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[美] 科恩德 著，刘可洲 译

图书标签:

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• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 心灵治愈
• 个人发展
• 释怀

店铺： 全新图书专营店

出版社： 甘肃人民美术出版社

ISBN：9787552705355

商品编码：26048685001

开本：32

宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术

Total Forgiveness

（美）科恩德 著

刘可洲 译

成品尺寸：145×210

书号：ISBN 978-7-5527-0535-5

定价：39.80元

页码：256

装订：软精装

 

封面导语

触及灵魂的疗愈 饶恕他人才能释放自己

杜布森博士 杰克?海福德  琼妮∕ 鼎力推荐

 

读者群

1. 被他人伤害、深陷苦毒怨恨而不得释放的人群；

2. 因伤害他人而得不到宽恕、深盼和解的人群；

3. 教会牧者做医治关怀辅导必读参考书目；

4. 专业从事圣经医治辅导的机构和人群；

5. 神学院师生实践神学必读参考书目。

 

产品推荐语

生活中，每个人都被人伤害过，也都伤害过别人，因此每个人都需要饶恕的恩典，也都需要饶恕伤害过自己的人。

 

团购推荐语

1. 适合教会团购，配合主题查经并开展深度牧养；

2. 适合银行、保险、会所等机构服务高端客户，可作为节假日暖心礼物；帮助重建家人情感安全关系、重修夫妻感情破

口、重铸亲子关系裂痕；有助于提升情商指数、密切客户关系和重拾真诚友谊。

3. 适合神学院师生及医治辅导机构，可作为医治释放的必读参考指南。

 

标签或关键词

心理、释放、医治、辅导

 

编辑推荐

人类自古便战争不断，伤害愈演愈烈。*惨烈的一次伤害，莫过于两千多年前，在耶路撒冷，人们将完全无罪的耶

稣钉在十字架上，但人类*伟大、*震撼的饶恕也同时从那里发出：“父啊，赦免他们！因为他们所做的，他们不

晓得。”（路23:34）

 

内容简介

本书为心里充满了“明明是受害者，却为何还要选择饶恕”之疑问的人，提供了豁然开朗的答案。曾经与受伤经验

拔过河的作者，向你我阐述了“什么是完全饶恕”、“饶恕的错误认知”、“为何要饶恕”、“如何知道自己是否

已经饶恕对方”、“饶恕和遗忘的艺术”等。当你紧紧揪住伤害不放，任凭怨恨在生命中滋长时，将会迅速失去平

安及更多的祝福。

 

作者简介

科恩德，有“饶恕大使”之称。1973年前往英国，进入牛津大学修得哲学博士学位。于钟马田退休5年后，担任伦敦

威斯敏斯特大教堂主任牧师25年。直到2002年退休才回到美国。年逾古稀的科恩德仍退而不休，应美国爱家协会、

葛培理机构之邀，曾创下一年160多场的演讲记录；更应英国坎特伯雷大主教之邀，前往巴勒斯坦，5次会晤巴解组

织前领导人阿拉法特，传讲宽恕之道。

著有60多部作品。其中“宽恕三部曲”《宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术》《宽恕Ⅱ：和自己做朋友》《宽恕Ⅲ：有话

问苍天》被译成多种文字，释放了无数被囚的心灵。他是当今*好的教导宽恕的作家。

 

媒体评论

科恩德博士充满洞察力的教导及著述对我个人的思考产生了意义深远的影响。我极其敬重科恩德博士，深深地以他

是我的朋友为荣。

——杜布森博士

美国爱家协会创始人，美国*著名的心理学家，家庭问题高级顾问，

著有《培育男孩》《勇于管教》

 

 

100年后，人们在回顾塑造当代信徒生命的文献时，一定会想到科恩德博士大约20年前写成的这本书。

——罗伯·帕森斯

英国“关爱家庭”机构主席

 

 

没有任何事比“认识饶恕”以及“活在饶恕中”更重要。

——杰克·海福德

美国作家，加州“在路上”教会创始牧师

 

目录

致谢

中文版总序

中文版序　宽恕，通向更大恩典的唯*途径

推荐序一　全世界不可错过的宝书

推荐序二　不宽恕就不可能有未来

译者序　一位饶恕大使和一本改变生命的好书

前言

第*章 什么是完全饶恕

饶恕曾伤害我们至爱的人

完全饶恕的*大证据

饶恕的动机中也有合乎人性的一面

我们的使命是饶恕

何时应当诉说不平

完全饶恕不等于……

完全饶恕是……

第二章　完全饶恕的检验标准

约瑟及其完全饶恕

效仿约瑟的榜样

 

第三章　主祷文与饶恕

“免我们的债”

主祷文的目的是什么

一生的承诺

坦诚面对内心的苦毒

无意的伤害

他人感觉迟钝造成的伤害

恶意的伤害

完全饶恕是一项可以选择的特权

不肯饶恕的后果

神谴责不饶恕的灵

不肯饶恕的心从何而来

不珍惜我们跟天父的关系

不饶恕之灵结苦果

第四章　谁是审判的神

挑别人的毛病

拿单与大卫

论断与审判乃是神的特权

 

第五章　我们何时有资格评断

我们何时有资格纠正别人的行为

首先面对自己的过失

如何应对别人的批评

我们可以评断他人的时候

我们绝*不能评断他人吗

有限度地除去自己的梁木

我们何时不能助人

我们何时能够助人

第六章　饶恕和遗忘的艺术

记录他人过错的危害

不再记录别人的过犯

不记录自己的功劳

吉姆·巴克（Jim Bakker）的饶恕历程

自我饶恕

尚未饶恕自己的标志

我们为什么不能饶恕自己

真罪感和假罪感

恐惧及不饶恕自己

骄傲、自以为义以及自怜

了解罪恶感

理解恩典

让过去成为过去吧

第七章　完全饶恕的法则

原谅那些不是仇敌的人

“仇敌”的含义

仇敌带来的祝福

完全饶恕仇敌

为何会有仇敌

爱我们的仇敌

为自己的罪辩护

选择饶恕的务实理由

完全饶恕的步骤

为仇敌祷告的五个阶段

 

结语

 

精彩书摘

记录他人过错的危害

 

我们必须清楚地认识到，过错已经铸成，罪恶也的确存在。所谓完全饶恕，就是把一切看在眼里，却选择将它们擦

掉。我们必须赶在憎恨入心之前，心甘情愿地忘掉别人的冒犯，不能让憎恨有任何生长的机会。《哥林多前书》13

章所描述的那种爱，只有在完全饶恕的状态下才可能实现。

我们心里想些什么，撒旦完全清楚。他昼夜游荡，不放过我们任何的弱点，等待着从中获取私利。他*喜欢看到

的，莫过于我们不能饶恕别人。在谈到饶恕时，保罗说他并非不晓得撒旦的诡计。（《哥林多后书》2:11）当我们

拒绝放下或坚持纠缠某事的时候，撒旦就能利用这样的苦毒去干他想干的事。非常关键的是，我们必须摆脱内心的

苦毒，不然的话，就相当于用精致的银器呈上邀请函并亲手交给撒旦，邀请这个恶魔侵害我们的生命。

别人错待了我们，我们为什么会记恨，甚至做一些疯狂的记录呢？我们说“我会记住”，于是我们就真的记住了，

而且很快兑现，决不拖延。虽然我们的头脑会认同主所说“伸冤在我，我必报应”，（《罗马书》12:19）但是我们

心里却会想：“神没有履行他的职责。”因此，我们就想助神一臂之力，去惩罚那些伤害我们的人——无论对方是

我们的配偶、亲戚、教会的牧者、很久以前的老师，还是唯我独尊的老板。

 

 

不再记录别人的过犯

 

爱是一个选择，它是意志的行为。记录他人的过犯，就是选择不去爱对方，这也是意志的行为。而且对我们来讲，

这样做更加容易和自然。

不再记录别人的过犯、实现完全饶恕的关键就是控制我们的舌头。我们的话语能引发灾难，雅各是这样描述的：

 

这样，舌头在百体里也是*小的，却能说大话。看哪，*小的火能点着*大的树林；舌头就是火，在我们百体中，

舌头是个罪恶的世界，能污秽全身，也能把生命的轮子点起来，并且是从地狱里点着的。

——《雅各书》3章5-6节

 

有讽刺意味的是，我们不但没有“倾吐出我们的心声”，反而使得烈火爆发，无法控制，并把我们内心所有的一切

焚烧殆尽。那烈火不仅不会减弱，反而会加倍地、剧烈地燃烧，*终使情形糟糕一千倍。这无疑是撒旦的胜利，追

根溯源是我们记录了他人的过犯。

人们应当如何管理自己的口舌呢？我认为以下两点很有必要：

● 有人犯错时，我们切忌当面指责他。

● 有人犯错时，我们切忌与人数落他的不是。

如果这样的生活态度能被更多人接纳，那么不良记录的数量就会大幅下降。只要拒绝把伤痛作为谈资，那些受伤的

记录*终必会消失得无影无踪。

这一原则也适用于内心的虚拟对话。当你不能把对方的言行从脑海里抹掉时，你可能会虚拟一些对话。你可能会想

象自己要对他们说什么、做什么，或者怎样向别人讲述他们的行为。这样的虚拟对话会一直持续下去，数小时、数

日之后，你会发现自己一事无成，心情也不会有任何好转。

有天晚上大约11点钟，就在我准备就寝的时候，我突然发现自己正在头脑里虚拟一段对话，谈论着某个人。我想象

自己得到了一个机会，可以泄露这个人的秘密，我把虚拟的细节都想得一清二楚。在臆想中，我给自己的形象加

分，令对方相形见绌。但是就在那个时候，圣灵神奇地介入进来。我听见他对我说：“如果你拒绝为自己申辩，你

当下就可得着胜利。”虽然，那番虚拟对话仅仅存在于我的头脑中，我却意识到自己获得了一个靠圣灵得胜的机会

——如果我战胜它，就可以在心灵上得胜。那是一个异常真实的关键时刻，我顺从了圣灵，拒绝再说任何不利于那

人的话，哪怕只是自己心里的对话。我靠着圣灵战胜了自己。一股极大的平安涌入了我的心里，我当下就明白绝不

能再进入那种虚拟的境界。而且，我必须拒绝为自己伸冤，否则很难避免重蹈覆辙。

对那些认为这种虚拟对话有治疗作用的人，我唯*的提醒是，尽量让你的想法积极并利于健康吧！只要在头脑里不

记录别人的过犯，你的言语就不会出卖你。

当我受到诱惑想说些负面的话却又拒绝这样做时，通常都能感受到圣灵在我心里的自由运行，就好像神在夸赞

我“做得好”。那种感觉非常棒！毕竟，耶稣也能体恤我们的软弱，（《希伯来书》4:15）而当我们战胜了试探，

他也让我们体会他的喜乐。他的奖赏是出人意料的平安和圣灵同在的见证。

 

 

不记录自己的功劳

 

不记录别人的过犯，也就是拒绝记录我们自己的功劳。记录自己的功劳，跟记录别人的过犯一样，都不是归荣耀与

神。为什么这么说呢？因为这是抬高自己的一种表现。你无疑是在说“我告诉过你的”，在暗示他跟自己比差远

了。属灵生命要达到一个高度，我们才可以不说“我告诉过你的”。

许多人不仅记录别人的过犯，同时记录自己的功德簿又长又详细。我们希望天下人都知道自己是如何正确，又是如

何有先见之明，料事如神。“我一开始就知道会是这样。”“你现在知道我多么正确了吧！”“你早该听我

的！”“我告诉过你的！”——诸如此类事后诸葛的言词常令我惊讶万分。

爱要求我们撕毁的不仅是别人的旧账，还有自己的功劳簿。真正的饶恕应该摧毁一切为自己鸣冤的记录。因此，要

遗忘他们所做的是错的，你所做的是对的。保罗说：“连我自己也不论断自己。”（《哥林多前书》4:3）实际上，

极少有人像自己所想的那样无辜。再说，如果真有人受了冤屈，那么他必将有平反昭雪的那一天，因为神是公义

的。

 

宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术 篇章引言 生活是一条蜿蜒的河流，时而平静舒缓，时而波涛汹涌。在这旅途中，我们不可避免地会遇到礁石，经历风暴，留下或深或浅的伤痕。这些伤痕，来自于他人的言语，行为，甚至沉默；也来自于我们自身的过失，遗憾，以及未能实现的期盼。当这些伤痕累累积，便会在心底筑起一道道壁垒，将我们与世界，与他人，甚至与真实的自我隔离开来。 《宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术》并非一本提供简单慰藉的慰藉手册，也不是一本教你“放下一切，一笑而过”的心灵鸡汤。相反，它是一次深入的探索，一次对人性深处复杂情感的剖析，一次对“宽恕”这一看似容易实则艰深议题的全面解读。本书旨在引领读者踏上一段自我疗愈与心灵解放的旅程，去理解宽恕的真谛，掌握遗忘的智慧，从而重获内心的宁静与生活的力量。 第一章：被伤害的触角——理解伤痛的根源 在踏上宽恕之路前，我们必须首先承认并理解那些让我们感到疼痛的根源。这一章，我们将一同剥开层层包裹着伤痛的“洋葱”，探寻那些潜藏在心底的委屈、愤怒、失望、背叛和遗憾。 “我”的脆弱与“你”的锐利： 我们为何如此容易被伤害？是我们的内心太过柔软，还是他人的言语太过尖锐？本章将深入探讨个体心理的敏感地带，分析那些让我们感到被攻击、被误解、被忽视的根本原因。我们将审视童年经历、人际关系模式、以及社会文化背景对我们形成“易感性”的影响。 伤痛的多种形态： 伤害并非总是以戏剧性的方式出现。它可能是一句无心的嘲讽，一次被漠视的期待，一个失信的承诺，一场无声的疏远，甚至是一段长久而压抑的怨恨。我们将分类梳理这些伤痛的不同形态，帮助读者识别并命名自己所经历的痛苦，为后续的理解和处理打下基础。 为何难以释怀？——固着的怨恨与认同感： 有时候，我们并非真的“不想”原谅，而是“不能”。本章将剖析怨恨的心理机制。为何我们会抓住伤痛不放？怨恨如何与我们的自我认知纠缠在一起？我们将探讨，当伤害触及我们的核心价值、尊严感或身份认同，我们如何会将其视为一种“对自我”的攻击，从而难以轻易放下。 记忆的锚点与情感的连锁反应： 记忆并非只是简单的信息记录，它与强烈的情感相连接。一次被伤害的经历，往往会成为记忆的锚点，一旦被触动，便会引发一系列相关联的负面情绪。我们将探讨记忆如何储存并重现伤痛，以及这些反复出现的负面情绪如何加剧我们的痛苦。 第二章：宽恕的迷思与真相——拨开认知的迷雾 “宽恕”二字，在许多文化和观念中都带着神圣的光环，但也伴随着许多误解和曲解。本章旨在扫清这些迷雾，揭示宽恕的真实面貌。 宽恕不是软弱： 许多人将宽恕误解为软弱、妥协，甚至是默认对方的错误。我们将明确指出，真正的宽恕并非意味着你必须忘记伤害，也不是要你认同对方的行为，更不是要你放弃维护自己的权益。宽恕，恰恰是一种强大的内在力量的体现，是一种选择，一种主动的行动。 宽恕不是遗忘： 遗忘，往往是人的一种本能反应，是时间带来的自然磨损。而宽恕，是一种有意识的选择。你可以选择宽恕，但并不意味着你必须遗忘。遗忘可以帮助减轻痛苦，但宽恕则是一种对痛苦的转化。我们将区分两者的界限，理解遗忘在宽恕过程中的辅助作用，但强调其并非宽恕的必要条件。 宽恕不是为了对方，而是为了自己： 这是理解宽恕的关键。我们常常希望通过宽恕来“改变”对方，让对方“知道错了”，然而，对方的反应是我们无法控制的。真正的宽恕，是将焦点从对方的过错转移到自身的疗愈上。我们将深入分析，为何宽恕能够释放我们，摆脱被怨恨所囚禁的状态。 宽恕的层层递进： 宽恕并非一步到位，而是一个动态的过程。它可能从最初的“不恨”开始，到后来的“不再纠结”，再到最终的“不再影响情绪”。本章将介绍宽恕的几个关键阶段，帮助读者认识到，宽恕是一场马拉松，而非短跑。 第三章：饶恕的实践——修复内在的裂痕 理解了宽恕的本质，我们便可以开始实践“饶恕”这一行动。这一章将提供具体的方法和指导，帮助读者一步步地走向内心的平静。 倾诉的出口： 压抑的痛苦只会越积越深。本章将介绍多种倾诉的方式，包括书写、对话、艺术表达等，鼓励读者找到安全的方式来释放内心的情绪。无论是写下一封永远不会寄出的信，还是向信任的朋友倾诉，亦或是通过绘画、音乐来表达，这些都是走向饶恕的重要步骤。 重塑叙事： 我们的痛苦往往源于我们对事件的解读。我们将学习如何审视我们对伤害的叙事，并尝试从更广阔、更积极的角度重新解读。这意味着，不再将自己仅仅视为一个“受害者”，而是认识到自己作为“幸存者”和“疗愈者”的角色。 同理心的维度： 尝试去理解对方的行为，并非意味着认同，而是为了获得更全面的视角。本章将引导读者思考，是什么样的经历、动机或局限性，导致了对方的错误行为。这是一种挑战，也是一种解放，它能帮助我们打破“非黑即白”的思维模式，看到人性的复杂性。 自我同情的回归： 在关注他人的同时，我们常常忽略了最应该被善待的对象——自己。本章将强调自我同情的重要性，学习如何善待受伤的自己，给予自己关怀和理解，从而为内在的疗愈提供土壤。 仪式化的告别： 对于一些重大的伤害，简单的倾诉和反思可能不足以完成疗愈。本章将介绍一些仪式化的告别方式，例如象征性的放飞，或者一次有意义的追思，帮助读者在心理上完成对过去的告别。 第四章：遗忘的艺术——让记忆成为过往的风景 遗忘并非简单的删除，而是一种智慧的选择，是一种让过去不再扰乱现在的能力。本章将探讨如何运用“遗忘”的艺术，让伤痛的痕迹逐渐淡化，让生活重现色彩。 选择性记忆的训练： 我们无法控制所有记忆的涌现，但我们可以训练自己选择关注什么。本章将介绍一些心理学技巧，帮助读者将注意力从负面记忆转移到积极的体验上，逐渐淡化伤痛的中心地位。 创造新的记忆： 过去的故事越是沉重，我们就越需要用新的、美好的体验来填充现在。本章将鼓励读者积极投入新的活动，建立新的关系，创造新的回忆，从而让新的记忆逐渐覆盖旧的伤痛。 时间的缓释剂： 时间本身具有疗愈的力量，但这种力量并非被动发生。本章将探讨如何主动地利用时间，通过耐心、坚持和自我关怀，让伤痛的锐角在时间的流逝中逐渐磨平。 放下对“遗忘”的执念： 有时候，我们之所以难以遗忘，恰恰是因为我们太过执着于“必须遗忘”。本章将引导读者理解，遗忘是一种自然而然的结果，而不是一个需要强迫完成的任务。当我们不再纠结于“为什么忘不掉”，反而更容易让遗忘悄然发生。 将记忆转化为智慧： 即使是伤痛的记忆，也可以成为我们成长的宝贵财富。本章将探讨如何从过去的经历中提炼出智慧和力量，让这些记忆成为我们理解人生、关怀他人的基石，从而实现“带着伤痛前行，却不被伤痛束缚”的境界。 篇章结语 《宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术》是一次对我们内心世界的温柔凝视，一次对生命中不可避免的伤痛的深刻理解。它并非要我们成为一个没有情感的圣人，也不是要我们对伤害袖手旁观。相反，它鼓励我们成为一个更加强大、更加智慧、更加自由的自己。 通过对宽恕的深入探索，我们学习到如何勇敢地面对内心的创伤，如何通过饶恕来修复裂痕，最终掌握遗忘的艺术，让过去不再成为前进的羁绊。这是一个漫长而充满挑战的过程，但每一步的努力，都将引领我们走向更宽广的心灵空间，体验更深刻的爱与被爱，最终拥抱一个更加完整、更加充满活力的生命。 愿本书成为你心灵旅程中的一盏明灯，指引你穿越迷雾，找到内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书纯属偶然，在书店的角落里随手翻阅，却被它散发出的宁静气息所吸引。我平时更喜欢阅读一些节奏明快、情节跌宕起伏的小说，对于这类偏向哲理和心理探索的书籍，我通常会有些望而却步。但这次，我却被“饶恕和遗忘的艺术”这个副标题深深打动了。生活中总有一些时刻，我们会因为别人的过错而痛苦，也可能因为自己的错误而自责。那些曾经的伤痕，仿佛永远烙印在心底，时不时地跳出来折磨自己。我一直认为，宽恕是一件很困难的事情，特别是当伤害很深的时候。我好奇作者会如何去拆解这个复杂的过程，它是否真的可以被“艺术化”，变成一种内心的修炼，而不是一种被迫的妥协。我希望这本书能帮助我理解，宽恕的本质到底是什么？它究竟是为了别人，还是为了自己？而“遗忘”又是一种怎样的存在？它是否意味着将痛苦彻底抹去，还是能够与之共存，却不再被其定义？我期待着作者能够用一种温柔而深刻的笔触，带领读者一同踏上这场内心的旅程，去发现那些被遗忘的美好，以及如何重新找回平静。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被一场温和的春雨洗涤过一般，变得格外清澈。书中对于“宽恕”的定义，并没有停留在浅层的原谅，而是深入挖掘了其背后复杂的心理机制。作者用一种非常易于理解的方式，阐述了为什么我们会难以饶恕，以及这种难以饶恕对我们自身造成的伤害。让我印象深刻的是，书中提到“遗忘”并非是一种逃避，而是一种积极的心理过程，它需要我们去重新构建对事件的认知，去发掘其中的成长意义。我曾经以为，遗忘就是让时间冲淡一切，但这本书告诉我，真正的遗忘，是能够带着回忆，却不再被回忆所束缚。书中的一些案例分析，也让我感同身受，仿佛看到了自己曾经的影子。我特别喜欢作者在描述如何放下怨恨时，所提出的那些具体可行的方法，它们不像是一些空洞的理论，而是能够真正指导我们去实践的行动。读这本书的过程，就像是在进行一次深度的自我对话，让我更加了解自己的内心，也学会了如何更加善待自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，那种淡雅的色彩和简洁的字体，透露出一种平和与力量。我一直对“宽恕”这个概念有着复杂的情感，它既是内心的一种解脱，有时又似乎是一种难以企及的境界。我希望这本书能够带我走进那个神秘的内心世界，去探索饶恕的真正含义，以及遗忘是否真的能够成为一种艺术。最近生活中遇到了一些坎坷，感觉自己被一些过去的负面情绪所困扰，就像被无形的锁链束缚着，无法向前。我渴望找到一种方法，能够放下那些沉重的包袱，重新获得内心的自由。这本书的名字恰好击中了我的痛点，我相信它能够提供给我一些实用的智慧和深刻的启发。我期待着书中关于如何面对伤害、如何处理愤怒、以及如何与自己和解的论述，希望能从中学习到如何真正地放下，而不是简单地压抑。我想知道，遗忘是否意味着不去记起，还是能够将痛苦转化为一种成长？这种“艺术”又是如何形成的？我非常期待书中能够给出一些具体的实践方法，让我能够将书中的道理融入到自己的生活中，一步步地成为一个更加宽容和释然的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，宽恕是一门非常高深的学问，它需要极高的情商和强大的内心。这本书的出现，让我觉得这门学问并非遥不可及。作者的文字非常有力量，但同时又充满着一种温暖和同情。他没有居高临下地教导，而是以一种分享者的姿态，带领我们一同去探索内心深处的秘密。书中对于“饶恕”和“遗忘”的辩证关系的阐述，让我豁然开朗。我之前一直觉得，这两个概念是相互排斥的，要遗忘就不能饶恕，要饶恕就不能遗忘。但这本书告诉我，它们是可以并行不悖，甚至相互促进的。我特别喜欢书中关于“重新叙事”的观点，它让我明白了，我们并非无法改变过去的经历，而是可以通过改变对过去的解读，来重塑我们当下的情绪和未来。这本书让我对自己的内心有了更深刻的认识，也让我看到了如何通过一种积极的方式，来面对生活中的种种挑战，并最终获得内心的平静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对“宽恕”这个主题一开始是持怀疑态度的。在我的认知里，宽恕似乎意味着软弱，意味着对伤害的默许。然而，这本书彻底颠覆了我的这种想法。作者以一种非常坚定的语气，阐述了宽恕是一种力量，是一种摆脱负面情绪，重获自由的强大力量。书中对于“遗忘”的探讨也同样发人深省，它不是简单的失忆，而是经过内心的消化和转化，让那些痛苦的经历不再占据我们生活的中心。我曾经深受一些往事的影响，总是在不经意间被勾起，然后陷入莫名的沮丧。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了摆脱这种困境的可能性。作者并没有回避宽恕的艰难，他坦诚地描述了其中的挣扎和不易，但同时也提供了许多积极的视角和策略，来帮助读者克服这些障碍。读这本书，我感觉像是在接受一位睿智的长者的人生教诲，他用深邃的智慧，引导我走向内心的平静与安宁。