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邱正宏 编

图书标签:

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• 营养
• 生活方式
• 自我提升
• 体重管理
• 健康饮食

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 科技文献

ISBN：9787518911271

商品编码：23692608111

开本：16

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：一瘦一辈子
• 作者：邱正宏
• 定价：32
• 出版社：科技文献
• ISBN号：9787518911271

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：256
• 字数：173千字

编辑**语

由邱正宏所著的这本书《一瘦一辈子》是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容，让想减肥的人走出减肥误区，是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面，重点突出，针对性强，特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有，重点在减肥方法。 肥胖类型齐全，包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、*年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应减肥方法。也有读者特别关注的局部减肥：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 本书页面活泼，有邱医师的Q图和漫画Q图，减肥书和减肥术不再枯燥。

内容提要

由邱正宏所著的这本书《一瘦一辈子》讲的不只 是女性减肥法，而是全家人都能减肥的方法哦！ 从小到大就胖？男性的肥胖？儿童及青少年肥胖 ？产后肥胖的原因？孕期肥胖？*年期肥胖？压力性 肥胖？上班族肥胖？年节肥？睡眠与肥胖？…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法 。减肥减了很多年，你以为弹力带能减肥？少食多餐 能变瘦？运动能瘦腹部？泡热水澡可以瘦身？减肥是 个体力活？减肥后必有反弹？…… 邱医师告诉你真正的减肥妙招，破解市面上的不 实瘦身法。瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……*多 你不知道的减肥妙招，尽在本书中。让明星减肥专家 连根拔起你的肥胖因子，帮你轻松——瘦一次，一辈 子不反弹！

作者简介

邱正宏，中西医结合临床博士、台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究员。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会（ASBP）会员、低强度激光世界总会（WALT）会员。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。

目录

Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人较短命？“中广”型的风险增加2.7倍
减肥的好处多多！
从小就胖到大！——儿童和青少年的肥胖
熟男也爱美！肥胖的男性非瘦不可
减肥也有“偷吃步”
就算体重正常，腰围过粗也不健康！
“胖”有什么不好？
Chapter 2
九种肥胖体质类型
男性的肥胖
儿童及青少年肥胖
产后肥胖的原因
孕期体重管理术
*年期肥胖
压力性肥胖
上班族肥胖
年节肥胖
睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3
吃得对，就瘦得快！邱医师教你越吃越瘦
聪明吃就能减肥
吃夜宵也能瘦
减肥圣品——绿茶，帮你去油解腻
瘦身水果风云榜——七大水果，让你瘦得健康漂亮
找出对的减肥食谱
半糖饮料热量相当于半份排骨便当
美人新吃法——让你健康又美丽
避免复胖才是潮流
享受美食？享瘦人生
减肥小贴士——花生蘸醋，减少食量
喝水减肥小贴士！
Chapter 4
动得对，就瘦得快！邱医师独门瘦身秘技
日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关
减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲
邱医师教你“338”减肥瘦身
怎样“动”出美人身形？
要减肥，没事就要多站！
“摇头，闭嘴，站起来！”这就是减肥的王道
Chapter 5
破解市面上的不实瘦身法
减肥糖真的有减肥功效吗？
减肥一定要吃减肥药？
市面上四大减肥产品的疑问
减肥茶喝多会致命？
弹力带不能减肥！
燕麦热量比饭高1.6倍—吃燕麦不会瘦！
喝盐水减肥法，真的有效吗？
如何选择一个好的减肥医师？
维持迷人小蛮腰——多种方法比一比
拥有魔鬼身材不是梦
局部雕塑，名模瘦身大揭秘
如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害？
小腿会复胖？
如何远离象腿妹？
光靠运动能够瘦小腹吗？
瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗？
Chapter 6
女明星瘦身秘方大公开
**女星如何维持曼妙身材？
明星瘦身方法报你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密
附表 常见食物热量表

繁华落尽，故纸堆中寻觅失落的城邦：一部关于古代文明兴衰的史诗巨著 书名：失落的星轨 作者： 罗文·哈特 --- 引言：迷雾中的低语 自人类文明诞生之日起，我们便如孩童般仰望着星空，试图在永恒的黑暗中捕捉一丝属于过去的微光。然而，在已知的历史年轮之外，是否还沉睡着一些被时间洪流彻底吞噬的文明？《失落的星轨》并非一部传统的考古报告，它是一场横跨数千年、深入地质褶皱与神话暗语的探索之旅。它试图解答一个宏大而又令人不安的问题：在苏美尔、埃及或玛雅之前，是否曾存在一个更为辉煌、却因自身局限性而自我毁灭的“原型文明”？ 本书作者罗文·哈特，一位以其严谨的考据和大胆的跨学科论证著称的历史地理学家，耗费二十年心血，足迹遍布地球上最偏远、最少被触及的区域——从南太平洋深海热液喷口旁的岩层样本，到喜马拉雅山脉冰川下偶然暴露的非自然结构。他摒弃了主流历史学的惯性思维，转而关注那些被视为“巧合”、“地质异常”或“民间传说”的碎片。 第一部分：灰烬中的回响——“原型文明”的蛛丝马迹 哈特将“原型文明”定义为一个在技术、哲学和生态理解上都远超其所处时代，但却缺乏“可持续性模型”的社会结构。 第一章：海底的几何悖论 故事始于对全球范围内深海沉积物的分析。哈特引用了瑞典海洋研究所最近发现的一系列高度规律性的玄武岩柱体结构，这些结构并非常见的柱状节理。通过对其中包裹的微观晶体进行的碳十四测年（校准至深海沉积物年代），他推导出这些结构形成于距今约一万两千年前，恰好吻合了末次冰期结束时剧烈的气候波动期。更引人注目的是，在这些岩柱内部，科学家检测到微量的、高度纯化的稀土元素排列，这种排列方式在自然界中几乎不可能自发形成。哈特大胆假设，这可能是某种远古能源或信息存储系统的残骸。 第二章：神话的地理学映射 接着，本书转向了对全球神话体系中“洪水与天降之城”传说的跨文化比较。不同于将洪水视为单一自然灾害的解释，哈特提出，这些神话描述的其实是同一个“高地文明”在环境剧变下的仓皇逃亡与记忆扭曲。他对比了秘鲁纳斯卡平原上一些未被完全解读的巨幅地画，发现其中几处图案的几何比例，与他在格陵兰冰芯中发现的某些特定频率的声波记录模式高度吻合。这种跨越地理、学科的对应，揭示了一个隐藏在人类集体无意识之下的共同经验。 第三章：文字之前的逻辑符号 作者深入探讨了全球几处史前遗址的非语言符号系统，如苏格兰奥克尼群岛的布鲁·纳·博尔奇石碑，以及西伯利亚冻土中发现的刻有复杂星图的骨板。哈特认为，这些符号并非部落间的简单记事或宗教符号，而是一种高度抽象化的、描述物理规律的“元语言”。他破解了其中一组重复出现的“三螺旋结构”，推断这代表了该文明对物质基本粒子运动的深刻理解，远超古希腊的原子论。 第二部分：文明的内核——完美的技术与致命的傲慢 哈特将重点放在“原型文明”的核心特征上：他们如何运用这些知识，以及最终如何走向毁灭。 第四章：无形之网与能源的陷阱 书中详尽描述了哈特推测的“星轨文明”的社会运转方式。他们似乎掌握了某种基于地磁共振的能量采集技术，使得生产力达到了近乎零消耗的水平。然而，这种技术依赖于地球的磁场稳定性。哈特通过古地磁数据重建，发现在大约一万年前，地球磁极发生了一次快速的漂移事件。这种地质运动，对于一个将自身能源系统完全耦合于地磁场的文明来说，无疑是灾难性的。 第五章：生态的盲点：完美的代价 最大的争议点在于哈特对该文明哲学观的批判。他认为，“星轨文明”过于专注于宏观物理的和谐统一，却完全忽视了生态系统的复杂性和脆弱性。他们也许能控制宏大的能量流，却未能理解微观生物圈的反馈机制。书中引用了对特定深海沉积物中发现的微生物化石的分析，这些微生物在某一瞬间集体灭绝，其死亡的化学特征表明，它们并非死于环境突变，而是死于一场“被设计出来的失衡”——也许是他们为了优化能源采集而进行的实验失控。 第六章：记忆的消散与新文明的萌芽 在文明崩溃后，幸存者（如果存在）被推入了“历史的混沌期”。哈特认为，正是这个时期的幸存者，将零星的知识碎片编码成了后世的洪水、创世和末日审判的神话。他详细分析了埃及神庙中一些难以解释的“天文定位”结构，认为它们是“星轨文明”残余技术在漫长岁月中被误用或简化为宗教仪式的遗迹。 第三部分：反思与警示 《失落的星轨》的后记部分，从学术的严谨转向了对当代社会的深沉反思。 哈特并非宣扬末世论，而是提出一个严肃的警告：当一个文明在智力上达到顶峰时，其对自身依赖的系统是否会成为其最脆弱的环节？“星轨文明”的覆灭，不是因为外部的入侵或战争，而是因为其对“完美系统”的过度自信，以及对自然循环的漠视。 全书的叙述风格，融合了严谨的科学推演、细致的田野报告以及史诗般的叙事张力，仿佛读者正跟随作者穿越时空，亲手触摸那些本不应存在于人类纪元之前的遗迹。它迫使我们重新审视我们对“进步”的定义，以及那些深埋于时间之下的文明教训。 --- 本书特点： 跨学科整合： 大胆融合了古地磁学、深海沉积物分析、比较神话学和史前符号学。 证据链的构建： 详尽列举了数十项不为人知的国际科研数据，构建了一个逻辑严密的“历史修正论”。 哲学思辨： 探讨了技术进步与生态平衡之间的永恒矛盾。 《失落的星轨》是一次对人类时间观的挑战，它告诉你，我们所知的历史，或许只是宇宙舞台上最晚开场的一幕。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我选择它的重要原因。我不是那种只喜欢看理论的人，我更需要能够落地执行的方法。而这本书恰恰满足了我的这一需求。它提供的建议非常具体，从日常饮食的搭配原则，到如何选择适合自己的运动方式，再到如何应对平台期和复胖的风险，几乎涵盖了体重管理的全过程。我尝试了书中介绍的“食物替换法”，发现不仅能满足口腹之欲，还能大大降低热量摄入，这对我这个“吃货”来说简直是福音。还有关于“微习惯”的建立，也让我觉得不再那么遥不可及。书中强调的“小步快跑”，让我看到了坚持下去的希望。不像市面上很多减肥书，上来就要求你“断食”或“高强度训练”，这本书更注重可持续性，让我相信即使是平凡的日常，也能悄悄地发生积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，整体色调柔和，但又不失力量感。书名“一瘦一辈子”巧妙地抓住了读者最关心的问题，既有对身材的直接诉求，又暗示了长期坚持的可能性。我拿到这本书的时候，就立刻被它所传达的希望感和科学感所吸引。封面上的插画，或许是一片舒展的叶子，又或许是一个轻盈的身影，都透露出一种自然、健康、可持续的美。我一直以来都对如何健康地管理体重感到困惑，尝试过很多方法，但总是在一段时间后陷入瓶颈，甚至反弹。所以，当我在书店里看到这本书时，就像遇到了救星一样。我迫不及待地想知道，这本书究竟是如何做到“一瘦一辈子”的，它提供的理念和方法是否真的能够带来长久的改变。我非常期待它能够给我带来新的启示，帮助我摆脱困扰多年的体重难题，真正实现健康、自信地生活。我还会仔细研究书中的每一个细节，希望能够找到最适合我的那条路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常独特，既有严谨的科学论证，又不乏温情的人生感悟。作者在阐述理论时，会引用大量的科学研究和数据，但又不会让人感到枯燥乏味。相反，他善于用通俗易懂的语言，将复杂的概念解释清楚，并结合生活中的实际例子，让我们能够感同身受。我印象最深刻的是关于“情绪与食欲”的讨论，作者用细腻的笔触描绘了许多人在压力、焦虑或孤独感驱使下，不自觉地通过食物来寻求慰藉的场景，这让我一下子联想到了自己的一些过往经历，甚至有些泪目。他并没有指责，而是给予理解和支持，并提供切实可行的应对策略。这种既有深度又有温度的写作方式，让我在阅读过程中，不仅获得了知识，更得到了一种心灵上的慰藉和力量。感觉作者就像一个老朋友，在耐心倾听我的烦恼，并为我指明方向。

评分☆☆☆☆☆

从整体上看，这本书给我带来的不仅仅是关于“瘦”的知识，更多的是一种对生活品质的提升。它让我开始重新审视自己的生活方式，不仅仅是关注体重秤上的数字，更重要的是关注身体的感受，关注内心的平和。它让我明白，健康的生活不仅仅是为了追求外在的美丽，更是为了拥抱更充实、更有活力的自己。书中倡导的“爱自己”的理念，贯穿始终，这让我觉得非常温暖。以往的减肥经历，往往伴随着自我否定和严苛的自我批评，而这本书却告诉我，真正的改变来自于内心的接纳和对自己的善待。读完这本书，我并没有立刻变得“瘦”，但我感觉自己内心变得更加强大，对未来的生活充满了信心。这是一种潜移默化的影响，我相信，这种积极的改变一定会持续下去，真正实现“一瘦一辈子”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它并非只是简单地提供一个减肥食谱或运动计划，而是更侧重于建立一种全新的生活理念和心态。作者在书中深入浅出地剖析了导致体重问题的深层原因，不仅仅是饮食不节制，更涉及到生活习惯、心理状态甚至社会环境的影响。我尤其喜欢书中关于“习惯养成”的章节，它用非常生动形象的比喻，比如“习惯是一条河流”，让我们理解改变习惯的难度和重要性。我一直以为减肥就是“管住嘴，迈开腿”，但这本书让我明白，这只是表象，更重要的是内在的驱动力和科学的方法。书中提供的策略，并非那种激进的、会让人痛苦不堪的手段，而是循序渐进，尊重身体的自然规律。我开始反思自己过去很多不健康的习惯，比如熬夜、情绪化进食等等，这些都隐藏在肥胖的背后。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我一步步地认识自己，接纳自己，然后做出积极的改变。