简明“三高”手册:高血压、高血脂、高血糖常识 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534989902

商品编码：22530690832

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	简明“三高”手册:高血压、高血脂、高血糖常识 健身与 书籍
作者：	石文伟
定价：	28.0
出版社：	河南科学技术出版社
出版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787534989902
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

本书在*版的基础上修订而成，以问答的形式分别介绍了高血压、高脂血症、糖尿病的基本概念、判定标准及对人体的危害，讲述了用于“三高”（高血压、高脂血症、高血糖）病症的特点、临床合理运用的方法、调脂药和降糖药的作用及使用注意事项等，同时介绍了日常生活调养等非方法。本版新增了近年来修订的关于以上三种疾病的“指南”和“专家共识”，以及笔者临床经验和心得体会等内容。全书内容科学，通俗易懂，实用性强，适合于各级基层医务人员、社区乡村医师学习参考，也可供高血压及血脂、血糖异常患者和家属阅读查询。

目录

一、高血压 （一）高血压的定义及危害 1�毖�压值超过多少才算高血压？正常标准是多少？ 2�备哐�压对人体会造成哪些损害？ 3�甭鲅乖龃蠖匀颂逵惺裁从跋欤� 4�毖�压升高有哪些表现及症状？ 5�蹦男┤诵枰�对血压做检测和筛查？ 6�蔽�什么血压会忽高忽低？血压的变化有什么规律？ 7�庇檬裁蠢嘈偷难�压计测量血压更准确？ 8�辈饬垦�压时应注意什么？ 9�痹跹�正确地使用汞柱式血压计测量血压？ 10�痹诩也饬垦�压与在医院测量有何差别？ 11�比绾斡帽曜嫉墓�柱式血压计比对电子血压计？ 12��24小时动态血压有何优点？ 13�蹦男┮蛩厝菀滓�起高血压？ 14�蹦芤�起血压升高的其他疾病有哪些？ 15�笔裁辞榭鱿掠ψ⒁獬�外继发性高血压？ 16�崩夏旮哐�压有何特点？ 17�痹跹�预防高血压? （二）对血压的评估与高血压的 1�毖�压高了就要服药吗？什么时候开始？ 2�毙哪匝�管疾病的其他易患因素有哪些？ 3�备哐�压的非效果如何？ 4�备哐�压患者如何进行非？ 5�倍愿哐�压患者进行危险分层有哪些重要性？ 6�比绾谓�行危险分层？ 7�比绾闻卸细哐�压对重要器官有无损害？ 8�毖�压降到什么程度比较好？ 9�苯笛沟氖褂迷�则有哪些？ 10�比绾蔚髡�降压药的剂量？ 11�比绾纹兰劢笛剐Ч�的好坏？ 12�笔裁词歉哐�压的晨峰现象？ 13�蹦男┒猿糠甯哐�压效果更好？ （三）降压的选择和使用 1�背Ｓ媒笛怪饕�有哪些？ 2�备妻卓挂┯心男┯诺愫筒涣挤从Γ� 3�绷俅渤Ｓ玫母妻卓挂┯心男�？ 4�毖�管紧张素转换酶药（ACEI）有哪些优点和不良反应？ 5�奔钢諥CEI类有何不同？ 6�毖�管紧张素受体药（ARB）类有哪些优势？ 7�奔钢諥RB有何不同？ 8�盇RB类有哪些不良反应及禁忌证？ 9�编玎豪嗬�尿药降压作用的优点和不良反应有哪些？ 10�比绾斡行Х⒒永�尿药的优势，减少其不良反应？ 11�宝率芴遄柚鸵┯心男┯诺愫筒涣挤从Γ� 12�绷俅渤Ｓ玫摩率芴遄柚鸵┯心男�？ 13�宝率芴遄柚鸵┖挺潦芴遄柚鸵┯泻吻�别？ 14�比绻�需要联合用药，哪些联合较好？ 15�比绾未泳�济有效的角度选用降压药？ 16�背Ｓ眉钢止�产降压制剂有什么特点？ （四） 高血压合并其他疾病时的 1�备哐�压对冠心病有什么影响？ 2�备哐�压并发冠心病如何？ 3�笔褂冒⑺酒チ钟心男┳⒁馐孪睿� 4�备哐�压对心功能有什么影响？ 5�毙牧λソ吆喜⒏哐�压如何？ 6�备哐�压对脑卒中的影响如何？ 7�狈⑸�脑卒中还有哪些其他危险因素？ 8�备哐�压对肾有什么损害？ 9�被褂心男┥霾】梢�起高血压？ 10�崩夏旮哐�压的应遵循哪些原则？ 11�比焉锔哐�压有哪些表现，时应注意什么问题？ 12�蹦阎涡愿哐�压可能的发病原因有哪些，应如何？ 13�笔裁词歉哐�压急症，如何处理？ 二、血脂异常的 （一）血脂的组成及其异常的危害 1�毖�脂的主要成分及其生理功能有哪些？ 2�备叩ü檀级匀颂逵惺裁次：π裕� 3�备呙芏戎�蛋白胆固醇（HDL�睠）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL�睠）在动脉硬化形成中分别起什么作用？ 4�狈歉呙芏戎�蛋白胆固醇的含义是什么？ 5�比�酰甘油升高对人体有何影响？ 6�毖�脂的来源有哪些？ 7�庇跋斓ü檀枷�化吸收的因素有哪些？ 8�庇跋斓ü檀嫉暮�

您的健康，尽在我手：一份关于“慢病管理”与“积极生活”的深度指南 当今社会，健康已成为每个人最为珍视的财富。然而，随着生活方式的变迁，心血管疾病、代谢紊乱等“现代文明病”正悄然侵袭着我们的身体。“三高”（高血压、高血脂、高血糖）更是成为许多家庭健康管理的重中之重。本书并非一本简单的疾病手册，而是一份集科学理论、实践指导、心理调适与生活方式革新于一体的综合性健康指南。我们旨在为您揭示“三高”背后的深层原因，破除常见的健康迷思，并提供一套切实可行、且适合长期坚持的“慢病管理”与“积极生活”方案。 第一部分：拨开迷雾，认识“三高”的本质与挑战 本书将以深入浅出的方式，为您剖析“高血压、高血脂、高血糖”这三大健康警钟。我们将不仅仅停留在表面的数值解读，而是着重于理解它们各自的生理机制、潜在的危害以及它们之间错综复杂的关联性。 高血压：无声的杀手，如何与其和平共处？ 不仅仅是血压计上的数字： 我们将探讨血压的正常波动、何为真正的“高血压”，以及不同类型高血压的成因（原发性与继发性），帮助您更清晰地认识自己的身体状况。 血压升高的根源： 从遗传因素、年龄增长，到饮食不当（高盐、高脂）、缺乏运动、精神压力、不良生活习惯（吸烟、过量饮酒）等，我们将一一列举并详细阐述它们对血压的影响。 不可忽视的风险： 高血压并非只是头晕或头痛，它对心脑血管、肾脏、眼睛等全身器官造成的长期损害，将以详实的数据和案例呈现，让您深刻理解早期干预的重要性。 诊断与监测的智慧： 如何正确测量血压？家庭血压监测的意义何在？不同诊断标准下的应对策略又有哪些？本书将提供操作性的指导。 高血脂：血管里的“隐形炸弹”，如何清理？ 胆固醇与甘油三酯的真相： 区分“好胆固醇”（HDL）与“坏胆固醇”（LDL），以及甘油三酯在血脂异常中的作用。并非所有脂肪都是敌人，我们需要了解哪些是身体必需的，哪些是过犹不及的。 血脂异常的多元成因： 除了遗传因素，不健康的饮食结构（过量摄入饱和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物），缺乏运动，肥胖，以及某些疾病（如糖尿病、甲状腺功能减退）都可能导致血脂升高。 “隐形炸弹”的危害： 高血脂是动脉粥样硬化发生发展的关键因素，从而增加心肌梗死、脑卒中等严重心脑血管疾病的风险。我们将深入解析这一过程，并用生动的比喻帮助您理解。 解读血脂报告： 如何理解化验单上的各项指标？不同指标的异常意味着什么？本书将提供清晰的解读指南，让您不再对化验结果感到困惑。 高血糖：甜蜜的陷阱，如何摆脱？ 糖尿病的前世今生： 详细介绍1型、2型糖尿病及妊娠期糖尿病的病理生理学特点、发病机制，以及它们对身体造成的短期和长期影响。 血糖升高的元凶： 探讨饮食（过量糖分、精制谷物）、肥胖、缺乏运动、遗传、年龄、压力、以及某些药物的影响。我们将特别关注“隐形糖”在加工食品中的存在。 “甜蜜陷阱”的恶果： 糖尿病对视力、肾脏、神经系统、心脑血管、足部等造成的损害，以及由此引发的并发症，将通过案例分析让您警醒。 血糖管理的艺术： 如何通过饮食、运动、生活习惯等非药物手段有效控制血糖？本书将提供细致的建议。 “三高”的共病现象： 我们将深入探讨高血压、高血脂、高血糖之间的相互影响，为何它们常常“携手而来”，形成“代谢综合征”。理解这种联动性，对于制定全面的健康管理方案至关重要。 第二部分：“积极生活”的行动指南：从“管”到“治”的跃迁 本书的核心在于赋能读者，将健康管理从被动的“控制”转变为主动的“积极生活”。我们相信，通过科学的方法和持之以恒的努力，您完全可以改善甚至逆转“三高”的局面，重拾健康活力。 饮食革命：吃出健康，吃出活力 个性化饮食策略： 告别一刀切的饮食禁忌，我们将根据“三高”的个体差异，提供循证有效的饮食调整方案。 “三高”的饮食圣经： 控盐、限油、减糖的艺术： 如何在日常饮食中巧妙地减少盐、油、糖的摄入？本书将提供详尽的食物选择、烹饪技巧和隐藏“陷阱”的识别方法。 膳食纤维的力量： 谷物、蔬菜、水果、豆类富含的膳食纤维，对控制血糖、血脂、血压有着怎样的奇效？我们将为您推荐富含纤维的健康食材。 优质蛋白的选择： 瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白的摄入，对于身体修复和维持健康至关重要。 “好”脂肪与“坏”脂肪的辨别： 认识不饱和脂肪酸（如Omega-3）的益处，避免反式脂肪和过量饱和脂肪。 烹饪方式的革新： 蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪方式的推广，让美食与健康不再是对立面。 餐次安排与进食习惯： 规律的进餐时间，细嚼慢咽，以及餐后适度活动的重要性。 “三高”人士的饮水之道： 推荐健康的饮品，以及避免含糖饮料的必要性。 运动处方：让身体“动”起来，焕发新生 运动是最好的良药： 详细阐述运动对降低血压、改善血脂、提高胰岛素敏感性、控制体重等方面的积极作用。 科学运动的原则： 运动强度、频率、持续时间和运动类型的选择，以及如何根据自身情况制定个性化的运动计划。 “三高”人士的运动推荐： 有氧运动的魔力： 快走、慢跑、游泳、骑行、广场舞等，这些低强度、可持续的有氧运动，是“三高”管理的基础。 力量训练的价值： 适度的力量训练不仅能增强肌肉，还能提高新陈代谢率，对血糖控制尤其有益。 柔韧性与平衡性训练： 瑜伽、太极拳等有助于缓解压力，改善身体柔韧性，预防跌倒。 运动安全指南： 如何预防运动损伤？运动前后的注意事项？什么情况下需要停止运动？ 生活方式的全面升级：细节决定成败 压力管理与情绪调适： 长期压力是“三高”的隐形推手。本书将提供多种有效的情绪疏导和压力释放方法，如正念冥想、深呼吸练习、培养兴趣爱好等。 睡眠的科学： 保证充足、高质量的睡眠，对于身体的自我修复和内分泌的稳定至关重要。 戒烟限酒的必要性： 详细阐述吸烟和过量饮酒对心脑血管的巨大危害，并提供科学有效的戒烟限酒策略。 体重管理： 肥胖是“三高”的重要诱因。我们将探讨健康的减重方法，以及如何维持健康的体重。 药物治疗的理性认知： 药物并非万能： 强调生活方式干预是基础，药物是辅助。 正确认识降压药、降脂药、降糖药： 了解各类药物的作用机制、适应症、不良反应及注意事项，帮助您与医生进行更有效的沟通。 遵医嘱的重要性： 强调切勿自行用药或停药，以及定期复查的必要性。 第三部分：心与身的和谐：构建长效健康防线 健康管理并非一时之功，而是一个持续不断的过程。本书将引导您建立一套科学、可行、且能融入日常生活的长效健康管理体系。 自我监测与数据解读： 掌握如何在家中监测血压、血糖，并理解血脂化验单上的各项指标。学会记录和分析这些数据，以便及时调整生活方式。 定期体检与筛查： 强调定期体检的重要性，以及“三高”相关并发症的早期筛查。 心理韧性的培养： 面对慢性病的挑战，强大的心理素质至关重要。我们将分享如何培养乐观积极的心态，以更平和的心态面对健康问题。 家庭与社会的健康支持： 强调家庭成员的理解与支持，以及如何构建一个支持性的健康环境。 拥抱新技术与新理念： 关注健康科技的发展，如智能健康设备的应用，以及最新的健康研究进展，让您的健康管理与时俱进。 本书的宗旨是，让每一位读者都能成为自己健康的主宰者。我们不提供虚无缥缈的承诺，只传递经过科学验证的知识和实践经验。通过阅读本书，您将获得一套属于自己的“健康行动蓝图”，掌握主动管理“三高”的技能，并建立一种更积极、更健康的生活方式。让我们携手，一起迈向一个充满活力与健康的美好未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年出差、饮食极不规律的“空中飞人”，我曾被诊断出有轻微的代谢综合征倾向，医生给我的建议是“调整生活方式”，但我真的不知道怎么在机场、酒店和应酬中实现这一点。这本书的第三部分，关于“特殊情境下的健康管理”，简直是为我量身定做的。它详细讨论了倒时差对血糖的影响，如何在商务宴请中选择相对健康的菜肴（比如多吃蒸煮而非红烧，拒绝过多的浓汤），以及如何在狭小的酒店健身房进行高效的“碎片化”运动。这些细节的指导性极强，不是空泛的理论。例如，它建议出差前可以提前准备一些低GI值的即食零食，如坚果或无糖酸奶，以应对突发的饥饿感，避免冲动选择不健康的快餐。更重要的是，这本书的语言风格非常具有鼓励性，它没有给我制造“你必须做到完美”的压力，而是强调“持续的小改进，胜过偶尔的大努力”。这种务实的、体谅实际操作困难的写作风格，让我更有动力去执行书中的建议，而不是望而却步。它让我明白了，健康管理不是要过苦行僧的生活，而是一种智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我周围很多中老年朋友都在为“三高”问题困扰，大家经常互相交流“偏方”和“秘诀”，效果参差不齐，还经常因为信息不对称而互相误导。我决定买下这本《简明“三高”手册》并推荐给他们，就是看中了它内容的权威性和普适性。这本书的价值在于它建立了一个坚实的“知识基石”。它不会鼓吹任何激进的疗法，而是基于循证医学的原则，告诉我们什么是真正被科学界认可的有效方法。举个例子，关于降血脂，市面上很多文章会渲染“吃鱼油就能解决一切”的观点，但这本书冷静地分析了Omega-3脂肪酸的作用机理、推荐剂量，并明确指出了它不能替代他汀类药物的场景。这种不偏不倚、客观中立的态度，让我对它的信任度直线上升。我特别喜欢它在介绍不同药物类别时，都附带了针对普通读者的“副作用提示”和“用药注意事项”，这极大地提高了我们这些非专业人士的安全用药意识。这本书，与其说是本手册，不如说是一本家庭常备的“健康百科导航”，它教会我们如何科学地提问医生，如何理性地看待各种健康信息，避免盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我对很多健康读物有一个普遍的看法，就是它们往往在新书的开头会花大量篇幅描述“三高”的危害，渲染恐慌气氛，以此来吸引读者继续阅读。然而，这本《简明“三高”手册》在这一点上做得非常高明和克制。它没有采用那种“恐怖营销”的手段。开篇只是用简洁的图表清晰地展示了“三高”的流行趋势和主要风险，然后便迅速切入主题——“我们该怎么办”。这种直接面向解决方案的叙事结构，极大地提升了阅读效率。我最欣赏的是它对“自我监测”的强调。书中花了很大的篇幅介绍如何正确使用家用血压计、血糖仪，甚至细致到不同时间点测量数值的意义，以及如何记录和解读这些数据。它将“管理”的主动权交还给了读者自己。我通过按照书中的指导自己监测血压，发现我的血压波动规律和之前医生在诊所测量的结果有很大差异，这促使我与医生进行了更深入的沟通，最终调整了用药方案。这本书不仅是一本知识书，更是一个帮助构建个人健康管理体系的蓝图。它给予的，是科学的工具和清晰的思路，而不是焦虑的答案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实非常犹豫，因为我之前在书店里翻过好几本类似主题的书，不是太厚重读不下去，就是内容过于专业化，搞得我像在啃教科书一样头疼。这本《简明“三高”手册》给我的第一印象是它的排版和设计非常友好。字号适中，图表清晰，最重要的是，它把那些复杂的病理机制用非常直观的流程图和对比表格呈现出来，即便你对生物学知识一窍不通，也能迅速抓住重点。我记得有一章专门讲“餐后血糖波动管理”，以往我总觉得吃饭完就得老老实实坐着，但书里详细解释了“食物的升糖指数（GI）”概念，并列举了大量常见主食的GI值对比，比如白米饭和糙米的区别，面条和全麦面包的差异。这对我这种办公室工作者来说太实用了，我甚至可以根据今天的工作强度，灵活地调整我的主食选择。更让我感到惊喜的是，它对“心理压力与三高”之间的联系进行了深入浅出的分析，并提供了几种简单易行的“快闪减压法”。这说明作者不仅仅关注生理指标，更关注现代人容易被忽视的情绪健康，真正做到了“全面”二字。这本书的阅读体验，完全不像是在“学习”，更像是在与一位经验丰富的健康顾问进行深度交流。

评分☆☆☆☆☆

这本《简明“三高”手册》真算得上是我的健康救星！我一直以为自己年纪轻轻，身体底子好，对“三高”这种事不屑一顾，直到体检报告上那几个触目惊心的数字，才让我彻底慌了神。市面上关于高血压、高血脂、高血糖的书籍多如牛毛，内容要么是晦涩难懂的医学术语堆砌，要么就是夸大其词的“神药”推销，让人无从下手。但这本书不一样，它的名字里就带着一股务实劲儿——“简明”，这一点我深有体会。它没有把我当成医学专家，而是像一个耐心细致的邻家长辈，用最接地气的方式，把复杂的生理指标、生活习惯的调整、以及日常的饮食禁忌，掰开了揉碎了讲清楚。我尤其欣赏它在“生活实践”这一块的着墨。比如，它不是简单地说“多运动”，而是细致地分析了不同有氧运动对降压和控糖的差异化效果，甚至连散步的步频和时间长度都有明确的建议。又比如，在“吃盐”的问题上，它不仅仅是给出一个克数，而是教你如何阅读食品标签，识别那些隐藏的高钠陷阱。读完这本书，我感觉自己像拿到了一个私人定制的健康管理工具包，不再对“三高”感到恐惧和茫然，而是有了一套清晰可执行的行动方案。这种掌控感，比任何药物都来得让人安心。