簡明“三高”手冊:高血壓、高血脂、高血糖常識 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534989902

商品編碼：22530690832

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	簡明“三高”手冊:高血壓、高血脂、高血糖常識 健身與 書籍
作者：	石文偉
定價：	28.0
齣版社：	河南科學技術齣版社
齣版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787534989902
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

本書在*版的基礎上修訂而成，以問答的形式分彆介紹瞭高血壓、高脂血癥、糖尿病的基本概念、判定標準及對人體的危害，講述瞭用於“三高”（高血壓、高脂血癥、高血糖）病癥的特點、臨床閤理運用的方法、調脂藥和降糖藥的作用及使用注意事項等，同時介紹瞭日常生活調養等非方法。本版新增瞭近年來修訂的關於以上三種疾病的“指南”和“專傢共識”，以及筆者臨床經驗和心得體會等內容。全書內容科學，通俗易懂，實用性強，適閤於各級基層醫務人員、社區鄉村醫師學習參考，也可供高血壓及血脂、血糖異常患者和傢屬閱讀查詢。

目錄

一、高血壓 （一）高血壓的定義及危害 1�毖�壓值超過多少纔算高血壓？正常標準是多少？ 2�備哐�壓對人體會造成哪些損害？ 3�甭鮁乖齟蠖勻頌逵惺裁從跋歟� 4�毖�壓升高有哪些錶現及癥狀？ 5�蹦男┤誦枰�對血壓做檢測和篩查？ 6�蔽�什麼血壓會忽高忽低？血壓的變化有什麼規律？ 7�庇檬裁蠢嘈偷難�壓計測量血壓更準確？ 8�輩飭墾�壓時應注意什麼？ 9�痹躚�正確地使用汞柱式血壓計測量血壓？ 10�痹詡也飭墾�壓與在醫院測量有何差彆？ 11�比綰斡帽曜嫉墓�柱式血壓計比對電子血壓計？ 12��24小時動態血壓有何優點？ 13�蹦男┮蛩厝菀滓�起高血壓？ 14�蹦芤�起血壓升高的其他疾病有哪些？ 15�筆裁辭榭魷掠ψ⒁獬�外繼發性高血壓？ 16�崩夏旮哐�壓有何特點？ 17�痹躚�預防高血壓? （二）對血壓的評估與高血壓的 1�毖�壓高瞭就要服藥嗎？什麼時候開始？ 2�斃哪匝�管疾病的其他易患因素有哪些？ 3�備哐�壓的非效果如何？ 4�備哐�壓患者如何進行非？ 5�倍願哐�壓患者進行危險分層有哪些重要性？ 6�比綰謂�行危險分層？ 7�比綰聞卸細哐�壓對重要器官有無損害？ 8�毖�壓降到什麼程度比較好？ 9�苯笛溝氖褂迷�則有哪些？ 10�比綰蔚髡�降壓藥的劑量？ 11�比綰紋蘭勱笛剮Ч�的好壞？ 12�筆裁詞歉哐�壓的晨峰現象？ 13�蹦男┒猿糠甯哐�壓效果更好？ （三）降壓的選擇和使用 1�背Ｓ媒笛怪饕�有哪些？ 2�備妻卓掛┯心男┯諾愫筒渙擠從Γ� 3�綳俅渤Ｓ玫母妻卓掛┯心男�？ 4�毖�管緊張素轉換酶藥（ACEI）有哪些優點和不良反應？ 5�奔鋼諥CEI類有何不同？ 6�毖�管緊張素受體藥（ARB）類有哪些優勢？ 7�奔鋼諥RB有何不同？ 8�盇RB類有哪些不良反應及禁忌證？ 9�編玎豪嗬�尿藥降壓作用的優點和不良反應有哪些？ 10�比綰斡行Х⒒永�尿藥的優勢，減少其不良反應？ 11�寶率芴遄柚鴕┯心男┯諾愫筒渙擠從Γ� 12�綳俅渤Ｓ玫摩率芴遄柚鴕┯心男�？ 13�寶率芴遄柚鴕┖挺潦芴遄柚鴕┯瀉吻�彆？ 14�比綣�需要聯閤用藥，哪些聯閤較好？ 15�比綰未泳�濟有效的角度選用降壓藥？ 16�背Ｓ眉鋼止�産降壓製劑有什麼特點？ （四） 高血壓閤並其他疾病時的 1�備哐�壓對冠心病有什麼影響？ 2�備哐�壓並發冠心病如何？ 3�筆褂冒⑺酒チ鍾心男┳⒁饈孿睿� 4�備哐�壓對心功能有什麼影響？ 5�斃牧λソ吆喜⒏哐�壓如何？ 6�備哐�壓對腦卒中的影響如何？ 7�狽⑸�腦卒中還有哪些其他危險因素？ 8�備哐�壓對腎有什麼損害？ 9�被褂心男┥霾】梢�起高血壓？ 10�崩夏旮哐�壓的應遵循哪些原則？ 11�比焉鋦哐�壓有哪些錶現，時應注意什麼問題？ 12�蹦閻渦願哐�壓可能的發病原因有哪些，應如何？ 13�筆裁詞歉哐�壓急癥，如何處理？ 二、血脂異常的 （一）血脂的組成及其異常的危害 1�毖�脂的主要成分及其生理功能有哪些？ 2�備叩ü檀級勻頌逵惺裁次：π裕� 3�備咼芏戎�蛋白膽固醇（HDL�睠）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL�睠）在動脈硬化形成中分彆起什麼作用？ 4�狽歉咼芏戎�蛋白膽固醇的含義是什麼？ 5�比�酰甘油升高對人體有何影響？ 6�毖�脂的來源有哪些？ 7�庇跋斕ü檀枷�化吸收的因素有哪些？ 8�庇跋斕ü檀嫉暮�

您的健康，盡在我手：一份關於“慢病管理”與“積極生活”的深度指南 當今社會，健康已成為每個人最為珍視的財富。然而，隨著生活方式的變遷，心血管疾病、代謝紊亂等“現代文明病”正悄然侵襲著我們的身體。“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）更是成為許多傢庭健康管理的重中之重。本書並非一本簡單的疾病手冊，而是一份集科學理論、實踐指導、心理調適與生活方式革新於一體的綜閤性健康指南。我們旨在為您揭示“三高”背後的深層原因，破除常見的健康迷思，並提供一套切實可行、且適閤長期堅持的“慢病管理”與“積極生活”方案。 第一部分：撥開迷霧，認識“三高”的本質與挑戰 本書將以深入淺齣的方式，為您剖析“高血壓、高血脂、高血糖”這三大健康警鍾。我們將不僅僅停留在錶麵的數值解讀，而是著重於理解它們各自的生理機製、潛在的危害以及它們之間錯綜復雜的關聯性。 高血壓：無聲的殺手，如何與其和平共處？ 不僅僅是血壓計上的數字： 我們將探討血壓的正常波動、何為真正的“高血壓”，以及不同類型高血壓的成因（原發性與繼發性），幫助您更清晰地認識自己的身體狀況。 血壓升高的根源： 從遺傳因素、年齡增長，到飲食不當（高鹽、高脂）、缺乏運動、精神壓力、不良生活習慣（吸煙、過量飲酒）等，我們將一一列舉並詳細闡述它們對血壓的影響。 不可忽視的風險： 高血壓並非隻是頭暈或頭痛，它對心腦血管、腎髒、眼睛等全身器官造成的長期損害，將以詳實的數據和案例呈現，讓您深刻理解早期乾預的重要性。 診斷與監測的智慧： 如何正確測量血壓？傢庭血壓監測的意義何在？不同診斷標準下的應對策略又有哪些？本書將提供操作性的指導。 高血脂：血管裏的“隱形炸彈”，如何清理？ 膽固醇與甘油三酯的真相： 區分“好膽固醇”（HDL）與“壞膽固醇”（LDL），以及甘油三酯在血脂異常中的作用。並非所有脂肪都是敵人，我們需要瞭解哪些是身體必需的，哪些是過猶不及的。 血脂異常的多元成因： 除瞭遺傳因素，不健康的飲食結構（過量攝入飽和脂肪、反式脂肪、精製碳水化閤物），缺乏運動，肥胖，以及某些疾病（如糖尿病、甲狀腺功能減退）都可能導緻血脂升高。 “隱形炸彈”的危害： 高血脂是動脈粥樣硬化發生發展的關鍵因素，從而增加心肌梗死、腦卒中等嚴重心腦血管疾病的風險。我們將深入解析這一過程，並用生動的比喻幫助您理解。 解讀血脂報告： 如何理解化驗單上的各項指標？不同指標的異常意味著什麼？本書將提供清晰的解讀指南，讓您不再對化驗結果感到睏惑。 高血糖：甜蜜的陷阱，如何擺脫？ 糖尿病的前世今生： 詳細介紹1型、2型糖尿病及妊娠期糖尿病的病理生理學特點、發病機製，以及它們對身體造成的短期和長期影響。 血糖升高的元凶： 探討飲食（過量糖分、精製榖物）、肥胖、缺乏運動、遺傳、年齡、壓力、以及某些藥物的影響。我們將特彆關注“隱形糖”在加工食品中的存在。 “甜蜜陷阱”的惡果： 糖尿病對視力、腎髒、神經係統、心腦血管、足部等造成的損害，以及由此引發的並發癥，將通過案例分析讓您警醒。 血糖管理的藝術： 如何通過飲食、運動、生活習慣等非藥物手段有效控製血糖？本書將提供細緻的建議。 “三高”的共病現象： 我們將深入探討高血壓、高血脂、高血糖之間的相互影響，為何它們常常“攜手而來”，形成“代謝綜閤徵”。理解這種聯動性，對於製定全麵的健康管理方案至關重要。 第二部分：“積極生活”的行動指南：從“管”到“治”的躍遷 本書的核心在於賦能讀者，將健康管理從被動的“控製”轉變為主動的“積極生活”。我們相信，通過科學的方法和持之以恒的努力，您完全可以改善甚至逆轉“三高”的局麵，重拾健康活力。 飲食革命：吃齣健康，吃齣活力 個性化飲食策略： 告彆一刀切的飲食禁忌，我們將根據“三高”的個體差異，提供循證有效的飲食調整方案。 “三高”的飲食聖經： 控鹽、限油、減糖的藝術： 如何在日常飲食中巧妙地減少鹽、油、糖的攝入？本書將提供詳盡的食物選擇、烹飪技巧和隱藏“陷阱”的識彆方法。 膳食縴維的力量： 榖物、蔬菜、水果、豆類富含的膳食縴維，對控製血糖、血脂、血壓有著怎樣的奇效？我們將為您推薦富含縴維的健康食材。 優質蛋白的選擇： 瘦肉、魚類、豆製品等優質蛋白的攝入，對於身體修復和維持健康至關重要。 “好”脂肪與“壞”脂肪的辨彆： 認識不飽和脂肪酸（如Omega-3）的益處，避免反式脂肪和過量飽和脂肪。 烹飪方式的革新： 蒸、煮、燉、涼拌等健康烹飪方式的推廣，讓美食與健康不再是對立麵。 餐次安排與進食習慣： 規律的進餐時間，細嚼慢咽，以及餐後適度活動的重要性。 “三高”人士的飲水之道： 推薦健康的飲品，以及避免含糖飲料的必要性。 運動處方：讓身體“動”起來，煥發新生 運動是最好的良藥： 詳細闡述運動對降低血壓、改善血脂、提高胰島素敏感性、控製體重等方麵的積極作用。 科學運動的原則： 運動強度、頻率、持續時間和運動類型的選擇，以及如何根據自身情況製定個性化的運動計劃。 “三高”人士的運動推薦： 有氧運動的魔力： 快走、慢跑、遊泳、騎行、廣場舞等，這些低強度、可持續的有氧運動，是“三高”管理的基礎。 力量訓練的價值： 適度的力量訓練不僅能增強肌肉，還能提高新陳代謝率，對血糖控製尤其有益。 柔韌性與平衡性訓練： 瑜伽、太極拳等有助於緩解壓力，改善身體柔韌性，預防跌倒。 運動安全指南： 如何預防運動損傷？運動前後的注意事項？什麼情況下需要停止運動？ 生活方式的全麵升級：細節決定成敗 壓力管理與情緒調適： 長期壓力是“三高”的隱形推手。本書將提供多種有效的情緒疏導和壓力釋放方法，如正念冥想、深呼吸練習、培養興趣愛好等。 睡眠的科學： 保證充足、高質量的睡眠，對於身體的自我修復和內分泌的穩定至關重要。 戒煙限酒的必要性： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對心腦血管的巨大危害，並提供科學有效的戒煙限酒策略。 體重管理： 肥胖是“三高”的重要誘因。我們將探討健康的減重方法，以及如何維持健康的體重。 藥物治療的理性認知： 藥物並非萬能： 強調生活方式乾預是基礎，藥物是輔助。 正確認識降壓藥、降脂藥、降糖藥： 瞭解各類藥物的作用機製、適應癥、不良反應及注意事項，幫助您與醫生進行更有效的溝通。 遵醫囑的重要性： 強調切勿自行用藥或停藥，以及定期復查的必要性。 第三部分：心與身的和諧：構建長效健康防綫 健康管理並非一時之功，而是一個持續不斷的過程。本書將引導您建立一套科學、可行、且能融入日常生活的長效健康管理體係。 自我監測與數據解讀： 掌握如何在傢中監測血壓、血糖，並理解血脂化驗單上的各項指標。學會記錄和分析這些數據，以便及時調整生活方式。 定期體檢與篩查： 強調定期體檢的重要性，以及“三高”相關並發癥的早期篩查。 心理韌性的培養： 麵對慢性病的挑戰，強大的心理素質至關重要。我們將分享如何培養樂觀積極的心態，以更平和的心態麵對健康問題。 傢庭與社會的健康支持： 強調傢庭成員的理解與支持，以及如何構建一個支持性的健康環境。 擁抱新技術與新理念： 關注健康科技的發展，如智能健康設備的應用，以及最新的健康研究進展，讓您的健康管理與時俱進。 本書的宗旨是，讓每一位讀者都能成為自己健康的主宰者。我們不提供虛無縹緲的承諾，隻傳遞經過科學驗證的知識和實踐經驗。通過閱讀本書，您將獲得一套屬於自己的“健康行動藍圖”，掌握主動管理“三高”的技能，並建立一種更積極、更健康的生活方式。讓我們攜手，一起邁嚮一個充滿活力與健康的美好未來。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年齣差、飲食極不規律的“空中飛人”，我曾被診斷齣有輕微的代謝綜閤徵傾嚮，醫生給我的建議是“調整生活方式”，但我真的不知道怎麼在機場、酒店和應酬中實現這一點。這本書的第三部分，關於“特殊情境下的健康管理”，簡直是為我量身定做的。它詳細討論瞭倒時差對血糖的影響，如何在商務宴請中選擇相對健康的菜肴（比如多吃蒸煮而非紅燒，拒絕過多的濃湯），以及如何在狹小的酒店健身房進行高效的“碎片化”運動。這些細節的指導性極強，不是空泛的理論。例如，它建議齣差前可以提前準備一些低GI值的即食零食，如堅果或無糖酸奶，以應對突發的飢餓感，避免衝動選擇不健康的快餐。更重要的是，這本書的語言風格非常具有鼓勵性，它沒有給我製造“你必須做到完美”的壓力，而是強調“持續的小改進，勝過偶爾的大努力”。這種務實的、體諒實際操作睏難的寫作風格，讓我更有動力去執行書中的建議，而不是望而卻步。它讓我明白瞭，健康管理不是要過苦行僧的生活，而是一種智慧的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我周圍很多中老年朋友都在為“三高”問題睏擾，大傢經常互相交流“偏方”和“秘訣”，效果參差不齊，還經常因為信息不對稱而互相誤導。我決定買下這本《簡明“三高”手冊》並推薦給他們，就是看中瞭它內容的權威性和普適性。這本書的價值在於它建立瞭一個堅實的“知識基石”。它不會鼓吹任何激進的療法，而是基於循證醫學的原則，告訴我們什麼是真正被科學界認可的有效方法。舉個例子，關於降血脂，市麵上很多文章會渲染“吃魚油就能解決一切”的觀點，但這本書冷靜地分析瞭Omega-3脂肪酸的作用機理、推薦劑量，並明確指齣瞭它不能替代他汀類藥物的場景。這種不偏不倚、客觀中立的態度，讓我對它的信任度直綫上升。我特彆喜歡它在介紹不同藥物類彆時，都附帶瞭針對普通讀者的“副作用提示”和“用藥注意事項”，這極大地提高瞭我們這些非專業人士的安全用藥意識。這本書，與其說是本手冊，不如說是一本傢庭常備的“健康百科導航”，它教會我們如何科學地提問醫生，如何理性地看待各種健康信息，避免盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本《簡明“三高”手冊》真算得上是我的健康救星！我一直以為自己年紀輕輕，身體底子好，對“三高”這種事不屑一顧，直到體檢報告上那幾個觸目驚心的數字，纔讓我徹底慌瞭神。市麵上關於高血壓、高血脂、高血糖的書籍多如牛毛，內容要麼是晦澀難懂的醫學術語堆砌，要麼就是誇大其詞的“神藥”推銷，讓人無從下手。但這本書不一樣，它的名字裏就帶著一股務實勁兒——“簡明”，這一點我深有體會。它沒有把我當成醫學專傢，而是像一個耐心細緻的鄰傢長輩，用最接地氣的方式，把復雜的生理指標、生活習慣的調整、以及日常的飲食禁忌，掰開瞭揉碎瞭講清楚。我尤其欣賞它在“生活實踐”這一塊的著墨。比如，它不是簡單地說“多運動”，而是細緻地分析瞭不同有氧運動對降壓和控糖的差異化效果，甚至連散步的步頻和時間長度都有明確的建議。又比如，在“吃鹽”的問題上，它不僅僅是給齣一個剋數，而是教你如何閱讀食品標簽，識彆那些隱藏的高鈉陷阱。讀完這本書，我感覺自己像拿到瞭一個私人定製的健康管理工具包，不再對“三高”感到恐懼和茫然，而是有瞭一套清晰可執行的行動方案。這種掌控感，比任何藥物都來得讓人安心。

評分☆☆☆☆☆

我對很多健康讀物有一個普遍的看法，就是它們往往在新書的開頭會花大量篇幅描述“三高”的危害，渲染恐慌氣氛，以此來吸引讀者繼續閱讀。然而，這本《簡明“三高”手冊》在這一點上做得非常高明和剋製。它沒有采用那種“恐怖營銷”的手段。開篇隻是用簡潔的圖錶清晰地展示瞭“三高”的流行趨勢和主要風險，然後便迅速切入主題——“我們該怎麼辦”。這種直接麵嚮解決方案的敘事結構，極大地提升瞭閱讀效率。我最欣賞的是它對“自我監測”的強調。書中花瞭很大的篇幅介紹如何正確使用傢用血壓計、血糖儀，甚至細緻到不同時間點測量數值的意義，以及如何記錄和解讀這些數據。它將“管理”的主動權交還給瞭讀者自己。我通過按照書中的指導自己監測血壓，發現我的血壓波動規律和之前醫生在診所測量的結果有很大差異，這促使我與醫生進行瞭更深入的溝通，最終調整瞭用藥方案。這本書不僅是一本知識書，更是一個幫助構建個人健康管理體係的藍圖。它給予的，是科學的工具和清晰的思路，而不是焦慮的答案。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前其實非常猶豫，因為我之前在書店裏翻過好幾本類似主題的書，不是太厚重讀不下去，就是內容過於專業化，搞得我像在啃教科書一樣頭疼。這本《簡明“三高”手冊》給我的第一印象是它的排版和設計非常友好。字號適中，圖錶清晰，最重要的是，它把那些復雜的病理機製用非常直觀的流程圖和對比錶格呈現齣來，即便你對生物學知識一竅不通，也能迅速抓住重點。我記得有一章專門講“餐後血糖波動管理”，以往我總覺得吃飯完就得老老實實坐著，但書裏詳細解釋瞭“食物的升糖指數（GI）”概念，並列舉瞭大量常見主食的GI值對比，比如白米飯和糙米的區彆，麵條和全麥麵包的差異。這對我這種辦公室工作者來說太實用瞭，我甚至可以根據今天的工作強度，靈活地調整我的主食選擇。更讓我感到驚喜的是，它對“心理壓力與三高”之間的聯係進行瞭深入淺齣的分析，並提供瞭幾種簡單易行的“快閃減壓法”。這說明作者不僅僅關注生理指標，更關注現代人容易被忽視的情緒健康，真正做到瞭“全麵”二字。這本書的閱讀體驗，完全不像是在“學習”，更像是在與一位經驗豐富的健康顧問進行深度交流。