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刘北南主编 著

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• 健康
• 养生
• 中医
• 人体
• 疾病预防
• 自然疗法
• 自我保健
• 传统医学
• 身心健康
• 穴位

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555254027

商品编码：19932503691

开本：16开

出版时间：2017-10-01

页数：239

字数：200000

人体自有妙药 作  者:刘北南 主编 定  价:35 出 版 社:青岛出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787555254027 ☆小病不求医的灵丹妙穴，保健不用药的自然养生！☆一步到位的穴位讲解，一目了然的示范图片，一招见效的按摩要领。☆从头到脚巧治常见病，让每个人都能轻松应用于日常保健！☆自然健康的穴位养生法则，让每个人都能找到适合自己的养生之道！ ●章 经络通才能百病不生
●保护好经络是远离疾病的有效手段
●经络不通畅，三大主因要搞清
●养生保健不可忽视的十二经脉
●奇经八脉是十二经脉的好搭档
●选对时间，养好经脉
●补泻按摩，轻松保健
●知晓按摩经络的工具
●学几招简单的按摩法
●按摩之前必须明确的注意事项
●第二章 活到天年必知的经络密码
●经络有阴阳，按摩要分清
●简单四步，对经络进行整体疏通
●主管人体的四总穴，为健康保驾护航
●穴位组合，将身体疾患一网打尽
●养生重在和谐
●不可不知的五输穴
●第三章 穴位按摩让孩子更健康
●赶跑夜啼，让孩子安然入睡
●感冒可以通过按摩来解决
●部分目录

内容简介

经穴按摩是传统中医之精髓，是中医防病治病的特色方法，其治疗效果也已被现代医学所证实。《人体自有妙药》作者刘北南结合传统中医按摩理论与自身多年的临床实践经验，对多种常见疾病的病症、病因、取穴和按摩方法做了详细的讲解，同时配以清晰的穴位图片，方便读者阅读、使用。 刘北南 主编 刘北南，1993年毕业于山东中医学院85级少年班，曾在山东省中医院骨科从事临床与教学工作，历任住院医师、住院总医师、主治医师。发表重量论文7篇；省级论文2篇；参编著作6部；参与科研分获山东省科学技术进步三等奖2项、山东省教委科技进步一等奖1项、山东省教委进步三等奖1项。设计、开发的木鱼石刮痧器系列产品，获外观设计和实用新型两项专利，通过山东省医药管理局科技成果鉴定，并获（鲁）械准字批号。2002年受聘来英国赫伯中医药公司从事中医工作，2004年成立朗伯医药公司，现为苏格兰地区优选的中医药集团公司。在英期间以弘扬、传播中医、中药、针灸、推拿等中国传统医学为己任，在爱丁堡、格拉斯哥、邓迪、因沃内斯等 历史上有这么一段故事，一直都被人津津乐道。这个故事说的是秦朝的开国皇帝秦始皇，到了一定的年纪后，非常害怕有一天自己两腿一蹬，把大好的江山拱手让给别人，所以他就想着怎么样能使自己长生不老。秦始皇虽然是皇帝，可他也是人，是人就难免有普通人的想法，想永远活得年轻、想永远活着也无可厚非。怎么样才能将自己的想法实现呢？他苦思冥想终于想到了一个办法，就是派方士徐福带着若干童男童女出海去给他找长生不老药。人是派出去了，可是药上哪儿找去啊？这些人找不到药也不敢回来，于是这件事情就不了了之了。后来，秦始皇病死在了出行的途中。有很多小说家还将这一段传说写进了小说里面，使其成为了一个传奇色彩很浓的故事。但“长生不老”终究只是人类的一种美好的愿望而巳。和其他生物一样，人的生命是有限度的。所谓限度，是指自然的寿命，中医称之为“天年”。那么，人应该活到的岁数究竟是多少呢？《黄帝内经》认为是一百岁，如书中说，“尽终其天等

《人体自有妙药》一书，旨在揭示人体的惊人自愈能力，探寻内在的生命智慧，开启自我疗愈的无限可能。本书并非罗列琳琅满目的药物清单，也非灌输一套僵化的养生法则，而是通过对人体生理、心理、能量等多维度的深入剖析，带领读者认识自身隐藏的巨大潜能，学会与身体对话，从而激活内在的“神医”，实现身心的和谐与健康。 第一部分：认识你内在的神医——揭开身体的奥秘 本书的第一部分，将带领读者踏上一场探索人体奥秘的奇妙旅程。我们将首先颠覆对“健康”的传统认知，不再将其视为与疾病的对抗，而是视为一种动态的平衡与和谐。我们会详细介绍人体是一个高度精密的、自我调节的生命系统，其内部蕴藏着一套强大而精妙的自我修复与平衡机制。 细胞的生命赞歌： 我们将深入细胞层面，揭示细胞作为生命基本单位的惊人智慧。从DNA的自我修复能力，到细胞间的精妙沟通，再到免疫细胞如同忠诚卫士般守护身体的每一个角落，您将惊叹于身体微观世界的活力与秩序。我们会以通俗易懂的语言，解释细胞更新、再生以及它们如何应对损伤和病原体，从而理解身体为何能够不断地自我修复。 大脑的无限潜能： 大脑，这个被誉为“人体总司令”的器官，其能力远超我们的想象。本书将着重探讨大脑的可塑性，即它在接收新信息、学习新技能时自我重塑的能力。我们将解析大脑如何影响我们的情绪、思维方式，进而对身体健康产生深远影响。通过了解神经递质的作用，以及情绪与生理健康的紧密联系，读者将明白积极的心态并非虚无缥缈，而是实实在在的身体“良药”。 免疫系统的强大守护： 免疫系统是我们身体最值得信赖的防御部队。本书将详细介绍免疫系统的组成、运作机制，以及它如何识别、攻击病原体，清除衰老和受损的细胞。我们还将探讨如何通过生活方式的选择，例如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，来增强免疫系统的功能，使其更有效地抵御疾病。 内分泌系统的精妙调控： 荷尔蒙，这些微小的信使，在身体的生长、发育、代谢、情绪乃至免疫功能等方面扮演着至关重要的角色。本书将介绍主要的内分泌腺体及其分泌的激素，并阐述它们之间的相互作用，以及如何通过自然的方式来维持内分泌系统的平衡，例如通过饮食、运动和压力管理。 能量的流动与平衡： 除了物质层面的运作，本书还将触及人体能量的维度。我们将探讨“生命能量”或“气”的概念，并非迷信，而是从科学的角度，将其理解为人体内部能量的流动与平衡。我们将介绍能量失衡可能导致的各种不适，并提供一些初步的观察和调整方法，帮助读者感知身体的能量状态。 第二部分：激活内在神医——实践生命智慧 在充分认识到人体内在的强大力量之后，本书的第二部分将聚焦于如何将这份认知转化为实际行动，从而真正激活我们内在的“神医”。我们将提供一套系统而灵活的实践指南，帮助读者逐步构建健康的生活方式，并掌握与身体深度连接的技巧。 饮食：身体的基石与能量源泉： 饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为身体提供构建、修复和维持运作所需的能量和营养。本书将深入探讨“食物即良药”的理念，强调选择天然、未加工的食物的重要性。我们将详细介绍各类食物对身体的影响，从宏量营养素（碳蛋白）到微量营养素（维生素、矿物质），再到植物化学物质的抗氧化和抗炎作用。我们将指导读者如何根据自身体质和需求，制定个性化的饮食方案，而非盲目跟风。同时，本书也将强调规律进食、细嚼慢咽以及保持饮食的愉快心情，这些都对消化吸收和整体健康至关重要。 睡眠：身体的深度修复与重生： 睡眠是身体进行修复、再生和能量恢复的关键时期。本书将揭示充足且高质量睡眠对免疫功能、记忆巩固、情绪调节以及身体各项生理功能的重要性。我们将分析影响睡眠的常见因素，如生活不规律、睡前过度刺激、不良的睡眠环境等，并提供科学的改善建议，帮助读者建立健康的睡眠习惯，从而让身体在夜晚得到充分的休养生息。 运动：唤醒身体的活力与韧性： 运动是激活身体生命力的重要途径。本书将强调运动并非是为了追求极致的体能，而是为了让身体保持活跃、灵活和强壮。我们将介绍不同类型的运动对身体的好处，如心血管运动、力量训练、柔韧性训练等，并强调循序渐进、聆听身体信号的重要性。本书将鼓励读者找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活，使其成为一种愉悦的体验，而非负担。 情绪：连接身心健康的桥梁： 情绪对身体健康有着不可忽视的影响。本书将深入探讨负面情绪（如压力、焦虑、愤怒）如何消耗身体能量、损害免疫系统，以及如何通过积极的应对方式来化解。我们将介绍一些有效的放松技巧、正念练习以及情绪调节方法，帮助读者更好地管理自己的情绪，从而维护身心的平衡。本书也将强调感恩、喜悦等积极情绪对身体的促进作用。 呼吸：生命最原始的能量补充： 呼吸是生命活动中最基本、最持续的过程，也是我们获取能量和清理体内废物的主要途径。本书将阐释深呼吸、腹式呼吸等练习对缓解压力、改善氧气供应、增强免疫力的重要性。我们将指导读者如何通过调整呼吸方式，达到放松身心、提升活力的效果。 水的力量：生命之源的净化与滋养： 水是生命不可或缺的组成部分，在身体的新陈代谢、排毒、体温调节等方面发挥着关键作用。本书将强调充足且高质量饮水的重要性，以及如何通过饮水来辅助身体进行自我净化。 自然疗愈：回归本源的智慧： 在现代社会，我们常常忽视了来自大自然的疗愈力量。本书将鼓励读者重新连接自然，例如通过接触阳光、新鲜空气、绿色植物，以及参与户外活动。我们将阐述自然环境对身心健康的积极影响，并提供一些简单易行的回归自然的方法。 第三部分：与身体对话——建立长期的健康伙伴关系 本书的第三部分，将引导读者从被动接受的模式转变为主动参与的模式，学会与自己的身体建立一种深刻的、长期的伙伴关系。这是一种基于倾听、理解和尊重的沟通方式，旨在培养读者的自我觉察能力，使其能够更好地解读身体发出的信号，并做出最符合自身需求的健康选择。 倾听身体的语言： 身体会以各种方式向我们传递信息，例如疼痛、疲劳、食欲变化、情绪波动等。本书将教授读者如何敏锐地觉察这些信号，并理解它们背后可能隐藏的含义。我们将鼓励读者放下对身体不适的恐惧，将其视为身体在寻求改变或调整的信号。 信任身体的智慧： 身体拥有超乎我们想象的自我疗愈能力。本书将帮助读者建立对身体的信任，相信它能够自我修复和平衡。我们将指导读者如何运用本书所学的知识和技巧，去支持和引导身体的自愈过程，而不是过度依赖外部的干预。 个性化的健康策略： 每个人都是独一无二的，身体的需求也各不相同。本书将强调“万能公式”的局限性，鼓励读者在理解了普遍健康原理后，去探索最适合自己的生活方式。我们将引导读者通过自我观察和实践，找到最能提升自身能量、促进健康的状态。 应对挑战的内在力量： 生命的旅途中难免会遇到各种挑战，包括疾病、压力和挫折。本书将帮助读者培养应对这些挑战的内在力量。我们将强调积极的心态、坚韧的意志以及学习和成长的能力，这些都是支持我们度过难关的关键。 持续的学习与成长： 健康是一个持续不断的过程，而非终点。本书将鼓励读者将学习和实践健康的生活方式视为一种终生的旅程。我们将提供一些资源和建议，帮助读者在阅读本书后，继续深入探索，不断提升自身的健康水平。 《人体自有妙药》是一本邀请您探索内在宝藏的指南。它不是一本教您如何“治病”的书，而是一本教您如何“养生”的书，更是一本教您如何“活出健康”的书。通过这本书，您将学会如何成为自己健康最忠实的守护者，释放身体的无限潜能，拥抱充满活力与喜悦的生命。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《人体自有妙药》这本书，就被它充满诗意的书名所吸引。我一直对人体自身的奥秘充满好奇，总觉得在我们体内存在着许多不为人知的能量和修复机制。这本书恰好满足了我的求知欲。翻开它，我仿佛踏入了一个充满惊喜的探索之旅。书中的语言，没有那种枯燥的医学术语堆砌，而是以一种娓娓道来的方式，将深奥的生理学知识变得生动有趣。我尤其喜欢作者在描述免疫系统时，将其比喻成一支训练有素的军队，时刻警惕着外来入侵者，并且能够迅速调动资源进行反击。这样的比喻，瞬间让抽象的概念变得形象起来，让我对身体的智慧有了更深的认识。阅读过程中，我时不时会停下来，回想自己身体的一些细微感受，然后对照书中的解释，竟然找到了许多之前不曾留意到的关联。比如，当我感到疲惫时，书中关于身体排毒机制的描述，让我意识到这可能是身体在提醒我需要休息和调整。这种阅读体验，不仅仅是知识的获取，更是一种自我关怀和连接的过程。我开始更加关注自己的饮食、睡眠和情绪，尝试去理解身体发出的信号，并用一种更温和、更尊重的方式去对待它。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变，一种对生命更深层次的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

《人体自有妙药》这本书，绝对是我近年来读过最令人振奋的一本书籍之一。它并没有提供什么神奇的“万能药”，而是巧妙地引导我们认识到，真正的“妙药”就蕴藏在我们自己的身体之中。作者通过对身体各项生理功能的深入剖析，展现了人体作为一个复杂而精密的生命机器，所具备的惊人自我修复和调节能力。他没有回避身体可能出现的各种问题，但更多的是聚焦于身体如何积极地应对这些挑战。我尤其对书中关于睡眠的论述印象深刻，它不仅仅是简单的休息，而是一个至关重要的“排毒”和“修复”过程，每一次高质量的睡眠，都相当于一次全面的身体“维护”。这样的解读，让我对睡眠有了全新的认识，也促使我开始更加重视自己的睡眠质量。这本书也让我意识到，很多时候，我们对身体的“不适”，并非是“生病”的信号，而是身体在发出“求助”的信号，它在提醒我们需要改变不良的生活习惯，需要给予它更多的关爱。它教会我，与其盲目寻求外部的“药物”，不如先学会倾听身体的声音，并积极响应。

评分☆☆☆☆☆

拿到《人体自有妙药》这本书，我抱着一种试试看的心态。我一直觉得，我们对身体的了解，实在是太少了，总是依赖外界的药物和治疗。这本书，恰恰从一个全新的角度，引导我重新认识我们自己的身体。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本教你如何“健康”的书。作者以一种非常朴实、接地气的方式，阐述了人体内部那些看似“微不足道”，实则至关重要的“天然疗法”。我非常喜欢书中关于“炎症”的解释，它不再是单纯的负面词汇，而是身体在进行自我保护和修复过程中的一种表现。这种更辩证的视角，让我对身体的反应有了更深的理解，也减少了我对一些身体不适的过度担忧。阅读过程中，我常常会产生一种“原来如此”的顿悟感，仿佛一直以来我都在与一个“陌生人”共处，而这本书，则帮助我与“他”建立了真正的连接。它让我明白，我们身体拥有无穷的潜力，只要我们给予它正确的环境和关爱，它就能绽放出强大的生命力。这本书，给我最大的启发是，与其纠结于“生病”的原因，不如 focus 在“健康”的养育上。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对《人体自有妙药》这个名字有点犹豫，总觉得带点玄学色彩，担心内容会过于空泛。但当我真正翻开书页，才发现我的担忧完全是多余的。这本书的内容，严谨而科学，作者用大量的研究数据和医学案例来支撑他的论点，让我打消了所有疑虑。他详细阐述了我们身体内部的各种物质，是如何协同工作，维持我们的健康。比如，书中关于肠道菌群的章节，简直颠覆了我以往的认知。我从未想过，我们体内那些微小的细菌，竟然扮演着如此重要的角色，它们不仅影响着我们的消化，甚至还能左右我们的情绪和免疫力。作者用一种非常易懂的方式，将这些复杂的科学知识呈现在我面前，让我不禁感叹，原来我们身体就是一个微缩的生态系统，每一个组成部分都至关重要。我特别欣赏作者在讲解疾病时，不是简单地告诉你“生病了怎么办”，而是深入分析疾病发生的根源，以及身体是如何试图抵抗它的。这种“追根溯源”的讲解方式，让我对疾病有了更深刻的理解，也让我更加相信，只要我们善待身体，它就有能力战胜大多数的困难。

评分☆☆☆☆☆

《人体自有妙药》这本书，给我带来了一种前所未有的震撼。它不是一本单纯的科普读物，更像是一部揭示生命秘密的哲学史诗。作者以其深厚的学养和敏锐的洞察力，将人体这个复杂的生命体，拆解成无数精妙的“妙药”，并一一展现其运作的逻辑和令人惊叹的效率。我惊叹于身体在面对损伤时，那种近乎完美的自愈能力，仿佛一台精密设计的永动机，总能在最危急的时刻启动自我修复程序。书中对激素调节的描述，让我看到了一个微观世界的和谐交响乐，各种信号分子如同指挥家，精准地调度着身体的各项机能。更让我感动的是，作者在字里行间流露出的对生命的尊重和赞美，他不是在讲述科学原理，而是在赞颂生命本身的伟大。读这本书，让我不再对身体的衰老和疾病感到恐惧，而是将其看作生命过程中的自然现象，并学会了如何与之和谐相处。我开始主动去了解身体的运作规律，并尝试通过调整生活方式来辅助身体的自我疗愈。这种主动的态度，让我从被动接受疾病，转变为积极参与健康的守护者。这本书，绝对是那些渴望了解自己，渴望与生命和解的人们的必读之作。