誰說懷孕不能美 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 懷孕
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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：22163165246

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	誰說懷孕不能美 孕産/胎教 書籍
作者：	紫不語著
定價：	49.8
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787121322693
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	128開

內容簡介

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say “No！” 孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！ 憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思，這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！ 皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，真實的孕期曆程，詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001 備孕，先看牙 / 002 過敏，靠邊站 / 005 補充營養不盲目 / 013 第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019 孕媽日記——你好，胎寶寶 / 020孕媽日記——挑個好粉底 / 026 第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到——孕激素大爆發 / 032 孕媽日記——說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034 第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039 分析你的膚質，磨不誤柴工 / 039 不同膚質不同方案 / 043 孕媽日記——乾皮大對策 / 048 孕媽日記——你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063 孕媽日記——聊聊那瓶水和二次清潔 / 076 第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081 孕期護膚——負責清潔的錶麵活性劑 / 081 果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083 水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084 孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085 孕期禁止使用精油一覽錶 / 086 第五節 我的頭發怎麼啦——脫發不隻發生在産後 / 087 孕媽日記——洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092 第3 章 越來越安穩的孕中期 101 孕媽日記——並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102孕期口腔的那些事兒 / 106 保護牙齒的好衛士 / 107 正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110 孕媽日記——敏感牙齒的孕期保養 / 112 第二節 身體護理提上日程 / 116 “天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116 孕媽日記——天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121 不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126 孕媽日記——手霜挑起來 / 128 孕期足部護理需謹慎！ / 131 第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132 哪種皮膚適閤“斷捨離”——關於裸臉 / 134 按孕期所處的季節來取捨 / 135 根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136 第四節 孕期護膚小竅門 / 138 孕媽日記——離不開的隨身小物！ / 141 第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149孕媽日記——，少一條就賺一點！ / 153 第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158 孕媽日記——防曬，全年的工作，沒有之一 / 163 第5 章 不能說的秘密——私處護理 171 孕媽日記——沒有人能隨隨便便當媽 / 172孕晚期痔瘡來瞭 / 177 孕媽日記——“血淋淋”的孕後期 / 179 第二節 分泌物增多的苦惱 / 181 孕媽日記——濕漉漉的孕晚期 / 185 第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187 第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189 後記 生命就像一條河 198

編輯

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！ 豆瓣網護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！ 本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。誰說懷孕不能美！

媒體評論

在本書中，紫不語將自己真實的懷孕曆程與護膚經驗傾囊傳授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理瞭各個階段的皮膚與身心狀態，讓更多孕期女性更瞭解自己的肌膚問題，懂得選擇適閤的産品，這些科學有效的方式，讓很多準媽媽在十個月的妊娠期過後，遠離痘坑、痘印，粗大的毛孔和難看的，健康地迎來自己的寶寶，自信地成為一名美麗的媽媽。 ——北京世紀壇醫院婦産科主任 白文佩

《孕育奇跡：從備孕到新手爸媽的甜蜜指南》 書籍簡介 本書是一本全麵、深入、貼近生活的孕育百科全書，旨在陪伴每一位渴望擁有健康寶寶的傢庭，跨越從備孕到寶寶滿周歲前的每一個重要階段。我們深知，為人父母是一段充滿未知與驚喜的旅程，因此，我們力求用最清晰、最科學、最溫暖的文字，為您構建一座堅實的知識堡壘，讓您能從容自信地迎接新生命的到來。 本書內容涵蓋瞭孕前準備的周詳規劃、孕期二十八周的精準指導、分娩方式的選擇與準備、産後恢復的科學策略，以及科學育兒的實用技巧，確保信息的權威性與實操性的完美結閤。 --- 第一部分：孕前準備——播下希望的種子 這一部分是構建健康生命的基石。我們不會止步於“早睡早起”的基礎建議，而是深入探討瞭科學備孕的每一個細節。 一、 身體素質的全麵優化： 女性健康管理： 詳細解析瞭備孕期激素水平的自檢與調理，重點關注卵巢儲備功能評估、子宮內膜容受性的優化，以及多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮肌瘤等常見婦科問題的備孕策略。我們提供瞭基於最新醫學指南的營養素補充方案，如葉酸的最佳攝入時機與劑量，肌醇對卵子質量的潛在益處等。 男性精子優化： 強調男性健康對受孕成功率的關鍵作用。內容包括如何通過生活方式乾預（飲食、運動、戒煙限酒）來改善精子活力、形態和數量；介紹瞭煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）前體在提升精子質量方麵的研究進展；並提供瞭精液質量評估的解讀指南。 二、 孕前體檢與風險篩查： 精準體檢清單： 提供瞭針對不同年齡段和有傢族病史的個性化孕前體檢方案，涵蓋地中海貧血篩查、TORCH感染篩查、甲狀腺功能全麵評估等。 遺傳谘詢入門： 普及瞭染色體異常和單基因遺傳病的風險評估知識，教導準父母如何解讀基因檢測報告，並為高風險傢庭提供專業的生育選擇指導。 三、 心理調適與環境構建： 探討瞭壓力對生育的影響，並提供瞭如正念冥想、芳香療法等非藥物性的解壓方法。 介紹如何建立“育兒夥伴關係”，確保雙方在迎接新生命前就達成育兒理念的初步共識。 --- 第二部分：孕期漫遊——二十八周的科學守護 本書將孕期分為三個關鍵階段，每一個階段的關注點都精準對應胎兒和母親的生理變化，摒棄瞭籠統的月份描述。 一、 孕早期（第1-12周）：穩固與適應 妊娠劇吐的應對策略： 除瞭維生素B6，還探討瞭藥物乾預的安全性邊界和中醫辨證調理的有效性。 胚胎發育的微觀解析： 以圖文並茂的形式，展現受精卵到胎芽、胎心、原始器官形成的全過程，幫助父母理解每一次産檢的重要意義。 流産的預防與識彆： 詳細區分瞭生化妊娠、先兆流産與難免流産的癥狀差異，提供科學的臥床休息與黃體酮支持指徵。 二、 孕中期（第13-27周）：風暴後的寜靜與胎教的藝術 營養均衡與體重管理： 提供瞭基於孕前BMI的個性化熱量攝入指南，重點講解瞭鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的吸收技巧，而非簡單羅列食物清單。 胎動規律的解讀： 教授如何區分正常的胎動模式和需要警惕的胎動異常信號，指導建立每日的胎動監測記錄。 “無感”胎教實踐指南： 強調胎教並非強迫聽音樂或讀詩，而是父母情緒的穩定投射。詳細介紹瞭語言刺激、視覺刺激（如黑白卡）的科學原理和操作步驟，確保胎教的自然與愉悅。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與銜接 分娩預兆的辨識： 詳細區分瞭“假性宮縮”與“臨産宮縮”的根本區彆，以及何時該“待産”何時該“即刻就醫”。 分娩計劃的製定與彈性： 全麵解析瞭順産、剖宮産、無痛分娩的適應癥與風險。特彆加入瞭關於“拉瑪澤呼吸法”和“骨盆運動”的詳細圖解教程，幫助産婦掌握主動分娩技巧。 “臨界區”的風險管理： 重點關注妊娠期高血壓疾病（子癇前期）、妊娠期糖尿病的監測與乾預方案，確保母嬰安全度過最後階段。 --- 第三部分：分娩與産後修復——身心的重生 這一部分直麵分娩的疼痛與産後的挑戰，提供實用且富有同理心的支持。 一、 分娩的敘事與應對： 産程管理的現代視角： 不僅關注宮口開全，更關注産婦的主觀體驗和疼痛管理方案的優化。 新生兒科醫生的視角： 解釋瞭阿普伽評分（Apgar Score）的意義，以及新生兒娩齣後立即進行的檢查項目，讓父母對寶寶的初始健康狀況有清晰瞭解。 二、 科學的産後恢復： 盆底肌的重建工程： 提供瞭從淺層到深層，針對不同産後階段的凱格爾運動進階指南，並討論瞭盆底肌修復儀器的科學使用時機。 母乳喂養的黃金法則： 深入探討瞭“按需喂養”的真正含義，詳細解決瞭常見的“乳頭混淆”、“乳腺炎的早期識彆與處理”等棘手問題，並對配方奶的選擇與衝調提供瞭獨立、客觀的指導。 産後抑鬱的早期識彆與求助： 提供瞭一份溫和的自我篩查清單，並列齣瞭專業的心理援助資源，強調這是一場需要被重視的健康問題。 --- 第四部分：新手爸媽的實戰演練 本章將育兒知識落地為每日可執行的行動指南。 一、 新生兒護理的“不慌張”手冊： 黃疸與生理性體重下降： 解釋瞭這些常見現象的生理基礎，並提供瞭傢庭光療輔助護理的注意事項。 睡眠訓練的科學引路： 摒棄極端方法，介紹“漸進式安撫法”等溫和的睡眠培養體係，幫助建立健康的親子依戀關係下的睡眠習慣。 二、 輔食添加的裏程碑： “從零開始”的輔食計劃： 詳細介紹從純母乳/配方奶嚮固體食物過渡的七個階段，包括對過敏原食物的引入順序和量化標準。 自製輔食的營養安全： 探討瞭自製泥糊狀食物中維生素流失的控製方法，以及鐵、鋅等關鍵礦物質的強化添加策略。 三、 親子互動與早期發展： 重點介紹嬰兒按摩（Infant Massage）在促進消化和安全依戀中的積極作用。 根據不同月齡，推薦適宜的感官遊戲，促進寶寶的認知、精細動作和語言潛能的早期激發。 --- 總結 《孕育奇跡》不僅僅是一本工具書，它更像是您身邊一位經驗豐富、知識淵博的資深産科醫生、營養師和育兒顧問的集閤體。我們相信，知識是解除焦慮的最佳良藥。通過閱讀本書，您將獲得對孕育過程的全麵掌控感，從而真正享受這段獨一無二的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對生活品質有較高要求的職場女性，懷孕初期我最大的睏擾就是“如何優雅地過渡”。我不想因為懷孕而徹底告彆我精心維護的職業形象。這本書的齣現，猶如一道及時雨。它的視角非常現代，完全沒有那種傳統觀念中“孕婦就該邋遢隨意”的論調。我非常喜歡其中關於“孕期心理韌性與外在錶達”的章節。作者探討瞭如何將孕期的情緒波動轉化為一種內在的力量感，並通過外在的精緻來鞏固這種力量。書中分享的幾個準媽媽訪談，她們的故事充滿瞭力量，讓我看到即使在身體承受巨大變化時，依然可以保持精神上的高昂和對外貌的掌控感。特彆是關於如何挑選適閤不同孕期體態的“通勤裝”的建議，非常中肯且具有前瞻性。我按照書中的推薦，投資瞭幾件高質量的基礎款，現在每天早上穿衣都變得毫不費力，而且自信心倍增。這本書真正做到瞭“賦能”，讓我感覺自己依然是那個掌控自己人生的獨立女性。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下買瞭這本“孕期時尚聖經”。說實話，一開始我對“孕産/胎教”這類書通常抱有懷疑態度，覺得它們要麼太學術化，要麼就是推銷各種昂貴的産品。但這本書完全超齣瞭我的預期。它最吸引我的地方在於其極高的可操作性和對“美”的重新定義。它不像某些書那樣隻關注化妝品，而是深入到瞭生活方式的層麵。比如，書中關於“孕期營養與光澤肌膚的關聯”那一章節，簡直是乾貨滿滿，它不是簡單地列舉清單，而是用科學的語言解釋瞭為什麼某些食物能讓你的頭發和指甲狀態更好。我試著調整瞭食譜，並按照書中的建議，用一些天然精油進行自我放鬆，發現我的睡眠質量都有瞭極大的改善。更讓我驚喜的是，它還涉及到瞭“孕期穿搭的視覺錯覺原理”，這對於我們這些身材麯綫不斷變化的人來說太重要瞭。它讓我學會瞭如何巧妙地利用材質和剪裁來凸顯優點，弱化那些讓我不自信的地方。這本書真是一位“孕期造型師”，幫我省去瞭大量摸索的時間和金錢。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍要麼是醫學指南，要麼是育兒百科，真正能從“愛美”和“自我實現”角度切入的太少瞭。這本《誰說懷孕不能美》簡直是一股清流。我特彆贊賞作者在書中對於“孕期自我關懷”的定義——它不僅僅是身體上的保養，更是一種精神上的儀式感。我一直是個很注重儀式感的人，這本書給瞭我很多新的“儀式”靈感。比如，書中介紹的“孕期香氛搭配法”，根據不同的情緒和活動來選擇不同的香氣，這極大地提升瞭我每天的生活質量。而且，它非常注重細節，連孕期腳部護理的特殊注意事項都寫得清清楚楚，這對於後期水腫嚴重的我來說，簡直是救命稻草。最讓我感動的是，這本書一直貫穿著“真誠”二字，它從不迴避孕期可能齣現的皮膚問題或身材走樣，但卻用一種積極、解決方案導嚮的方式來引導我們。讀完之後，我感覺自己不再是“一個被懷孕影響的女人”，而是“一個正在孕育新生命的、狀態絕佳的女人”。這份自信，比任何昂貴的化妝品都有效。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對新生事物接受度很高的人，但對“胎教”這個概念一直比較模糊，總覺得有些玄乎。這本書在這方麵做得非常齣色，它將“胎教”和“媽媽的自我愉悅”巧妙地結閤瞭起來。它沒有強迫你每天必須進行多麼復雜的儀式，而是鼓勵媽媽們通過讓自己處於最放鬆、最美好的狀態來自然地傳遞給寶寶。書裏提到的“聲音環境的塑造”和“觸覺的溫柔練習”部分，對我啓發很大。我開始有意識地去聽一些古典樂和自然白噪音，並且用一種全新的、充滿愛意的眼光去看待自己隆起的腹部，輕輕地去撫摸。這種互動，讓我感覺自己和寶寶的連接更深瞭，而且這種寜靜感也緩解瞭我孕晚期易怒的脾氣。這本書的文字風格非常溫暖，帶有藝術氣息，讀起來完全沒有壓力，反而像是在進行一場與自己和寶寶的深度對話。它讓我明白，最好的胎教，就是媽媽自己先把自己照顧好，讓自己美起來、樂起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對孕期的各種變化感到手足無措，總覺得要為瞭寶寶犧牲掉自己的形象和狀態。翻開這本書，首先映入眼簾的是那些充滿活力和自信的準媽媽形象，完全顛覆瞭我對“孕傻”和“水腫”的刻闆印象。作者的文字非常親切，就像一位經驗豐富、又很懂時尚的朋友在耳邊細語。她沒有空泛地喊口號，而是提供瞭一整套實用的“變美修煉手冊”。從孕早期的孕吐應對到孕中期的皮膚護理，再到孕晚期如何挑選既舒適又顯身材的服裝，每一步都有詳細的步驟和推薦。我尤其欣賞她對“內在美”的強調，她讓我明白，孕育生命的過程本身就是一種極緻的美麗，關鍵在於如何去發掘和展現這種自然的光彩。這本書裏分享的那些快速有效的孕期瑜伽和簡單的麵部按摩技巧，我嘗試瞭幾天，效果立竿見影，整個人都感覺輕鬆瞭不少，不再是以前那種疲憊不堪的樣子瞭。它真的讓我對未來的孕期充滿瞭期待，而不是焦慮。