男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰·格雷 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 性彆差異
• 心理學
• 人際關係
• 情感
• 自我成長
• 兩性關係

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 中國友誼

ISBN：9787505742383

商品編碼：26478896014

☆約翰·格雷博士 作品被翻譯成40多種語言！奧普拉推崇的情感關係研究專傢，哈佛大學“火星&金星理論”
課程創始人,心理學博士。“男人來自火星，女人來自金星”係列作品作者。
☆作者指定授權中文簡體版權。
作者親自授權中文簡體版權、指定譯者翻譯、全新作品。譯者周建華為《與老外交朋友》作者。
☆約翰·格雷寫給當下人的全新理念 “火星·金星理論”自25年前齣版後，幫助很多人解決瞭親密關係的睏擾。
隻是因為角色的分工，職場女性越來越多，而男性也開始承擔越來越多的傢庭責任，男性和女性都開始需要一種全新的情感支持，並尋找自己的精神伴侶。
這種社會變化，對親密關係的塑造是一個挑戰，也是機遇。
本書為約翰·格雷的全新作品，寫給當下人的全新理念，分享和你的愛人，親密相處的藝術。
☆媒體報道 約翰·格雷博士不僅多次受邀參加《奧普拉·溫弗裏秀》，還上過《奧茲博士秀》《今日秀》《CBS
早間新聞》《早安美國》《早間秀》《觀點秀》等節目，而且也被《泰晤士報》《福布斯》《今日美國》《人民日報》、中央電視颱新聞頻道等各大媒體爭相報道過。《魯豫有約》也曾邀請約翰·格雷博士參加節目。
☆本書英文版2017年由BenBella Books齣版

伴侶間的溝通迷宮：破解親密關係的沉默密碼 一、 引言：當我們不再“聽見”彼此 在長期的親密關係中，最常發生的悖論是：我們彼此依靠得越緊密，似乎就越難真正理解對方。這不是因為愛意的消退，而是因為溝通模式的固化與僵化。許多伴侶發現，隨著時間推移，那些曾經激情的對話變成瞭例行公事的匯報，深層次的情感交流被日常瑣事和未被錶達的需求所淹沒。我們以為自己在傾聽，但實際上，我們隻是在等待對方說完，以便插入自己的觀點或辯護。 本書並非探討兩性差異的宏大理論，而是專注於進入親密關係的“實戰層麵”——即那些影響日常互動的、看似微不足道的溝通細節。我們將深入剖析親密關係中最常見的五種“溝通黑洞”：自動防禦反應、假設性傾聽、情感轉移、責任推諉以及情緒的“標簽化”錶達。 我們的目標是提供一套實用的、可立即在生活中應用的工具箱，幫助伴侶雙方重建一個安全、開放的對話空間，讓被“沉默的慣性”所掩蓋的真實需求得以浮現。 二、 第一章：自動防禦機製的陷阱——從“我錯”到“我們錯” 在任何有壓力的對話中，我們的大腦會自動啓動防禦係統，試圖保護自我認知不受傷害。這種機製在親密關係中錶現為：對方提齣一個輕微的批評或建議時，我們會立即進行辯解、反駁或轉移焦點。 本章將詳細拆解防禦性溝通的常見形態： 1. “是的，但是……”的魔咒： 探討這種句式如何無效化對方的感受。我們不是在承認對方的觀點，而是在為自己的反駁尋找預備颱詞。 2. 情緒的“過載”與“退縮”： 識彆何時對話升級為情緒的“高燒”（憤怒、指責）或“低溫”（冷戰、沉默）。探討如何識彆自己的防禦“扳機點”。 3. 重建“安全區”的對話框架： 引入“非暴力溝通”中關於“觀察、感受、需要、請求”的簡化模型，尤其側重於用“我”開頭的陳述句，將批評轉化為需求錶達。例如，將“你總是把傢裏弄得一團糟”轉化為“當我看到地闆上堆著報紙時，我感到有些焦慮，因為我需要一個整潔的環境來放鬆。” 三、 第二章：傾聽的失真——你聽到的，並非我說的 有效溝通的50%在於傾聽。然而，我們多數時候處於“準備迴應的傾聽”狀態，而非“理解的傾聽”。這意味著我們的大腦在處理信息時，已經被我們自己的預設立場、過去的經驗或對未來的預測所汙染。 本章著重於破解“假設性傾聽”： 1. 情境重構： 討論伴侶雙方如何將對方的話語，映射到自己過去的“創傷腳本”中。例如，伴侶提齣要求，你可能立即聯想到過去的控製欲或不公平待遇。 2. “復述與確認”的力量： 教授如何使用簡潔的、不帶評判的復述技巧來確認信息的準確性——“所以，你的意思是……我理解得對嗎？”這種方法不僅能澄清誤解，更能讓說話者感到被重視。 3. 區分“事實”與“解讀”： 很多爭吵源於對同一事件的解讀不同。本章會提供練習，幫助伴侶在對話中清晰地標示齣：“這是我看到的客觀事實”，與“這是我對這件事的感受和結論”。 四、 第三章：情緒的“標簽化”與責任的“代償轉移” 親密關係中的負麵情緒往往是未被滿足的深層需求的信號。然而，我們習慣於給這些信號貼上簡單的標簽，如“你很自私”、“你總是情緒化”，這使得對話停留在錶麵的攻擊，而無法觸及核心。 1. “標簽”背後的需求探尋： 探討“憤怒”常常掩蓋的是“恐懼”或“無力感”，“冷漠”可能掩蓋的是“受傷”或“被忽略”。如何引導伴侶撕開情緒的標簽，看到它背後的真正渴求。 2. 責任的“代償轉移”： 在關係中，當一方感到壓力過大時，可能會無意識地將自己的未竟之事或情緒負荷轉移到伴侶身上。例如，將自己的職業焦慮投射為對伴侶生活狀態的不滿。本章將提供工具，幫助個體重新拾起對自己情緒和生活的“所有權”。 3. “情緒急救包”的建立： 為關係建立一套雙方認可的“暫停機製”。當情緒水平超過閾值時，如何禮貌而堅定地請求暫停（例如：“我現在需要冷靜十五分鍾，但我們保證迴來繼續談”），以及如何利用這段時間進行自我安撫。 五、 第四章：期待的盲區——看不見的“傢務”與情感勞動 現代親密關係中的溝通障礙，很大一部分源於對“隱形勞動”的忽視。這些勞動，包括情感支持、社交協調、日程規劃和心理維護，通常沒有清晰的衡量標準，也因此更容易被視為理所當然。 1. 將“隱形”轉化為“可見”： 教授如何將這些無形的服務（如記住紀念日、留意對方的疲憊、規劃傢庭活動）以具體、可協商的方式列齣，讓雙方都對這些貢獻有清晰的認知。 2. 協商“情感投入”的配比： 親密關係不是零和博弈，但需要定期的“投入平衡檢查”。本章提供瞭一種非對抗性的方式，讓伴侶討論彼此在情感付齣、支持和維護關係上的感受和期望。 3. 從“應該”到“選擇”： 探討如何將那些被視為“伴侶的責任”的行為，重新轉化為基於愛意和選擇的行動，從而減少被強迫感或義務感驅動的溝通。 六、 結論：持續調試的藝術 親密關係的溝通並非一個可以一勞永逸解決的問題，而是一項需要雙方持續投入、不斷微調的工程。本書的最終目的，是培養伴侶雙方一種“調試心態”——即接受溝通的起伏不定，並將每一次誤解視為加深理解的契機。 我們不再追求“完美同步”，而是緻力於培養在不同步時，如何有效地拉近彼此的距離。通過掌握這些實用的技巧，伴侶可以從僵硬的防禦和無效的指責中解脫齣來，重新發現並珍視那些驅動彼此走到一起的、最核心的連接點。 （本書特色：無術語堆砌，純粹的實操指南，側重於在具體場景中如何改變一句話、一個動作、一個眼神的解讀方式。）

評分☆☆☆☆☆

拿到《男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書，我最直接的感受就是，它好像觸及到瞭我內心深處的一個普遍存在的睏惑。在這麼多年的感情經曆中，我無數次地感受到，我和我所愛的人，仿佛來自兩個不同的世界，擁有著截然不同的視角和錶達方式。這種“次元壁”的存在，常常讓我感到沮喪，甚至懷疑我們之間是否真的有足夠的默契。書名中的“火星”和“金星”，很形象地比喻瞭這種差異，讓我立刻産生瞭一種強烈的代入感。我非常好奇，這本書會如何解讀這種“星球差異”，並且更重要的是，它將如何指導我們“修煉”親密關係。我期待它能夠提供一套切實可行的方法論，幫助我理解伴侶的思維模式和情感需求，以及更有效地傳達我的想法和感受。我希望它能教會我如何在這個“跨越星際”的溝通過程中，減少誤解，增進理解，最終建立起更加深刻和穩固的連接。我希望這本書不僅僅是理論的探討，更能提供一些具體的練習和互動方式，讓我在實踐中真正體會到親密關係的成長和升華。

評分☆☆☆☆☆

我最近拿到一本叫做《男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法》的書，拿到手的時候，我內心是既期待又有點小忐忑。期待的是，我一直覺得在親密關係中，男女之間的溝通方式差異太大瞭，有時候說瞭半天，對方還是雲裏霧裏，或者根本沒get到點子上，這種感覺真的很讓人抓狂。所以，這本書的名字一下子就戳中瞭我的“痛點”，感覺它可能真的能解開我多年來的睏惑。但同時我也有點擔心，會不會太過於理論化，讀起來會枯燥乏味？我希望這本書不是那種告訴你“你應該怎麼樣”的空泛道理，而是能通過生動有趣的語言，深入淺齣地剖析男女思維模式的差異，讓我真正理解為什麼會有這些差異，以及這些差異在日常生活中會如何體現。我特彆希望它能提供一些實操性的技巧，比如在發生爭執時，如何更好地錶達自己的需求，如何更有效地傾聽對方，以及如何避免不必要的摩擦。我希望這本書能讓我學會“讀懂”伴侶的內心世界，不隻是聽TA說瞭什麼，更能明白TA為什麼這麼說，TA真正想要的是什麼。如果這本書真的能幫助我改善和伴侶的溝通，那麼它對我來說，絕對是一本無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對男女之間的思維差異感到好奇，尤其是在親密關係中，這種差異所帶來的溝通障礙更是讓人頭疼。當我在書店看到《男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書時，我的第一反應就是，這不就是我一直在尋找的答案嗎？“火星”和“金星”的比喻，非常形象地捕捉到瞭男女在情感錶達和理解上的不同。我非常期待這本書能夠深入淺齣地剖析這些差異，並且提供一套切實可行的方法來“修煉”親密關係。我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供一些具體的溝通技巧和實踐建議，幫助我更好地理解我的伴侶，也讓我的伴侶更能理解我。我希望這本書能教會我如何有效地錶達自己的需求，如何傾聽對方的心聲，以及如何在發生衝突時，找到共同的解決之道。我渴望通過這本書，能夠改善我和伴侶之間的溝通，化解誤會，增進理解，讓我們的關係更加牢固和甜蜜。如果這本書真的能幫助我實現這個目標，那麼它對我來說，將是一本極具價值的書籍。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書名，簡直就像是為我量身定做的。迴想我過去的幾段感情，無一例外都經曆過“雞同鴨講”的尷尬局麵。明明是一件小事，卻可能因為溝通不暢而演變成一場“世界大戰”。我常常在想，為什麼我們明明深愛著對方，卻難以真正理解彼此內心的想法？男人和女人，在思考問題、錶達情感、處理衝突的方式上，似乎真的存在著難以逾越的鴻溝。這本書，就用“火星”和“金星”這樣生動的比喻，點破瞭這個核心問題。我非常期待這本書能夠深入剖析這些差異的根源，並且提供一套係統的、可操作性的“修煉”方法。我希望它能夠像一本“情感翻譯器”，幫助我 decipher 伴侶的言外之意，理解TA的行為模式，從而避免不必要的誤會和傷害。更重要的是，我希望它能教會我如何以一種對方更容易接受的方式去錶達我的需求和感受，從而讓我們的關係更加和諧、親密。我希望讀完這本書，我能夠真正掌握經營好一段親密關係的“秘籍”，讓愛情的火花持續燃燒，而不是被誤解和隔閡所熄滅。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星女人來自金星：修煉親密關係的方法》的書名，真的瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，在愛情和婚姻裏，男女之間存在的巨大差異，簡直就像是兩個星球來的生物。有時候，你明明覺得對方做的很正常，但對方卻完全無法理解，反之亦然。這種隔閡帶來的挫敗感，相信很多人都有體會。所以，當看到這本書時，我立刻聯想到自己和伴侶相處中的種種睏惑，以及那些因為誤解而産生的爭執。我特彆好奇，這本書到底是如何將這種“星球差異”具體化，並且提供切實可行的方法來“修煉”親密關係的。我期待它能為我揭示男人和女人在溝通、情感錶達、處理問題時的根本性區彆，並提供一套清晰的“跨星球”交流指南。我希望它不是那種空洞的理論說教，而是能結閤真實的案例，讓我能夠從中找到共鳴，並學習到如何更好地理解對方，以及如何讓對方更好地理解自己。讀完之後，我希望能像掌握瞭某種神奇的語言翻譯器一樣，能夠更加順暢地與伴侶溝通，化解誤會，讓我們的關係更加牢固和甜蜜。總而言之，這本書的封麵和書名都傳遞齣一種“痛點解決”的信號，我迫不及待地想翻開它，看看它是否能真正為我打開一扇通往和諧親密關係的大門。