑问。 第一部分：行星系统的多样性与宜居性的新定义 系外行星的“百科全书”： 详细回顾开普勒、TESS 任务的发现成果，构建宜居带的新概念。我们不再局限于液态水，而是探讨了“潮汐锁定行星”、“冰下海洋世界”（如木卫二、土卫二）以及“超级地球”的潜在生物化学环境。 大气光谱学的革命： 重点剖析詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）对系外行星大气层进行的革命性分析。如何通过甲烷、臭氧、水蒸气等生物标记物（Biosignatures）的组合，来推断一个遥远星球上是否存在生命活动，乃至技术文明的排放物。 极端微生物学的启示： 结合地球上深海热泉、南极冰盖下的生命形式，构建“生命耐受性模型”。这为我们评估那些远离恒星的、依赖地热或化学能的生命体提供了坚实的理论基础。 第二部分：解码费米悖论与技术文明的筛选机制 “大过滤器”的恐惧与希望： 全面梳理关于费米悖论的各类解释模型，从“稀有地球假说”到“自我毁灭假说”。深入分析“大过滤器”（The Great Filter）可能出现在生命演化链条的哪个阶段，以及我们对自身文明发展阶段的评估。 SETI 与 METI 的伦理辩论： 探讨当前搜寻地外文明计划（SETI）的最新技术升级，包括射电望远镜阵列与光学SETI。同时，对主动向外发送信息（METI）的潜在风险和伦理困境进行严肃的哲学思辨。 戴森球的搜寻与文明的能源极限： 分析搜寻“技术标记”（Technosignatures）的最新思路，特别是围绕恒星尺度工程结构（如戴森云）的光谱特征搜索。探讨一个高度发达文明在消耗其母星能源后，可能采取的星际迁移与自我维护策略。 --- 卷三：人类的未来与时空旅行的边界 第三卷将视角聚焦于人类文明自身的终极命运，从行星尺度拓展到恒星际旅行，并探索理论物理学中关于时空结构最前沿的推测。 第一部分：星际航行的工程学挑战与突破 推进系统的跨越： 详尽比较化学火箭、核聚变推进（如达尔文计划的理论模型）、光帆技术（如突破摄星计划）的理论效率与实际工程难度。重点剖析反物质推进的挑战，包括储存和产生效率问题。 殖民火星与太阳系内的“备份”： 考察地球化改造（Terraforming）火星的长期可行性，分析大气增压、磁场重建等关键技术瓶颈。同时，探讨在木卫二、土卫六等高价值卫星上建立封闭式生态系统的可行性报告。 世代飞船与冷冻休眠： 对跨越数百年甚至数千年的星际殖民任务，分析其社会学、遗传学和心理学上的维持挑战。深入研究低温生物学在长期休眠技术中的最新突破与伦理争议。 第二部分：时空的极限——虫洞、曲率驱动与时间本质 爱因斯坦场方程的“捷径”： 本书最富争议性但最引人入胜的部分。深入解析基普·索恩（Kip Thorne）等物理学家对“可穿越虫洞”的理论构建，详细说明负能量密度（或奇异物质）在维持虫洞开放方面所起的关键作用，并评估其在物理定律层面上的可实现性。 曲速驱动（Alcubierre Drive）的物理学： 彻底拆解曲率驱动理论，探讨其对能量需求的极端要求，以及理论上是否可能绕过光速限制而不违反局部狭义相对论。讨论量子真空能与驱动场之间的耦合机制。 时间的箭与宇宙的终极命运： 最终，本书回归到物理学的终极问题：时间是否是基础的？通过分析热力学第二定律与量子信息理论，探讨宇宙在漫长未来中可能的结局——是“大撕裂”（Big Rip）、“大冻结”（Big Freeze）还是热寂。作者将提出一种新的哲学框架，思考人类智慧在这些宏大图景中的位置与意义。 --- 本书特点： 跨学科的深度融合： 不仅限于天体物理学，更广泛吸收了粒子物理学、信息论、生命科学及前沿工程学的最新成果。 批判性思维导向： 对所有“突破性”理论均进行严格的物理学和逻辑审视，区分已知事实、高概率推测与纯粹的数学构想。 前沿可视化： 包含数百幅由顶尖科学可视化团队制作的、基于最新计算模型的星系形成、黑洞合并和系外行星大气模拟图，极大地增强了阅读的沉浸感和理解度。 《星辰彼岸的低语》，旨在为渴望了解“我们从何而来，将去往何方”的求知者，提供一份迄今为止最全面、最深刻、最具前瞻性的宇宙学与未来学指南。它不仅仅是一本书，更是一次对人类认知边界的终极探索。

评分☆☆☆☆☆

我更喜欢这本书的语气，它完全没有那种高高在上的“专家腔调”，读起来就像是邻居家那位生了两个孩子、非常有经验的姐姐在分享她的“独门秘籍”。它承认产后恢复的不完美性，比如有时候因为带娃实在太累，某天的食补计划就没能完全执行，作者会立刻安慰读者说：“没关系，身体有很好的自我调节能力，明天继续努力就好。” 这种人情味是我在其他很多工具书中找不到的。这本书在介绍一些传统养生法时，也做到了与现代医学知识的平衡，它不会一味排斥西方的先进理念，而是将两者有机结合，取长补短。比如，它会推荐做一些温和的拉伸运动来缓解肩颈疲劳，同时也会建议在特定时期（比如恶露量大时）应避免某些可能影响血液循环的动作。这种既尊重传统又拥抱科学的态度，让这本书在众多育儿书籍中显得既接地气又具有前瞻性，是我书架上绝对不会轻易被替换掉的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计得相当朴实，没有那种花里胡哨的装饰，反而给人一种很信赖的感觉，就像是老一辈人传下来的那种实打实的经验之谈。我当时选它，主要是冲着它名字里提到的“体质调养”去的。毕竟生完孩子后，身体就像经历了一场重塑，各种酸痛、疲惫感接踵而至，让人措手不及。我希望能找到一本能系统指导我如何循序渐进恢复元气的书，而不是那种只讲某几个小技巧的零散资料。这本书里对产后不同阶段的身体变化描述得非常细致，从恶露的颜色变化到精神状态的起伏，都有提及，这让我感觉作者非常了解新手妈妈的困惑。尤其是关于食补的部分，它没有简单粗暴地推荐一堆大补的食材，而是结合了中医的理论，教你如何根据自己身体的实际情况来调整饮食结构，比如什么时候该侧重补气，什么时候又该注意祛湿。阅读过程中，我发现它更像是一位经验丰富的中医师在旁边耳提面命，语重心长，让我感到非常安心，不再那么焦虑自己的恢复进度。这种扎实的内容结构，比起市面上那些泛泛而谈的育儿指南，要实用得多，绝对是为那些追求科学、系统恢复的妈妈们量身定制的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在对待新生儿护理和自身健康这种事上，马虎不得。这套书在处理细节问题时展现出的严谨度，真的让我印象深刻。例如，在介绍如何调整睡眠姿势以减轻腰背压力时，它详细对比了侧卧、仰卧、半卧位各自的优缺点，并配有清晰的体位图，甚至精确到了枕头和抱枕应该放在身体的哪些关键部位来提供有效支撑。再比如，关于产后伤口的日常护理，它没有用模糊的词汇，而是明确指出了何时可以使用温水清洗，何时需要局部涂抹特定的护理产品，以及何时必须立即就医的“红旗信号”。这种精确到位的指导，极大地缓解了我初为人母时的那种“什么都怕做错”的紧张感。它让我有信心去面对那些看似复杂、实则只要遵循科学步骤就能安全度过的产后挑战，让我的注意力可以更集中在宝宝身上，而不是无休止地担心自己的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，我之前对市面上那些声称能“速效”恢复身材的书籍持保留态度，因为常识告诉我，身体的修复是一个漫长且复杂的过程，不可能一蹴而就。这套书的价值恰恰在于它非常强调“慢工出细活”。在谈及运动恢复时，它没有急着让你去做平板支撑或者高强度有氧，而是先花了好几章的篇幅讲解盆底肌的重要性以及如何进行初步的、温和的激活训练。我特别喜欢它用图示来解释那些复杂的肌肉群和动作要领，那些线条图画得非常清晰，即便是初次接触运动康复的我，也能准确地找到发力点，避免了因为动作不标准而可能造成的二次伤害。更让我惊喜的是，它不仅关注身体层面的恢复，还触及了产后情绪管理这个常常被忽略的环节。书中用很温和的笔触描述了产后抑郁的初期迹象，并提供了非常接地气的应对方法，比如建议和丈夫进行有效沟通，或者简单地给自己留出独处的十分钟。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是本“说明书”，更像是一个贴心的“心理陪伴者”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这书的时候，我原本对另一本书的期望值更高一些，主要是因为它的装帧看起来更“专业”。然而，阅读体验却是完全出乎意料的。这本书的排版设计非常注重阅读友好度，字体大小适中，段落之间留白充分，即使是半夜哄睡完孩子、顶着一身疲惫去看书，眼睛也不会感到特别酸涩。内容上，它对各种产后常见问题的解答逻辑性极强。比如，当我被便秘困扰时，我翻到相关章节，它会先分析便秘的生理原因（比如肠道蠕动减慢、腹部力量不足），然后分门别类地给出解决方案：饮食上如何增加膳食纤维和水分摄入；运动上如何配合温和的腹部按摩；甚至还提到了什么时候需要咨询医生。这种层层递进的分析方法，让我能真正理解身体的反馈，而不是盲目地听从某个单一的建议。这种深度挖掘问题根源的做法，体现了作者在专业知识上的扎实积累，而非简单的信息堆砌。