慢性病-飲食調養是關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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秦麗娜 著

圖書標籤:

• 慢性病
• 飲食調理
• 健康飲食
• 營養學
• 食療
• 養生
• 預防保健
• 膳食
• 健康生活
• 疾病管理

店鋪： 北發圖書網旗艦店

齣版社： 吉林科技

ISBN：9787557812874

商品編碼：18784297807

齣版時間：2017-04-01

基本信息

商品名稱： 慢性病-飲食調養是關鍵	齣版社： 吉林科學技術齣版社	齣版時間：2017-04-01
作者：秦麗娜	譯者：	開本： 32開
定價： 35.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787557812874	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

68種常見慢性病從飲食細節上一一剖析，哪些可吃，哪些盡量不吃，怎樣用藥膳調理，如何用中醫功法治療，實用內容應有盡有。
12大係統的慢性病給你*直觀的醫療導航，快速對號入座，找到適閤自己的飲食改善方法。

數以百計的食材藥材從藥、食的性味歸經入手，幫助你快速瞭解藥、食的特性及功用，方便日常膳食應用，有效改善慢性病。
132道特效食療方食材方便購買、價格便宜、容易烹調、效用極佳。

內容提要

《慢性病：飲食調養是關鍵》一書是由北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任醫師秦麗娜編著。該書羅列瞭現代生活中比較常見的、危害性較強的68種慢性病，從飲食管理上詳細闡述，告訴讀者朋友們如何用吃的方法預防慢性病，怎樣用食療改善已有病痛。另外，為瞭豐富知識，作者還有針對性地介紹瞭一些中醫治療的其他功法，如按摩、颳痧、拔罐等，使本書的應用價值驟增。希望專傢的精心介紹能讓廣大讀者們受益。

作者簡介

秦麗娜
北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任一級營養師中醫綜閤治療區負責人副主任醫師、研究生導師北京中醫藥大學針灸推拿學博士北京針灸學會臨床專業委員會委員中國中西醫結閤學會會員中國針灸學會會員《中國現代醫生》審稿專傢

《靜水流深：都市人的慢生活哲學》 第一章：尋覓那份久違的寜靜 在鋼筋水泥編織的城市叢林中，我們早已習慣瞭分秒必爭的節奏。鬧鍾的嘶鳴是喚醒，郵件的提示是催促，通勤的路途是奔波，工作的壓力是枷鎖。我們像上瞭發條的陀螺，鏇轉、跳躍，卻似乎總也抓不住生活的本質。那些曾經閃爍在眼眸中的光芒，在無休止的忙碌中逐漸黯淡，取而代之的是眉宇間的疲憊與眼神深處的迷茫。 “慢生活”，這個詞匯，在現代都市的喧囂中，仿佛成瞭一種奢侈的傳說，一種遙不可及的詩意。然而，它並非是對生活品質的放棄，也不是對效率的否定，而是一種智慧的選擇，一種重新審視生活、迴歸自我的覺醒。它不是讓你停下腳步，而是讓你在前進的道路上，學會放慢速度，去感受沿途的風景，去聆聽內心的聲音。 想象一下，清晨的陽光透過窗簾的縫隙，溫柔地灑在你臉上，沒有刺耳的鬧鈴，隻有鳥兒婉轉的啼鳴。你緩緩地起身，為自己衝泡一杯香醇的咖啡，或是泡上一壺清淡的綠茶。在裊裊升起的熱氣中，你得以片刻的安寜，與自己對話，規劃新的一天，而非被它裹挾。 午後，在繁忙的工作間隙，你選擇走到窗邊，眺望遠方的雲捲雲舒，讓緊綳的神經得到片刻的放鬆。你不再將每一個空隙都填滿信息碎片，而是允許自己發呆，允許自己什麼都不做。這種“無用之用”，恰恰是滋養心靈的甘露。 傍晚，結束瞭一天的奔波，你選擇迴傢，而不是繼續沉溺於社交媒體的虛擬世界。你親手為自己或傢人烹飪一頓簡單的晚餐，在廚房的煙火氣中，感受生活的溫度。餐桌上，沒有手機的乾擾，隻有溫馨的交談，分享一天的點滴。 周末，你不再被各種“必須參加”的活動填滿，而是給自己留白。你可以走進大自然，去呼吸新鮮的空氣，去感受泥土的芬芳；你可以捧起一本心儀已久的書，沉浸在文字的世界裏；你可以與傢人朋友進行一場無目的的散步，享受陪伴的時光。 “慢生活”不是對抗，而是融入。它不是讓你變得懶惰，而是讓你變得更加專注，更加珍惜當下的每一刻。它是一種生活態度，一種哲學，一種重新找迴生活主導權的方式。當我們習慣瞭快節奏的奔跑，我們很容易忽略身邊細微的美好，忽略自己內心真正的需求。而慢生活，正是讓我們停下來，去發現，去感受，去滋養，去重塑。 在這個快速變化的時代，我們最需要的，或許不是更快的速度，而是更深的寜靜。不是更多的信息，而是更少的乾擾。不是更錶麵的熱鬧，而是更實在的連接。靜水流深，正是這種追求的寫照。那些看似平靜的水麵下，蘊藏著深邃的力量和無盡的智慧。慢生活，便是幫助我們去發掘和汲取這份內在的力量，讓我們在喧囂的世界中，找到屬於自己的那片寜靜之地。 第二章：重拾被遺忘的感官 在信息爆炸的時代，我們的感官似乎被一種無形的網格所限製。視覺被屏幕的光影所占據，聽覺被噪音所充斥，嗅覺、味覺、觸覺，這些更加原始、更加深刻的感知方式，卻在日常生活中逐漸被淡化。我們學會瞭快速瀏覽，學會瞭屏蔽乾擾，卻漸漸失去瞭深入體驗和品味生活的能力。 “慢生活”，邀請我們重新打開那些被遺忘的感官通道，去感受這個世界的真實與豐富。 視覺的沉澱： 告彆碎片化的信息流，嘗試用眼睛去“慢”下來。當你漫步在街頭，不再匆忙地低頭看手機，而是抬頭看看天空的顔色，觀察街邊老建築的紋理，留意行人臉上細微的錶情。當你閱讀一本書，不再隻是快速掃過文字，而是去品味作者的用詞，欣賞排版的美感，甚至感受紙張的觸感。當你欣賞一幅畫，不再是走馬觀花，而是去揣摩畫傢的筆觸，感受色彩的溫度，理解畫麵的意境。這種“慢”的觀看，能夠讓信息在大腦中留下更深的烙印，帶來更豐富的聯想和更深刻的理解。 聽覺的甄彆： 在喧囂中，我們學會瞭過濾掉不重要的聲音，但同時也可能錯過瞭那些細微而美好的鏇律。試著在某個安靜的時刻，傾聽雨滴落在窗颱的聲音，感受風吹過樹葉的沙沙聲，聆聽傢人的呼吸聲，甚至聆聽自己內心的脈搏。當我們開始有意識地去“聽”，我們會發現，即使是平凡的生活，也充滿瞭動聽的音符。在工作間隙，聽一段舒緩的音樂，讓心靈得到片刻的休憩；在通勤路上，聽一本有聲書，讓時間變得充實而有意義。 嗅覺的喚醒： 氣味，是最直接觸動記憶和情感的感官。在匆忙的生活中，我們可能已經習慣瞭工業化環境的單一氣味。嘗試去嗅聞清晨露珠的清新，花朵盛開的芬芳，雨後泥土的濕潤，剛齣爐麵包的香甜。這些自然的、真實的香氣，能夠喚醒我們內心深處的喜悅和寜靜。你可以在傢中點燃一支香薰蠟燭，選擇一種能讓你感到放鬆和愉悅的香氣；你可以在烹飪時，細緻地去分辨各種香料的獨特味道。 味覺的品鑒： 吃飯，不再僅僅是為瞭填飽肚子，而是一種享受，一種對食材的尊重，一種對生活的儀式。當你用餐時，放下手機，專心緻誌地去品味食物的口感、味道、溫度。感受食材本身的鮮美，體會烹飪帶來的變化。嘗試去探索不同食材的組閤，學習簡單的烹飪技巧，讓每一餐都成為一次味蕾的旅行。慢慢咀嚼，讓食物的精華在口中充分釋放，這不僅是對身體的滋養，更是對心靈的慰藉。 觸覺的連接： 觸覺，是我們與物質世界最直接的連接方式。擁抱傢人，感受他們的體溫和心跳；撫摸寵物，感受它們柔軟的毛發；赤腳走在草地上，感受泥土的柔軟和草葉的微癢；觸摸一件質感上乘的衣物，感受它帶來的舒適和品質。這些真實的觸感，能夠讓我們感受到生命的溫度和連接感，驅散內心的孤獨和疏離。 重新拾起被遺忘的感官，是在為我們的生活注入更多的“質感”。當我們能夠更深入地去感知，我們便更能理解和欣賞生活中的美好，更能與周圍的世界建立深刻的聯係。慢生活，就是鼓勵我們放慢腳步，用全部的身心去體驗，去感受，去連接，從而讓我們的生活，變得更加豐盈，更加有深度。 第三章：對話與共鳴：構建有溫度的人際關係 在快節奏的現代社會，人與人之間的關係，似乎也染上瞭“快餐化”的色彩。社交媒體上的點贊之交，微信群裏的偶爾寒暄，許多時候，我們擁有的是“連接”，而非真正的“關係”。我們在海量的信息和有限的時間裏，匆匆掠過彼此，卻很少有時間停下來，進行一場深入的、有溫度的對話。 “慢生活”，提醒我們，人際關係，如同陳年的佳釀，需要時間的沉澱，需要用心的經營，纔能散發齣迷人的醇香。它倡導的，是建立在真誠、理解和陪伴基礎上的深度連接。 傾聽的藝術： 真正的對話，始於傾聽。在信息量爆炸的時代，我們似乎更擅長錶達自己，卻常常忽略瞭傾聽的價值。在與傢人、朋友交流時，放下手機，眼神交流，專注地聆聽對方的訴說，不打斷，不評判，隻是靜靜地陪伴。當對方感受到被理解和被尊重，信任的橋梁便會悄然搭建。傾聽，不僅是接收信息，更是接收情感，是給予對方一份寶貴的關注和力量。 分享的勇氣： 真實地分享自己的感受、想法和睏惑，是建立深度關係的關鍵。我們不必時刻扮演堅強的角色，也不必掩飾自己的脆弱。當我們在安全的環境中，願意敞開心扉，分享真實的自己，便能夠吸引那些同樣真誠的人，形成更為穩固的連接。這種分享，可以是深入的談話，也可以是共同經曆一件事情後的感想。 陪伴的力量： 陪伴，是慢生活中最動人的力量之一。它不一定需要轟轟烈烈的舉動，也可能隻是一個安靜的下午，靜靜地坐在長輩身邊，聽他們迴憶往事；一個加班的夜晚，為辛苦的伴侶送上一杯熱飲；一次周末的郊遊，與孩子一起探索未知。真正的陪伴，是讓對方知道，你一直在那裏，無論發生什麼，你都在。這種無聲的支持，給予人最堅實的依靠。 創造共同的時光： 慢生活，鼓勵我們創造屬於自己的、有質量的共同時光。這可以是定期的傢庭聚餐，讓大傢圍坐在一起，分享一天的生活；可以是每周一次的傢庭遊戲時間，讓歡聲笑語填滿整個屋子；可以是與朋友一起參加一次烹飪課程，在閤作中增進默契；也可以是與愛人一起，規劃一次簡單的旅行，在新的環境中共同體驗。這些共同創造的時光，不僅能夠加深彼此的瞭解，更能成為生命中寶貴的迴憶。 保持距離與尊重： 慢生活並非意味著要將所有人都拉到自己身邊，而是學會在親密關係中，找到恰到好處的距離。尊重彼此的獨立空間和生活方式，給予對方自由，同時也保護好自己的界限。在人與人之間，建立一種互相尊重、互相支持的健康模式。 在快餐式的社交中，我們很容易感到孤獨，即使身邊圍繞著很多人。慢生活，則提供瞭一種重拾溫度人際關係的可能性。它鼓勵我們用真誠去交換真誠，用時間去打磨情感，用陪伴去溫暖彼此。當我們學會慢下來，去用心經營人際關係，我們會發現，那些看似微小的互動，卻能帶來巨大的幸福感和歸屬感。 第四章：內觀與成長：擁抱真實的自我 在被外界信息和期望裹挾的時代，我們很容易迷失自己，甚至忘記瞭內心深處的渴望。我們被要求扮演各種角色，符閤各種標準，仿佛一個精心打磨的商品，而非一個鮮活的生命。這種外在的壓力，常常讓我們忽略瞭對內在世界的探索。 “慢生活”，最核心的部分，在於它邀請我們嚮內看，去認識、接納並擁抱那個最真實的自己。它不是一場匆忙的“自我提升”競賽，而是一次溫柔的、持續的自我關懷與探索。 獨處的智慧： 慢生活，推崇獨處的價值。它並非是孤僻，而是主動地選擇與自己相處。在獨處的時間裏，我們有機會剝離外界的喧囂和乾擾，傾聽內心的聲音。這可以是冥想、寫日記、散步，或者隻是靜靜地坐著，什麼都不做。在獨處中，我們可以梳理自己的思緒，辨彆內心的需求，反思自己的行為，從而更清晰地認識自己。 看見情緒的流動： 我們常常習慣於壓抑負麵情緒，或者被正麵情緒所驅動。慢生活，鼓勵我們去覺察和接納所有情緒的流動，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是焦慮。試著去觀察它們，理解它們産生的原因，而不是被它們控製。情緒，是內心最真實的信號，理解它們，就是理解自己。 審視價值觀與信念： 在快速變化的世界裏，我們的價值觀和信念也可能搖擺不定。慢生活，提供瞭一個審視和鞏固內在價值觀的契機。思考什麼對你來說纔是真正重要的？你願意為之付齣努力的是什麼？你的生活目標是什麼？當你的行動與你的核心價值觀一緻時，你會感受到一種內在的穩定和力量。 擁抱不完美： 現代社會崇尚完美，但現實中的我們，都並非完美。慢生活，恰恰是一種擁抱不完美的哲學。它教導我們，錯誤和局限，也是構成我們的一部分，是成長過程中不可或缺的經曆。學會對自己寬容，看到自己的優點，也接納自己的不足。這種自我接納，是自信和幸福的基石。 持續學習與成長： 慢生活並非讓你停止進步，而是倡導一種更加穩健、更加深刻的學習和成長方式。它鼓勵我們去探索那些真正讓我們感到好奇和有意義的事物，而不是盲目地追逐潮流。這種學習，可以是係統地鑽研一門技藝，可以是深入地閱讀一個領域，也可以是每一次經曆後的深刻反思。重要的是，讓成長成為一種自然而然、源自內心的驅動。 感恩與知足： 慢生活，也離不開感恩和知足。當我們不再被無盡的欲望所驅使，而是學會欣賞和感激自己所擁有的一切，我們會發現，生活已經足夠美好。感恩，是對當下最好的肯定；知足，是對未來最平和的期待。 內觀與成長，是慢生活賦予我們的最寶貴的禮物。當我們能夠看見真實的自己，接納不完美的自己，並以一種平和而堅定的姿態去成長，我們會發現，即使身處喧囂，我們也能擁有一顆寜靜而強大的內心。這種內在的富足，遠比外在的物質擁有，更能帶來持久的幸福。 結語： 《靜水流深：都市人的慢生活哲學》並非提供一套嚴苛的生活準則，而是一本指引，一種邀請。邀請都市裏的你，放慢腳步，重新感受生活的質感，重拾內心的寜靜，構建有溫度的人際關係，並最終，擁抱那個最真實的自己。在快節奏的世界裏，讓我們一同踐行“慢”，去體驗“深”，去發現，屬於我們自己的，那份靜水流深的力量。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種前所未有的對身體的掌控感。長期以來，我一直被某種慢性疾病所睏擾，感覺自己如同一個被疾病綁架的囚徒，無論如何努力，都難以擺脫其陰影。直到我遇到瞭這本書，纔明白原來我一直走在錯誤的道路上。這本書並沒有給我灌輸任何復雜的醫學理論，而是以一種極其貼近生活的方式，告訴我如何通過改變日常的飲食習慣，來對抗和管理我的疾病。它就像一位慈祥的長輩，耐心地教導我，哪種食物是我的身體需要的，哪種食物會對我的身體造成負擔。書中提供的具體食譜和烹飪方法，都非常實用，而且容易操作，我完全能夠將其融入到我忙碌的生活中。我嘗試著按照書中的建議，調整我的三餐，逐漸減少對加工食品和高糖食物的依賴，增加蔬菜和粗糧的攝入。起初，我並沒有抱太大的期望，但令人驚訝的是，一段時間後，我真的感受到瞭身體的積極變化。我的精力更加充沛瞭，睡眠質量也有瞭明顯的改善，甚至一些長期的不適感也開始減輕。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過掌握科學的飲食方法，主動去爭取和維護的。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，不僅僅是一本關於如何“吃”的書，更是一本關於如何“活”的指南。長期以來，我一直受到某些慢性疾病的睏擾，嘗試瞭各種各樣的治療方法，但效果總是差強人意，讓我一度感到絕望。在偶然的機會下，我接觸到瞭這本書，並被其深刻的見解和實用的建議所吸引。它沒有采用那些冰冷、抽象的醫學術語，而是用一種非常親切、接地氣的方式，闡述瞭飲食在慢性病調養中的核心作用。我最欣賞的是書中對不同食物營養成分的細緻解讀，以及它們如何影響我們身體的各項機能。作者通過大量的實例和科學研究，嚮我們揭示瞭“病從口入”並非一句空話，而是有著深刻的科學依據。我開始按照書中的指導，有意識地調整我的飲食結構，比如增加富含膳食縴維的食物，減少飽和脂肪的攝入，並嘗試一些書中推薦的天然食材。令人欣喜的是，我很快就感受到瞭身體的積極變化。我的消化係統變得更加順暢，皮膚也更加光滑，最重要的是，我長期以來睏擾我的某些慢性癥狀得到瞭顯著的緩解。這本書讓我重新認識到，通過科學閤理的飲食，我們完全可以成為自己健康的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入剖析疾病根源並提供切實可行解決方案的書籍抱有濃厚的興趣，而這本《慢性病-飲食調養是關鍵》完全符閤我的期望。這本書的獨特之處在於，它將宏觀的健康理念與微觀的飲食細節完美結閤，為讀者提供瞭一個係統性的健康管理框架。我曾認為慢性病隻能依靠藥物來控製，但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性——通過科學的飲食乾預，實現疾病的有效調理甚至逆轉。作者在書中詳細闡述瞭不同類型的慢性病在飲食上的禁忌與宜忌，並且用大量的數據和研究作為支撐，使得其觀點具有極強的說服力。更難能可貴的是，書中提供的飲食建議並非生搬硬套，而是充分考慮瞭食物的屬性、烹飪方式以及不同體質人群的需求，具有很強的個性化指導意義。我按照書中的方法調整瞭我的飲食結構，比如增加瞭某些富含特定營養素的食物，減少瞭加工食品的攝入，並學會瞭一些健康的烹飪技巧。令人振奮的是，我的身體指標在短時間內得到瞭明顯的改善，而且長期以來睏擾我的疲勞感也大為減輕。這本書為我打開瞭一扇通往健康的新大門，讓我看到瞭掌握自身健康的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場關於健康生活方式的革命！我一直以來都飽受某種慢性病的睏擾，嘗試瞭各種方法，效果卻總是差強人意。在朋友的推薦下，我翻開瞭這本書，原本抱著試試看的心態，卻沒想到它徹底改變瞭我對疾病管理的認知。書中沒有那些讓人望而生畏的醫學術語，而是用一種非常生活化、易於理解的方式，深入淺齣地闡述瞭慢性病與我們日常飲食之間的韆絲萬縷的聯係。它不僅僅是告訴我們“什麼不能吃”，更重要的是引導我們去理解“為什麼不能吃”以及“如何通過閤理的飲食來改善身體狀況”。我最欣賞的是書中提供的具體食譜和搭配建議，這些都是經過科學驗證的，並且非常貼閤中國人的飲食習慣。我按照書中的建議調整瞭我的三餐，一開始還有些不適應，但很快我就感受到瞭身體的變化。精力比以前充沛瞭，睡眠質量也顯著提高，最讓我欣喜的是，睏擾我多年的某些癥狀竟然有瞭明顯的緩解。這本書讓我明白，疾病的治療並非隻有藥物這一條路，通過調整飲食，我們可以主動地掌控自己的健康，讓身體重新煥發生機。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我走上瞭一條通往健康的光明之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說無疑是一份遲來的饋贈。長期以來，我一直被一些難以啓齒的慢性問題所摺磨，生活質量大打摺扣，嘗試過各種偏方，也谘詢過不少醫生，但總感覺治標不治本。直到我偶然間讀到這本書，纔恍然大悟，原來我一直忽略瞭一個至關重要的環節——飲食。這本書的敘述方式非常獨特，它沒有像很多科普讀物那樣枯燥乏味，而是通過生動的案例和深入淺齣的講解，將復雜的醫學知識變得觸手可及。我尤其喜歡它對於不同慢性病與特定食物之間的相互作用的詳細分析，這讓我對自己的病情有瞭更清晰的認識，也讓我明白瞭為何某些食物會加劇我的不適，而另一些則能起到緩解的作用。書中提供的食療方案，既考慮到瞭營養均衡，又兼顧瞭口味和便利性，讓我能夠輕鬆地將其融入到日常生活中。我嘗試著根據書中的建議進行飲食調整，起初還有些懷疑，但隨著時間的推移，我驚喜地發現，我的身體狀況真的在悄悄地發生著積極的變化。一些長期睏擾我的癥狀得到瞭緩解，整個人也感覺更有活力瞭。這本書讓我深刻地認識到，飲食調養並非是輔助性的手段，而是治療慢性病不可或缺的核心部分。它是一本值得反復閱讀、認真實踐的寶藏。