备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡维勤主编 著

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 产后
• 月子餐
• 哺乳期
• 饮食
• 营养
• 健康
• 育儿
• 食谱

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060743

商品编码：25560268368

出版时间：2017-11-01

备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解 作  者:胡维勤 主编 定  价:39.8 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787539060743 ●Chapter 1 准妈妈，你准备好了吗？
●一、如何胜任完美准妈妈
●孕前准备真的很重要
●孕产期不容忽视的生活小细节
●二、孕产期所需营养素一览表
●合理摄取带来健康生活
●三、孕产期各阶段的科学饮食指南
●备孕期
●孕早期
●孕中期
●孕晚期
●月子期
●哺乳期
●四、孕产期热门饮食话题
●孕妈妈要吃补品吗？
●准爸爸如何进行饮食调理？
●如何把关饮食卫生？
●孕妇不能吃水果？
●“老风俗”有科学道理吗？
●为了早泌乳，产后马上多喝汤？
●部分目录

内容简介

胡维勤主编的《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》在宜吃的食物中详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效，再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈或者准妈妈们，也能成功操作。 胡维勤 主编 胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。 孕产期热门饮食话题  随着社会的进步，生活水平的提高，准爸妈们越来越重视孕产期间的饮食，对于孕产期间的饮食问题的讨论也日益热烈，究竟怎样吃才能真正健康营养呢？孕妈妈要吃补品吗？    有些体弱的孕妈妈需要进补时应到正规医院进行检查，并在医生的指导下进行饮食的调整，切不可私下盲目进补。如人参，人参是大补之物，中医认为，孕妈妈一般阴血偏虚，怀孕期间食用人参容易造成气盛阴耗，可能加重早孕反应、水肿等症状，甚至会引起妊娠期高血压。此外，人参可促进血液循环，加速血液的流动。若产后立即服用人参，有可能会影响到生殖器血管的自行愈合，造成血流不止。准爸爸如何进行饮食调理？    注意均衡饮食，适量补充营养物质；纠正影响受孕的不良饮食习惯与生活习惯。    合理补充富含等

好的，这是一本关于婴幼儿早期教育与发展的图书简介，重点在于科学育儿理念的传授、婴幼儿心智与行为发展规律的解析，以及亲子关系的深度构建。 --- 书名：《婴幼儿心智探秘与科学育儿实操指南》 图书简介 在生命的最初几年，婴幼儿的大脑正以惊人的速度进行着复杂的重塑与连接，每一次互动、每一次经历都在为他们未来的认知、情感和社会能力奠定基石。本书《婴幼儿心智探秘与科学育儿实操指南》并非聚焦于生理层面的照护，而是深入探索婴幼儿心理发展、认知构建以及如何通过科学、有意识的养育方式，最大化激发他们的潜能。 第一部分：洞察“小脑袋”的内部运作——婴幼儿心智发展的基础理论 本部分首先从神经科学和发展心理学的交叉视角，为父母和教育者提供一个理解婴幼儿心智的框架。我们摒弃碎片化的育儿技巧，转而探讨“为什么”孩子会以某种方式思考和反应。 大脑的塑性与关键期： 详细阐述婴幼儿时期神经元连接的“窗口期”概念，解释早期经验如何“雕刻”大脑结构，特别是语言习得、情绪调节和空间感知能力的早期敏感期。 依恋理论的深度解析： 不仅仅是介绍“安全依恋”的重要性，更深入探讨形成不同依恋类型的具体行为模式（如“惊吓的再现”如何影响依恋质量），以及父母如何通过“情绪同步”（Emotional Attunement）来修复或强化依恋关系。 从反射到意图： 追踪新生儿原始反射（如抓握反射、莫罗反射）如何逐步过渡到有目的的行为（如抓取玩具、模仿声音）。重点分析动作发展与认知发展之间的相互作用，例如爬行与深度知觉的形成。 第二部分：认知构建的里程碑——感知、语言与问题解决 本部分将引导读者跟随婴幼儿的认知发展轨迹，理解他们如何从一个单纯的感官接收者成长为积极的知识构建者。 感官世界的整合： 探讨视觉、听觉、触觉等感官信息如何在婴幼儿期被整合，以形成对三维世界的稳定认知。书中详细介绍了如何在家中设计“丰富的环境刺激”，而非过度依赖电子产品，来促进感官系统的健康发展。 语言爆发前的准备： 聚焦于前语言阶段（0-12个月）的沟通基础。这包括对发音前期的韵律识别、对人脸和声音模式的偏好，以及手势语（如指向）在早期沟通中的核心作用。我们提供实用的“对话式阅读”技巧，强调“尽早开始，持续互动”的重要性。 早期逻辑思维的萌芽： 介绍皮亚杰理论在婴幼儿阶段的具体体现，如客体永存性的建立、因果关系的初步理解。书中设计了一系列基于日常用品的“认知游戏”，帮助父母在不刻意教学的前提下，引导孩子进行初步的逻辑推理和分类活动。 第三部分：情商的基石——情绪管理与社会性发展 情绪智力是幸福和成功的基石。本部分专注于帮助父母理解并有效引导婴幼儿复杂的情绪世界。 情绪的命名与共情： 婴幼儿无法用语言表达“沮丧”或“嫉妒”，他们只能通过哭闹或肢体表达。本书提供了如何精准“解码”非语言信号的工具箱，并教授父母如何使用“情绪反映”（Reflecting Feelings）的技巧，帮助孩子建立情绪词汇库。 挑战行为的背后： 针对常见的“分离焦虑”、“发脾气”（Tantrums）和“说不”（No Phase），本书分析了这些行为在发展阶段中的合理性，并提出了基于依恋和尊重的处理策略，强调“先连接，后引导”的原则。 从自我中心到友谊的开端： 探讨1岁半到3岁儿童的社会性发展，包括平行游戏、合作游戏的萌芽。重点讲解如何适当地引入同伴互动，教授基本的分享、轮流和解决冲突的初步技能，以培养他们的同理心。 第四部分：构建支持性环境——游戏、空间与作息的优化 本部分将理论知识转化为可操作的家庭实践，侧重于优化孩子的日常环境。 环境作为“第三位老师”： 详细阐述“蒙特梭利式环境准备”的核心理念，即如何通过整理、简化和提供开放式材料，让孩子能够独立探索和学习。我们提供了不同年龄段（0-1岁，1-3岁）的环境设置清单和安全注意事项。 有意义的游戏： 区分“娱乐”与“学习性游戏”。书中重点介绍了开放式玩具（Open-Ended Toys）的价值，例如积木、沙水、自然材料，以及如何通过父母的参与，将简单的日常活动转化为深度学习体验（例如烹饪、园艺中的数学启蒙）。 睡眠与作息的心理学： 从婴幼儿的生理节奏和依恋需求出发，探讨建立健康睡眠习惯的长期策略，避免陷入僵硬的时间表，而是建立与孩子节奏相匹配的“可预测性”。 本书旨在帮助父母超越传统的知识灌输，成为孩子心智发展的“观察家”和“合作者”，理解每一次哭泣、每一次探索背后的深层意义，从而建立起一个充满理解、支持和智力激发力的亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

这本《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》绝对是为准妈妈和新晋妈妈们量身打造的宝典！我之前对孕期和产后的营养知识了解得非常零散，上网搜寻到的信息也是五花八门，让人无所适从。自从入手了这本书，那种踏实感简直无以言表。最让我惊喜的是，它没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用极其清晰的语言，把备孕阶段如何调理身体，怀孕期间不同孕周需要侧重哪些营养素，甚至连“这个菜式吃了会不会上火”这种细微的顾虑都考虑进去了。它简直就像一位经验丰富、耐心细致的营养师驻扎在身边，随时指导我的“吃喝拉撒”。尤其值得称赞的是，书里的图解部分，色彩搭配和布局设计都非常人性化，即便是匆忙间翻阅，也能迅速定位到关键信息。比如，关于孕早期反应剧烈时，哪些食物最容易入口且营养密度高，书里就用一个对比图表清晰地呈现出来了，比看长篇文字有效率多了。这本书的价值，远不止于提供一份食谱清单，它更重要的是建立起一个科学、系统的孕产期营养认知框架，让人知道“为什么”要这么吃，而不是盲目跟风。那种因为对自身和宝宝的营养状况有掌控感而带来的安心，是任何价格都买不到的。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始准备要宝宝，家里的餐桌风格就发生了翻天覆地的变化，从追求口味多样化，转变成了对食材安全和营养配比的极度敏感。这本书，简直是为我这种“细节控”准备的救星。我最欣赏它在“图解”方面的细致入微。比如，关于不同种类的鱼类，书中不仅标注了是否适合孕妇食用，还用小图示标明了哪些鱼汞含量相对较低，哪些需要特别注意烹饪温度，这种级别的细节把控，让我完全可以放下心来选择食材。再说说坐月子那部分，那是传统观念最容易“跑偏”的阶段。这本书非常巧妙地处理了“发奶”和“身体恢复”之间的关系，它提供的食谱不是那种油腻到让人反胃的传统月子餐，而是提供了许多清爽、易消化、同时又能保证热量和蛋白质摄入的现代版选择。我试着做了其中一个“下奶红枣银耳汤”，效果出乎意料地好，关键是喝起来完全没有负担感。这本书的作者显然是深入研究过现代生活节奏的，提供的方案是真正可以融入忙碌的日常的，而不是只适合在月子中心里精心伺候的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性简直爆表。我给身边好几位正在备孕的朋友推荐了，她们的反馈都异常热烈。它的内容结构划分得极为清晰，从备孕期对叶酸、铁质的储备要求，到怀孕中后期的血糖控制技巧，再到哺乳期如何科学地拉长“哺乳间隔”期间的餐点选择，每一步都有明确的指引。我尤其欣赏它对“禁忌”的界定，非常科学且具有操作性。很多书会把某些食物一棍子打死，让人焦虑。而这本则会解释“为什么”不建议大量摄入，以及“少量适度”的界限在哪里。比如，对于咖啡因的摄入，它给出了一个明确的克数范围，而不是简单地说“戒掉”。这种科学的弹性，极大地减轻了我的心理压力。通过这本书的学习，我发现自己对食物的“能量密度”和“营养密度”有了全新的认识。它不是一本让你感到恐惧的书，而是一本让你充满力量、能够自信掌控自己身体状态的书。随便翻开一页，总能找到可以立即应用到下一餐的知识点，真正做到了学以致用，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

初为人母，最怕的就是被各种道听途说和过时的经验所裹挟，尤其是在吃喝这件事上，稍微不对劲就容易引发焦虑。这本《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》，给我的感觉是建立在严谨的医学和营养学基础上的“生活指南”。它的叙述风格非常中立和客观，不像某些书籍那样带有强烈的个人偏见或夸大其词的宣传。它更像是一本严谨的工具书，但又不失亲切感。我特别关注了关于“体重管理”的部分，它很现实地指出，孕期体重增长的范围非常重要，并基于此提供了不同阶段的热量配比建议，而不是笼统地说“多吃点补补”。这对于控制孕期并发症的风险很有帮助。此外，书中的排版细节，比如关键信息点的字体加粗、使用不同颜色的色块来区分不同阶段的重点，都体现了编者对读者使用场景的深度思考。我不需要花大块时间去钻研，只需快速扫一眼，就能知道今天的午餐应该侧重补充什么。这是一本真正能帮助女性在人生的这个特殊阶段，保持营养均衡、身心愉悦的优质读物，是值得所有准父母和新手父母反复翻阅的精品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大期望，市面上这类育儿书籍太多了，很多都只是把网上的常见问答重新排版了一下。但是，这本《备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解》的深度和广度，彻底颠覆了我的看法。它在“宜忌”的阐述上做得非常到位，不是简单的“能吃”或“不能吃”，而是深入到了中医食疗的理念，结合现代营养学的分析，给出了非常精妙的平衡点。比如，它对“寒凉”和“温补”的解读，既尊重了传统坐月子的经验，又结合了现代人生活习惯的特点进行了改良和说明，让人感觉既传统又科学。我特别喜欢它对“食疗方”的介绍，每一个小食谱后面，都会附带一句简短的功效解析，让你明白这碗汤、这个粥是为你身体哪个阶段的特定需求服务的。这本书的排版风格也很有品味，用色沉稳大气，完全没有那种廉价的“育儿工具书”的质感，拿在手里感觉像是一本精美的健康杂志。对于那些对饮食极其讲究，希望孕期和哺乳期能兼顾健康、美丽和高效营养吸收的宝妈来说，这本书绝对是案头必备的“硬核装备”。它教会我如何“聪明地吃”，而不是“痛苦地忌口”。