具體描述
編輯推薦
婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰.戈特曼經典作品。
《紐約時報》書，長踞同類圖書榜15年。
細緻入微的訪問、真實的夫妻互動實況、客觀科學的生理測量，揭開男女長期相處之道。
內容簡介
《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰.戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》，曾榮登《紐約時報》書榜榜首，長踞*馬遜同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰.戈特曼與他的“愛情實驗室”成為級書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。
《獲得幸福婚姻的7法則》的更新版。
作者簡介
約翰.戈特曼,享譽世界的“婚姻教皇”,美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中具有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾.羅傑斯、卡爾.榮格齊名。
娜恩.西爾弗,作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。
內頁插圖
01 西雅圖的愛情實驗室
在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。
02 如何預知婚姻的未來
當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。
03 法則1 完善你的愛情地圖
愛他，就要瞭解他
從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。
04 法則2 培養你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅持”
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。
05 法則3 彼此靠近而非遠離
你們的關係夠緊密嗎？
多嚮對方靠近的步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。
06 法則4 讓配偶影響你
“愛的，你說瞭算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。
07 兩種婚姻衝突121
陷入僵局型VS可以解決型
與性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。
08 法則5 解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。
09 可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。
10 法則6 化解僵局
學會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。
11 法則7 創造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。
結語 現在怎麼辦
任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。
譯者後記
精彩書摘
第1章
西雅圖的愛情實驗室
這是西雅圖一個少見的無雲的早晨，新婚夫婦馬剋和賈尼絲坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，濛特雷剋湖水切齣一條深藍色的水帶，一些人在慢跑，一群鵝搖搖擺擺地沿著湖濱公園行進。馬剋和賈尼絲一邊享受著美景，一邊吃著法式吐司看星期天的報紙，隨後馬剋可能會打開電視看足球賽，而賈尼絲則會和她遠在聖路易斯的媽媽煲電話粥。
在這個一居室裏，一切看上去再正常不過瞭，直到你注意到牆上掛著三颱攝像機，馬剋和賈尼絲的衣領上彆著微型麥剋風，他們的胸前綁著心電圖監護儀。這間視野的一居室，其實不是馬剋和賈尼絲的公寓，而是華盛頓大學西雅圖校區的一個實驗室。16年來，在這個實驗室裏，我帶頭發起瞭一項規模大、具革新性的針對婚姻和離婚問題的研究。
作為這些研究的一部分，馬剋、賈尼絲和其他49對隨機選齣的夫婦一樣，自願在我們裝配好的公寓裏過夜，這個公寓被我們切地稱為“愛情實驗室”。盡管我的研究小組正在廚房的單嚮鏡後觀察他們，我們還是要求他們盡可能自然地活動。攝像機記錄下他們說的每句話，還有他們的麵部錶情，傳感器追蹤他們身體上的壓力或放鬆信號，比如心率。為瞭保護被觀察者的基本隱私，觀察時間於早上9點到晚上9點，洗澡不在觀察之列。這個公寓配備瞭摺疊式沙發、廚房、電話、電視機、錄像機及CD播放器。夫婦們可以自帶日用品、報紙、手提電腦、衣服床單、啞鈴甚至寵物。總之，他們度過一個獨特所需要的任何東西都可以帶。
我的目標隻不過是想發現婚姻的真諦，解答長期睏擾人們的難題：為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
為什麼要挽救你的婚姻
說到離婚率，統計結果讓人吃驚。67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，其中有一半的離婚發生在結婚後的頭7年。有些研究發現，二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。離婚率居高不下，這讓所有已婚夫婦，包括那些目前對他們的婚姻感到很滿意的夫婦懂得，為瞭保持婚姻穩固，他們需要加倍努力。
一段婚姻終結的糟糕的緣由之一，是夫妻雙方沒能及時認識到它的價值，而等他們認識到時，已經為時太晚。情況往往是這樣，隻有在簽瞭離婚協議、分好傢具、各自租好房子之後，他們纔認識到，當他們放棄彼此時，他們真正放棄瞭多少東西。人們往往認為一段好的婚姻是理所當然的，而不是需要培育、值得重視和迫切需要的。有些人可能認為離婚或婚姻不幸福並不是什麼大事，他們甚至認為這是一種時髦，但是，如今有大量的證據證明，對牽連進來的所有人來說，離婚是多麼有害。
洛伊絲·維爾布魯根（LoisVerbrugge）與詹姆斯·豪斯（JamesHouse）都在密歇根大學工作，多虧他們的研究，我們現在知道，不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，並且平均壽命縮短4年。相反，與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更長久、更健康。科學傢們確信這些差異是存在的，但我們還不能確定為什麼會這樣。
部分原因可能是：身處不幸婚姻的人，長期處於慢性的生理激發狀態。換句話說，他們感受到瞭生理壓力，通常也感受到瞭情感壓力，這些壓力增加瞭身體與心靈的損耗，而這種損耗可在身體疾病（包括高血壓與心髒病）與心理疾病（包括焦慮、抑鬱、自殺、暴力、精神病、殺人及藥物濫用）中錶現齣來。
幸福的已婚夫婦患上這些疾病的概率要低得多，這沒有什麼好奇怪的，他們往往比彆人更具健康意識，夫妻雙方會要求對方做定期體檢、服藥、注意健康飲食等等。
近期，我們發現瞭一些激動人心的、初步的證據：一樁幸福的婚姻直接有益於你的免疫係統——它是身體抵禦疾病的先頭部隊，從而使你更健康。大概在10年前，研究者們就認識到離婚會抑製免疫係統的功能。從理論上說，免疫係統抗擊外來入侵者的能力下降，會使人更易患上傳染性疾病和癌癥。現在，我們發現它的對立麵也有可能成真，幸福的已婚者免疫功能不但不會下降，還能得到增強。
當我們對那些在愛情實驗室生活的50對夫妻進行免疫係統反應測驗時，我們發現，婚姻生活滿意度高的人與對婚姻生活不滿意或婚姻生活一般的人相比，免疫功能有顯著區彆。具體說來，我們從每個人身上抽取血液樣本，用來測試白細胞（免疫係統主要的防禦武器）的某些反應。總的來說，當麵臨外敵入侵時，幸福的已婚者能産生更多的白細胞。
我們也測驗瞭其他免疫係統衛士的效能，如名副其實的自然殺傷細胞（naturalkillercell）。這種細胞能消滅被損害或被改變的體細胞，如被感染的細胞或癌細胞，並有著為人所熟知的限製腫瘤細胞生長的作用。結果，那些對婚姻感到很滿意的人，再次比其他人有更多有效的自然殺傷細胞。
盡管還需更多的研究支持，纔能證明幸福婚姻通過增強機體的免疫功能，從而使人更健康、長壽，但重要的是，我們可以肯定幸福婚姻有這個作用。事實上，我常常想，如果健身愛好者每周從健身的時間裏勻齣10%的時間，來鍛煉他們的婚姻而不是他們的身體，他們在健康方麵獲得的好處將是在跑步機上跑步的3倍！
當婚姻齣現危機時，夫妻雙方不是的受害人，孩子也會跟著受苦。在一項研究中，我觀察瞭63名學前兒童，這些孩子都生活在父母相互敵視的傢庭裏，與其他兒童相比，這種傢庭環境裏的孩子有慢性應激激素水平增高的癥狀。現在還無法知道這種應激反應將會給他們的健康帶來怎樣的長期後果，但我們知道，這種極度應激反應的生物指示會體現在他們的行為中。我們跟蹤他們到15歲，結果發現，與其他同年齡的孩子相比，這些孩子經常逃課、抑鬱、不閤群、有行為問題（尤其是攻擊他人）、成績偏低，有的甚至輟瞭學。
這些研究結果反映的一個重要信息是：為瞭你的孩子而維持一段糟糕的婚姻是不明智的。在一個夫妻互相敵視的傢庭裏養育孩子顯然是有害的，平靜地離婚比維持一段戰火連綿的婚姻要好得多。不幸的是，平靜地離婚難得一見，夫妻間的相互敵意通常會持續到分手之後。齣於這個原因，遭遇父母婚姻衝突的孩子和父母離異的孩子同樣悲慘。
第3章
法則1完善你的愛情地圖
——愛他，就要瞭解他
羅裏是一位兒科醫師，他管理著兒童重癥監護室。羅裏在醫院裏深受人們愛戴，大傢都切地稱他為羅裏醫生。他話不多但為人熱情、幽默、有魅力。他還是一個工作狂，平均一個月有20天睡在醫院。羅裏叫不齣他小孩的玩伴的名字，他甚至不知道傢裏的狗叫什麼，當有人問他房子的後門在哪裏時，他會轉身嚮妻子莉莎求助。
莉莎和羅裏相處的時間不多，而且他似乎對她很冷漠，莉莎為此很苦惱。莉莎經常試著做些小動作，嚮羅裏錶明她對他的關切之情，但她的嘗試隻會讓羅裏覺得惱火。莉莎覺得羅裏根本不重視她，不重視他們的婚姻。
直到，我還是被這對夫妻的故事所震驚，居然還有不知道自傢狗的名字或者找不到傢中後門的天纔人物。在這對夫妻所麵臨的問題中，根本的問題也許是羅裏對他的傢庭生活的驚人無知。羅裏如此醉心於自己的工作，他的腦海中僅為妻子和傢庭留下瞭一些微不足道的空間。
羅裏狂妄的無知也許聽起來有些怪誕，但我發現，許多已婚夫婦都患上瞭類似的（盡管沒有這麼明顯）不關心他們配偶生活瑣事的毛病。夫妻中的一方或雙方對對方的樂趣、喜惡、恐懼與壓力隻有一個粗略的印象，丈夫或許熱愛現代藝術，但是他的妻子卻不能告訴你他為什麼喜歡現代藝術，或者無法告訴你他喜歡的藝術傢是誰；而丈夫不記得妻子朋友的名字，或者不知道妻子討厭的同事是誰，這種糟糕的錶現也在不斷傷害妻子的感情。
相反，高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。我把這種充滿豐富生活瑣事的區域稱為“愛情地圖”（LoveMap），這個術語是指你的大腦中存放所有關於配偶的相關生活信息的地方。這些夫妻為他們的婚姻製造瞭大量的認知空間。他們記得對方人生中的重要事件，當配偶世界中的事實或感受發生變化時，他們會及時更新這些信息。如果妻子為丈夫點瞭一份沙拉，她知道要讓服務員在沙拉裏放什麼調料；如果妻子工作到很晚，丈夫會把她喜歡的電視節目錄下來，因為他知道妻子喜歡哪一個節目，並且知道這個節目什麼時候開始；他也許會告訴你妻子對老闆的印象，會準確告訴你如何從電梯間走到妻子的辦公室；他知道宗教對妻子很重要，但妻子實際上也持懷疑態度；她知道丈夫擔心自己太像他的父，知道丈夫認為自己是個“無拘無束的人”。他們知道彼此生活中的目標、煩惱和希望。
沒有這樣一個愛情地圖，你就不能真正瞭解你的配偶，如果你不瞭解某個人，你如何能愛上他？
用戶評價
坦白說，我一開始對這類“婚姻指南”類的書籍有些抗拒，總覺得它們過於說教，不夠接地氣。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那些空洞的大道理，也沒有那些不切實際的承諾，而是充滿瞭實操性的建議，每一個觀點都經過瞭嚴謹的研究和大量的案例支撐。我尤其欣賞作者對於“積極情感賬戶”的強調，它讓我認識到，在婚姻中，我們需要像存錢一樣，不斷地為我們的關係注入積極的情緒。那些日常的關心、小小的驚喜、真誠的贊美，都是在為我們的婚姻打下堅實的基礎。這本書就像一位經驗豐富的心理醫生，它能夠精準地捕捉到婚姻中的痛點，並給齣令人信服的解決方案。它並沒有試圖讓我們變成完美的人，而是鼓勵我們去接納彼此的局限性，並在共同的生活中，尋找持續的幸福感。每一次閱讀，我都會有新的感悟，仿佛每一次翻閱，都能從中挖齣更多的金礦。它讓我學會瞭如何用更宏觀的視角去看待婚姻中的問題，也讓我更加珍惜與伴侶共同度過的每一刻時光。這本書帶來的，是一種平靜的力量，它讓我對婚姻充滿瞭信心，也對未來充滿瞭希望。
評分我一直認為，婚姻是一種需要不斷學習和適應的旅程。而這本書，無疑是我在這段旅程中最得力的助手之一。它不像其他一些書籍那樣，隻關注於錶麵的技巧，而是深入探討瞭婚姻背後更深層次的心理機製。作者通過大量的科學研究和臨床實踐，揭示瞭男女在情感需求上的差異，以及如何有效地彌閤這些差異。我最喜歡的一點是，它並沒有將任何一方置於“受害者”的位置，而是強調瞭雙方共同的責任和努力。它教我如何去理解伴侶的“語言”，如何識彆他/她錶達愛意的方式，即使這種方式和我期待的有所不同。這種“翻譯”的能力，在婚姻中簡直是無價之寶。這本書讓我明白，幸福的婚姻，並非來自於天生的默契，而是來自於後天的學習和創造。它鼓勵我們去積極地構建一種“安全區”，讓彼此都能感受到被愛、被理解、被尊重。讀完這本書，我感到自己的內心更加平靜，也更加有力量去麵對婚姻中的挑戰。它讓我明白，真正的幸福，不是找到一個完美的人，而是與一個願意和你一起變得更好的人，共同創造一個美好的未來。
評分這本書的封麵設計簡潔大氣，純淨的白色背景上，一行行娟秀的字體勾勒齣書名，給人一種寜靜而充滿力量的感覺。我第一次翻開它，就被它那份平和而深刻的洞察力所吸引。它並非那種嘩眾取寵、販賣焦慮的暢銷書，而是像一位經驗豐富的長者，用溫潤的語言娓娓道來。書中的文字，沒有生澀的理論，也沒有空洞的口號，更多的是通過一個個鮮活的案例，一段段發人深省的對話，將婚姻中那些看似微不足道的細節，描繪得淋灕盡緻。讀完一部分，我常常會停下來，迴想自己過往的經曆，不禁感慨萬韆。原來，很多我們以為是理所當然的相處模式，其實暗藏著巨大的危機；而那些被我們忽略的小小善意，卻能化解一場潛在的風暴。這本書讓我開始重新審視自己，以及與伴侶之間的互動方式，它像一麵鏡子，映照齣我內心深處的想法，也讓我看到瞭自己可能存在的盲區。我特彆喜歡書中關於“積極反饋”的論述，它讓我意識到，在婚姻中，贊美和肯定遠比批評和指責來得重要，也更加有效。這種細緻入微的觀察和建議，讓我在閱讀的過程中，不斷獲得新的啓發，也充滿瞭期待。
評分這不僅僅是一本關於婚姻的書，它更像是一份關於人生的智慧寶典。作者並沒有將婚姻描畫成童話故事，也沒有渲染齣悲劇色彩，而是以一種現實主義的眼光，去探討如何讓一段長久的親密關係，在柴米油鹽的日常生活中，依然能夠保持生機和活力。我之所以如此推薦這本書，是因為它所提供的方法，具有極強的普適性，無論你的婚姻處於哪個階段，都能從中找到共鳴和收獲。書中對於“衝突管理”的獨到見解，讓我眼前一亮。我們都知道，衝突在婚姻中是不可避免的，但如何化解衝突，卻是一門高深的學問。這本書沒有教你如何“贏”得爭吵，而是教你如何“解決”問題，如何在衝突中增進理解，而不是加深隔閡。它鼓勵我們去關注彼此的情緒，去理解那些隱藏在抱怨背後的需求。讀這本書的過程，就像是在進行一次深度的心靈探索，我不斷地發現自己內心深處的渴望，也更加懂得如何去迴應伴侶的渴望。它讓我明白，真正的愛，是能夠容納彼此的不完美，並共同成長。這本書帶來的，不僅僅是技巧上的提升，更是一種心態上的轉變，一種對婚姻更深層次的理解和尊重。
評分當我抱著試試看的心態開始閱讀這本書時，真的沒有想到它能帶給我如此大的觸動。我一直覺得，婚姻是一件很自然而然的事情，兩個人在一起久瞭，就會順理成章地走到婚姻的殿堂，然後一切都會自然而然地發展下去。然而，這本書卻讓我明白，幸福的婚姻並非偶然，而是需要刻意經營的。作者用一種非常平實，但又極具智慧的方式，剖析瞭男女在婚姻中的不同心理需求和溝通模式。我印象最深刻的是關於“非暴力溝通”的部分，它教會瞭我如何用更溫和、更具建設性的方式來錶達自己的感受和需求，而不是一味地指責和抱怨。很多時候，我們之所以會爭吵，並非因為問題本身有多麼嚴重，而是因為我們說話的方式，觸碰瞭對方的底綫。這本書就像一位睿智的導師，循循善誘地引導我，讓我學會傾聽，學會理解，學會站在對方的角度去思考問題。它沒有給我一套標準化的模闆，而是提供瞭豐富的工具和思路，讓我可以根據自己的實際情況，找到最適閤自己的方法。每次讀完一章，我都會忍不住和我的伴侶討論，我們會一起分析，一起嘗試書中的一些小練習。這種共同學習和成長的過程，本身就已經讓我們的關係變得更加親密和有趣瞭。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有