《都市人的辟谷养生》 盛紫玟， 中央编译出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

盛紫玟 著

图书标签:

• 辟谷
• 养生
• 健康
• 都市生活
• 身心健康
• 饮食养生
• 传统养生
• 盛紫玟
• 中央编译出版社
• 轻断食

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511701879

商品编码：26879753199

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：都市人的辟谷养生

定价：28.00元

作者：盛紫玟

出版社：中央编译出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787511701879

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

辟谷，即不食五谷。自古以来多有记载，《太平经》云：“少食为根。真神好洁，粪秽气昏。”古今一些离僧、道士、瑜珈行丧，修持到一定层次后，往往出现“不食人间烟火”的现象，足见前人早已积累了辟谷方面的丰富经验。

内容提要

---

辟谷，即不食五谷。自古以来多有记载。《太平经》云：“少食为根，真神好洁，粪秽气昏。”古今一些高僧、道士、瑜珈行者，修持到一定层次后，往往出现“不食人问烟火”的现象，足见前人早已积累了辟谷方面的丰富经验。
　　现代都市人辟谷养生倡导者盛紫玟先生认为，辟谷养生可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
　　《都市人的辟谷养生》一书，以一种独特的视角、通俗的语言。带领读者走进易经养生文化这座美丽的殿堂。领略现代辟谷养生的独特魅力。

目录

---

课　辟谷养生
一.辟谷的传统含义
二.辟谷渊源
三.用现代科学解释辟谷的原理及功效
第二课　为什么都市人需要辟谷
一.都市人的饮食特点
二.都市人的空气环境
三.都市人的工作环境
四.都市人的健康状况
五.都市人的心理状况
六.都市人的养生需求
七.哪些人不宜辟
第三课　辟谷对人有什么好处　
　一.胃肠系统可以得到休息
　二.清理身体的宿便及毒素
　三.清理优化血液系统
　四.人体各大系统得以调整(自动)
　五.大脑得到松静修养
　六.有利于激活身体潜力
　七.有利于激活生命潜能
　八.修正性功能
　九.改善亚健康
　十.改善睡眠
　十一.塑身美体
　十二.延长年轻态
　十三.增强免疫能力
　十四.增强记忆力
　十五.应对灾难的能力
　十六.增强觉悟能力
　十七.加强心灵的认知
　十八.增强情绪的调控能力
　十九.心理的平衡
第四课　都市人都应该体验一下辟谷对自己的身体了解多少？
　一.人体知多少
　二.人体之
　三.奇妙的人体数字
你思考过自己的生命吗
　　一.谁是宇宙间的主打生命
　　……
第五课　解密生命
第六课　辟谷的三种类型
第七课　辟谷的具体方法
第八课　辟谷的时间安排
课后分享：辟谷的体验
课后答疑：辟谷的相关疑问及解答
紫玟小传

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《都市人的辟谷养生》：一场身心灵的深度疗愈之旅 在这个被快节奏、高压力裹挟的现代都市丛林中，我们常常在追逐物质富足的道路上，不自觉地将身体与心灵推向了疲惫的边缘。健康，这个本应是生命最宝贵财富的基石，在日复一日的奔波劳碌中，逐渐被我们忽视，甚至透支。当亚健康成为常态，当各种都市病悄然侵袭，我们才开始惊觉，生命需要的不仅仅是外在的光鲜，更需要内在的宁静与平衡。《都市人的辟谷养生》正是在这样的时代背景下，应运而生的一部深度探索身心灵健康的书籍。它并非冰冷的理论说教，而是盛紫玟女士结合自身实践与多年潜心研究，为现代都市人群量身打造的一套切实可行、回归生命本源的养生智慧。 本书的核心，是“辟谷”——一项在中国传统文化中拥有悠久历史的养生方法。然而，与许多人对辟谷的刻板印象不同，《都市人的辟谷养生》并非宣扬极端禁食或不近人情的生活方式。盛紫玟女士以一种更为温和、更具科学性和人文关怀的视角，重新诠释了辟谷的精髓。她深刻地指出，辟谷并非简单的“不吃饭”，而是一种“排毒”、“减负”、“唤醒”身体潜能的系统性方法。它是一种主动的、有意识的调整，旨在通过适度的饮食控制，给长期处于高负荷运转的消化系统一个喘息的机会，从而启动身体的自我修复机制，净化体内积滞的毒素，重新激活生命的原动力。 本书的价值，首先体现在其对“都市病”的精准洞察与深刻剖析。盛紫玟女士以细腻的笔触，描绘了现代都市人普遍面临的健康困境：长期加班导致的睡眠障碍、高油高盐饮食引发的肠胃不适、精神压力过大造成的焦虑和情绪波动、环境污染带来的身体负担，以及由此衍生的各种慢性疾病的早期迹象。她并非简单地列举症状，而是深入探讨了这些问题产生的深层根源，往往与我们不良的生活习惯、不健康的饮食模式以及长期忽视内在情绪的疏导息息相关。这种洞察力，让每一位阅读者都能在书中找到自己的影子，产生强烈的共鸣，并意识到改变的紧迫性。 《都市人的辟谷养生》并非仅仅停留在对问题的揭示，它更提供了一套系统性的解决方案。盛紫玟女士认为，辟谷养生是一种“顺应自然”的哲学，也是一种“返璞归真”的实践。她将辟谷的过程分解为一系列可操作的步骤，从前期的准备、辟谷期间的调整，到辟谷后的复食与巩固，都进行了详尽的指导。这里的“辟谷”，更侧重于一种“轻断食”的理念，它并非要求人们完全停止进食，而是倡导一种更加智慧、更加精简的饮食选择，例如在特定时期减少精细谷物、肉类和加工食品的摄入，转而食用更易消化、营养更丰富的天然食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类和部分粗粮。她强调，辟谷的目标并非“饿瘦”，而是“饿出健康”，是通过减少身体的负担，来提升身体的自愈能力。 本书在辟谷实践的细节方面，展现了极高的专业性和人性化。例如，在辟谷前的准备阶段，盛紫玟女士会详细指导读者如何逐步调整饮食，让身体逐渐适应即将到来的变化，避免 abrupt 的变化给身体带来冲击。在辟谷期间，她会提供各种滋养身体、安抚心灵的建议，包括但不限于：如何选择合适的辟谷食材，如何通过温和的运动（如散步、瑜伽、太极）来促进气血运行，如何利用呼吸练习来缓解压力、集中注意力，以及如何通过正念冥想来提升情绪的稳定性。她深知，身体与心灵是相互依存的，任何片面的关注都难以达到真正的健康。因此，本书在指导辟谷的同时，也融入了丰富的心理调适和精神滋养的内容，帮助读者在身体排毒的同时，也完成心灵的净化与梳理。 《都市人的辟谷养生》的一大亮点在于，它将古老的智慧与现代科学相结合。盛紫玟女士并非一位只沉迷于传统的老学者，她能够从现代营养学、生理学、心理学的角度，去解释辟谷过程中身体发生的种种变化。例如，她会解释为什么在辟谷期间，身体会经历“排毒反应”，例如疲劳、头痛、情绪波动等，并教导读者如何正确地理解和应对这些反应，而不是将其视为失败或不适，而是看作身体正在积极自我修复的信号。她也会科学地阐述，适度的饮食限制如何激活身体的“节约模式”，促进细胞更新，甚至可能对延缓衰老产生积极影响。这种科学的解读，大大增强了本书的可信度和说服力，让读者在实践中更加安心和自信。 更重要的是，本书传递了一种积极、乐观的生活哲学。盛紫玟女士在书中多次强调，辟谷养生并非一种苦行，而是一种“享受生活”的艺术。当身体不再被沉重的负担所压垮，当心灵摆脱了不必要的焦虑与执念，生命原本的轻盈与活力便会重新显现。她鼓励读者在辟谷期间，去感受身体细微的变化，去倾听内心的声音，去重新发现生活中的美好。例如，通过减少对外在物质的过度追求，人们可以更加专注于当下的体验，感受食物的原味，享受宁静的时光，与家人朋友进行更有质量的交流。这种转变，不仅仅是身体的健康，更是生命状态的提升，是一种由内而外的“活在当下”。 《都市人的辟生养生》的读者群体非常广泛。对于那些长期受到亚健康困扰，尝试过各种方法却收效甚微的都市白领，本书提供了一条崭新的、回归自然的养生之路。对于那些希望在繁忙的生活中找到身心平衡，提升生命品质的群体，本书将成为他们不可多得的指导手册。对于那些对中国传统养生文化感兴趣，希望深入了解辟谷精髓的读者，本书以现代人的视角，提供了清晰易懂的解读。 本书的语言风格平实而富有感染力，盛紫玟女士以其真诚、细腻的笔触，将深奥的养生理念化为可亲可近的文字。她不是高高在上的传道者，而是像一位慈祥的长者，循循善诱地引导读者走向健康。书中的案例分享，更是让读者感受到辟谷养生的真实力量，那些在生活中重获活力、找回幸福的真实故事，极具鼓舞作用。 总而言之，《都市人的辟谷养生》是一部集科学性、人文性、实践性于一体的优秀养生读物。它超越了单纯的饮食指导，更深入地触及了都市人的身心灵需求，提供了一套全面、系统、可行的解决方案。它倡导的不仅仅是一种养生方法，更是一种全新的生活态度，一种回归生命本真、追求内在和谐的生活哲学。阅读此书，就如同踏上了一场自我探索、自我疗愈的旅程，在这场旅程中，你将逐渐卸下身体与心灵的重担，重新唤醒生命的智慧与力量，最终找到属于自己的健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

阅读《都市人的辟谷养生》，我体会到了一种由内而外的治愈感。这本书给我的感觉，与其说是一本养生指南，不如说是一本帮助都市人找回生命本源的“心灵地图”。作者盛紫玟用非常诗意且富含哲理的语言，描绘了一个与自然和谐共处的生活图景。我之前对辟谷的理解，更多停留在“断食”层面，总觉得会很痛苦，对身体有很大的负担。但这本书颠覆了我固有的认知，它将辟谷提升到了一个更高的维度——一种与天地自然同频共振的生命状态。书中提到的“顺应天时”、“体察地气”等概念，让我意识到，我们身体的运作与外界环境息息相关，而现代人的很多疾病，恰恰是违背了这种自然规律造成的。我特别喜欢书中关于“断除妄念”的章节，它指出，很多时候我们之所以感到疲惫不堪，不仅仅是身体的劳累，更是因为内心的欲望和杂念太多，耗费了大量的生命能量。通过辟谷，不仅仅是给肠胃放个假，更是给心灵进行一次彻底的“排毒”。这种将物质层面的养生与精神层面的修炼相结合的理念，让我感到非常深刻。即使我目前还没有完全实践辟谷，但仅是阅读这些文字，就仿佛让我的身心得到了片刻的宁静和滋养。中央编译出版社一贯的严谨风格，也保证了书中信息的准确性和权威性。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，是回归生命的本真状态。《都市人的辟谷养生》这本书，正是这样一本引导我们回归本源的佳作。盛紫玟老师以其深厚的学养和丰富的实践经验，为我们揭示了辟谷养生的奥秘。书中不仅仅是关于“吃什么”或“不吃什么”的简单指导，更重要的是它提供了一种全新的生命视角。它让我认识到，我们身体的很多不适，源于我们与自然母亲的疏远，源于我们对身体内在智慧的忽视。书中关于“辟谷是一种能量的清理和重塑”的论述，尤其让我眼前一亮。它将辟谷的过程比作给身体进行一次“深度SPA”，通过暂时的“休眠”，让身体的各项机能得到充分的休息和修复。我被书中描述的，通过辟谷，许多长期困扰的健康问题得到改善的案例所深深打动。这不仅仅是生理上的改善，更是心理上的释然和精神上的解放。读完这本书，我感觉自己对生命的理解又上了一个台阶，也对如何更好地照顾自己的身体有了更清晰的规划。中央编译出版社的专业和严谨，使得这本书的每一个字都显得那么有分量，值得反复品读。

评分☆☆☆☆☆

《都市人的辟谷养生》这本书，仿佛是为我量身定做的一剂解药。作为一名常年奔波于都市的上班族，我长期被各种慢性疾病和精神压力所困扰。尝试过各种方法，收效甚微，直到遇见了这本书，才找到了真正的方向。盛紫玟老师在书中，将“辟谷”这一古老的养生智慧，以一种非常接地气的方式呈现给现代人。我尤其赞赏书中关于“辟谷前的准备”和“辟谷后的过渡”的详细指导。它并没有一上来就要求读者进行长时间的辟谷，而是循序渐进，从调整饮食习惯、改善睡眠质量入手，逐步引导身体适应。这种科学而人性化的方法，让我感到非常安心。书中还穿插了很多作者的亲身经历和感悟，那些朴实无华的文字，却充满了力量，让我看到了坚持下去的希望。我被书中描绘的“辟谷后身轻如燕，心境澄明”的状态深深吸引，这不仅仅是一种身体上的改变，更是一种精神上的升华。读这本书，我不再觉得辟谷是一件遥不可及的“苦差事”，而是变成了一场与自己对话、与自然连接的奇妙旅程。中央编译出版社的出品，总是带着一份沉甸甸的品质感，这本书的装帧设计和内容呈现，都体现了这一点，让我非常信任。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《都市人的辟谷养生》，最让我印象深刻的是其所倡导的“静心”理念。在节奏飞快的现代生活中，我们似乎很少有时间真正停下来，去倾听自己内心的声音，感受身体的需求。这本书的出现，恰恰提供了一个绝佳的契机。作者盛紫玟在书中并没有回避辟谷过程中可能遇到的挑战，而是以一种非常温和且充满智慧的方式，引导读者去认识和接纳这些变化。我特别欣赏其中关于“心念”对身体影响的论述，它不仅仅关注身体的“吃”与“不吃”，更强调了心理状态对辟谷效果的重要性。书中提到，焦虑、压力等负面情绪会阻碍身体的自我修复能力，而平静的心态则能更好地促进能量的转化和吸收。这让我恍然大悟，一直以来，我都在努力通过各种方式“净化”身体，却忽视了“净化”心灵同样重要。书中提供的一些简单易行的冥想和呼吸练习，即使是在工作间隙也能抽空进行，这让我觉得养生不再是遥不可及的目标，而是可以融入日常生活的点滴之中。而且，它没有强调强制性的时间表或者严格的禁忌，而是鼓励读者根据自身情况循序渐进，这种“因材施教”的方式，让我觉得非常人性化，也大大降低了我尝试辟谷的心理门槛。中央编译出版社的书籍，在内容深度和可读性上总能做到很好的平衡，这本书也不例外，读起来既有启发性，又不至于晦涩难懂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种沉静而充满希望的感觉，素雅的色调和简洁的排版，一下子就抓住了我这个都市“社畜”的心。每天被钢筋水泥和信息洪流裹挟，身心俱疲，渴望一份能够回归自然、找回内在力量的方法。当我翻开《都市人的辟谷养生》这本书，首先吸引我的是它清晰的结构和易于理解的语言。作者盛紫玟并没有一开始就抛出艰深的理论，而是像一位循循善诱的朋友，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“辟谷”的初步介绍，它并非是苦行，而是一种顺应自然规律的养生智慧。书中有提到，辟谷的核心在于调整身体的能量流动，而非简单的“不吃”，这让我感到非常新奇和好奇。我一直对身体的奥秘充满兴趣，但往往被复杂的医学术语吓退，这本书却用非常生活化的例子和比喻，将一些深奥的原理解释得通透。比如，它将身体比作一个精密的能量场，而食物则是能量的来源，但过多的、不当的能量摄入反而会造成“堵塞”。这种形象的比喻，让我一下子就明白了问题的根源。同时，书中还穿插了一些古代的养生故事和现代人的实践案例，这让理论更加落地，也让我看到了希望。作为一个长期被亚健康困扰的都市人，我总是担心尝试新方法会遇到困难，但这些真实的经历分享，让我觉得辟谷养生并非遥不可及，而是我能够切实去实践的。中央编译出版社的出版质量一如既往地令人放心，纸张的触感很舒服，字迹清晰，阅读体验极佳。