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店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：26396094938

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

精选书目推荐：探索孕育之外的广阔世界 本书籍合集旨在为您呈现一系列丰富多彩、知识深度兼具的读物，内容涵盖历史的厚重、文学的精妙、科学的前沿、艺术的熏陶以及自我成长的探索。我们精心挑选了以下几类书籍，希望能拓宽您的视野，丰富您的精神生活，与您当前的阅读兴趣形成互补。 一、 人文社科与历史探源 我们深知，理解过去是把握现在的关键。本推荐书单中包含了对人类文明发展脉络进行深刻剖析的著作。 1. 宏大叙事下的文明兴衰： 《全球通史：从史前到21世纪》： 这部著作以其恢弘的视角和严谨的考据，勾勒出从远古时期到现代世界的完整历史图景。它不再局限于单一民族或区域，而是将不同文明的互动、冲突与融合作为核心线索，深入探讨了农业革命、技术飞跃、全球化进程等重大转折点对人类社会产生的结构性影响。阅读它，能够帮助读者建立起一个更具全球视野的历史框架，理解当代世界格局的形成基础。 《罗马人的故事》（全系列）： 盐野七生的这部作品，以细腻的笔触重现了古罗马帝国从诞生到衰亡的千年史。它不仅仅是帝王将相的流水账，更侧重于罗马法律精神、工程技术、军事组织以及其公民精神的探讨。作者对“何为国家”、“何为强大”的追问，极具现实意义，引导读者思考持久性社会结构构建的要素。 2. 思想的碰撞与流变： 《理想国》——柏拉图： 这是一部奠定西方政治哲学基石的经典著作。书中苏格拉底与他人的对话，围绕“正义是什么”、“什么是理想的城邦”展开，深入探讨了哲学家的统治、教育体系的构建以及灵魂的结构。对于希望深入理解西方思维逻辑和道德哲学的读者来说，这是不可绕过的文本。 《人性的弱点》——戴尔·卡耐基： 这本侧重于人际关系和个人效能的实用心理学经典，提供了大量在社交、商业和日常生活中处理人际关系冲突的实用技巧和积极心态的培养方法。它强调真诚、理解他人观点以及积极沟通的重要性，着眼于个体如何在社会环境中优化自我表现。 二、 纯文学与经典小说 文学的力量在于触及人类共通的情感内核，本推荐聚焦于那些在叙事技巧和人物塑造上达到极高成就的作品。 1. 现代主义的深度挖掘： 《百年孤独》——加西亚·马尔克斯： 这部魔幻现实主义的代表作，以布恩迪亚家族七代人的兴衰史，折射出拉丁美洲的历史命运与人类共同的孤独主题。其瑰丽的想象力、循环往复的时间结构以及对历史宿命的深刻描绘，为读者提供了一种全新的阅读体验和对时间、记忆的哲学思考。 《局外人》——阿尔贝·加缪： 存在主义文学的杰作。通过默尔索这个对社会规范和情感表达漠不关心的“局外人”的视角，小说冷峻地探讨了荒谬感、自由的重量以及个体在冷漠世界中的存在状态。语言简洁而有力，直击现代人内心深处的疏离感。 2. 东方叙事的精髓： 《红楼梦》——曹雪芹： 中国古典小说的巅峰之作。它以贾、史、王、薛四大家族的兴衰为背景，细腻描绘了封建社会末期的生活画卷，特别是对女性角色的刻画达到了前所未有的深度和广度。书中涉及的诗词歌赋、园林建筑、礼仪服饰，都是研究中国传统文化不可或缺的宝库。 三、 自然科学与前沿探索 对于对世界运行规律和未来科技发展感兴趣的读者，以下书籍提供了严谨而引人入胜的科学知识。 1. 宇宙与生命的起源： 《时间简史》——史蒂芬·霍金： 这本书以通俗易懂的语言，向普通读者解释了宇宙的起源、黑洞的性质、时间旅行的可能性以及人类对统一理论的探索历程。它激发了无数人对物理学和宇宙学的兴趣，是探索宏大科学问题的入门佳作。 《自私的基因》——理查德·道金斯： 颠覆了传统生物学视角的经典著作。道金斯从基因的角度重新审视了进化论，提出了“基因才是自然选择的基本单位”这一观点，深刻影响了现代生物学和我们对利他主义、竞争等行为的理解。 2. 技术与未来： 《失控：机器、心智与物质世界的蔓生》——凯文·凯利： 这本书深入探讨了复杂系统、去中心化、蜂巢思维等概念，分析了互联网、人工智能、生物技术等领域的发展趋势，预见了“涌现”现象在未来技术和社会结构中的核心地位。对于关注科技前沿和系统思维的读者，极具启发性。 四、 艺术鉴赏与审美培养 提升对美的感知力，理解艺术创作背后的逻辑和情感。 《艺术的故事》——贡布里希： 被誉为“最成功的艺术史入门读物”。贡布里希以清晰的叙事和丰富的图例，带领读者从洞穴壁画一路走来，系统地了解西方艺术史的主要流派、代表人物及其作品的演变脉络。它教会读者如何“看”艺术，而不是仅仅“认出”艺术。 五、 个人成长与心智拓展 专注于自我认知、习惯养成和思维模式的优化。 《深度工作：如何有效使用每一点脑力》——卡尔·纽波特： 在信息过载的时代，这本书强调了集中注意力、排除干扰进行高质量、高认知负荷工作的重要性。它提供了建立深度工作习惯的具体策略和哲学基础，帮助读者在碎片化信息中夺回对注意力的控制权。 总结： 这一系列推荐书籍，横跨历史的深度、文学的广度、科学的精度和哲学的思辨。它们与专注于特定生命阶段准备的读物不同，旨在构建一个更坚实、更广博的知识体系和更丰富的心灵世界。通过阅读这些作品，您将有机会与古今中外的智者对话，探索人类文明的过去、理解复杂的现在，并为迎接任何未知的未来做好充分的精神准备。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过几本关于孕前营养的书籍，但大多都只是罗列了维生素和矿物质的名称，让你自己去配餐，结果我不是吃得太多就是吃得太杂乱，完全没有达到预期的效果。但这本简直就是我的“私人营养师”！它的“备孕食谱”部分做得太贴心了。它不是简单地给出一份菜单，而是深入讲解了“为什么”要吃这个。比如，它会用非常生活化的语言解释，为什么在备孕初期要重点补充叶酸和B族维生素，以及如何通过天然食物而不是单纯依赖药片来达到最佳吸收率。我最欣赏的是它提供了大量“懒人友好型”的食谱，很多都是我平时厨房里常备的食材，稍微调整一下做法就能变成高效的备孕餐。我试做了几次食谱里的“滋补粥”和“活力沙拉”，感觉身体状态都有明显的改善，不再是那种昏昏沉沉的感觉。更重要的是，它还巧妙地融入了“禁忌”的讲解，让你在享受美味的同时，也能避开那些可能对受孕不利的食物陷阱。这种将理论、实践和生活完美融合的方式，让我觉得备孕不再是一种痛苦的“忌口”，而是一种积极的、充满期待的“调养”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，很多备孕指导书都太偏向女性视角了，男性在那里面往往只是一个“提供精子”的背景板。我先生为此感到有点失落，觉得自己的准备工作被忽略了。但是这本《怀孕一本通》的独特之处在于，它非常平衡地覆盖了双方的准备工作。它有一小块专门针对男性的章节，虽然篇幅不长，但内容非常精辟——它不像其他书那样空泛地谈论“健康生活”，而是具体指导了如何通过调整运动强度、避免某些环境因素（比如长时间泡热水澡）来优化精子质量。我们夫妻俩一起对照着书上的建议做了调整，效果出奇地好。我们发现，原来很多我们习以为常的生活习惯，其实都在潜移默化地影响着受孕。这种“夫妻同心，共同备孕”的感觉，让整个过程变得更有趣、更有动力。书里对夫妻沟通的建议也很有帮助，指导我们在备孕压力大的时候如何互相支持，而不是互相指责。这种关注到“人”的复杂情感层面的引导，让这本书的价值远超一本简单的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发是：备孕不是一个需要“拼运气”的过程，而是一个需要“科学规划”和“长期投入”的系统工程。在我开始阅读之前，我总是担心自己会不会“错过最佳受孕期”，这种焦虑感让我备孕效率很低。但读完这本指导书后，我才明白，身体的准备需要时间，着急是没有用的。它用三个月的时间轴，教会我如何一步一个脚印地打好基础，比如如何监测自己的生理周期，如何通过简单的体温变化来大致判断排卵期，而不是完全依赖昂贵的仪器。书里提到的一些“自然受孕技巧”也非常实用，它用生动的插图演示了最佳的同房时机和姿势，虽然听起来有点尴尬，但这种坦诚的指导恰恰是我在其他地方找不到的。总之，这本书成功地将一个充满未知和压力的过程，变成了一个充满知识、有章可循的“项目管理”。它让我从“等待奇迹”的心态，转变为“积极创造可能”的行动派，我强烈推荐给所有处于备孕初期的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重细节的人，很容易被那些模糊不清的描述绕晕。所以我对这本书的“专家指导”部分评价极高，因为它真的做到了“可视化”和“量化”。比如，在讨论“孕前检查”时，它没有简单地说“去查内分泌”，而是列出了不同年龄段女性的推荐检查项目清单，并且用流程图的方式展示了拿到报告后，如果某项指标偏高，下一步应该找哪个科室的医生做进一步咨询。这种严谨的层级结构，极大地缓解了我的信息焦虑。我甚至把它打印出来，作为我去看医生的“提问清单”。另外，书中对一些常见的“民间传说”和“备孕禁忌”的分析也十分到位，它不是一味地全盘否定，而是用科学的视角去解释哪些是完全没有根据的迷信，哪些是基于生理学的小心提醒，这种理性但又尊重的态度，让我非常信服。它教会我的不是盲从，而是如何带着批判性思维去筛选信息，这本身就是一种宝贵的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“怀孕救星”！我一直对备孕这件事抱着一种既期待又焦虑的心情，感觉自己像个无头苍蝇，不知道从何入手。市面上那些厚厚的百科全书我翻了几页就头大了，不是太理论化就是找不到重点。这本《9.9备孕书籍孕前准备三个月专家指导书》的出现，彻底改变了我的状态。它没有那种让人望而生畏的学术腔调，而是像一位和蔼可亲的邻家长辈，手把手教你具体怎么做。最让我感到踏实的是它的“三个月”时间框架，一下子就把宏大的目标分解成了可执行的小步骤。比如，第一阶段侧重于基础身体机能的调整和生活习惯的优化，详细列出了哪些食物要开始有意识地增加摄入，哪些常见的“陋习”必须坚决戒掉。它甚至细致到了告诉我如何调整睡眠周期，以配合身体的自然节律。读完第一遍，我感觉自己对整个备孕过程的掌控感大大增强了，不再是茫然无措，而是明确知道接下来六周我需要重点攻克的任务是什么。这种清晰的路线图，对于像我这种计划性强的人来说，简直是无价之宝。