谁说怀孕不能美 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：22163165246

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	谁说怀孕不能美 孕产/胎教 书籍
作者：	紫不语著
定价：	49.8
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787121322693
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	128开

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say “No！” 孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！ 凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思，这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！ 皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，真实的孕期历程，详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001 备孕，先看牙 / 002 过敏，靠边站 / 005 补充营养不盲目 / 013 第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019 孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020孕妈日记——挑个好粉底 / 026 第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032 孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034 第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039 分析你的肤质，磨不误柴工 / 039 不同肤质不同方案 / 043 孕妈日记——干皮大对策 / 048 孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063 孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076 第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081 孕期护肤——负责清洁的表面活性剂 / 081 果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083 水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084 孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085 孕期禁止使用精油一览表 / 086 第五节 我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087 孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092 第3 章 越来越安稳的孕中期 101 孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102孕期口腔的那些事儿 / 106 保护牙齿的好卫士 / 107 正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110 孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112 第二节 身体护理提上日程 / 116 “天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116 孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121 不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126 孕妈日记——手霜挑起来 / 128 孕期足部护理需谨慎！ / 131 第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132 哪种皮肤适合“断舍离”——关于裸脸 / 134 按孕期所处的季节来取舍 / 135 根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136 第四节 孕期护肤小窍门 / 138 孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141 第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149孕妈日记——，少一条就赚一点！ / 153 第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158 孕妈日记——防晒，全年的工作，没有之一 / 163 第5 章 不能说的秘密——私处护理 171 孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172孕晚期痔疮来了 / 177 孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179 第二节 分泌物增多的苦恼 / 181 孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185 第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187 第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189 后记 生命就像一条河 198

编辑

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！ 豆瓣网护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！ 本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。谁说怀孕不能美！

媒体评论

在本书中，紫不语将自己真实的怀孕历程与护肤经验倾囊传授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理了各个阶段的皮肤与身心状态，让更多孕期女性更了解自己的肌肤问题，懂得选择适合的产品，这些科学有效的方式，让很多准妈妈在十个月的妊娠期过后，远离痘坑、痘印，粗大的毛孔和难看的，健康地迎来自己的宝宝，自信地成为一名美丽的妈妈。 ——北京世纪坛医院妇产科主任 白文佩

《孕育奇迹：从备孕到新手爸妈的甜蜜指南》 书籍简介 本书是一本全面、深入、贴近生活的孕育百科全书，旨在陪伴每一位渴望拥有健康宝宝的家庭，跨越从备孕到宝宝满周岁前的每一个重要阶段。我们深知，为人父母是一段充满未知与惊喜的旅程，因此，我们力求用最清晰、最科学、最温暖的文字，为您构建一座坚实的知识堡垒，让您能从容自信地迎接新生命的到来。 本书内容涵盖了孕前准备的周详规划、孕期二十八周的精准指导、分娩方式的选择与准备、产后恢复的科学策略，以及科学育儿的实用技巧，确保信息的权威性与实操性的完美结合。 --- 第一部分：孕前准备——播下希望的种子 这一部分是构建健康生命的基石。我们不会止步于“早睡早起”的基础建议，而是深入探讨了科学备孕的每一个细节。 一、 身体素质的全面优化： 女性健康管理： 详细解析了备孕期激素水平的自检与调理，重点关注卵巢储备功能评估、子宫内膜容受性的优化，以及多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫肌瘤等常见妇科问题的备孕策略。我们提供了基于最新医学指南的营养素补充方案，如叶酸的最佳摄入时机与剂量，肌醇对卵子质量的潜在益处等。 男性精子优化： 强调男性健康对受孕成功率的关键作用。内容包括如何通过生活方式干预（饮食、运动、戒烟限酒）来改善精子活力、形态和数量；介绍了烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）前体在提升精子质量方面的研究进展；并提供了精液质量评估的解读指南。 二、 孕前体检与风险筛查： 精准体检清单： 提供了针对不同年龄段和有家族病史的个性化孕前体检方案，涵盖地中海贫血筛查、TORCH感染筛查、甲状腺功能全面评估等。 遗传咨询入门： 普及了染色体异常和单基因遗传病的风险评估知识，教导准父母如何解读基因检测报告，并为高风险家庭提供专业的生育选择指导。 三、 心理调适与环境构建： 探讨了压力对生育的影响，并提供了如正念冥想、芳香疗法等非药物性的解压方法。 介绍如何建立“育儿伙伴关系”，确保双方在迎接新生命前就达成育儿理念的初步共识。 --- 第二部分：孕期漫游——二十八周的科学守护 本书将孕期分为三个关键阶段，每一个阶段的关注点都精准对应胎儿和母亲的生理变化，摒弃了笼统的月份描述。 一、 孕早期（第1-12周）：稳固与适应 妊娠剧吐的应对策略： 除了维生素B6，还探讨了药物干预的安全性边界和中医辨证调理的有效性。 胚胎发育的微观解析： 以图文并茂的形式，展现受精卵到胎芽、胎心、原始器官形成的全过程，帮助父母理解每一次产检的重要意义。 流产的预防与识别： 详细区分了生化妊娠、先兆流产与难免流产的症状差异，提供科学的卧床休息与黄体酮支持指征。 二、 孕中期（第13-27周）：风暴后的宁静与胎教的艺术 营养均衡与体重管理： 提供了基于孕前BMI的个性化热量摄入指南，重点讲解了钙、铁、DHA等关键营养素的吸收技巧，而非简单罗列食物清单。 胎动规律的解读： 教授如何区分正常的胎动模式和需要警惕的胎动异常信号，指导建立每日的胎动监测记录。 “无感”胎教实践指南： 强调胎教并非强迫听音乐或读诗，而是父母情绪的稳定投射。详细介绍了语言刺激、视觉刺激（如黑白卡）的科学原理和操作步骤，确保胎教的自然与愉悦。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：冲刺与衔接 分娩预兆的辨识： 详细区分了“假性宫缩”与“临产宫缩”的根本区别，以及何时该“待产”何时该“即刻就医”。 分娩计划的制定与弹性： 全面解析了顺产、剖宫产、无痛分娩的适应症与风险。特别加入了关于“拉玛泽呼吸法”和“骨盆运动”的详细图解教程，帮助产妇掌握主动分娩技巧。 “临界区”的风险管理： 重点关注妊娠期高血压疾病（子痫前期）、妊娠期糖尿病的监测与干预方案，确保母婴安全度过最后阶段。 --- 第三部分：分娩与产后修复——身心的重生 这一部分直面分娩的疼痛与产后的挑战，提供实用且富有同理心的支持。 一、 分娩的叙事与应对： 产程管理的现代视角： 不仅关注宫口开全，更关注产妇的主观体验和疼痛管理方案的优化。 新生儿科医生的视角： 解释了阿普伽评分（Apgar Score）的意义，以及新生儿娩出后立即进行的检查项目，让父母对宝宝的初始健康状况有清晰了解。 二、 科学的产后恢复： 盆底肌的重建工程： 提供了从浅层到深层，针对不同产后阶段的凯格尔运动进阶指南，并讨论了盆底肌修复仪器的科学使用时机。 母乳喂养的黄金法则： 深入探讨了“按需喂养”的真正含义，详细解决了常见的“乳头混淆”、“乳腺炎的早期识别与处理”等棘手问题，并对配方奶的选择与冲调提供了独立、客观的指导。 产后抑郁的早期识别与求助： 提供了一份温和的自我筛查清单，并列出了专业的心理援助资源，强调这是一场需要被重视的健康问题。 --- 第四部分：新手爸妈的实战演练 本章将育儿知识落地为每日可执行的行动指南。 一、 新生儿护理的“不慌张”手册： 黄疸与生理性体重下降： 解释了这些常见现象的生理基础，并提供了家庭光疗辅助护理的注意事项。 睡眠训练的科学引路： 摒弃极端方法，介绍“渐进式安抚法”等温和的睡眠培养体系，帮助建立健康的亲子依恋关系下的睡眠习惯。 二、 辅食添加的里程碑： “从零开始”的辅食计划： 详细介绍从纯母乳/配方奶向固体食物过渡的七个阶段，包括对过敏原食物的引入顺序和量化标准。 自制辅食的营养安全： 探讨了自制泥糊状食物中维生素流失的控制方法，以及铁、锌等关键矿物质的强化添加策略。 三、 亲子互动与早期发展： 重点介绍婴儿按摩（Infant Massage）在促进消化和安全依恋中的积极作用。 根据不同月龄，推荐适宜的感官游戏，促进宝宝的认知、精细动作和语言潜能的早期激发。 --- 总结 《孕育奇迹》不仅仅是一本工具书，它更像是您身边一位经验丰富、知识渊博的资深产科医生、营养师和育儿顾问的集合体。我们相信，知识是解除焦虑的最佳良药。通过阅读本书，您将获得对孕育过程的全面掌控感，从而真正享受这段独一无二的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对生活品质有较高要求的职场女性，怀孕初期我最大的困扰就是“如何优雅地过渡”。我不想因为怀孕而彻底告别我精心维护的职业形象。这本书的出现，犹如一道及时雨。它的视角非常现代，完全没有那种传统观念中“孕妇就该邋遢随意”的论调。我非常喜欢其中关于“孕期心理韧性与外在表达”的章节。作者探讨了如何将孕期的情绪波动转化为一种内在的力量感，并通过外在的精致来巩固这种力量。书中分享的几个准妈妈访谈，她们的故事充满了力量，让我看到即使在身体承受巨大变化时，依然可以保持精神上的高昂和对外貌的掌控感。特别是关于如何挑选适合不同孕期体态的“通勤装”的建议，非常中肯且具有前瞻性。我按照书中的推荐，投资了几件高质量的基础款，现在每天早上穿衣都变得毫不费力，而且自信心倍增。这本书真正做到了“赋能”，让我感觉自己依然是那个掌控自己人生的独立女性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍要么是医学指南，要么是育儿百科，真正能从“爱美”和“自我实现”角度切入的太少了。这本《谁说怀孕不能美》简直是一股清流。我特别赞赏作者在书中对于“孕期自我关怀”的定义——它不仅仅是身体上的保养，更是一种精神上的仪式感。我一直是个很注重仪式感的人，这本书给了我很多新的“仪式”灵感。比如，书中介绍的“孕期香氛搭配法”，根据不同的情绪和活动来选择不同的香气，这极大地提升了我每天的生活质量。而且，它非常注重细节，连孕期脚部护理的特殊注意事项都写得清清楚楚，这对于后期水肿严重的我来说，简直是救命稻草。最让我感动的是，这本书一直贯穿着“真诚”二字，它从不回避孕期可能出现的皮肤问题或身材走样，但却用一种积极、解决方案导向的方式来引导我们。读完之后，我感觉自己不再是“一个被怀孕影响的女人”，而是“一个正在孕育新生命的、状态绝佳的女人”。这份自信，比任何昂贵的化妆品都有效。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对新生事物接受度很高的人，但对“胎教”这个概念一直比较模糊，总觉得有些玄乎。这本书在这方面做得非常出色，它将“胎教”和“妈妈的自我愉悦”巧妙地结合了起来。它没有强迫你每天必须进行多么复杂的仪式，而是鼓励妈妈们通过让自己处于最放松、最美好的状态来自然地传递给宝宝。书里提到的“声音环境的塑造”和“触觉的温柔练习”部分，对我启发很大。我开始有意识地去听一些古典乐和自然白噪音，并且用一种全新的、充满爱意的眼光去看待自己隆起的腹部，轻轻地去抚摸。这种互动，让我感觉自己和宝宝的连接更深了，而且这种宁静感也缓解了我孕晚期易怒的脾气。这本书的文字风格非常温暖，带有艺术气息，读起来完全没有压力，反而像是在进行一场与自己和宝宝的深度对话。它让我明白，最好的胎教，就是妈妈自己先把自己照顾好，让自己美起来、乐起来。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下买了这本“孕期时尚圣经”。说实话，一开始我对“孕产/胎教”这类书通常抱有怀疑态度，觉得它们要么太学术化，要么就是推销各种昂贵的产品。但这本书完全超出了我的预期。它最吸引我的地方在于其极高的可操作性和对“美”的重新定义。它不像某些书那样只关注化妆品，而是深入到了生活方式的层面。比如，书中关于“孕期营养与光泽肌肤的关联”那一章节，简直是干货满满，它不是简单地列举清单，而是用科学的语言解释了为什么某些食物能让你的头发和指甲状态更好。我试着调整了食谱，并按照书中的建议，用一些天然精油进行自我放松，发现我的睡眠质量都有了极大的改善。更让我惊喜的是，它还涉及到了“孕期穿搭的视觉错觉原理”，这对于我们这些身材曲线不断变化的人来说太重要了。它让我学会了如何巧妙地利用材质和剪裁来凸显优点，弱化那些让我不自信的地方。这本书真是一位“孕期造型师”，帮我省去了大量摸索的时间和金钱。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对孕期的各种变化感到手足无措，总觉得要为了宝宝牺牲掉自己的形象和状态。翻开这本书，首先映入眼帘的是那些充满活力和自信的准妈妈形象，完全颠覆了我对“孕傻”和“水肿”的刻板印象。作者的文字非常亲切，就像一位经验丰富、又很懂时尚的朋友在耳边细语。她没有空泛地喊口号，而是提供了一整套实用的“变美修炼手册”。从孕早期的孕吐应对到孕中期的皮肤护理，再到孕晚期如何挑选既舒适又显身材的服装，每一步都有详细的步骤和推荐。我尤其欣赏她对“内在美”的强调，她让我明白，孕育生命的过程本身就是一种极致的美丽，关键在于如何去发掘和展现这种自然的光彩。这本书里分享的那些快速有效的孕期瑜伽和简单的面部按摩技巧，我尝试了几天，效果立竿见影，整个人都感觉轻松了不少，不再是以前那种疲惫不堪的样子了。它真的让我对未来的孕期充满了期待，而不是焦虑。