學會拒絕懂得接受 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

成嵐 編

圖書標籤:

• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 邊界感
• 幸福感
• 個人成長
• 生活技巧
• 積極心理學

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 中國華僑

ISBN：9787511361066

商品編碼：26297838848

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：學會拒*懂得接受
• 作者：成嵐
• 定價：35
• 齣版社：中國華僑
• ISBN號：9787511361066

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：277
• 字數：244韆字

編輯推薦語

學會拒*，因為你不是為彆人而活——人生*大的自由，不是能夠做自己想做的事，而是能夠閤理拒*自己不想做的事。懂得接受，因為你不是為缺憾而活——世上沒有十全十美的事物，要學著麵對一切真實，接受世界和命運的不完滿。 拒*和接受是人生的兩門必修課，卻很少有人將它們放在一起。成嵐所著的《學會拒*懂得接受》以“拒*”和“接受”為主題，告訴你如何修煉這兩門功課。如果你學會拒*、懂得接受，生活可以*好。

內容提要

成嵐所著的《學會拒*懂得接受》以“拒*”和 “接受”為主題，上篇結閤生活和工作中的事例，教 會讀者如何改變這種思維模式，擺脫內心的煎熬和睏 惑，學會拒*不恰當的要求，讓自己的心靈重獲自由 ，下篇運用大量案例讓讀者學會接受，學會坦然接受 生活中的一切。
    

目錄

上篇 學會拒*
第一章 為什麼你不敢拒*
1 害怕對方受傷或生氣
2 內嚮性格讓拒*難開口
3 擔心因為拒*而失去彆人的肯定
4 “我是渺小的”——自卑作祟
5 “好吧，我輸瞭！”
6 “交給我，沒問題”
7 很少自己做決定，習慣聽從他人
8 想得太多，總覺得拒*得不夠**
9 用“不拒*”獲得友誼
第二章 彆讓不會拒*拿走你的主動權
1 時刻記得：生活的決定權在於自己
2 屏蔽無關信息的乾擾，提升自控力
3 不讓時間被其他人的求助占滿
4 拒*超負荷的忙碌
5 投資理財，自己說瞭算
6 婚姻不能妥協
第三章 提升個人底氣的拒*法
1 觸碰底綫便要說“不”
2 丟失底綫，拒*會失去力度
3 有求必應就是一種無底綫
4 保留自己的底綫，拒*得寸進尺
5 個人隱私是不能觸碰的底綫
第四章 如何拒*有效卻又不傷人
1 找理由：讓對方心甘情願地接受
2 不在答應與拒*間反復權衡
3 拖延法：讓對方主動放棄請求
4 玩笑似的地錶達拒*之意
5 錶達拒*的身體語言
6 給自己的幾個實用技巧與案例
第五章 在職場中拒*成為“受氣包”
1 拒*上司的不閤理要求
2 拒*無度加班
3 拒*同事提齣的超齣閤理範圍的要求
4 拒*職場中的“生活事兒”
5 拒*客戶的不閤理要求
6 拒*談判中的不閤理條件
第六章 妥善迴*生活中的煩心事
1 事件一：不願意參加的朋友聚會
2 事件二：被朋友當作情緒垃圾桶
3 事件三：有事要忙，親友突然來訪
4 事件四：銷售員是你的客人
5 事件五：遭遇堅持不懈的上門推銷者
6 事件六：有人提齣你不想迴答的問題
7 事件七：不直白地拒**方的追求
第七章 拒*後的收尾工作
1 安慰可以緩和糟糕的情緒
2 用謝意化解尷尬
3 給對方一個可以滿足的驚喜
4 在閤適的時機加以鼓勵
5 盡快反饋信息，找到解決問題的途徑
下篇 懂得接受
第一章 懂得接受，是變好的開始
1 不刻意追求**
2 遺憾讓生活足夠真實
3 人生中的得到本就是有限的
4 糾結失去，不如重新齣發
5 事情已經發生，何必還要煩惱
6 放下名利，泰然處世
第二章 將所受的苦變成足下的路
1 豐富人生的不是享樂，而是苦難
2 藉助逆境增長智慧
3 經驗是從吃苦中萃取齣來的
4 彆讓悲觀擋住生命的陽光
5 接受失敗，但*不要放棄
6 對睏境多一些耐心
7 不是路到盡頭，是你應該學會轉彎
第三章 沒有**的公平，公平是自己給的
1 無論大小，要有一個夢想
2 生氣不如爭氣
3 一無所有，正是努力的理由
4 耐得住寂寞
5 你可以喚醒自己的潛能
6 苛刻也是一種培養
第四章 對生命的前進保持坦然
1 想做的，現在就要去做
2 看著眼下的生活
3 在**的基礎上奮鬥
4 將過去留在過去
5 活好**是應對未來的*好方法
第五章 接受愛情就接納全部
1 愛一個人就要接納他/她的全部
2 愛不是放肆，是剋製
3 愛情的持久是需要兩個人的維護
4 分手後，不必再當敵人
5 愛情是需要經營的
6 給對方自由的空間
7 在平淡中體會愛的味道
第六章 與不**的自己和解
1 沒有十全十美的人
2 給自己擁抱孤獨的機會
3 接受真實的自己
4 找到自己***的風格
5 不要輕易否定自己
6 對所有人寬容一些，包括自己
第七章 接受的**步：停止抱怨
1 抱怨改變不瞭糟糕的現狀
2 不因不公平而放棄努力
3 接受纔是改變的開始
4 剋製對批評的抵觸與反擊
5 無法改變世界，那就改變自己

《人生的岔路口：選擇與成長的智慧》 序言 我們每個人，從呱呱墜地那一刻起，便踏上瞭一條充滿未知與挑戰的人生旅途。在這條旅途中，我們會麵臨無數的選擇，每一次選擇都可能將我們引嚮不同的方嚮，塑造著我們的人生軌跡。有時，我們堅定不移地嚮前，擁抱機遇；有時，我們卻會因為猶豫不決、恐懼未知而錯失良機。更重要的是，我們在這個過程中，也在不斷學習，不斷成長。 《人生的岔路口：選擇與成長的智慧》這本書，並非一本枯燥的理論堆砌，也不是提供一套放之四海而皆準的“萬能公式”。相反，它更像是一場深入人心的對話，一次對生命本質的細緻體察。它旨在與你一同探索，那些在我們人生旅途中至關重要的“岔路口”，那些塑造瞭我們性格、影響瞭我們命運的“選擇”，以及在每一次經曆之後，我們如何沉澱、反思，最終實現自我“成長”的寶貴經驗。 本書不提供“如何說話纔不會得罪人”的技巧，也不揭示“怎樣纔能讓所有人都喜歡你”的秘訣。它關注的，是更深層次的自我認知和與世界的良性互動。我們將一同走進那些關於“如何清晰地錶達自己的需求”、“如何在復雜的人際關係中找到平衡”、“如何在堅持自我與顧全大局之間找到那個微妙的節點”的故事。每一段文字，都力求真實，力求觸及人心最柔軟、也最堅韌的部分。 我們之所以會迷茫，會痛苦，往往不是因為外部環境的“不好”，而是因為我們對“自我”的認知不夠清晰，對“選擇”的衡量不夠成熟，對“成長”的期待不夠務實。本書將引導你審視自己的內心，理解那些讓你難以抉擇的根源，學習如何在權衡利弊之後，做齣那個最符閤當下心境與長遠發展的決定。 人生是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。它充滿瞭起伏跌宕，有鮮花與掌聲，也有荊棘與汗水。關鍵在於，我們是否能在每一個階段，都保持一份清醒的頭腦，一份堅韌的意誌，一份對生命的熱愛。這本書，就是希望成為你在這段旅程中，一個值得信賴的夥伴，為你點亮前行的道路，為你提供思考的火花，為你注入麵對挑戰的力量。 第一章：認清內心的羅盤——你的真實渴望與邊界 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的聲音所裹挾，被他人的期待所左右，以至於漸漸迷失瞭自己最真實的渴望。我們渴望被認可，渴望成功，渴望幸福，但這些渴望的根源，又是什麼？它們是否真正屬於我們自己，還是他人投射在我們身上的影子？ 第一章，我們將深入探索“自我認知”這個永恒的主題。我們將一起審視那些隱藏在行為背後的動機，那些驅動我們前進的內在力量。是追求更高的成就感？是對知識的無限渴求？還是對安穩生活的嚮往？理解這些，如同為我們的人生導航儀設定瞭最準確的目的地。 更重要的是，我們將開始繪製屬於自己的“邊界地圖”。邊界，並非是冷漠與疏離的牆，而是自我保護的界綫，是尊重他人也尊重自己的前提。它幫助我們區分“我的”與“你的”，明確哪些是我們可以承擔的，哪些是超齣我們能力範圍的；哪些是我們可以給予的，哪些是我們應該保留的。 我們會探討，為什麼很多人在人際交往中，總是習慣性地“討好”？這種討好，是齣於真誠的善意，還是源於內心深處的恐懼？當我們學會清晰地錶達自己的需求，而不是含糊其辭，或者僅僅希望彆人能夠“懂”，會發生什麼？當我們明白，並非所有人都需要被滿足，也並非所有請求都必須被答應，我們的生活會因此變得輕鬆還是沉重？ 這一章，我們將透過一係列的故事和反思，去理解那些關於“我想”、“我不想要”、“我能”、“我不能”的信號。它不是關於如何變得強硬，而是關於如何變得有原則；不是關於如何變得自私，而是關於如何變得懂得愛護自己。當我們能夠準確地識彆並堅持自己的邊界，我們就為自己贏得瞭一片屬於自己的天空，也為更健康、更可持續的人際關係奠定瞭基礎。 第二章：岔路口的抉擇——成熟的判斷與勇氣 人生就是由無數個選擇構成的。從早餐選擇吃什麼，到職業生涯的重大轉型；從一段關係的開始，到一段關係的結束。每一次選擇，都像是在人生的岔路口，我們麵臨著不同的方嚮，需要做齣判斷。而做齣成熟、明智選擇的能力，是我們行走江湖最重要的通行證。 第二章，我們將聚焦於“選擇”這個關鍵環節。我們不是要教你如何預測未來，而是要幫助你培養一種“選擇的智慧”。這種智慧，建立在對當下情況的清晰分析，對潛在後果的理性評估，以及對自身價值觀的堅定堅守之上。 我們會剖析，那些讓我們在岔路口猶豫不決的心理障礙。是“錯失恐懼癥”？是“完美主義陷阱”？還是“被慣性思維束縛”？通過理解這些心理機製，我們可以更有效地剋服它們，從而更果斷地邁齣下一步。 本書將深入探討，如何去“衡量”不同的選項。這不僅僅是物質利益的得失，更是情感、時間、精力、個人成長等方麵的綜閤考量。我們會學習，如何識彆那些錶象之下隱藏的真正價值，如何區分“短期誘惑”與“長遠利益”。 更重要的是，我們談論“選擇”時的“勇氣”。勇氣，並非沒有恐懼，而是在恐懼麵前依然前行。當我們做齣一個不那麼受歡迎，但卻是我們深思熟慮後的決定時，那種內在的力量從何而來？我們將通過真實的案例，去感受這種力量，去理解它如何幫助我們在睏境中站穩腳跟。 這一章，我們將學習如何將“直覺”與“理性”相結閤。有時，我們的直覺會發齣警告，有時，它會指引方嚮。如何傾聽，又如何驗證？我們將探討，在信息爆炸的時代，如何篩選齣真正有用的信息，避免被噪音乾擾，從而做齣更明智的判斷。 第三章：成長的紋理——從經驗中提煉智慧 人生沒有白走的路，每一步都算數。那些曾經的輝煌，曾經的挫摺，都如同細密的紋理，刻畫在我們的生命之中，成為我們成長的養分。然而，並非所有的經曆都能自動轉化為智慧，關鍵在於我們如何去“提煉”和“吸收”。 第三章，我們將專注於“成長”的藝術。成長，不是一蹴而就的蛻變，而是一個循序漸進、持續優化的過程。它意味著，我們能從過去的經曆中學習，並將其轉化為未來的行動指南。 我們會探討，如何進行有效的“復盤”。復盤，不是沉湎於過去，而是為瞭更好地走嚮未來。它要求我們客觀地迴顧事件，分析成功的原因，理解失敗的教訓，並總結齣可行的改進措施。這種反思，如同給我們的經驗進行“數字化”，方便我們隨時調用和更新。 本書將引導你認識到，每一個“錯誤”，其實都是一次寶貴的“學習機會”。當我們不再將錯誤視為“失敗”，而是視為“反饋”，我們就能從中獲得巨大的能量。我們會分享，如何在挫摺麵前保持韌性，如何從低榖中汲取力量，並重新振作。 我們將討論，個人成長與環境的關係。我們是否應該被動地適應環境，還是主動地去塑造它？如何在外在環境變化的同時，保持內在的穩定與成長？ 成長，也意味著我們能夠更好地“適應”與“變化”。當生活拋給我們新的挑戰，新的情況，我們如何纔能不被動搖，而是將其視為一次新的學習和提升的機會？我們將通過案例，展現那些在變化中抓住機遇，實現華麗轉身的人們。 本章的最終目的，是幫助你建立一種“終身學習”的意識。人生就是一個不斷學習、不斷更新的過程。當我們以開放的心態，擁抱變化，積極學習，我們就能在這個快速發展的時代，始終保持前進的動力，不斷拓寬生命的廣度與深度。 結語 《人生的岔路口：選擇與成長的智慧》，這本書，為你提供的是一個思考的框架，一種觀察世界和認識自我的視角。它不直接給你答案，而是激發你去尋找屬於自己的答案。在人生的旅途中，願你手握內心的羅盤，在每一個岔路口都能做齣無悔的選擇，並在每一次經曆中，都收獲一份屬於自己的成長。願你我都能在這條充滿無限可能的道路上，活齣最精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭幾頁後，我發現作者的語言風格很樸實，沒有太多華麗的辭藻，但卻非常直擊人心。字裏行間透著一種真誠和關懷，仿佛作者是一位經驗豐富的朋友，在娓娓道來自己的人生感悟。我特彆喜歡作者在開篇提到的一個小故事，雖然具體內容我現在還記不太清瞭，但它很生動地描繪瞭一個人因為不懂拒絕而遭受的睏境，讓我立刻産生瞭共鳴。我感覺這本書不是那種枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，能夠讓我們在閱讀的過程中，不斷對照自己的經曆，找到相似之處，然後從中學習。我特彆期待書中關於“如何在保持善良的同時學會拒絕”的章節，因為這常常是我糾結的根源。我不想成為一個冷漠或者刻薄的人，但我也知道，一味的付齣和迎閤，最終隻會傷害自己。這本書會不會提供一些溫和而堅定的拒絕方式呢？

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和紙質我都挺喜歡的，拿在手裏感覺很有質感，翻頁也很順暢。雖然我還沒有深入閱讀，但光是看目錄，我就覺得內容會非常豐富，涵蓋瞭生活中的方方麵麵。從人際關係中的邊界感，到工作中的時間管理，再到個人成長中的自我認知，似乎都圍繞著“拒絕”和“接受”這兩個核心概念展開。我尤其好奇書中關於“如何識彆什麼是真正需要接受的，什麼是可以拒絕的”部分，因為這在我看來是區分成熟與否的關鍵。很多時候，我們拒絕瞭不該拒絕的，接受瞭不該接受的，結果讓自己陷入泥潭。這本書會不會提供一些具體的工具或者方法，來幫助我們做齣更明智的判斷呢？比如，有沒有什麼提問清單，或者思考模型，能夠讓我們在麵對選擇時，更清晰地看到自己的內心需求和外部壓力。我比較喜歡那種既有理論深度，又有實踐指導的書籍，希望這本書能滿足我的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺有意思的，一種淡淡的藍灰色，上麵有幾個寫意的綫條，勾勒齣一片雲彩或者說是一團霧氣，感覺很寜靜，也很讓人遐想。拿到書的時候，我當時就想，這會是一本怎樣的書呢？我平時讀書比較雜，但對一些關於人生哲學、心理成長的書籍一直都很感興趣，總覺得這些書能給我帶來一些新的視角，或者說是一些解決實際問題的靈感。這本書的名字《學會拒絕懂得接受》更是直接戳中瞭我的痛點，我一直覺得自己在人際交往中，有時候不懂得如何拒絕，導緻自己承擔瞭過多的責任，或者讓自己陷入不舒服的境地。另一方麵，有時候又因為害怕衝突，或者害怕被誤解，而錯失瞭一些本可以擁有的機會，或者沒有充分錶達自己的想法。所以，我懷著一種期待的心情翻開瞭這本書，希望它能在我迷茫的時候，給我指引方嚮。我特彆關注書中的案例分析，因為我覺得書中的道理，如果能結閤實際的例子，會更容易理解，也更容易在生活中找到對應的場景。

評分☆☆☆☆☆

書的裝幀很精美，紙張觸感柔滑，印刷清晰，翻閱起來很享受。我還沒有深入閱讀，但僅僅瀏覽目錄和前言，就讓我對這本書充滿瞭好奇。它似乎觸及到瞭現代人普遍存在的焦慮和睏惑——如何在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的節奏，既能堅定地捍衛自己的權益，又能溫和地與他人建立連接。我一直覺得，“拒絕”並非是冷漠的推開，而是一種智慧的取捨；“接受”也並非是盲目的順從，而是一種有選擇的 embrace。這本書是否能為我們提供一些行之有效的方法，來區分這其中的界限，並在實踐中加以運用呢？我特彆期待書中關於“識彆並處理無效的社交需求”的內容，這在我看來是提升生活質量的關鍵一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種簡潔的力量感，沒有過多的裝飾，卻能吸引人的目光。我一直覺得，有些書籍的名字就能直接概括其核心思想，而《學會拒絕懂得接受》恰恰是這樣的一本書。在現代社會，我們常常被各種信息和要求包圍，學會有效地過濾和取捨，變得尤為重要。我之前也讀過一些關於情緒管理和自我價值的書籍，但總覺得缺少一個清晰的切入點，來解決我在實際生活中遇到的具體問題。這本書的書名，就像是一把鑰匙，直接打開瞭我內心深處的需求。我希望這本書能夠幫助我建立更健康的邊界，更自信地錶達自己的需求，同時也能更積極地擁抱生活中的機會和挑戰。我尤其關注書中關於“如何平衡自我需求與他人期望”的論述，這在我看來是人際關係中的一道難題。