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• 陈正雷

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出版社： 中州古籍出版社

ISBN：9787534832000

商品编码：26514290710

丛书名： 陈氏太极拳剑刀

基本信息

书名:陈氏太极拳剑刀

：30.00元

作者:陈正雷

出版社：中州古籍出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787534832000

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：

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目录

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编　太极拳概述
太极拳的源流、发展及演变
陈氏太极拳门规戒律
陈氏太极拳的特点
陈氏太极拳的健身与技击作用
陈氏太极拳对身体各部位的要求
陈氏太极拳的练习步骤与方法
陈氏太极拳的练功法则
关于图解的几点说明
陈氏太极拳的手型和步型
陈氏太极拳的基本动作及缠丝劲练习
第二编　陈氏太极拳老架一路
陈氏太极拳老架一路简介
陈氏太极拳老架一路动作名称
陈氏太极拳老架一路动作图解
第三编　陈氏太极单剑
陈氏太极单剑简介
陈氏太极单剑动作名称
　陈氏太极单剑动作图解
第四编　陈氏太极单刀
　陈氏太极单刀简介
　陈氏太极单刀动作名称
　陈氏太极单刀动作图解
第五编　陈氏太极推手法
　陈氏太极推手概述
　陈氏太极五种推手法
　陈氏太极推手实用法举例
第六编　陈氏太极拳散手用法
　陈氏太极拳散手概述
　陈氏太极拳散手用法举例
第七编　太极拳内气浅论
　太极拳内气与经络的关系
　太极拳内气的练习方法
第八编　陈氏太极拳论
　拳经总歌
　太极拳经谱
　太极拳拳谱
　太极拳十大要论
　用武要言和战斗篇
　太极拳论分类语录
附录
　附录一 陈氏太极拳家传略
　附录二　作者履历

内容提要

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1982年，国家提出抢救中华武术，抓紧搞好挖掘整理工作。在此之前，陈家沟的陈鑫、陈子明、陈照丕等先辈都相继著书立说，但均为拳术方面的论述，理论精奥，初学者不易看懂。陈氏太极拳论、拳术套路、器械套路都亟须系统地、较为通俗地整理成书。余早有此愿，唯感力不从心，故迟迟不敢动笔。后在河南省体委领导的大力支持下，在各界朋友的热诚帮助下尝试编撰，又经多年来对拳术结合拳论的体悟和研修，渐次修补成册。
为适应学练，书中对陈氏太极的源流、发展及特点概述后，对拳理和拳论作了通俗性介绍，并分别把身体各部分的要求、手型、步型的特点作专项阐述。此外，在拳术套路分解动作方面，除了运行路线、要点、要求外，又注明了呼吸、内劲运行及技击用法。这样，初学者易于规范把握，对已有练拳基础的人，也有重要的参考价值。本书为老架一路、单剑、单刀和推手的合编，至于老架二路和陈氏太极其他器械，将于以后整理出版。

文摘

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作者介绍

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陈正雷男，1949年5月生，河南温县陈家沟人。他是陈家沟陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人。现任河南省武术协会副主席、省武术管理中心副主任、河南太极健身培训中心总教练、国家武术高级教练、中国武协委员，是中国当代“十大武术名师”之一。 他自幼随太极拳宗师陈

太极之韵，刚柔并济——探索中华武术的深邃智慧 在中华文明浩瀚的文化长河中，武术占据着举足轻重的地位，它不仅是强身健体的手段，更是蕴含着哲学思想、生命智慧的独特载体。而在众多武术流派中，太极拳以其阴阳相济、刚柔并蓄的独特风格，赢得了“国术之粹”的美誉。本文将带领读者一同走进太极的世界，领略其深邃的魅力，理解其精妙的原理，探寻其丰富的内涵，并进一步探讨太极拳在现代社会中的意义与价值。 一、 太极拳的起源与发展：溯源而上，源远流长 太极拳的起源，至今仍有许多学术上的讨论，但普遍认为其脱胎于中国古代的道家养生理论，并融合了长期的搏击实践经验。追溯其历史，我们能够看到，从早期的“内家拳”雏形，到明末清初陈家沟陈王廷创编的陈氏太极拳，再到杨露禅等人在实践中不断革新发展，太极拳的脉络愈发清晰，流派纷呈，枝繁叶茂。 道家哲学的影响： 太极，源自《易经》的“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙生成论，强调的是一种和谐统一、生生不息的运动状态。这种哲学思想直接渗透到太极拳的运动理念中，要求习练者在运动中体会阴阳消长、虚实转换、刚柔相济的规律。呼吸与动作的配合，意念与形体的统一，都体现了对自然规律的模仿与遵循。 传统武术的融合： 历史上，许多武术大师在研习各家拳法的基础上，汲取其精华，融会贯通，逐渐形成了太极拳独特的风格。这其中既有对传统拳法套路的改进，也有对技击原理的深化理解。 陈氏太极拳的奠基： 陈家沟的陈王廷被誉为陈氏太极拳的创始人，他将自己毕生所学，融会各家武术，结合跌打损伤、闭气发声等养生疗疾之法，创造出既有强身健体之效，又有实战技击之能的太极拳。陈氏太极拳以其套路完整、动作丰富、技法多样、功法深奥而著称，被认为是所有太极拳流派的源头。 其他流派的繁荣： 随着时间的推移，太极拳逐渐走出陈家沟，传遍全国，并衍生出杨氏、武氏、孙氏、吴氏等多个流派。虽然各流派在动作姿势、运动特点上有所差异，但其核心的太极哲学和运动原理却是一脉相承的。例如，杨氏太极拳以舒展、圆活、刚柔并济著称；武氏太极拳以身法紧凑、步法灵活、劲力沉稳见长；孙氏太极拳则融合了形意、八卦等技法，更加强调步法的进退连贯和劲力的发散。 二、 太极拳的理论精髓：以柔克刚，以静制动 太极拳的精髓，并非仅仅在于其舒缓的动作，更在于其背后蕴含的深刻理论。理解这些理论，才能真正领悟太极拳的奥妙之处。 阴阳相济： 这是太极拳最核心的哲学理念。运动中的每一个动作，都包含着阴阳两个方面。例如，身体的虚实、动作的开合、力量的进退、呼吸的吸呼，都贯穿着阴阳的转换。学会把握阴阳的平衡与转换，是太极拳技击的关键。 以柔克刚： 太极拳并非一味地追求“软”，而是强调“借力打力”，通过引进对方的力量，再加以引导和反击，达到以弱胜强的目的。这种“柔”体现在动作的圆活、沾粘、化解，而非僵硬的对抗。 以静制动： 太极拳要求习练者在运动中保持内心的平静，意念集中。面对来袭的攻击，不慌不乱，通过静心观察，准确判断，再伺机而动。这种“静”是一种精神上的专注与沉着，也是一种对内在力量的积蓄。 虚实转换： 虚实是太极拳中极其重要的概念。虚实不仅仅是身体重心的转移，更是意念与力量在身体各部位的分配。通过不断的虚实转换，可以扰乱对方的重心，使自身立足稳定，从而更好地发挥技击作用。 周身一家，劲力连贯： 太极拳强调全身协调一致，动作之间不应有丝毫的滞涩。从脚下生根，到腰脊贯串，再到手足末梢，劲力如长江大河，滔滔不绝，一股作气。这种连贯性使得太极拳的攻击和防御都能够做到随心所欲，变化无穷。 用意不用力： 太极拳并非以蛮力取胜，而是强调用意念引导动作。通过意念的指挥，将内在的“气”与外在的“力”相结合，达到“人不知我，我独知人”的境界。久而久之，能够养成一种特殊的“内劲”，这种内劲既能用于技击，也能用于养生。 三、 太极拳的练习方法与益处：身心同修，受益匪浅 太极拳的练习，是一个循序渐进、持之以恒的过程。它不仅是对身体的锻炼，更是对心性的修炼。 基本功的训练： 任何一种武术，扎实的基本功都是重中之重。对于太极拳而言，站桩是基础中的基础。通过长时间的站桩，可以培养稳健的下盘，沉稳的重心，以及对身体细微之处的感知能力。此外，缠丝劲的练习，要求在动作中体会螺旋力，能够有效地增强身体的协调性和柔韧性。 套路的学习与演练： 太极拳套路是其理论与技击的集中体现。从简单的起势到复杂的收势，每一个动作都有其特定的名称、含义和技击用法。初学者应从基础套路入手，熟练掌握动作的要领，做到“形随心动，心随气动”。随着练习的深入，可以逐渐学习更复杂的套路，并体会其中蕴含的变化与奥妙。 推手与散手的实践： 套路演练是内功的积蓄，而推手则是检验和提升技击能力的重要环节。通过与他人进行推手练习，可以更好地理解太极拳的引进落空、借力打力等技法，并学会如何感知对方的劲力，如何化解对方的攻击。散手则是在推手基础上，将太极拳的技击用法进行实战演练，更加侧重于实战对抗。 身心健康的提升： 强身健体： 太极拳的动作舒缓但深沉，能够有效地锻炼人体的柔韧性、平衡感和协调性。长期练习，能够增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的抗病能力。 舒缓压力： 在快节奏的现代生活中，人们常常面临巨大的精神压力。太极拳的练习过程，要求习练者心神合一，专注于动作本身，能够有效地帮助人放松身心，缓解焦虑和抑郁情绪。 提升专注力与记忆力： 学习和演练复杂的太极拳套路，需要高度的专注和良好的记忆力。长期练习，能够有效地锻炼大脑，提高认知能力。 改善睡眠质量： 规律的太极拳练习，能够帮助身体达到一种平衡的状态，促进身体的放松，从而改善睡眠质量。 延缓衰老： 太极拳的运动方式，符合人体自然运动规律，能够温和地刺激身体的各个关节和肌肉，延缓身体机能的衰退，达到延年益寿的效果。 四、 太极拳在当代的意义与价值：传统文化的传承与现代生活的融合 在飞速发展的现代社会，太极拳并没有因此而被遗忘，反而焕发出了新的生命力。它不仅是中华民族宝贵的文化遗产，更是现代人追求健康、和谐生活的重要途径。 文化的传承与弘扬： 太极拳作为中华传统文化的代表之一，其练习与推广，是对中华民族优秀传统文化的传承与弘扬。通过太极拳，可以将中国古代的哲学思想、养生智慧以及独特的审美情趣传递给更多的人。 全民健身的推广： 太极拳以其低强度、高效率的特点，适合各个年龄段的人群练习，是推广全民健身的理想选择。它能够帮助更多人养成运动的习惯，提高身体素质，降低慢性疾病的发生率。 跨越国界的交流： 如今，太极拳已经走向世界，成为连接不同文化、不同民族的桥梁。无数外国友人被太极拳的魅力所吸引，学习并传播着太极拳的理念。 个人修养的提升： 练习太极拳，不仅仅是身体的运动，更是心性的修炼。在追求“慢”与“静”的过程中，人们学会了耐心、专注与内省，从而提升个人的修养和品德。 结语 太极拳，以其博大精深的理论，独特的身法步法，以及对身心健康的显著益处，在中华武术乃至世界文化中，都占据着不可替代的地位。它不仅仅是一门技击之术，更是一种生活哲学，一种人生智慧。在这个充满变革与挑战的时代，让我们放慢脚步，静下心来，去感受太极的韵律，去体会刚柔并济的力量，去拥抱健康、和谐、平衡的生活。太极拳的探索，永无止境，其魅力的展现，亦将源远流长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我并没有立刻投入到刻苦的练习中。我更倾向于先从整体上把握这本书的脉络，然后带着问题去深入研究。我发现，这本书不仅仅是简单的动作招式堆砌，它更注重对太极拳背后理念的阐述，以及不同器械与拳架之间的内在联系。陈正雷老师作为当代陈氏太极的代表人物，他的理论体系自成一家，对于初学者而言，能够通过这样一本由权威大家撰写的书籍来学习，无疑能够少走许多弯路。我尤其欣赏书中对于一些关键技术要领的讲解，比如“松肩沉肘”、“含胸拔背”等，虽然这些术语在很多太极书籍中都能看到，但在这里，作者的阐述更加具象化，并且常常会引用一些生动形象的比喻，帮助读者理解那些抽象的要领。我曾在一个下午，反复阅读了关于“缠丝劲”的章节，一开始觉得有些晦涩难懂，但随着一次次地咀嚼和联系书中配图，逐渐悟到那种并非生硬的转动，而是一种螺旋式的、暗含力量的运动轨迹。这种循序渐进的理解过程，让我对太极的认识不再停留在表面，而是开始触及到其内在的运行规律。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最深的感受之一，便是它所呈现出的，一种将传统文化与现代科学相结合的严谨态度。在讲解每一个动作时，书中不仅仅给出了图示和文字描述，更会常常穿插一些关于人体力学、生物力学原理的分析，这对于像我这样，对武术原理充满好奇的读者来说，简直是如获至宝。我曾被书中对于“棚、捋、挤、按”等基本劲力的解释所深深吸引。作者并没有仅仅停留在“听其声，意其形”的层面，而是试图用更科学的语言来剖析这些看似玄妙的劲力是如何产生的，以及在实际应用中，它们是如何发挥作用的。这种基于科学原理的讲解，不仅增加了我学习的趣味性，更重要的是，它让我对太极拳的认识，从一种“练练就好”的模糊认知，转变为一种“知其然，更知其所以然”的理性理解。这样的书籍，对于希望深入探究太极精髓的习练者来说，其价值是难以估量的。它不仅仅是一本教学手册，更是一本能够启迪智慧的哲学读本。

评分☆☆☆☆☆

入手《陈氏太极拳剑刀》已有数月，期间断断续续地翻阅，时而对照着动作一丝不苟地揣摩，时而沉浸在文字的叙述中，试图体会其中蕴含的深邃哲理。这本书的装帧朴实无华，封面上“陈氏太极拳剑刀”几个大字，透着一股沉静而厚重的力量，仿佛是历经岁月沉淀的古老技艺的宣言。初次捧在手里，便能感受到纸张的质感，触手温润，散发着淡淡的书香，这是一种与电子阅读截然不同的体验，也让我对即将展开的太极之旅充满了期待。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳，它所倡导的“以柔克刚”、“刚柔并济”的理念，以及其舒缓流畅的动作，都深深地吸引着我。陈氏太极，作为太极拳的一大重要流派，更是拥有悠久的历史和独特的风格，能有机会通过这本书来系统地学习和了解，对我而言，无疑是一份宝贵的馈赠。我曾尝试过一些太极的入门书籍，但往往因为理论与实践脱节，或者讲解不够细致而感到困惑。而这本书，从书名上就点明了其内容涵盖了拳、剑、刀三个方面，这让我对它的全面性有了更高的期许，也希望能从中获得更系统、更深入的认识。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书给我带来的不仅仅是武术知识的增长，更是一种对传统文化魅力的深刻体验。从书的开篇，作者便为我们勾勒出了陈氏太极拳的历史渊源和发展脉络，让我对接下来的学习有了更清晰的认知框架。他并没有急于进入具体的招式讲解，而是先让我们了解这门技艺的“根”。这种“溯本追源”的讲解方式，让我觉得非常扎实。在学习过程中，我发现书中对动作细节的处理非常到位，比如对身体各部位的重心的转移，以及手、眼、身、法的配合，都有详细的图文说明。即使是初学者，也能从中找到清晰的学习路径。更让我惊喜的是，书中还探讨了太极拳在养生方面的功效，以及它如何帮助人们达到身心和谐的状态。这让我意识到，太极拳并非仅仅是用来防御或进攻的武术，它更是一种可以融入日常生活的健康之道。一本好的武术书籍，应该能够启发读者，让读者在学习动作的同时，也能理解动作背后的哲学，这本书无疑做到了这一点，它让我更加热爱中国传统文化，也更加渴望在太极拳的道路上不断探索。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我逐渐体会到，太极拳的精妙之处，远不止于外在的招式变化。书中对“神意”的强调，让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。作者并非只是机械地教授动作，而是反复强调“意念”在太极拳练习中的核心作用。他解释说，眼神要“随影而动”，心要“静而虚”，这些并非是空泛的口号，而是贯穿于整个练习过程中的重要指导。我记得书中提到，练太极，讲究“内外兼修”，既要练形体，也要练心神。这种将身体的运动与精神的修养融为一体的理念，正是太极拳之所以能成为一种“拳”而不仅仅是“操”的关键所在。我尝试着在练习时，有意识地去体悟这种“以意导气，以气运身”的感觉，虽然进步缓慢，但已经能感受到，当心神宁静下来，动作便会更加流畅，力量的传递也更加圆润。这本书，让我看到了太极拳作为一种生活方式，一种身心修炼的可能。