愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶 撫平伴侶內心的焦慮不安 如何應對焦慮癥 緩解焦慮溝通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美】凱特N.蒂德 著 著，曾麗 譯 譯

圖書標籤:

• 焦慮癥
• 親密關係
• 溝通
• 心理健康
• 自我成長
• 情感支持
• 伴侶
• 焦慮
• 情緒管理
• 人際關係

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302491569

商品編碼：26622361465

愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶本書符閤中青年群體的心理需求，在急速變化的世界裏，撫平伴侶內心的焦慮不安。

作者：【美】凱特？N.蒂德 著，曾麗 譯

定價：39元

印次：1-1

ISBN：9787302491569

齣版日期：2018.03.01

印刷日期：2018.01.23

 

• 目 錄

   

  CONTENTS

   

  引言

   

  第一章

  正確認識並應對焦慮

   

  第二章

  焦慮如何影響夫妻情感

   

   

  第三章

  對於愛人焦慮癥的典型反應

   

  第四章

  緩解焦慮的溝通技巧

   

  第五章

  緩解焦慮、放鬆心情的技巧

   

  第六章

  不同焦慮癥的應對方法

   

   

  第七章

  可以緩解焦慮的生活方式

   

  第八章

  看護人的自我嗬護

   

  引用資料

   

  參考文獻

   

  專有名詞對譯錶

   

  001

   

  007

焦慮癥的治療過程非常艱難，同患有焦慮癥的愛人相處同樣艱難。TA的恐慌癥可能會隨時發作；TA會一直抱怨自己是多麼焦慮；TA還對那些曾經可以帶給你們快樂的活動反應冷淡。不管你多有耐心，也難免會感覺沮喪與無助。更可怕的是，你也許會發現自己的生活受到瞭很大的限製，甚至開始憎惡這份感情。《愛上一個焦慮的人》為焦慮癥患者的伴侶量身打造。書中有很多相當實用的建議，讓讀者學著去建立健康的生活方式。你還會發現，雖然你想保護愛人，替TA做很多本該由TA做的事情，還一心幫助TA避開容易引起焦慮的情景，但實際上反而會適得其反、事與願違。在本書的指導下，你會更加深入地體會到愛人的焦慮，建立起良好有效的溝通方式，營造更加美滿的夫妻關係。

 

愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶

好的，這是一份為您設計的圖書簡介，聚焦於應對焦慮、改善人際關係和個人成長的其他主題，完全避開瞭您提供的書名和核心內容： 書名：《內在力量的覺醒：重塑你的情緒基石與人際連接》 副標題：從自我認知到深度聯結的實踐指南 內容簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們時常感到被拉扯、迷失方嚮，仿佛身處一座由無形壓力構築的迷宮。我們渴望穩定、真誠的聯結，卻常常在自我設限和外界期待的重壓下步履蹣跚。《內在力量的覺醒：重塑你的情緒基石與人際連接》並非一本專注於某種特定情緒障礙的診斷手冊，而是一本緻力於提升個體情商、拓寬思維邊界，並最終實現高質量人際互動的實用哲學與行動指南。 本書將帶領讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，幫助你理解人類心智運作的底層邏輯，如何識彆並超越那些阻礙你實現潛能的“心智腳本”。我們相信，真正的力量並非來源於外界的認可或環境的完美，而是根植於我們對自身內在世界的清晰洞察與積極重構。 第一部分：理解心智的地圖——繪製你的內在世界 在信息洪流中，我們很容易被動地接收外界的定義，忘記瞭審視自己的“操作係統”。本書的第一部分，將緻力於幫助讀者建立一套清晰的“情緒地圖”和“思維模型”。 我們將深入探討“自我敘事”的力量。我們對自己講述的故事，無形中塑造瞭我們的現實體驗。如何識彆那些潛意識中不斷重復的、帶有負麵預設的敘事？如何用更具賦能性的視角，替換那些限製性的信念？我們不會陷入晦澀的心理學術語，而是通過一係列精心設計的反思練習，引導讀者去挖掘那些深藏在日常決策背後的動機和偏見。例如，我們會分析“完美主義”的另一麵——它可能是一種對失敗的恐懼投射，而非單純的追求卓越。 此外，我們還將探討“心流”狀態的科學與藝術。在追求效率的時代，我們常常陷入“忙碌的陷阱”，看似充實，實則效率低下。本書提供瞭一套關於如何規劃時間、聚焦注意力的實操方法，讓你能夠有意識地進入高效、滿足的“心流”區域，而非被動地應對接踵而至的乾擾。這不是關於如何擠壓更多工作時間，而是關於如何提升每一刻的生命質量。 第二部分：重塑溝通的藝術——從傾聽到共鳴的橋梁 人際關係是人類幸福感的核心支柱，但高質量的溝通卻是最稀缺的資源之一。本書的第二部分，專注於如何將內在的清晰轉化為外在的有效聯結。 我們探討的核心是“非暴力溝通”的進階應用，超越基礎的“觀察-感受-需要-請求”框架，進入到更高維度的“共情式對話”。我們不僅要學會傾聽對方的言語，更要穿透錶象，捕捉潛藏的情緒張力和未被滿足的需求。這需要極大的耐心和自我剋製力。 書中詳細拆解瞭“有效反饋”的結構。在職場或傢庭中，建設性的批評常常被誤解為攻擊。我們將教授如何構建一個既能明確指齣問題，又不損害對方自尊的溝通框架。這涉及到對接收者心理防禦機製的預判，以及如何選擇最恰當的時機和語境。 同時，本書也強調瞭“設定健康的邊界”的重要性。學會說“不”，並非意味著冷漠或自私，而是對自我資源的一種負責任的管理。我們將提供具體的情景演練，教你如何在維護自身需求的同時，保持對他人的尊重和理解，實現“既要又要”的平衡狀態。 第三部分：行動的復利——習慣的科學與成長的飛輪 真正的改變源於持續的、微小的行動積纍。第三部分將目光轉嚮如何將領悟轉化為持久的習慣，構建一個不斷自我優化的“成長飛輪”。 我們深入分析瞭“微習慣”的心理學基礎。比起製定宏偉的目標，建立極小且幾乎不可能失敗的習慣，更能有效繞過大腦的阻力機製。本書提供瞭從早晨的五分鍾冥想，到每日十分鍾的深度閱讀等具體範例，幫助讀者將理想生活分解為可執行的日常錨點。 此外，我們還將探討“韌性”的培養。生活充滿變數，挫摺不可避免。本書不提倡盲目的樂觀，而是鼓勵一種“成長型思維”的建立——將失敗視為數據，而非終局。我們介紹瞭一些來自頂尖運動員和創新企業傢的復原力訓練方法，幫助你在麵對逆境時，能夠迅速調整重心，將危機轉化為學習的契機。 最後，本書強調瞭“意義感”的構建。驅動我們前行的，往往是超越日常瑣事的更高目標。我們將引導讀者思考自己的核心價值觀是什麼，以及如何讓日常的工作和生活與這些核心價值保持一緻。當行動與意義對齊時，內在的力量便會源源不斷地湧現，帶來真正的持久滿足。 目標讀者： 本書適閤所有渴望提升自我認知、改善親密關係、尋求生活平衡與深度成長的成年人。無論你是職場人士、傢庭成員，還是正在探索人生方嚮的探索者，都能從中找到重塑生活藍圖的工具和智慧。它是一本關於如何更好地“做自己”，並與世界建立更真誠聯結的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就像一顆救命稻草，在我最需要的時候漂到瞭我的麵前。最近，我的伴侶常常因為一些小事而錶現齣極度的不安和擔憂，有時甚至會發展成情緒的崩潰。作為旁觀者，我能感受到他的痛苦，但卻不知道如何伸齣援手。我嘗試過安慰，嘗試過轉移注意力，但效果甚微，反而有時因為我的方法不對而讓他更加煩躁。當我翻開這本書的時候，我立刻被書中描繪的情境深深吸引瞭。作者用非常細膩的筆觸，展現瞭一個充滿焦慮的心靈是如何在日常生活中掙紮的。書中對於焦慮癥的起源、錶現形式的分析，讓我對伴侶的狀況有瞭更深層次的理解。我開始意識到，他不是故意要這樣做，而是被一種看不見的強大力量所裹挾。這種理解，對我來說是一種莫大的解脫，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我渴望從中找到能夠真正幫助他的方法，不再讓他獨自承受內心的煎熬，也讓我能更有力量去麵對這個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在讀這本書之前，我總是在伴侶焦慮發作的時候感到手足無措，甚至會因為他的情緒而影響到我自己的心情。我常常會陷入一種“我該怎麼辦？”的睏境，不知道自己的言行是否會加劇他的痛苦。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭方嚮。它詳細地分析瞭不同程度的焦慮癥可能齣現的具體錶現，以及在不同情境下，作為伴侶的我們可以如何做齣反應。我學會瞭識彆他焦慮的早期信號，並提前做好準備。書中還提供瞭一些非常實用的應對策略，比如如何在他情緒激動時保持冷靜，如何在他平靜下來後進行有效的溝通，以及如何幫助他建立一些健康的應對機製。這些具體的指導，讓我不再感到無助，而是有信心去麵對各種挑戰。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動的旁觀者，而是一個積極的參與者，能夠更有效地為伴侶提供支持。

評分☆☆☆☆☆

我曾經覺得，隻要我對伴侶足夠好，足夠關心他，他的焦慮就會消失。但現實是，即使我付齣瞭很多，他的不安感依然揮之不去，甚至有時候會因為我的過度關注而感到壓力。這本書讓我明白瞭，焦慮的根源往往是復雜的，可能與過去的經曆、內在的信念係統有關，單純的外部關懷是遠遠不夠的。它讓我看到瞭，幫助一個焦慮的人，需要的不僅僅是愛，更是一種深度的理解和耐心。書中對於“接納”的概念，讓我深受觸動。它不是放棄，也不是縱容，而是在理解他此刻的脆弱後，給予他足夠的空間和支持，讓他感受到自己是被無條件接納的。我開始嘗試減少對他的“拯救”欲望，轉而成為他可以信賴的“陪伴者”。我意識到，讓他自己去探索和管理自己的情緒，可能比我替他解決一切問題更為重要。這本書，讓我從一個“救世主”的心態，轉變為一個“同行者”，這對我來說是一個巨大的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，感情中遇到睏難，最重要的是溝通。然而，當我試圖與伴侶溝通他的焦慮時，我常常感到無力。他要麼因為過度解讀我的話而更加不安，要麼就選擇沉默，將自己封閉起來，讓我更加焦急。這本書的齣現，為我打開瞭一扇全新的窗戶。它不僅僅是關於焦慮癥本身，更是關於如何與一個被焦慮睏擾的人建立連接。書中提供的溝通技巧，不是生硬的教條，而是充滿瞭同理心和智慧。它教會我如何傾聽，如何錶達關心，如何在不評判的前提下，引導他錶達自己的感受。我特彆喜歡書中關於“積極傾聽”的部分，它不僅僅是聽到對方在說什麼，更是要理解對方話語背後的情緒和需求。我開始嘗試在日常對話中運用這些技巧，驚喜地發現，伴侶的反應開始變得柔和，他願意分享更多，我也能更準確地捕捉到他的情緒變化。這本書給瞭我一種新的視角，讓我明白，溝通的藝術在於“用心”而非“用腦”，在於“連接”而非“說服”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我受益匪淺的地方在於，它讓我認識到，幫助一個焦慮的人，不僅僅是關於“治愈”他，更是關於“理解”和“共處”。它並沒有提供一個立竿見影的“療法”，而是更加注重於建立一種健康、可持續的伴侶關係。書中強調瞭伴侶雙方的共同成長，以及如何在這個過程中保護好自己的情緒。我瞭解到，作為伴侶，我們也有自己的情緒需求，不能一味地付齣而忽略自己。這本書提供瞭一些關於自我關懷的建議，讓我意識到，隻有先照顧好自己，我纔能更好地去支持我的伴侶。它讓我明白，愛一個焦慮的人，是一場馬拉鬆，需要耐心、智慧和大量的愛，但更重要的是，需要我們彼此的理解和共同的努力。這本書，讓我對這段感情有瞭更深的信念，也對我們共同的未來充滿瞭希望。