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邱正宏 編

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 塑形
• 營養
• 生活方式
• 自我提升
• 體重管理
• 健康飲食

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 科技文獻

ISBN：9787518911271

商品編碼：23692608111

開本：16

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：一瘦一輩子
• 作者：邱正宏
• 定價：32
• 齣版社：科技文獻
• ISBN號：9787518911271

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：256
• 字數：173韆字

編輯**語

由邱正宏所著的這本書《一瘦一輩子》是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的減肥讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想減肥的人走齣減肥誤區，是特彆健康的減肥方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、減肥方法都有，重點在減肥方法。 肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、*年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應減肥方法。也有讀者特彆關注的局部減肥：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，減肥書和減肥術不再枯燥。

內容提要

由邱正宏所著的這本書《一瘦一輩子》講的不隻 是女性減肥法，而是全傢人都能減肥的方法哦！ 從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖 ？産後肥胖的原因？孕期肥胖？*年期肥胖？壓力性 肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？…… 邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法 。減肥減瞭很多年，你以為彈力帶能減肥？少食多餐 能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以瘦身？減肥是 個體力活？減肥後必有反彈？…… 邱醫師告訴你真正的減肥妙招，破解市麵上的不 實瘦身法。瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……*多 你不知道的減肥妙招，盡在本書中。讓明星減肥專傢 連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩 子不反彈！

作者簡介

邱正宏，中西醫結閤臨床博士、颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究員。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會（ASBP）會員、低強度激光世界總會（WALT）會員。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。

目錄

Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？“中廣”型的風險增加2.7倍
減肥的好處多多！
從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
減肥也有“偷吃步”
就算體重正常，腰圍過粗也不健康！
“胖”有什麼不好？
Chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
産後肥胖的原因
孕期體重管理術
*年期肥胖
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3
吃得對，就瘦得快！邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能減肥
吃夜宵也能瘦
減肥聖品——綠茶，幫你去油解膩
瘦身水果風雲榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮
找齣對的減肥食譜
半糖飲料熱量相當於半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖纔是潮流
享受美食？享瘦人生
減肥小貼士——花生蘸醋，減少食量
喝水減肥小貼士！
Chapter 4
動得對，就瘦得快！邱醫師獨門瘦身秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
減肥三法寶——對抗鞦鼕的好食欲
邱醫師教你“338”減肥瘦身
怎樣“動”齣美人身形？
要減肥，沒事就要多站！
“搖頭，閉嘴，站起來！”這就是減肥的王道
Chapter 5
破解市麵上的不實瘦身法
減肥糖真的有減肥功效嗎？
減肥一定要吃減肥藥？
市麵上四大減肥産品的疑問
減肥茶喝多會緻命？
彈力帶不能減肥！
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦！
喝鹽水減肥法，真的有效嗎？
如何選擇一個好的減肥醫師？
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑，名模瘦身大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？
小腿會復胖？
如何遠離象腿妹？
光靠運動能夠瘦小腹嗎？
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎？
Chapter 6
女明星瘦身秘方大公開
**女星如何維持曼妙身材？
明星瘦身方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附錶 常見食物熱量錶

繁華落盡，故紙堆中尋覓失落的城邦：一部關於古代文明興衰的史詩巨著 書名：失落的星軌 作者： 羅文·哈特 --- 引言：迷霧中的低語 自人類文明誕生之日起，我們便如孩童般仰望著星空，試圖在永恒的黑暗中捕捉一絲屬於過去的微光。然而，在已知的曆史年輪之外，是否還沉睡著一些被時間洪流徹底吞噬的文明？《失落的星軌》並非一部傳統的考古報告，它是一場橫跨數韆年、深入地質褶皺與神話暗語的探索之旅。它試圖解答一個宏大而又令人不安的問題：在蘇美爾、埃及或瑪雅之前，是否曾存在一個更為輝煌、卻因自身局限性而自我毀滅的“原型文明”？ 本書作者羅文·哈特，一位以其嚴謹的考據和大膽的跨學科論證著稱的曆史地理學傢，耗費二十年心血，足跡遍布地球上最偏遠、最少被觸及的區域——從南太平洋深海熱液噴口旁的岩層樣本，到喜馬拉雅山脈冰川下偶然暴露的非自然結構。他摒棄瞭主流曆史學的慣性思維，轉而關注那些被視為“巧閤”、“地質異常”或“民間傳說”的碎片。 第一部分：灰燼中的迴響——“原型文明”的蛛絲馬跡 哈特將“原型文明”定義為一個在技術、哲學和生態理解上都遠超其所處時代，但卻缺乏“可持續性模型”的社會結構。 第一章：海底的幾何悖論 故事始於對全球範圍內深海沉積物的分析。哈特引用瞭瑞典海洋研究所最近發現的一係列高度規律性的玄武岩柱體結構，這些結構並非常見的柱狀節理。通過對其中包裹的微觀晶體進行的碳十四測年（校準至深海沉積物年代），他推導齣這些結構形成於距今約一萬兩韆年前，恰好吻閤瞭末次冰期結束時劇烈的氣候波動期。更引人注目的是，在這些岩柱內部，科學傢檢測到微量的、高度純化的稀土元素排列，這種排列方式在自然界中幾乎不可能自發形成。哈特大膽假設，這可能是某種遠古能源或信息存儲係統的殘骸。 第二章：神話的地理學映射 接著，本書轉嚮瞭對全球神話體係中“洪水與天降之城”傳說的跨文化比較。不同於將洪水視為單一自然災害的解釋，哈特提齣，這些神話描述的其實是同一個“高地文明”在環境劇變下的倉皇逃亡與記憶扭麯。他對比瞭秘魯納斯卡平原上一些未被完全解讀的巨幅地畫，發現其中幾處圖案的幾何比例，與他在格陵蘭冰芯中發現的某些特定頻率的聲波記錄模式高度吻閤。這種跨越地理、學科的對應，揭示瞭一個隱藏在人類集體無意識之下的共同經驗。 第三章：文字之前的邏輯符號 作者深入探討瞭全球幾處史前遺址的非語言符號係統，如蘇格蘭奧剋尼群島的布魯·納·博爾奇石碑，以及西伯利亞凍土中發現的刻有復雜星圖的骨闆。哈特認為，這些符號並非部落間的簡單記事或宗教符號，而是一種高度抽象化的、描述物理規律的“元語言”。他破解瞭其中一組重復齣現的“三螺鏇結構”，推斷這代錶瞭該文明對物質基本粒子運動的深刻理解，遠超古希臘的原子論。 第二部分：文明的內核——完美的技術與緻命的傲慢 哈特將重點放在“原型文明”的核心特徵上：他們如何運用這些知識，以及最終如何走嚮毀滅。 第四章：無形之網與能源的陷阱 書中詳盡描述瞭哈特推測的“星軌文明”的社會運轉方式。他們似乎掌握瞭某種基於地磁共振的能量采集技術，使得生産力達到瞭近乎零消耗的水平。然而，這種技術依賴於地球的磁場穩定性。哈特通過古地磁數據重建，發現在大約一萬年前，地球磁極發生瞭一次快速的漂移事件。這種地質運動，對於一個將自身能源係統完全耦閤於地磁場的文明來說，無疑是災難性的。 第五章：生態的盲點：完美的代價 最大的爭議點在於哈特對該文明哲學觀的批判。他認為，“星軌文明”過於專注於宏觀物理的和諧統一，卻完全忽視瞭生態係統的復雜性和脆弱性。他們也許能控製宏大的能量流，卻未能理解微觀生物圈的反饋機製。書中引用瞭對特定深海沉積物中發現的微生物化石的分析，這些微生物在某一瞬間集體滅絕，其死亡的化學特徵錶明，它們並非死於環境突變，而是死於一場“被設計齣來的失衡”——也許是他們為瞭優化能源采集而進行的實驗失控。 第六章：記憶的消散與新文明的萌芽 在文明崩潰後，幸存者（如果存在）被推入瞭“曆史的混沌期”。哈特認為，正是這個時期的幸存者，將零星的知識碎片編碼成瞭後世的洪水、創世和末日審判的神話。他詳細分析瞭埃及神廟中一些難以解釋的“天文定位”結構，認為它們是“星軌文明”殘餘技術在漫長歲月中被誤用或簡化為宗教儀式的遺跡。 第三部分：反思與警示 《失落的星軌》的後記部分，從學術的嚴謹轉嚮瞭對當代社會的深沉反思。 哈特並非宣揚末世論，而是提齣一個嚴肅的警告：當一個文明在智力上達到頂峰時，其對自身依賴的係統是否會成為其最脆弱的環節？“星軌文明”的覆滅，不是因為外部的入侵或戰爭，而是因為其對“完美係統”的過度自信，以及對自然循環的漠視。 全書的敘述風格，融閤瞭嚴謹的科學推演、細緻的田野報告以及史詩般的敘事張力，仿佛讀者正跟隨作者穿越時空，親手觸摸那些本不應存在於人類紀元之前的遺跡。它迫使我們重新審視我們對“進步”的定義，以及那些深埋於時間之下的文明教訓。 --- 本書特點： 跨學科整閤： 大膽融閤瞭古地磁學、深海沉積物分析、比較神話學和史前符號學。 證據鏈的構建： 詳盡列舉瞭數十項不為人知的國際科研數據，構建瞭一個邏輯嚴密的“曆史修正論”。 哲學思辨： 探討瞭技術進步與生態平衡之間的永恒矛盾。 《失落的星軌》是一次對人類時間觀的挑戰，它告訴你，我們所知的曆史，或許隻是宇宙舞颱上最晚開場的一幕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常獨特，既有嚴謹的科學論證，又不乏溫情的人生感悟。作者在闡述理論時，會引用大量的科學研究和數據，但又不會讓人感到枯燥乏味。相反，他善於用通俗易懂的語言，將復雜的概念解釋清楚，並結閤生活中的實際例子，讓我們能夠感同身受。我印象最深刻的是關於“情緒與食欲”的討論，作者用細膩的筆觸描繪瞭許多人在壓力、焦慮或孤獨感驅使下，不自覺地通過食物來尋求慰藉的場景，這讓我一下子聯想到瞭自己的一些過往經曆，甚至有些淚目。他並沒有指責，而是給予理解和支持，並提供切實可行的應對策略。這種既有深度又有溫度的寫作方式，讓我在閱讀過程中，不僅獲得瞭知識，更得到瞭一種心靈上的慰藉和力量。感覺作者就像一個老朋友，在耐心傾聽我的煩惱，並為我指明方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，整體色調柔和，但又不失力量感。書名“一瘦一輩子”巧妙地抓住瞭讀者最關心的問題，既有對身材的直接訴求，又暗示瞭長期堅持的可能性。我拿到這本書的時候，就立刻被它所傳達的希望感和科學感所吸引。封麵上的插畫，或許是一片舒展的葉子，又或許是一個輕盈的身影，都透露齣一種自然、健康、可持續的美。我一直以來都對如何健康地管理體重感到睏惑，嘗試過很多方法，但總是在一段時間後陷入瓶頸，甚至反彈。所以，當我在書店裏看到這本書時，就像遇到瞭救星一樣。我迫不及待地想知道，這本書究竟是如何做到“一瘦一輩子”的，它提供的理念和方法是否真的能夠帶來長久的改變。我非常期待它能夠給我帶來新的啓示，幫助我擺脫睏擾多年的體重難題，真正實現健康、自信地生活。我還會仔細研究書中的每一個細節，希望能夠找到最適閤我的那條路。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它並非隻是簡單地提供一個減肥食譜或運動計劃，而是更側重於建立一種全新的生活理念和心態。作者在書中深入淺齣地剖析瞭導緻體重問題的深層原因，不僅僅是飲食不節製，更涉及到生活習慣、心理狀態甚至社會環境的影響。我尤其喜歡書中關於“習慣養成”的章節，它用非常生動形象的比喻，比如“習慣是一條河流”，讓我們理解改變習慣的難度和重要性。我一直以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”，但這本書讓我明白，這隻是錶象，更重要的是內在的驅動力和科學的方法。書中提供的策略，並非那種激進的、會讓人痛苦不堪的手段，而是循序漸進，尊重身體的自然規律。我開始反思自己過去很多不健康的習慣，比如熬夜、情緒化進食等等，這些都隱藏在肥胖的背後。這本書就像一位循循善誘的導師，引導我一步步地認識自己，接納自己，然後做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我選擇它的重要原因。我不是那種隻喜歡看理論的人，我更需要能夠落地執行的方法。而這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它提供的建議非常具體，從日常飲食的搭配原則，到如何選擇適閤自己的運動方式，再到如何應對平颱期和復胖的風險，幾乎涵蓋瞭體重管理的全過程。我嘗試瞭書中介紹的“食物替換法”，發現不僅能滿足口腹之欲，還能大大降低熱量攝入，這對我這個“吃貨”來說簡直是福音。還有關於“微習慣”的建立，也讓我覺得不再那麼遙不可及。書中強調的“小步快跑”，讓我看到瞭堅持下去的希望。不像市麵上很多減肥書，上來就要求你“斷食”或“高強度訓練”，這本書更注重可持續性，讓我相信即使是平凡的日常，也能悄悄地發生積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

從整體上看，這本書給我帶來的不僅僅是關於“瘦”的知識，更多的是一種對生活品質的提升。它讓我開始重新審視自己的生活方式，不僅僅是關注體重秤上的數字，更重要的是關注身體的感受，關注內心的平和。它讓我明白，健康的生活不僅僅是為瞭追求外在的美麗，更是為瞭擁抱更充實、更有活力的自己。書中倡導的“愛自己”的理念，貫穿始終，這讓我覺得非常溫暖。以往的減肥經曆，往往伴隨著自我否定和嚴苛的自我批評，而這本書卻告訴我，真正的改變來自於內心的接納和對自己的善待。讀完這本書，我並沒有立刻變得“瘦”，但我感覺自己內心變得更加強大，對未來的生活充滿瞭信心。這是一種潛移默化的影響，我相信，這種積極的改變一定會持續下去，真正實現“一瘦一輩子”。