脸要穷养，身要娇养+女人开心药典+脾虚的女人老得快+中国女人要补阴 全4册 女性女人保健养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：7223154

商品编码：19285098805

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	脸要穷养，身要娇养+女人开心药典+脾虚的女人老得快+中国女人要补阴 全4册
市场价：	153.00元
ISBN号：	脸要穷养，身要娇养（新）    9787535766489 女人开心药典    9787535793324 脾虚的女人老得快（新版）    9787535797940 中国女人要补阴    9787535778871
出版社：	湖南科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：	语种：中文
出版时间：2015-06-01	版次：1	页数：
印刷时间：2015-06-01	印次：1	字数： 千字

编辑推荐

脸要穷养，身要娇养（新） 女中医师私家亲授的美颜养生法 1.畅销书《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》作者身心养生专家佟彤专为女性定制的美颜健康新方 2.**专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学**医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。 3.颠覆流传的美容谬误：身心养生专家佟彤从专业角度指出流传甚广的快速美白、换肤、紧致、驻颜等秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。 4.全面呵护女性身与心：从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，针对女性关注的健康美容的焦点问题给出解决方法，全面系统呵护女性的身心美。 5.现代女性的保养新法：简单有效的养颜祛病食疗方，大量内外兼修的保养方法，实用、简便、易操作，在家做自己的美容师，展现女人*自然、*健康、*富有神性的美。 “养脸”只是治标，“养身”才是治本！ ◎女人.心——那些毁容又伤身的心思、欲望、面子和情感。 ◎女人.脸——女人的美不是化妆化出来的，而是吃出来的。 ◎女人.身——元气虚带来肥胖问题，而阴血亏会导致干瘦。 ◎女人.病——各种难缠的妇科问题，并没有那么耸人听闻。 ◎女人.孕——借助激素变化的力量，让女性变得丰润白皙。   女人开心药典 1.《脾虚的女人老得快》《脸要穷养，身要娇养》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤2017年全新力作。  2. 五种负性情绪和五脏是互相伤害的，身心养生专家佟彤教女性朋友用百味药房里买得到的传世名方保持开心和健康。  3.佟彤作品长踞当当养生畅销榜前10位，累计好评超过三十五万条！  4.江苏卫视、北京电视台青年频道，佟彤携新书主讲“药”让你开心的养生智慧。  脾虚的女人老得快   在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。 脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生脾不虚，女人自然面色红润、肌肤紧致、体态优美、减肥不反弹。 汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹。 摆脱黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等30余种常见早衰烦恼。 降服过敏、痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等20多种高发女人病。   中国女人要补阴   人体之“阴”是生命的根基 1 中医看病总是离不开“阴阳”这个概念。人体的阴阳一定要平衡，只要不平衡，身体就要出问题。 2 中医说的“阴”相当于身体的“固定资产”，“高效率”的生活就是伤阴的生活，导致身体损耗加重。 3 现在的人会二十几岁就早生白发，会常常失眠，甲亢、糖尿病等和内分泌有关的疾病会高发，会得高血压，而且吃降压药怎么也降不下来……归根结底，都是因为我们伤阴了。 滋阴补血是女人的基础保养 1生活中的伤阴环节无处不在，而且还会愈演愈烈，“阴虚”也就无处不在。 2女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。 3 从细节下手改变，调养体质，滋阴补血，为保持健康和年轻打好基础。 中医新佟学受追捧 1 将中医身心调养理论与现代女性的生活方式相结合。 2 更贴近现代女性的保养需求，被越来越多的女性推崇。 3 中医是女性早晚会选择的养颜养身之道，可以受益终身。

目录

脸要穷养，身要娇养（新） 第一章 女人·心 “毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情 “心”没了，疾病就没了 心烦了，皮肤就坏了 欲望多了，苦恼就多了 “自我”变大了，自在就少了 感情孤注一掷，伤害在劫难逃 放不下旧的，就拿不起新的 “毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒 你不是老了，你是虚了 你不需要化妆，你需要化瘀 你不能只淡斑，你还要更淡定 你不是缺保养，你是缺保温 第二章 女人·脸 美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑 能迅速美白的一般都是毒药 换肤也是一种美白办法 能把你吃白、吃黑的食物 想美白，室内也得防晒 皮肤训练可以祛除红血丝 抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异 要想防斑，首先防晒 “粉面含春”可能是长斑的前奏 颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治 斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸” 斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸” 除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水 别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水 给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶” 顽固性口渴的人，该用补药护肤 补水的时候别忘加姜 润肺的药物都能润肤 紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老 女人变老，面容先胖 一旦是“甲低”，治疗要终生 清晨眼睛肿，不是喝水多了 沿用了2000年的“皮肤紧致剂” 下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去 胶原蛋白吃不到脸上 果蔬面膜吸收不到脸上 把下垂的皮肤刮上去 阳光能把皮肤晒松弛 气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色” “黄脸婆”多是血虚的女人 冬天是最好的“扫黄”季节 抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂 你怎么会“满脸菜色” 人是一种适合黄色的虫子 黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈 黑眼圈泄露你的子宫状况 腹部保温=全身排毒 热手心敷眼能去黑眼圈 第三章 女人·身 元气虚带来的肥胖 天下没有不长肉的美食 减肥的食物尽量“滥竽充数” 不让今天吃多的美味过夜 1周500克，不出皱纹地减肥 让减肥药“扶”你走上减肥之路 萝卜减肥可以一箭双雕 “喝凉水都长肉”怎么办 阴血亏导致的干瘦 没有神性的女主角 “人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子” “六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂” 丰满白皙四宝物 骨盆大能避免许多盆腔疾病 第四章 女人·病 最容易吃错药的头痛 “神经性头痛”要在不痛时吃药 月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸” 月经后发作的头痛吃“八珍丸” 头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊” 安眠药也能当止痛药 安眠药治不了的失眠 “劳筋骨”是最好的安眠药 失眠带来的衰弱，不该吃补药 哪些安眠药可以急用 褪黑素用于睡错了觉的失眠人 名字吓人的“宫颈糜烂” “宫颈糜烂”就是普通的炎症 没症状的糜烂可以不治疗 衣原体感染未必都是性乱引起的 让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤” 直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事 卵巢癌容易发生在停经后 子宫肌瘤，未必都需切除 最麻烦的“异常出血” 早警戒，预防宫颈癌 警惕流产造成的错觉 排卵期的出血会影响怀孕 关于月经的一些难缠问题 月经一停止，孕力就下降 埋藏了隐患的“痛经” 你的痛经可能是陌生的“腺肌病” 谁都躲不过的更年期 第五章 女人·孕 被放纵了的孕期饮食 怀孕后体重增长不能超过15千克 粮食不能减，餐数可以加 生男孩的妈妈容易坏牙吗 最让人揪心的“怀孕后异常” 有了“流产先兆”是流掉还是保胎 怀孕后发现子宫肌瘤怎么办 怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗 羊水过多或过少都是问题 “药物流产”和“人工流产”哪个好 “药流”不能自己做，做前一定先做B超 突然腹痛要想到“宫外孕” 做“药流”也有年龄限制 流产后多久能“复原” 无助高龄的“试管婴儿” “试管婴儿”就是人工帮精卵“见面” 这些情况可以尝试做“试管婴儿” 被你误会了的避孕药 避掉“宫外孕” 预防卵巢癌、子宫内膜癌 服用避孕药要知道的常识 女人开心药典 脾虚的女人老得快 中国女人要补阴 ......

内容简介

脸要穷养，身要娇养（新） 京大学第一医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华，结合自己的中医理论和实践经验，从女性心理到各种女性常见疾病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统地呵护女性的身心美。 全书分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后最深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。 女人开心药典 几乎没有一种疾病是纯粹身体的、生理的，都多多少少地与情绪、精神有关系，都是“身心与共”的。  “肝郁”是所愿不遂，“心火”是百爪挠心、惶惶不可终日，“气血虚”则是无病呻吟，三者同样不可小觑。在中医里，让女人不开心的三大病证便是“肝郁”“心火”和“气血虚”。要想解决情绪问题，让自己开心，就不可能离开对身体的治疗和保养。也就是说，开心是要以强身为基础的。  这本书里，身心养生专家佟彤用更为通俗易懂的语言讲解女人该如何修养身心，并助以百味药房里买得到的传世名方，让女人保持开心和健康。 脾虚的女人老得快 在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。在书中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学*医院等三甲医院博导级妇科医师的*临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。全书权威、实用、易操作。 中国女人要补阴 中医养生的目的，就是追求健康长寿，保持“阴阳平衡”是其中大法。一个更加有方向性的养生长寿指南明确地写在了《黄帝内经》里，那便是：“奉阴者寿。”而中医说的“阴”相当于身体的“固定资产”，“高效率”的生活就是伤阴的生活，导致身体损耗加重。     现代女性“阴”常不足，不注意滋阴补血，则阴阳失衡，百病丛生。女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。身心养生专家佟彤将中医身心调养理论与现代女性的保养需求相结合，一次性全面公开在“伤阴”的大环境下，女人有效“补阴”的养生之方，并从生活方式、疾病护养等细微处入手，教女人对抗早衰，让身体即刻获得修复。

作者简介

佟彤：毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》。 现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。 曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

 

 

 

本书系套装，包含以下四本专为女性健康而设的读物： 一、《脸要穷养，身要娇养》：揭秘内外兼修的青春密码 你是否曾为频繁出现的肌肤问题而烦恼？毛孔粗大、细纹暗生、暗沉无光……这些似乎是现代女性难以摆脱的“美丽魔咒”。又或者，你是否在追求“速效美白”、“ instant 紧致”的路上越走越远，却忽略了最根本的肌肤需求？《脸要穷养，身要娇养》将带你颠覆传统的护肤观念，深入解析皮肤的真实运作机制，告诉你如何在经济实惠的前提下，养出健康、透亮、富有生命力的好皮肤。 本书不同于市面上充斥的“堆砌式”护肤教程，它倡导的是一种“智慧型”的养肤哲学。作者从皮肤生理学、营养学以及生活习惯等多个维度，为读者层层剥开肌肤问题的根源。 “脸要穷养”并非提倡节俭，而是强调“精简”与“高效”： 认识你的皮肤： 首先，我们将引导你了解自己独特的肤质类型、皮肤屏层结构以及常见的皮肤困扰。书中会通过一系列简单易懂的测试和观察方法，帮助你精准定位自己的皮肤需求，避免盲目跟风购买不适合的产品。 成分的智慧： 告别对产品名称的迷信，学习辨识真正有益于皮肤的活性成分。本书将详细介绍那些经过科学验证、安全有效的护肤成分，例如神经酰胺、玻尿酸、维生素C、烟酰胺等，并解释它们的作用机理。更重要的是，你会学到如何根据自己的皮肤问题，选择最适合的成分组合，实现“事半功倍”的护肤效果。 基础护理的精髓： 清洁、保湿、防晒——这三大基础护肤步骤的重要性被无数次强调，但你真的做对了吗？本书将深入解析不同清洁方式的优劣，讲解如何选择温和有效的洁面产品；如何根据季节和肤质选择合适的保湿产品，构建健康的皮肤屏障；以及紫外线对皮肤的深层伤害，并提供科学的防晒策略，让你在日常生活中轻松抵御光老化。 DIY的智慧与风险： 对于一些热衷于DIY的读者，本书也会提供一些安全、有效的自制护肤品的建议，但同时会强调其中的风险与注意事项，引导读者在享受天然的同时，确保皮肤安全。 性价比的艺术： 谁说贵的就是最好的？本书将教你如何在开架产品中挖掘宝藏，如何巧妙搭配不同价位的产品，用有限的预算实现无限的呵护。 “身要娇养”是身心健康的基石，是肌肤年轻的内在驱动： 饮食的秘密： 皮肤是身体内部健康的“镜子”。本书将深入探讨食物对皮肤的影响，引导你构建一套均衡、富含抗氧化物质的饮食模式。从富含维生素的蔬菜水果，到优质的蛋白质和健康的脂肪，你将学会如何通过日常饮食，由内而外地滋养肌肤，改善肤色，提升弹性。 睡眠的修复力： 睡眠不足是肌肤衰老的元凶之一。本书将揭示睡眠对皮肤修复、再生和排毒的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法，让你在深度睡眠中“偷”回青春。 情绪的调适： 长期压力和负面情绪会加速皮肤老化。本书将探讨情绪与皮肤之间的微妙联系，并教授有效的减压技巧和情绪管理方法，让你从容面对生活，绽放由内而外的光彩。 运动的活力： 适度的运动不仅能增强体质，更能促进血液循环，为皮肤带来充沛的氧气和营养。本书将推荐适合女性的温和运动方式，让你在挥洒汗水的同时，焕发健康活力。 身体的温和呵护： 从泡澡的学问，到穴位按摩的技巧，本书将引导你关注身体的每一个细节，通过温和的方式滋养全身，让身体的年轻状态带动肌肤的年轻。 《脸要穷养，身要娇养》是一本真正为你赋能的实用指南。它不是让你变得“懒惰”或“放任自流”，而是鼓励你用更聪明、更可持续的方式去爱护自己的身体和肌肤，让你在日常生活中，用最少的成本，养出最动人的容颜。 二、《女人开心药典》：从内到外，点亮你的快乐基因 在这个快节奏、高压力的现代社会，女性常常面临着来自工作、家庭、情感等多方面的挑战，情绪的波动、内心的焦虑似乎成了常态。你是否渴望找到一把钥匙，能够轻松打开通往快乐的大门？《女人开心药典》将为你提供一份全面而系统的“快乐指南”，帮助你识别情绪的“雷区”，掌握情绪的“调控器”，最终实现身心的平衡与愉悦。 本书不是简单地罗列一些“开心小贴士”，而是从心理学、社会学、生理学等多个角度，深入剖析女性在不同人生阶段可能遇到的情绪困扰，并提供切实可行、科学有效的解决方案。 理解情绪的奥秘： 认识你的情绪地图： 书中将帮助你识别常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、烦躁、恐惧等，并分析这些情绪产生的原因。你会了解到，情绪并非“好”与“坏”的简单二分，它们是身体和心理发出的信号，理解它们是自我疗愈的第一步。 情绪的生理基础： 学习情绪与大脑、激素之间的复杂关系。理解为什么在某些情况下我们会感到情绪低落，而又在另一些情况下会充满能量。 破解情绪困扰的“密码”： 压力管理大师： 针对现代女性普遍面临的压力问题，本书将提供一套行之有效的压力管理体系。从识别压力的来源，到学习放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松），再到建立健康的应对机制，让你在压力面前不再“束手无策”。 告别负面思维： 学习识别和挑战消极的思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维等。书中将介绍认知行为疗法（CBT）的一些基本理念和练习，帮助你重塑积极的内心对话，用更乐观的视角看待事物。 有效沟通的艺术： 许多情绪问题源于人际关系的冲突。本书将指导你掌握有效的沟通技巧，学会清晰地表达自己的需求和感受，理解他人的立场，从而建立更健康、更和谐的人际关系。 情感智慧的培养： 学习识别和理解自己的情感需求，学会与情感共处，而不是被情感吞噬。书中将引导你建立健康的自我关怀习惯，提升情感韧性。 构建“快乐”的生活方式： 生活中的“小确幸”： 发现和品味生活中的点滴美好，培养感恩之心。本书将鼓励你关注当下，享受每一次成功的喜悦，珍惜每一次温暖的相遇。 健康的习惯是快乐的基石： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动对情绪的积极影响。你会了解到，身体的健康是情绪稳定的重要保障。 兴趣与热情的火焰： 鼓励你发掘和培养自己的兴趣爱好，投入到能让你感到充满激情和成就感的事情中去。这不仅能丰富你的生活，更能成为你排解负面情绪的“利器”。 自我价值的肯定： 学习认识和肯定自己的价值，建立健康的自尊心。本书将引导你摆脱外界评价的束缚，活出真实的自我。 寻求支持的力量： 鼓励你在需要时向家人、朋友或专业的心理咨询师寻求帮助。你不是一个人在战斗，获得支持是自我疗愈的重要环节。 《女人开心药典》是一本让你重拾笑容、点亮内在光芒的宝藏。它将带你踏上一段探索自我、拥抱快乐的旅程，让你成为自己生命中最忠实的快乐“守护者”。 三、《脾虚的女人老得快》：调理脾胃，留住青春的“水” 中医认为，“脾胃为后天之本”，更是气血生化之源。一个健康的脾胃，能够有效地运化水谷精微，生成充足的气血，滋养全身，使人精神焕发，容颜年轻。反之，脾胃虚弱，则运化无力，气血生化不足，身体容易出现各种亚健康症状，面色晦黄、皮肤松弛、容易疲劳、腹胀便溏……这些都是身体在发出“脾虚”的信号，而长此以往，肌肤的衰老速度也会明显加快。《脾虚的女人老得快》将深入浅出地为你揭示脾虚与衰老之间的密切联系，并提供一套系统、科学、实用的脾胃调理方案，帮助你从根本上改善身体状况，留住青春的“水”光。 本书将中医的智慧与现代生活的实际相结合，让你在轻松易懂的阅读中，掌握呵护脾胃的关键。 认识你的“脾”： 脾的功能详解： 详细阐述中医理论中“脾”的各项功能，包括运化水谷、升清降浊、统血等，并解释这些功能是如何影响你的气色、精力、消化以及身体的整体健康。 脾虚的“蛛丝马迹”： 列举详尽的脾虚症状，从身体外部表现（如面色、皮肤、唇色、舌苔）到内部感受（如食欲、消化、排便、精力），让你能够准确地自我诊断。 生活方式的“脾伤”： 深度剖析现代女性生活中的常见误区，如不规律饮食、过度节食、熬夜、思虑过度、长期吹空调等，是如何一点点侵蚀你的脾胃健康的。 脾胃调理的“秘籍”： 饮食为“药”： “能吃”与“不能吃”的智慧： 详细列举适合脾虚体质的食物清单，如糯米、山药、小米、红枣、鸡肉、牛肉等，并解释它们为何对脾胃有益。同时，也会明确指出哪些食物会对脾胃造成伤害，如生冷、油腻、辛辣、寒凉的食物。 烹饪的艺术： 强调温和烹饪方式的重要性，如蒸、煮、炖，以及如何利用食材本身的特性来达到健脾养胃的效果。 一日三餐的“脾胃经”： 提供科学的饮食建议，包括如何安排早餐、午餐、晚餐，以及餐次与餐量的合理性，帮助你养成健康的饮食习惯。 生活作息的“养脾经”： 睡眠的重要性： 强调规律睡眠对脾胃功能恢复的积极作用，以及如何通过改善睡眠来养护脾胃。 适度运动的“脾动力”： 推荐适合脾虚体质的温和运动，如散步、八段锦、太极等，帮助促进脾胃蠕动，增强消化吸收能力。 情绪的“脾之情”： 探讨思虑过度、忧愁焦虑如何伤脾，并提供情绪调节的方法，让你在心情舒畅中调养脾胃。 穴位按摩的“脾点”： 常用健脾穴位介绍： 详细介绍几个关键的健脾穴位，如足三里、中脘、关元、三阴交等，并图文并茂地讲解按摩手法和频率，让你在家也能轻松进行穴位保健。 食疗方与药膳： 居家易得的健脾食疗方： 提供一系列简单易行的健脾食疗方，如山药粥、红枣莲子汤、陈皮白术饮等，让你在享受美食的同时，悄然调养脾胃。 中药材的智慧运用： 简要介绍一些常用的健脾中药材，如党参、白术、茯苓、甘草等，并指导读者如何在专业人士的指导下，安全有效地使用。 《脾虚的女人老得快》是一本为你量身打造的“脾胃健康宝典”。它将带你深入了解脾胃的重要性，掌握科学的调理方法，让你告别因脾虚导致的种种不适，重拾年轻的活力与光彩，让美丽从内而外散发。 四、《中国女人要补阴》：滋养之道，留住女性的“如水”之美 “阴”在中医理论中，代表着滋润、柔韧、静谧和内在的生命力。对于女性而言，阴液的充盈与否，直接关系到容颜的润泽、身体的活力、情志的安宁以及生殖功能的健康。尤其是在现代社会，快节奏的生活、过度的压力、不良的饮食习惯以及环境污染，都容易损耗女性的阴液，导致“阴虚”的产生。《中国女人要补阴》将为你开启一场关于“补阴”的智慧之旅，从根本上调养女性的身体，让你拥有如水般温润、柔韧、充满生命力的内在美。 本书将传统中医的养生智慧与现代女性的健康需求相结合，以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解“补阴”的原理、方法和益处，让你在日常生活中，就能轻松实现身体的阴阳平衡。 理解“阴虚”的信号： “阴”是什么？： 详细解释中医理论中“阴”的概念，以及它在女性身体中的重要作用，包括滋养、濡润、镇静等。 阴虚的表现： 全面列举阴虚的典型症状，涵盖肌肤（干燥、细纹、缺乏光泽）、身体（五心烦热、盗汗、口干舌燥）、情绪（易怒、烦躁、失眠）、生理（月经不调、腰膝酸软）等多个方面，帮助你准确判断自己是否处于阴虚状态。 损耗阴液的“元凶”： 分析导致女性阴虚的常见原因，如熬夜、思虑过度、过食辛辣燥热之品、长期服用寒凉药物、房事不节等，让你认识到生活中隐藏的“阴液杀手”。 “补阴”的智慧与实践： 饮食的“滋阴”大法： “滋阴”食物的宝库： 重点推荐富含滋阴生津功效的食物，如银耳、百合、枸杞、桑葚、梨、鸭肉、猪肉、鳖等，并解释它们各自的滋阴特性。 “寒凉”与“温润”的平衡： 强调并非越“寒凉”的食物就越能补阴，而是要根据个人体质，选择温润滋养的食物，避免过度寒凉伤及脾胃。 滋阴药膳的精髓： 提供多种简单易行的滋阴药膳方，如百合莲子汤、银耳枸杞羹、生地黑豆浆等，让你在享受美味的同时，滋养身体。 生活方式的“养阴”之道： 作息的“静养”： 强调规律作息、避免熬夜的重要性，指出充足的睡眠是“养阴”的最佳时机，让身体在夜间得到充分的修复。 情绪的“宁静”： 探讨长期精神紧张、焦虑、抑郁如何损耗阴液，并提供调节情绪的方法，如冥想、太极、培养爱好等，帮助保持内心的平和与宁静。 运动的“柔韧”： 推荐温和、舒缓的运动方式，如瑜伽、太极、散步等，避免剧烈运动过度消耗阴液，强调运动的目的是疏通气血，滋养筋骨。 穴位按摩的“阴脉”： 常用滋阴补肾穴位： 介绍关键的滋阴补肾穴位，如三阴交、太溪、复溜、涌泉等，并提供详细的按摩手法和注意事项，帮助你激发身体自身的滋阴潜能。 外治法的“润泽”： 温和的洗浴与护肤： 介绍使用温和的沐浴用品，避免过度清洁，以及如何通过日常的肌肤护理来锁住肌肤水分。 中药足浴的“滋养”： 提供一些具有滋阴效果的中药足浴配方，帮助改善身体循环，舒缓疲劳，由内而外地滋养身体。 《中国女人要补阴》是一本让你重拾女性柔美、温润气质的指南。它将带你深入了解身体的“阴”之美，掌握科学的滋养方法，让你在纷繁复杂的生活中，依然保持身心的平衡与健康，绽放出持久的、如水般动人的光彩。 这套“女性女人保健养”套装，将从肌肤、情绪、脾胃、阴液等多个维度，为你提供一套全面而系统的女性健康解决方案。无论你是希望改善肌肤状态，调节情绪，增强体质，还是追求内在的健康与美丽，都能在这套书中找到你需要的答案和方法。它将是你通往更健康、更快乐、更美丽的女性人生道路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

评价四 最近入手了一套关于女性保健的系列书籍，其中有一本让我眼前一亮。这本书的视角非常独特，它并没有将“养身”仅仅局限于吃药打针或者美容护肤，而是从一个更宏观的角度，探讨了如何通过科学的生活方式来维持身体的良好状态。作者在书中特别强调了“规律作息”和“适度运动”的重要性，并详细讲解了如何根据自己的身体情况制定合理的运动计划。我一直以为运动就是为了减肥塑形，但这本书让我意识到，运动更多的是为了强健体魄，提升免疫力，延缓衰老。书中还提到了“环境因素”对身体的影响，比如空气质量、水源等，并给出了一些防护建议。这种全面而细致的关怀，让我觉得这本书不仅仅是教你如何“养”，更是教你如何“活”，活得更健康、更有质量。

评分☆☆☆☆☆

评价二 我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其是那些针对女性身体特点的调理方法。最近看到一本关于“补阴”的养生书，简直是我的“及时雨”。书中从多个角度剖析了女性“阴虚”的成因，并且提供了非常系统化的调理方案，不仅仅局限于食疗，还涵盖了生活习惯、情志调养等方面。我特别欣赏作者在书中对“肾精不足”和“肝血亏虚”等概念的细致解释，让我对自己的身体有了更深的认识。书中介绍了一些非常实用的中药材和食材，比如枸杞、当归、阿胶等，并详细说明了它们的功效和使用方法，还有一些针对不同年龄段女性的个性化建议。最让我感动的是，作者在书中强调了“顺应自然，天人合一”的理念，让我们在追求健康的同时，也能与自然和谐相处，这种深刻的哲学思考让这本书的价值更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

评价三 说实话，我一直对“保养”这件事感到有点迷茫，总觉得花费了很多时间和金钱，效果却不尽如人意。直到我读到一本关于“情绪与健康”的书，才恍然大悟。作者在书中非常深刻地指出，很多身体上的不适，其实都源于不良情绪的长期累积，特别是对于女性来说，情感的起伏更容易影响到身体的平衡。这本书的独特之处在于，它并没有简单地给出“开心就好”的口号，而是深入分析了各种负面情绪的来源，并提供了切实可行的方法来疏导和化解。比如，书中介绍了一些冥想、正念练习，以及一些简单的心理调适技巧，都非常实用。我尝试了几种方法后，发现自己确实变得更加平静和乐观，身体上的很多小毛病也随之消失了。这本书让我明白，真正的“养生”，是从内心开始的，只有心情愉悦了，身体才会真正地健康。

评分☆☆☆☆☆

评价五 我一直对那些能够帮助我们更好地理解和爱护自己身体的书籍充满热情。最近读到一本讲述女性身体自我关怀的书，让我受益匪浅。这本书的主旨在于，女性的身体本身就蕴藏着巨大的能量和智慧，我们只需要学会倾听和回应它。作者在书中非常温柔地鼓励女性放下对身体的苛责，转而用一种接纳和欣赏的态度去对待自己的身体。她分享了许多关于身体的自然周期，以及如何在这个过程中与自己的身体和谐相处。例如，书中提到了女性在不同生理阶段的身体变化，以及如何通过温和的方式来适应和调理。我特别喜欢书中关于“自我疗愈”的部分，它教会我如何通过一些简单的自我按摩、呼吸练习来缓解身体的疲劳和不适。这本书让我明白，真正的“养”，不是对外在的追求，而是对内在的关怀，是一种对生命本身的尊重。

评分☆☆☆☆☆

评价一 最近翻阅了一些关于女性健康和保健的书籍，发现市面上确实有很多内容翔实、观点独到的作品。其中一本让我印象深刻的是探讨如何通过日常饮食调理身体，特别是针对一些容易被忽视的亚健康状态。作者在书中详细介绍了不同季节的饮食宜忌，以及针对女性特有的生理周期，如何通过食疗来改善气色、增强体质。比如，书中提到了一些温和的药膳方子，用料都很常见，但搭配起来却有奇效。我尝试了书中介绍的几款针对“脾虚”的食谱，原本容易疲惫、消化不良的状况有了明显改善，整个人感觉都轻盈了不少。而且，这本书在强调食疗的同时，也穿插了一些中医理论的解释，让你在“吃”得健康的同时，也能“懂”得健康，这种寓教于乐的方式很受欢迎。它不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的健康导师，指引你在日常生活中做出更明智的选择。