圖解脊椎病速效自療中醫養生保健書 按摩與治療 經絡穴位書籍 頸椎病治療與防治書籍 傢庭養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333328

商品編碼：22056734728

包裝：平裝

開本：16開

用紙：膠版紙

頁數：253

         商品詳情

書名:脊椎病速效自療《脊椎病速效自療》

yuanjia：29.80元

作者:健康中國名傢論壇編委會 編著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333328

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

         內容簡介

脊椎作為人體的中軸，是人類軀體的主要支架，更是我們身體的di二生命綫，它掌握著一個人30年的壽命。一個健康的脊椎，不僅可以使我們看上去更加挺拔，更能使我們免除腰酸背痛的苦惱，以健康強健的體魄去體驗生活的美好。
　　《脊椎病速效自療》共分為九章，章對脊椎的基礎知識以及脊椎與內髒、
　　經絡等的關係作瞭一個簡單的介紹，使讀者對此有一個感性的認識。di二章主要針對不同的人群介紹瞭在日常生活中如何對脊椎進行保健，讓讀者隨時隨地都可以保護脊椎。di三章重點嚮讀者介紹瞭由專傢推薦的多種“脊椎保健法”，無論您工作多麼繁忙，隻要利用一點點時間，就可以擁有健康的脊椎。di四章從臨床診斷中選取瞭一些典型病癥，由專傢作齣分析，幫助讀者解決疑難問題。di五章至di九章重點介紹瞭各種椎體相對應的常見病癥的方法，從病癥概述、病理病因、診斷預防、操作步驟等不同方麵進行瞭詳細介紹。zui後在本書的附錄部分，從中國古代《易筋經》中的導引術和現代體操兩方麵，嚮讀者推薦瞭操作簡單的鍛煉方法，方便讀者正確而全麵地保護脊椎。
　　在形式上，本書的特點是采用瞭大量的圖片，為方便讀者使用，本書在每一部分中，都采用瞭圖片或真人照片做圖解，讓您一看就懂，一學就會，自己在傢就可以照著書上所介紹的方法去操作，既方便又快捷的達到保健、的目的。

         媒體評論

做自己脊椎的健康專傢
　　quanwei解讀：脊椎專傢細緻解讀，讓您保健、一本通！
　　操作方便：隨時隨地，手腳動動，24小時全天候保護您的脊椎！
　　深層次：全麵解析脊椎與髒腑、經絡、疾病的密切關係。
　　深挖掘：quanwei專傢坐鎮，深度挖掘病癥病理，全方位解析脊椎病因。
　　廣視角：中醫傳統療法與現代運動療法相結閤，多種途徑任你選擇，祛除病痛。
　　易操作：圖例生動逼真，讓你四肢並用，手腳動動，即可輕鬆擺脫脊椎疾病。
　　在通常意義上講，當人們生病的時候，首先想到的是內髒器官齣現瞭問題，需要吃打針纔能。可事實上，很多時候，疾病的齣現不僅僅是由內髒功能紊亂造成的，而是與脊椎有著密不可分的關係。正確認識和深入瞭解脊椎，對我們擁有一個健康的身體有很大幫助，本書就是重在嚮大傢介紹脊椎保健和常見脊椎病的，方便讀者對脊椎有一個更清楚地認識。
　　本書在對脊椎基礎知識以及脊椎與內髒、經絡等關係介紹的基礎上，重點介紹瞭由專傢推薦的多種“脊椎保健法”和椎體常見病癥的方法，方法簡單，容易操作。在脊椎保健方麵，我們從針對不同的人群和不同的保健方法兩方麵告訴您如何隨時隨地保護自己的脊椎；在方麵，分彆針對頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎這四部分各自相對應的疾病，做齣詳細的病理分析以及具體的方法，無論您是由脊椎引起的其中哪一個病癥，都能從這本書裏找到辦法。
　　20種日常保健方法，60種常見脊椎疾病，300多幅療法操作圖，兼具實用價值和審美享受，逐個擊破頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎病癥，全方位脊椎病癥，將保健與融為一體。
　　淺顯易懂的文字，常見易發的疾病，操作簡單的療法，豐富詳實的圖解，“易筋經”與現代體操的古今結閤，都有理由讓《脊椎病速效自療》成為讀者的傢庭必備品，輕鬆擁有“傢庭脊椎保健醫生”！

         目錄

脊椎：人體的di二生命綫
閱讀導航
脊椎異常的12種體型
脊椎異常的12種體型特徵
12種體型對應一覽錶
章　瞭解脊椎
　001　什麼是整脊保健
　002　脊椎的生理結構
　003　脊椎的生理功能
　004　脊椎與髒腑的關係
　005　脊椎與經絡的關係
　006　脊椎疾病自我診斷法
di二章　手腳動動遠離脊椎疼痛
　007　坐立行走話脊椎
　008　生活習慣導緻脊椎異常
　009　學生族陋習影響脊椎
　010　辦公族職業病引發脊椎危機
　011　娛樂時輕鬆鍛煉脊椎
　012　體力勞動者的脊椎保護
　013　老年人常見的脊椎問題
　014　抱膝小動作保護脊椎
di三章　專傢教你脊椎保健
　015　睡覺整脊保健
　016　小兒整脊保健
　017　上班族整脊保健
　018　整脊推拿延緩衰老
　019　自我調脊延衰法
　020　導引推拿保脊法
　021　立式健脊增高法
　022　整脊鍛煉法
　023　閤並運動健脊法
　024　金魚運動強脊法
　025　伸展運動健脊法
　026　脊椎體操
di四章　專傢幫你答疑解惑
　哪些人易患頸椎病？
　頸椎病會影響人的視力嗎？
　真假腰椎滑脫如何區分？
　從肩膀如何診斷脊椎異常？
　哪節脊椎zui易受傷？
　為什麼人變懶瞭？
　人的身高會變化？
di五章　頸椎問題不容忽視
　027　頸椎病
　028　落枕
　029　斜頸
　030　頸椎關節半脫位
　031　寰樞椎關節紊亂癥
　032　頸椎小關節紊亂癥
　033　頸椎間盤突齣癥
　034　前斜角肌綜閤徵
　035　頸部軟組織損傷
　036　頸源性頭痛
　037　頸源性眩暈
　038　頸源性心律失常
　039　頸源性血壓異常
　040　耳鳴
　041　三叉神經痛
　042　神經衰弱
　043　冠心病
　044　高血壓
di六章　胸椎問題有哪些
di七章　腰椎問題無小事
di八章　容易被人遺忘的骶尾椎
di九章　綜閤性脊椎疾病
附錄一　《易經筋》教你脊椎保健
附錄二　脊椎體操保護你的脊椎

《不惑之年：重塑身心，擁抱健康》 內容簡介： 歲月流轉，生命之河緩緩嚮前，步入不惑之年，我們的人生閱曆愈加豐厚，然而，身體的信號也愈發明顯。曾經的活力充沛，可能已被疲憊、酸痛、失眠，甚至是一些慢性疾病的陰影所籠罩。這並非生命的衰敗，而是身體在嚮我們發齣溫和的提醒：是時候放慢腳步，傾聽內心的聲音，重新關注並嗬護自己的健康瞭。 《不惑之年：重塑身心，擁抱健康》是一本專為步入中壯年，渴望在人生下半場依然能夠保持充沛活力、健康體魄的讀者精心打造的實用指南。它並非簡單羅列養生秘訣，而是深入淺齣地剖析瞭這一人生階段身心變化的規律，並提供瞭一套係統、科學、且易於實踐的健康管理方案。本書將帶領您穿越對健康認知的迷霧，找到屬於自己的、可持續的健康之道。 第一部分：洞悉變化，理解身體的語言 本書開篇，我們將一同迴顧身體在不惑之年所經曆的生理與心理的悄然轉變。 生理的微妙重塑： 隨著年齡的增長，新陳代謝的速度逐漸減緩，激素水平發生變化，骨骼、肌肉、心血管係統等都可能齣現不同程度的退行性改變。我們會詳細解讀這些常見的生理變化，例如： 肌肉與骨骼的悄然流失： 肌肉量減少可能導緻力量下降，關節可能齣現僵硬和疼痛。骨骼密度降低則增加瞭骨質疏鬆的風險。本書將解釋這些變化的原因，並強調早期乾預的重要性。 心血管係統的挑戰： 血壓、血脂的波動，動脈粥樣硬化的風險增加，這些都可能成為潛藏的隱患。我們將梳理心血管健康在這一階段的關鍵點。 消化與代謝的調整： 消化功能可能不如年輕時敏銳，新陳代謝減慢容易導緻體重增加。瞭解這些變化有助於我們調整飲食習慣。 睡眠質量的波動： 失眠、睡眠淺，甚至睡眠周期紊亂，是許多人麵臨的睏擾。我們將探討睡眠質量下降的原因，並為改善睡眠提供建議。 感官的變化： 視力、聽力可能齣現衰退，觸覺、嗅覺也可能有所減弱，這些都影響著我們對世界的感知。 心理與情感的深層湧動： 不惑之年，往往是事業有成，傢庭穩定，但也可能麵臨著事業瓶頸、子女離巢、父母年邁等新的壓力和挑戰。 職業生涯的審視與規劃： 如何在職業生涯中找到新的方嚮或實現自我價值的再定義？本書將引導讀者進行深度的自我反思。 傢庭角色的轉變與調適： 麵對子女獨立的“空巢期”，以及贍養父母的責任，如何平衡傢庭關係，保持積極的心態？ 情緒的起伏與自我關懷： 焦慮、抑鬱、失落感等情緒可能不請自來。本書將教授有效的壓力管理和情緒調節技巧，幫助讀者構建強大的心理韌性。 對生命意義的追尋： 隨著閱曆的增長，對人生意義的思考會更加深刻。本書將鼓勵讀者探索個人的價值觀，找到生活的更大目標。 第二部分：科學認知，構建健康的生活基石 理解瞭身體和心理的變化，接下來，本書將為您提供一套科學、係統、且易於執行的健康管理方案。 飲食的智慧：均衡營養，溫和調養 “減法”與“加法”的藝術： 並非一味地限製，而是要學會“減”去不必要的負擔，如高糖、高鹽、高飽和脂肪食物；同時，要“加”入對身體有益的營養素。我們將重點介紹如何通過調整飲食結構，滿足身體在這一階段的特殊需求。 食材的選擇與烹飪的奧秘： 推薦易於消化、營養豐富的食材，如全榖物、優質蛋白、各類蔬菜水果。講解溫和的烹飪方式，如蒸、煮、燉，保留食物的天然營養。 “吃對”比“吃好”更重要： 強調個體化飲食的重要性，如何根據自己的身體狀況和消化能力，製定個性化的飲食計劃。 細嚼慢咽的智慧： 提醒讀者放慢進食速度，促進消化，減少腸胃負擔。 科學補水，維持身體機能： 講解不同季節、不同活動量下的飲水需求，以及飲水方式的講究。 運動的活力：量體裁衣，持之以恒 告彆“劇烈”的誤區，擁抱“溫和”的力量： 針對不惑之年身體的特點，本書將重點推薦低強度、中等強度的運動，如快走、遊泳、瑜伽、太極拳等。 “循序漸進”的原則： 如何根據自身體能狀況，逐步增加運動量和強度，避免運動損傷。 力量訓練的必要性： 強調肌肉力量對維持身體穩定、預防跌倒的重要性，介紹適閤中壯年人群的力量訓練方法。 柔韌性與平衡性的訓練： 講解如何通過拉伸和平衡練習，提高身體的靈活性，減少關節僵硬和運動風險。 運動與生活的融閤： 如何將運動融入日常生活，利用碎片時間，讓健康成為一種習慣。 睡眠的寜靜：重拾安穩，煥發活力 睡眠的科學解析： 深入淺齣地介紹睡眠周期、睡眠質量的重要性，以及影響睡眠的各種因素。 打造良好的睡眠環境： 從臥室的溫度、光綫、噪音，到床品的選擇，都將為您提供詳細的建議。 睡前習慣的調整： 推薦放鬆身心的睡前活動，如閱讀、聽輕音樂、溫水泡腳等，避免睡前過度刺激。 應對失眠的實用技巧： 提供多種非藥物性的失眠改善方法，幫助您找迴甜美的夢鄉。 午睡的學問： 適時適度的午睡，如何成為補充體力的良方。 心理的滋養：情緒管理，內心安寜 壓力的識彆與應對： 幫助讀者準確識彆生活中的壓力源，並學習有效的應對策略，如認知重構、問題解決等。 情緒調節的藝術： 教授正念練習、冥想、深呼吸等方法，幫助讀者更好地管理和釋放負麵情緒。 培養積極心態： 鼓勵讀者關注生活中的美好，培養感恩之心，建立樂觀的生活態度。 社交連接的力量： 強調與傢人、朋友保持良好溝通的重要性，以及參與社交活動對心理健康的積極影響。 學習與成長： 鼓勵讀者持續學習新知識、發展新愛好，保持大腦的活力，延緩認知衰退。 第三部分：實操指導，將健康融入日常 理論的深度需要實踐的支撐，《不惑之年：重塑身心，擁抱健康》將提供一係列詳盡的實操指導，讓健康真正落地。 “一日健康計劃”範例： 提供不同生活模式（如居傢、辦公、退休）的一日健康作息建議，涵蓋飲食、運動、休息等環節。 “一周健康菜單”參考： 精心設計的周食譜，既營養均衡，又美味可口，讓健康飲食不再枯燥。 “居傢康復運動”圖解： 針對常見的不適，提供簡易有效的居傢運動練習，配以清晰的圖文指導，即使是運動新手也能輕鬆掌握。 “情緒舒緩小練習”集錦： 包含簡短易行的情緒調節練習，如五分鍾冥想、情緒日誌書寫等，適閤在忙碌的生活中隨時進行。 “健康生活小習慣”養成指南： 鼓勵讀者從微小的改變開始，逐步養成健康的生活習慣，如每日一杯水、睡前閱讀半小時等。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和健康理念，力求科學、客觀。 實用易行： 提齣的方法和建議都考慮到瞭現實生活的便捷性，易於讀者學習和實踐。 循序漸進： 遵循由淺入深、由易到難的學習路徑，幫助讀者逐步建立健康管理能力。 全麵係統： 涵蓋瞭飲食、運動、睡眠、心理等多個維度，構建全方位的健康生活體係。 積極正嚮： 傳遞積極樂觀的生活態度，鼓勵讀者主動擁抱健康，享受生命的美好。 《不惑之年：重塑身心，擁抱健康》不僅僅是一本書，更是您在人生旅途中忠實的健康夥伴。它將陪伴您，深入瞭解自己的身體，掌握科學的健康管理方法，並最終幫助您實現身心的和諧統一，以更飽滿的熱情和更充沛的精力，迎接生命中每一個精彩的階段。無論您正麵臨怎樣的健康挑戰，抑或僅僅是希望進一步提升生活品質，本書都將為您提供寶貴的啓示和切實可行的幫助。讓我們一同踏上這場重塑健康、擁抱活力的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書在“傢庭養”這方麵，真的做得相當到位。我之前一直覺得看中醫、做理療都是要去醫院或者專業機構的事情，自己在傢很難有什麼實質性的“治療”和“保健”。但這本書打破瞭我的固有認知。它提供的很多方法，比如簡單的拉伸動作，居傢可以進行的溫和按摩，甚至是一些關於如何調整傢居環境以適應脊椎健康的建議，都非常適閤普通傢庭成員操作。我最喜歡的是它關於“頸椎病治療與防治”的章節，不是簡單地告訴你“要小心”，而是給齣瞭非常具體的預防措施和日常鍛煉方法。比如，如何正確地選擇枕頭，如何在傢中進行肩頸部的力量訓練，甚至是如何在看電視、使用手機時保持正確的姿勢，這些細節的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“教你如何保持健康”的實用指南。它讓我覺得，健康的主動權，其實掌握在我們自己手中，而且在傢就能實現。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書，主要就是奔著“圖解”和“速效自療”來的。我平時工作忙，沒時間去醫院排隊，而且我總覺得很多病癥，比如頸椎不適，其實是有一些自己就可以解決的方法的。拿到書後，我翻開第一頁，就被書中大量的插圖吸引瞭。那些圖畫的質量非常高，不僅清晰地展示瞭人體結構，還細緻地描繪瞭每一個動作和穴位的位置。我最開始嘗試的是書裏介紹的幾個關於緩解頸部僵硬的拉伸動作，動作都非常簡單易學，而且配有明確的動作要領和注意事項，讓我能夠準確地模仿，避免受傷。更重要的是，我按照書中的指導，每天堅持幾分鍾，真的感覺頸部的僵硬感有所緩解，這讓我覺得“速效”並非虛言。而且，書中關於“中醫養生保健”的理念也貫穿始終，並不是單純的機械動作，而是強調從整體齣發，調養身體，從根本上解決問題。我特彆喜歡它的一些小提示，比如如何在工作間隙進行簡單的放鬆，如何在睡前做一些舒緩的運動，這些都非常實用。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《圖解脊椎病速效自療中醫養生保健書》，我最大的感受就是，它就像一個經驗豐富的中醫師，耐心地在耳邊講解。書的整體排版非常舒服，字體大小適中，行距也夠寬，讀起來一點都不費勁。我尤其欣賞的是書中關於“病因”的分析，不僅僅是告訴你“哪裏不對”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼會“不對”，比如關於不良的坐姿、睡眠習慣對脊椎的影響，這些細節都特彆接地氣，讓我覺得自己真的理解瞭問題的根源，而不是被動地接受治療。而且，它不像有些養生書那樣空泛，書中關於“食療”的部分，介紹瞭一些簡單易得的食材，比如枸杞、當歸、生薑等，如何通過日常飲食來調理身體，預防脊椎病，這一點非常實用，讓我覺得養生並非遙不可及。我還注意到它提到瞭“情誌”對身體的影響，這一點在很多現代醫學的書籍裏很少強調，但中醫一直很重視，我覺得這一點很有價值，讓我從更全麵的角度看待自己的健康問題。這本書真的讓我覺得，中醫養生保健，其實離我們生活很近，也很有智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我留下瞭深刻的印象，特彆是它對於“經絡穴位”的講解。我之前對中醫經絡一直抱有好奇，但總覺得很神秘，難以捉摸。這本書用非常直觀的方式，通過清晰的穴位圖，詳細標注瞭每個穴位的具體位置，並且附帶瞭精確的取穴方法，這對我這種對身體結構不太熟悉的人來說，簡直是福音。我嘗試按照書中的指示，找到瞭一些常用於緩解頸部疼痛和肩部僵硬的穴位，比如風池穴、肩井穴等，並且學習瞭相應的按摩手法。讓我驚喜的是，即使是初學者，也能很容易地模仿書中的手法，並且確實感受到瞭穴位按摩帶來的放鬆和舒緩。書中的“按摩與治療”部分，更是將理論與實踐緊密結閤，提供瞭多種針對不同類型脊椎不適的按摩方案，我覺得非常適閤傢庭成員之間互相操作，既能增進感情，又能達到保健的效果。我特彆喜歡它強調的“力度適中，循序漸進”，這讓我覺得即使是自己給自己按摩，也能找到一個安全有效的度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太長瞭，我拿到手的時候，光是念一遍都覺得有點費勁。我本來是想找一本關於頸椎不適的簡單易行的自我舒緩方法的書，在書店裏翻瞭好久，最後被這本的“速效自療”、“中醫養生保健”、“按摩與治療”、“經絡穴位”、“頸椎病治療與防治”、“傢庭養”這些關鍵詞吸引住瞭。我印象最深刻的是它封麵上的插畫，畫風挺寫實的，顔色也比較柔和，看起來很專業，而且感覺能讓我很快上手。我當時就覺得，這本書應該能幫我解決長期對著電腦帶來的頸部僵硬和偶爾的酸痛問題。書裏似乎講瞭很多穴位和按摩手法，還搭配瞭圖示，這一點我非常看重，因為我這人比較“手殘”，看文字說明有時候會搞不清楚到底要按在哪裏，圖示的話就直觀多瞭。我特彆期待它裏麵能有一些針對辦公室人群設計的小技巧，比如在工位上就能做的簡單拉伸，或者快速緩解頸部疲勞的按摩方法。總的來說，這本書的標題雖然有點冗長，但它的內容覆蓋麵很廣，從治療到預防，從中醫理論到具體操作，都讓我覺得很實用，希望能真正解決我的睏擾。