【正版】焦虑心理学 斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课 别让美好的生活让焦虑毁了 经典实用的情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511732057

商品编码：26853291533

丛书名： 焦虑心理学(斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课)

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商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	焦虑心理学
作者：	陈东城 编著 著作
市场价：	32.8元
ISBN号：	9787511732057
出版社：	中央编译出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：简装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2017-01-01	版次：1	页数：226
印刷时间：2017-01-01	印次：1	字数：240千字

主编推荐

推荐1： 如果你时常惴惴不安、患得患失， 挣钱再多也无法弥补心中的空缺， 总是莫名其妙地感到迷茫、孤独、惶恐、无助， get不到幸福的意义， 时常有种如临大敌的焦灼感。 ——你很有可能被焦虑缠上了！ 心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰！好好的生活，别让焦虑给毁了！    推荐2：广泛性焦虑、身份焦虑、职场焦虑、社交焦虑、不完美焦虑、创伤性焦虑    认同危机、自我贬低、自我设限恐惧症、压力感、不安全感……  这些到底是什么“鬼”，它们是怎样一步一步让你陷入无尽的痛苦之中不断挣扎的？本书告诉你：这都是焦虑的“变异体”，是你生活陷入混乱的根源。  推荐3：每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总 是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。    推荐4： 斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课程！旨在引导读者摆脱折磨人的焦虑情绪，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理创伤。  推荐5：深入情绪问题的根源，摆脱负面情绪，激发正面情绪，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！  推荐6：这是一部**实用的情绪掌控书，以精辟的语言、丰  ......

精彩内容

人体的生理反应是不需要意识的参与的，就好像天热了我们就会出汗来散热，寒冷的时候身体就会通过颤抖来产生热量。但生理反应不能满足我们的一切需要，当人体的自主系统所不能满足的需要被意识到时，就成为人们的欲望和各种行为动机。这时，我们会知道冷了要穿衣服，热了要开空调。如果这种有意识的行为还不能达到满足需要的目的时，焦虑感便产生了。     所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡，人们以各种方式去修复它。有的是克服障碍，改善自身能力和条件；有的选择降低欲望，或采取合理化解释，给自己一个台阶下。如果不能做到这几点，就无法恢复心理的平衡和宁静，消极情绪包括焦虑等积累和强化到一定程度，就会产生心理失常、精神病等严重心理疾病，甚至导致自杀等自毁行为。     焦虑是一种常见情绪状态，是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。一般说，在心理学中通常把有明确对象的不安、担心和忧虑称为恐惧，而没有明确对象的恐惧就是焦虑。也就是说，焦虑是根本找不到目标的恐惧，它表面上比恐惧的程度要浅，但正因为它没有清晰的对象，没有明确的方向，才让人无从下手，从而使人更加惶恐、无措。事实上，它给人们带来的心理困扰丝毫不亚于恐惧感。     合理性焦虑：未雨绸缪的必要性     焦虑作为一种心理疼痛，人人都希望能免受它的折磨。不过，我们也不  ......

内容简介

焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。 不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。 陈东城编著的《焦虑心理学》主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。

作者简介

陈东城，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在实用心理学领域颇有建树，其作品屡见于国内外知名心理学刊物，以透彻、直白、诙谐、犀利的语言风格见长，可读性强。从事心理学研究和心理咨询以来，已帮助许多读者摆脱心理困扰。

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《情绪的炼金术：驾驭内心风暴，活出平静与力量》 内容简介： 我们的人生，宛如一艘在信息洪流中航行的船只。在这趟旅程中，无数的情绪浪潮汹涌而来，时而将我们推向欣喜的彼岸，时而又将我们裹挟进焦虑的漩涡。我们渴望平静，却常常被内心的不安所困扰；我们追求成功，却可能被负面情绪无形地阻碍。那么，究竟是什么在掌控着我们的情绪？我们又该如何才能成为情绪的主人，而不是它的奴隶？ 《情绪的炼金术：驾驭内心风暴，活出平静与力量》并非一本教你“压抑”情绪的书，也不是一本“心灵鸡汤”式的说教。它是一场深入的探索，一次对人类复杂情感世界的细致剖析，更是一份切实可行的行动指南。本书将带领您走进情绪的深层逻辑，理解那些难以捉摸的感受背后的真实原因，并提供一套系统性的方法，帮助您在生活的每一个当下，都能炼化负面情绪，萃取出积极的力量，最终实现内心的平静与真正的丰盈。 本书的核心价值在于： 深度剖析情绪的本质： 情绪并非凭空产生，而是复杂的心理与生理反应的集合。本书将从神经科学、认知心理学、行为主义等多个角度，揭示情绪的发生机制。我们将一起探索，当大脑中的化学物质、过去的经历、当前的认知模式如何共同作用，塑造出我们当下所感受到的喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，乃至那些令人不安的焦虑。您将了解到，情绪本身并无好坏之分，它们只是信息，传递着我们内心世界的信号。理解这些信号的来源和含义，是驾驭情绪的第一步。 识别并解构负面情绪的根源： 许多时候，我们的负面情绪并非由当下的事件直接引发，而是触碰了内心深处的未解情结，或是被我们根深蒂固的思维误区所放大。本书将引导您识别那些隐藏在“当下”情绪之下的“过往”阴影，以及那些让我们陷入消极循环的“认知扭曲”。我们会一起审视那些关于自我、关于他人、关于世界的固有信念，看看它们是否正在无形中为你的人生设下藩篱。通过对这些根源的深入挖掘，您将更有针对性地瓦解那些让你束手无策的负面情绪。 科学有效的应对策略： 掌握了情绪的“为什么”，下一步便是解决“怎么办”。本书将摒弃空泛的建议，提供一套基于科学研究、经过实践检验的实用技巧。这些技巧涵盖了从即时情绪疏导到长期情绪韧性培养的方方面面。您将学会： 即时情绪稳定术： 在情绪激动或低落的瞬间，如何快速调整呼吸、身体姿势，并运用认知重评等方法，让自己从情绪的泥沼中抽离出来。 认知重构与思维重塑： 识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，学习用更积极、更客观的视角看待问题，改变“灾难化思考”、“非黑即白”等思维定势。 正念与冥想的实践： 学习如何通过正念练习，将注意力拉回到当下，接纳当下的感受，减少对未来的担忧和对过去的懊悔。本书将提供易于上手的正念冥想指导，帮助您在日常生活中建立起内心的宁静之地。 情绪表达与沟通技巧： 学会如何用健康的方式表达自己的情绪，避免压抑或爆发，并在人际关系中更有效地传递自己的需求和感受，建立更和谐的互动。 压力管理与情绪韧性： 认识到压力是生活中不可避免的一部分，学会如何将其转化为成长的动力，并构建起强大的情绪韧性，使您在面对挫折和挑战时，能够更快地恢复，甚至变得更强大。 构建积极的心态与生活模式： 《情绪的炼金术》并非止步于解决问题，更着眼于创造一个更美好的未来。本书将帮助您： 发掘内在的积极资源： 重新认识自己的优点、长处和曾有的成功经验，重新点燃自信的火花。 培养感恩与幸福感： 学习识别生活中的小确幸，并通过刻意练习，将感恩融入日常，提升整体的幸福体验。 设定清晰的人生目标： 当内心平静，思维清晰时，我们才能更准确地看到自己真正想要的生活，并制定出切实可行的目标，一步步迈向理想的未来。 建立健康的生活习惯： 运动、睡眠、饮食等生理健康状况，对情绪状态有着至关重要的影响。本书将强调生活方式对情绪管理的支撑作用，引导您建立起更健康的生活模式。 这本书适合谁？ 感到被焦虑、担忧、压力所困扰，渴望找到突破口的人。 希望更深入地理解自己情绪的人，不论是积极还是消极。 在人际关系中，因情绪问题而感到困扰的人。 希望提升自我掌控能力，活出更平静、更积极人生的人。 寻求科学、实用方法来管理情绪，而非空泛理论的人。 希望将负面情绪转化为成长动力的职场人士、学生、家庭主妇等等。 阅读《情绪的炼金术》，您将获得： 一种全新的视角： 看待情绪不再是洪水猛兽，而是内心给您的宝贵信息。 一套强大的工具箱： 应对各种情绪挑战，从容面对生活中的起伏。 一次深刻的自我发现之旅： 了解自己，接纳自己，成为更好的自己。 一份通往平静与幸福的地图： 指引您如何在这复杂的世界中，找到属于自己的那片宁静海。 本书以深入浅出的语言，结合丰富的案例和科学的理论，为您呈现一场关于情绪智慧的盛宴。它不仅仅是一本书，更是一次与自己心灵的深度对话，一次重塑人生格局的契机。翻开它，您将启动一场属于自己的“情绪炼金术”，将生活中的种种挑战，化为通往内心平静与强大力量的基石。让我们一起，驾驭内心的风暴，活出生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验真的非常棒，它不是那种读起来枯燥乏味的心理学教材，而是充满了真诚与智慧。作者用非常温暖而富有同情心的笔触，描绘了焦虑在我们生活中的普遍存在，以及它可能带来的困扰。我发现自己能够从书中的许多场景和描述中找到共鸣，仿佛作者就是我肚子里的蛔虫，准确地捕捉到了我内心深处的挣扎。书中关于如何识别和管理自身情绪的章节，对我来说尤为重要。我之前总以为情绪是失控的，是无法掌握的，但这本书教会了我，我们可以通过一些方法来更好地理解和引导自己的情绪。例如，书中提到的“情绪日记”和“正念练习”都让我受益匪浅。通过记录自己的情绪变化，我开始意识到自己焦虑的触发因素，也学会了如何在当下专注于自己的呼吸和身体感受，从而转移对负面思绪的过度关注。这本书并没有提供什么神奇的“速效药”，而是通过循序渐进的引导，帮助读者建立起一套健康的心理应对机制，让我感觉自己不再是那个被焦虑绑架的人，而是有能力去掌控自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受焦虑的困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。直到我读了这本书，才找到了一丝曙光。这本书的独特之处在于，它没有回避焦虑的复杂性，而是深入探讨了焦虑的深层原因，并提供了一套系统性的解决方案。作者用通俗易懂的语言，将复杂的心理学理论转化为读者能够理解和实践的内容。我特别欣赏书中关于“接纳”的概念。很多时候，我们之所以越陷越深，是因为我们拼命地想要摆脱焦虑，但这种抗拒反而让焦虑更加顽固。这本书引导我们去接纳焦虑的存在，认识到它只是我们身体和心理的一种反应，而不是一种无法克服的障碍。通过学习如何与焦虑和平共处，我发现自己反而能够减轻它的负面影响。书中提供的一些练习，比如“身体扫描”和“感恩练习”，都极大地帮助我放松身心，重新找回内心的平静。这本书就像一位经验丰富的心理治疗师，循循善诱地引导我走出焦虑的阴影，拥抱一个更积极、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质量真的超出了我的预期，它不仅仅是一本关于焦虑的书，更是一本人生的智慧指南。作者以一种非常人文关怀的视角，探讨了焦虑在我们现代社会中的普遍性，以及它对我们生活造成的方方面面的影响。我被书中那些充满洞察力的分析所折服，它让我对焦虑有了更深刻的理解，也让我意识到，很多时候，我们所谓的“焦虑”，其实是我们对生活的不确定性和失控感的一种反应。这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的方法，帮助读者去管理自己的情绪，并提升应对压力的能力。我尤其喜欢书中关于“自我同情”和“培养韧性”的部分。它让我明白，我们不必对自己的不完美感到羞愧，而是应该学会善待自己，并从每一次的挑战中学习成长。这本书让我感觉像是在进行一场自我疗愈的旅程，我从中学习到了很多关于如何更好地认识自己、接纳自己，以及如何在这个充满挑战的世界中找到属于自己的那份平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我已经读完了，感觉非常受启发。作者用非常平实但又不失深刻的语言，深入浅出地解析了焦虑的本质。我一直觉得焦虑是一种难以捉摸的情绪，它像一层看不见的网，限制着我的行动，让我变得畏手畏脚。但读完这本书，我才意识到，焦虑并非洪水猛兽，而是一种信号，一种我们内心深处对某些事物感到不安的信号。作者通过大量的案例和心理学研究，帮助我理解了焦虑是如何产生的，它有哪些表现形式，以及最重要的是，我们如何去应对它。书中提供的方法并非空泛的理论，而是非常具体、可操作的建议，比如如何调整认知模式，如何进行放松训练，如何建立健康的应对机制等等。我尝试着运用书中的一些技巧，比如在感到焦虑时，我会尝试去识别焦虑的源头，然后问自己，这种担忧是否真的会发生？如果不会，那么我为什么要去为此烦恼？这种认知上的转变，让我觉得自己好像挣脱了一些枷锁，开始能够更坦然地面对生活中的挑战。这本书让我看到了焦虑的另一面，也给了我力量去拥抱一个更平静、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书彻底颠覆了我对焦虑的认知。以前，我总是认为焦虑是一种需要被压抑、被克服的负面情绪，就像对待一个敌人一样。然而，这本书却告诉我们，焦虑其实是情绪系统的一部分，它有着积极的信号作用，提醒我们注意潜在的危险或需要改变的地方。作者的观点非常独到，他并非简单地教导我们如何“消除”焦虑，而是引导我们如何“理解”焦虑，如何与焦虑“共处”，甚至如何“利用”焦虑。书中对焦虑的根源进行了深度的剖析，从童年经历到社会压力，从思维模式到生理反应，都进行了详尽的阐述。我尤其喜欢书中关于“认知重构”的部分，它让我意识到，很多时候，我们之所以感到焦虑，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的解读方式出了问题。通过改变负面的思维定势，学会用更客观、更积极的角度看待问题，我发现自己能够有效地减轻许多不必要的担忧。这本书就像一个智慧的向导，带领我穿越焦虑的迷雾，找到内心的平静与力量。