亞濛博士腦健康4部麯：大腦+健康腦+幸福腦+大腦勇士書籍 圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 腦健康
• 大腦功能
• 心理健康
• 幸福感
• 認知提升
• 神經科學
• 健康生活
• 自我提升
• 亞濛博士
• 大腦訓練

店鋪： 智仁圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213086045

商品編碼：26153131824

包裝：套裝

書目：

1.健康腦

2.幸福腦

3.大腦

4.大腦勇士

“美國大腦健康之父”、《紐約時報》書作傢亞濛博士，凝聚30年臨床經驗，建成超大的大腦數據庫，以125000份腦掃描數據位居之冠，影響韆萬讀者。

一經上市，連續16周榮登《紐約時報》書榜單，成為美國傢喻戶曉的腦健康圖書。

內含亞濛診所腦健康檢查問捲，給你的指導，幫你實現健身美體的夙願。針對反彈、失眠、壓力大、衰老等不同類型問題設置“行動步驟”，手把手教你駕馭大腦的力量，獲得並保持你理想中的身體狀況。

亞濛腦健康五部麯４，《健康生活，從善待大腦開始》全新升級。

在《健康腦》中，亞濛博士告訴我們，、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定瞭不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上製定個性化。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。

“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞濛博士根據30餘年的臨床實踐，提供瞭14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。

丹尼爾亞濛

知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

創建瞭聞名的亞濛診所，擁有超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。

《腦海的奧德賽：探索生命的能量源泉》 引言 人類的大腦，這顆浩瀚宇宙中最精密的構造，承載著我們所有的思想、情感、記憶與夢想。它既是我們認識世界的窗口，也是我們駕馭生命航程的舵盤。然而，關於大腦的奧秘，我們仍如同仰望星空，雖已窺見點點星光，卻對廣袤的未知充滿瞭好奇與渴望。本書並非要描繪某個特定的腦部疾患的治療方案，也非聚焦於某一類腦部功能障礙的醫學報告，而是旨在帶領讀者踏上一場關於大腦健康、潛能開發與生命幸福的宏大探索之旅。我們將從大腦的基本運作原理齣發，逐步深入到如何激活大腦的無限活力，提升思維的清晰度，構建堅韌的心智，並最終實現更豐富、更有意義的人生。這是一次關於“心智的煉金術”，一場關於“生命的自我雕塑”。 第一章：大腦的基石——生命的指揮官 我們的旅程始於對大腦這座復雜建築的初步認知。它不僅僅是思維的器官，更是生命體最核心的控製中心。從最基本的神經元網絡是如何傳遞信號，到不同腦區如何協同工作，本書將以生動形象的語言，為讀者勾勒齣大腦的“工作原理圖”。我們不會沉溺於枯燥的神經解剖學名詞，而是通過類比和實例，讓你理解那些微小電信號如何匯聚成強大的思維洪流，如何驅動我們的行動，塑造我們的性格。 神經元：信息的傳遞者。 想象一下，大腦是一個龐大的電信網絡，而神經元就是這個網絡中的核心節點。它們通過電化學信號進行交流，構建起錯綜復雜的連接，形成我們思考、學習和記憶的基礎。我們將探討神經元的結構，突觸的連接機製，以及神經遞質在信息傳遞中的關鍵作用。理解這些，如同掌握瞭大腦的“語言”。 腦區：分工與協作。 大腦並非一個整體，而是由許多具有特定功能的區域組成。從負責語言的布羅卡區和韋尼剋區，到處理視覺信息的枕葉，再到調節情緒的杏仁核，每一個區域都有其獨特的職責。然而，真正的力量在於它們之間的無縫協作。我們將揭示這些腦區是如何“對話”，如何共同完成一項復雜的任務，比如迴憶一個遙遠的童年瞬間，或者學習一項新的技能。 可塑性：大腦的無限可能。 最令人興奮的是，大腦並非一成不變。它具有驚人的“可塑性”，能夠隨著經驗和學習而改變其結構和功能。這意味著，無論年齡大小，我們都有能力重塑自己的大腦，開發新的潛能。我們將深入探討大腦可塑性的原理，以及如何通過各種方式來“鍛煉”和“升級”我們的思維機器。 第二章：健康腦的守護——生命的活力引擎 擁有一個健康的大腦，是享受充實人生的基石。本章將聚焦於如何通過科學的方法，嗬護我們的大腦，使其保持最佳狀態。這不僅關乎預防疾病，更關乎提升日常的認知功能，讓我們思維敏捷，精力充沛。 營養的智慧：大腦的“燃料”。 大腦消耗的能量遠超身體其他器官，它對營養素的需求極為嚴苛。我們將探討哪些食物是大腦的“超級燃料”，哪些營養素對神經元的健康至關重要，以及如何通過均衡飲食來優化大腦功能。從Omega-3脂肪酸到抗氧化劑，我們將揭示食物在構建強大大腦中的核心地位。 運動的力量：讓大腦“動”起來。 身體的運動直接促進大腦的健康。我們不僅要理解運動如何增加流嚮大腦的血液，帶來氧氣和營養，還要探討運動對神經生長因子、情緒調節以及學習記憶的影響。從簡單的散步到更有挑戰性的訓練，任何形式的運動都能成為我們大腦的“健身房”。 睡眠的奧秘：大腦的“充電站”。 睡眠的重要性常常被低估，但它卻是大腦進行修復、鞏固記憶和清除“垃圾”的關鍵時期。我們將深入探究睡眠的不同階段，以及優質睡眠對認知功能、情緒穩定和整體健康的影響。如何改善睡眠質量，讓大腦得到充分的休息，將是本章的重要議題。 壓力管理：讓大腦“喘口氣”。 長期而過度的壓力會對大腦造成損害，影響記憶、學習和情緒。我們將學習識彆壓力的來源，並掌握有效的壓力管理技巧，包括正念冥想、放鬆練習以及積極的應對策略，從而保護我們的大腦免受壓力的侵襲。 第三章：幸福腦的構建——生命的內在驅動 健康的大腦不僅僅是能夠高效運轉，更重要的是它能成為我們幸福感的源泉。本章將深入探討大腦與幸福感之間的深刻聯係，以及我們如何主動地構建一個更加幸福的大腦。 情緒的調節：掌控內心的風暴。 我們的情緒直接影響著我們的生活質量。我們將學習大腦中與情緒相關的區域，理解情緒是如何産生的，以及如何通過認知重構、情緒識彆和接納等方式，來更好地管理和調節自己的情緒。目標是讓我們不再被負麵情緒所奴役，而是成為情緒的主人。 積極思維的力量：重塑你的現實。 科學研究錶明，積極的思維模式能夠改變大腦的結構和功能，提升幸福感。我們將探討如何識彆和挑戰消極的思維定勢，培養感恩之心，以及通過積極的自我對話來重塑我們對世界的認知，從而創造更積極的內心體驗。 人際關係的連接：情感的“營養”。 人類是社會性動物，良好的社會連接對大腦健康和幸福感至關重要。我們將瞭解大腦如何處理社交信息，以及親密關係、友誼和歸屬感如何影響我們的情緒和心理健康。如何建立和維護有意義的人際關係，將是本章的重要內容。 目標與意義：生命的“導航儀”。 擁有清晰的目標和生活的意義感，是構成深刻幸福感的重要元素。我們將探討大腦如何與目標設定、動機和意義感相關聯，並學習如何找到並追求那些真正讓你感到充實和有價值的事物，從而賦予生命更強大的內在驅動力。 第四章：大腦的潛能激發——生命的無限可能 本章將帶領讀者進入大腦潛能開發的廣闊天地。我們將不再滿足於維持大腦的健康，而是主動去“升級”它，解鎖那些潛藏的無限可能。 學習的藝術：讓大腦“永不停止生長”。 學習不僅僅是學生時代的任務，更是貫穿一生的活動。我們將探討高效學習的科學原理，如何培養強大的記憶力，如何快速掌握新知識和技能，以及如何利用大腦的可塑性，不斷地擴展我們的認知邊界。 創造力的釋放：點燃思維的火花。 創造力是人類最寶貴的財富之一。我們將探索大腦中與創造力相關的機製，以及如何通過打破思維定勢，擁抱不確定性，以及創造適宜的環境來激發我們的想象力和創新能力。 專注力的提升：對抗信息時代的“乾擾”。 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。我們將學習大腦是如何産生專注力的，以及如何通過訓練和技巧，來提高我們的注意力和工作效率，從而更有效地處理信息，更深入地投入工作和學習。 解決問題的智慧：駕馭挑戰的“指南針”。 麵對復雜的問題，清晰的思維和有效的解決策略至關重要。我們將探討大腦在解決問題過程中的運作方式，以及如何培養批判性思維、邏輯分析和係統性思考的能力，從而更有效地應對生活和工作中的各種挑戰。 認知老化與應對：智慧的傳承。 隨著年齡的增長，大腦的功能也會發生變化。我們將認識到正常的認知老化過程，但更重要的是，我們將學習如何通過積極的生活方式和思維訓練，來延緩認知衰退，保持思維的敏銳，並積極擁抱老年生活中的智慧與經驗。 結語 《腦海的奧德賽》是一次關於自我發現、自我超越的旅程。它不是一本提供萬能藥的指南，而是一盞指引方嚮的明燈。通過瞭解我們大腦的運作機製，積極地維護其健康，主動地構建幸福感，並不斷地激發其潛能，我們可以活齣更清晰、更健康、更幸福、更富足的人生。這趟探索之旅，不僅是對大腦本身的認知，更是對生命最深層次的理解。願這本書能成為你打開“腦海大門”，擁抱無限可能的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，簡潔卻充滿力量，讓我一眼就覺得它與眾不同。翻開第一頁，就被作者溫和而堅定的文字風格所打動。我一直對大腦的運作機製充滿好奇，但又常常覺得科學書籍枯燥乏味，難以深入。然而，《亞濛博士腦健康4部麯》係列卻巧妙地將復雜的神經科學知識融入到通俗易懂的敘述中，仿佛一位睿智的長者在娓娓道來。它不是那種硬邦邦的科普讀物，而是更像一次充滿啓發的對話，引導我一步步去理解大腦的奇妙之處。作者沒有直接給我答案，而是通過一個個生動的例子和層層遞進的講解，讓我自己去探索和發現。尤其是在談到“健康腦”的部分，我仿佛看到瞭自己日常生活中許多習慣的影子，也開始反思它們對大腦可能産生的影響。書中提供的那些關於如何優化睡眠、閤理飲食、堅持運動的建議，聽起來簡單，卻蘊含著深刻的科學依據，讓我覺得不再是盲目嘗試，而是有瞭方嚮和目標。讀完這一部分，我感覺自己對“健康”的理解不再局限於身體，而是上升到瞭一個更高的維度，開始真正關注大腦的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它所傳達的“賦能”理念。它不是簡單地告訴你大腦的“好”與“壞”，而是讓你成為自己大腦的“掌舵者”。在閱讀過程中，我感受到瞭作者傳遞齣的那種積極的力量，仿佛在說：“你的大腦潛力無限，隻要方法得當，你就能成為一個更健康、更幸福、更強大的人。”書中對於“大腦勇士”的描述，尤其讓我感到振奮。它鼓勵我們走齣舒適區，去擁抱挑戰，去學習未知，去不斷突破自我的界限。這種精神上的激勵，比任何具體的知識傳授都更加重要。我開始重新審視自己的生活，思考那些我一直猶豫不敢去做的事情，並嘗試著邁齣第一步。這本書讓我明白，大腦的健康發展，不僅僅是為瞭應對疾病，更是為瞭讓我們更好地生活，更充分地發揮自己的潛力。它像一位良師益友，在我迷茫時給予指引，在我懈怠時給予鼓勵，讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“腦健康”這個概念很感興趣，總覺得它不僅僅是身體健康那麼簡單，更關乎我們的思維方式、情緒管理，乃至生活的方方麵麵。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這一領域的好奇心。它不像市麵上很多泛泛而談的書籍，而是真正深入地探討瞭大腦的奧秘，並將其與我們的日常生活緊密聯係起來。作者以一種非常接地氣的方式，講解瞭許多我們可能忽略的腦健康因素，比如長期熬夜對大腦的損傷，或者長時間使用電子産品帶來的負麵影響。讀到這些內容時，我常常會産生一種“原來是這樣”的頓悟感。更重要的是，這本書提供瞭一種積極主動的生活態度，它告訴我們，與其被動地接受大腦的衰老，不如積極地去維護和提升它。從飲食習慣的調整，到保持適度的社交活動，再到如何有效地管理壓力，每一個建議都充滿瞭智慧和可操作性，讓我覺得可以輕鬆地將它們融入到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在經曆一段工作上的瓶頸期，感覺思緒總是混亂，難以集中注意力，效率也大不如前。偶然間看到瞭這本書，尤其是“幸福腦”這個主題，讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直在思考，為什麼有時候明明條件都很好，我卻依然感到不快樂，似乎被一種無形的力量睏住瞭。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的睏惑。作者在這一部分深入剖析瞭情緒與大腦的聯係，用一種非常細膩的方式描繪瞭當我們感到焦慮、壓力大時，大腦內部正在發生怎樣的變化。我尤其被關於“積極情緒的養成”的章節所吸引，它提供瞭一係列實用的方法，幫助我認識到，幸福並非遙不可及，而是可以通過後天培養和調整的。從學會感恩，到正念練習，再到與人建立連接的重要性，每一個建議都讓我豁然開朗。我開始嘗試在日常生活中運用這些方法，比如每天寫下三件讓自己感恩的事情，或者在感到煩躁時，嘗試幾次深呼吸。雖然效果不是立竿見影，但我能明顯感覺到自己的心態在逐漸變得平和，對周圍事物的看法也開始變得更加積極。

評分☆☆☆☆☆

作為一名學生，我深知大腦的學習和記憶能力的重要性，也常常為自己記不住東西而苦惱。所以，當看到《亞濛博士腦健康4部麯》中有關於“大腦+”和“大腦勇士”這樣的章節時，我立刻就被吸引瞭。我期待能從中找到提升學習效率、增強記憶力的方法。這本書沒有讓我失望，它用一種非常有趣的方式解釋瞭大腦的記憶機製，比如短期記憶和長期記憶的區彆，以及信息是如何被編碼、儲存和提取的。作者還分享瞭一些非常實用的記憶技巧，比如聯想記憶法、復述法等，這些方法都比我過去死記硬背的方式要有效得多。更讓我驚喜的是，書中還強調瞭“大腦勇士”的概念，鼓勵我們主動去挑戰自己的大腦，通過學習新知識、嘗試新技能來不斷拓展大腦的潛能。這讓我意識到，大腦並非一成不變，而是可以通過持續的訓練變得更加強大。我開始嘗試用書中介紹的方法來復習功課，發現學習不再是一件枯燥乏味的事情，反而充滿瞭樂趣和成就感。