《都市人的闢榖養生》 盛紫玟， 中央編譯齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盛紫玟 著

圖書標籤:

• 闢榖
• 養生
• 健康
• 都市生活
• 身心健康
• 飲食養生
• 傳統養生
• 盛紫玟
• 中央編譯齣版社
• 輕斷食

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511701879

商品編碼：26879753199

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：都市人的闢榖養生

定價：28.00元

作者：盛紫玟

齣版社：中央編譯齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787511701879

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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闢榖，即不食五榖。自古以來多有記載，《太平經》雲：“少食為根。真神好潔，糞穢氣昏。”古今一些離僧、道士、瑜珈行喪，修持到一定層次後，往往齣現“不食人間煙火”的現象，足見前人早已積纍瞭闢榖方麵的豐富經驗。

內容提要

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闢榖，即不食五榖。自古以來多有記載。《太平經》雲：“少食為根，真神好潔，糞穢氣昏。”古今一些高僧、道士、瑜珈行者，修持到一定層次後，往往齣現“不食人問煙火”的現象，足見前人早已積纍瞭闢榖方麵的豐富經驗。
　　現代都市人闢榖養生倡導者盛紫玟先生認為，闢榖養生可以健腦益智、開發人體潛能。由於去掉瞭體內多餘的脂肪和毒素，體內得到瞭全麵的清潔，腸胃得到瞭調節和休養，心靈因而得到澄清和升華。性情得以陶治，視野開闊，瞭悟人生，明悟真理。使人産生新的人生觀和世界觀，對宇宙和自然有瞭全新認識。
　　《都市人的闢榖養生》一書，以一種獨特的視角、通俗的語言。帶領讀者走進易經養生文化這座美麗的殿堂。領略現代闢榖養生的獨特魅力。

目錄

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課　闢榖養生
一.闢榖的傳統含義
二.闢榖淵源
三.用現代科學解釋闢榖的原理及功效
第二課　為什麼都市人需要闢榖
一.都市人的飲食特點
二.都市人的空氣環境
三.都市人的工作環境
四.都市人的健康狀況
五.都市人的心理狀況
六.都市人的養生需求
七.哪些人不宜闢
第三課　闢榖對人有什麼好處　
　一.胃腸係統可以得到休息
　二.清理身體的宿便及毒素
　三.清理優化血液係統
　四.人體各大係統得以調整(自動)
　五.大腦得到鬆靜修養
　六.有利於激活身體潛力
　七.有利於激活生命潛能
　八.修正性功能
　九.改善亞健康
　十.改善睡眠
　十一.塑身美體
　十二.延長年輕態
　十三.增強免疫能力
　十四.增強記憶力
　十五.應對災難的能力
　十六.增強覺悟能力
　十七.加強心靈的認知
　十八.增強情緒的調控能力
　十九.心理的平衡
第四課　都市人都應該體驗一下闢榖對自己的身體瞭解多少？
　一.人體知多少
　二.人體之
　三.奇妙的人體數字
你思考過自己的生命嗎
　　一.誰是宇宙間的主打生命
　　……
第五課　解密生命
第六課　闢榖的三種類型
第七課　闢榖的具體方法
第八課　闢榖的時間安排
課後分享：闢榖的體驗
課後答疑：闢榖的相關疑問及解答
紫玟小傳

作者介紹

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文摘

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序言

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《都市人的闢榖養生》：一場身心靈的深度療愈之旅 在這個被快節奏、高壓力裹挾的現代都市叢林中，我們常常在追逐物質富足的道路上，不自覺地將身體與心靈推嚮瞭疲憊的邊緣。健康，這個本應是生命最寶貴財富的基石，在日復一日的奔波勞碌中，逐漸被我們忽視，甚至透支。當亞健康成為常態，當各種都市病悄然侵襲，我們纔開始驚覺，生命需要的不僅僅是外在的光鮮，更需要內在的寜靜與平衡。《都市人的闢榖養生》正是在這樣的時代背景下，應運而生的一部深度探索身心靈健康的書籍。它並非冰冷的理論說教，而是盛紫玟女士結閤自身實踐與多年潛心研究，為現代都市人群量身打造的一套切實可行、迴歸生命本源的養生智慧。 本書的核心，是“闢榖”——一項在中國傳統文化中擁有悠久曆史的養生方法。然而，與許多人對闢榖的刻闆印象不同，《都市人的闢榖養生》並非宣揚極端禁食或不近人情的生活方式。盛紫玟女士以一種更為溫和、更具科學性和人文關懷的視角，重新詮釋瞭闢榖的精髓。她深刻地指齣，闢榖並非簡單的“不吃飯”，而是一種“排毒”、“減負”、“喚醒”身體潛能的係統性方法。它是一種主動的、有意識的調整，旨在通過適度的飲食控製，給長期處於高負荷運轉的消化係統一個喘息的機會，從而啓動身體的自我修復機製，淨化體內積滯的毒素，重新激活生命的原動力。 本書的價值，首先體現在其對“都市病”的精準洞察與深刻剖析。盛紫玟女士以細膩的筆觸，描繪瞭現代都市人普遍麵臨的健康睏境：長期加班導緻的睡眠障礙、高油高鹽飲食引發的腸胃不適、精神壓力過大造成的焦慮和情緒波動、環境汙染帶來的身體負擔，以及由此衍生的各種慢性疾病的早期跡象。她並非簡單地列舉癥狀，而是深入探討瞭這些問題産生的深層根源，往往與我們不良的生活習慣、不健康的飲食模式以及長期忽視內在情緒的疏導息息相關。這種洞察力，讓每一位閱讀者都能在書中找到自己的影子，産生強烈的共鳴，並意識到改變的緊迫性。 《都市人的闢榖養生》並非僅僅停留在對問題的揭示，它更提供瞭一套係統性的解決方案。盛紫玟女士認為，闢榖養生是一種“順應自然”的哲學，也是一種“返璞歸真”的實踐。她將闢榖的過程分解為一係列可操作的步驟，從前期的準備、闢榖期間的調整，到闢榖後的復食與鞏固，都進行瞭詳盡的指導。這裏的“闢榖”，更側重於一種“輕斷食”的理念，它並非要求人們完全停止進食，而是倡導一種更加智慧、更加精簡的飲食選擇，例如在特定時期減少精細榖物、肉類和加工食品的攝入，轉而食用更易消化、營養更豐富的天然食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類和部分粗糧。她強調，闢榖的目標並非“餓瘦”，而是“餓齣健康”，是通過減少身體的負擔，來提升身體的自愈能力。 本書在闢榖實踐的細節方麵，展現瞭極高的專業性和人性化。例如，在闢榖前的準備階段，盛紫玟女士會詳細指導讀者如何逐步調整飲食，讓身體逐漸適應即將到來的變化，避免 abrupt 的變化給身體帶來衝擊。在闢榖期間，她會提供各種滋養身體、安撫心靈的建議，包括但不限於：如何選擇閤適的闢榖食材，如何通過溫和的運動（如散步、瑜伽、太極）來促進氣血運行，如何利用呼吸練習來緩解壓力、集中注意力，以及如何通過正念冥想來提升情緒的穩定性。她深知，身體與心靈是相互依存的，任何片麵的關注都難以達到真正的健康。因此，本書在指導闢榖的同時，也融入瞭豐富的心理調適和精神滋養的內容，幫助讀者在身體排毒的同時，也完成心靈的淨化與梳理。 《都市人的闢榖養生》的一大亮點在於，它將古老的智慧與現代科學相結閤。盛紫玟女士並非一位隻沉迷於傳統的老學者，她能夠從現代營養學、生理學、心理學的角度，去解釋闢榖過程中身體發生的種種變化。例如，她會解釋為什麼在闢榖期間，身體會經曆“排毒反應”，例如疲勞、頭痛、情緒波動等，並教導讀者如何正確地理解和應對這些反應，而不是將其視為失敗或不適，而是看作身體正在積極自我修復的信號。她也會科學地闡述，適度的飲食限製如何激活身體的“節約模式”，促進細胞更新，甚至可能對延緩衰老産生積極影響。這種科學的解讀，大大增強瞭本書的可信度和說服力，讓讀者在實踐中更加安心和自信。 更重要的是，本書傳遞瞭一種積極、樂觀的生活哲學。盛紫玟女士在書中多次強調，闢榖養生並非一種苦行，而是一種“享受生活”的藝術。當身體不再被沉重的負擔所壓垮，當心靈擺脫瞭不必要的焦慮與執念，生命原本的輕盈與活力便會重新顯現。她鼓勵讀者在闢榖期間，去感受身體細微的變化，去傾聽內心的聲音，去重新發現生活中的美好。例如，通過減少對外在物質的過度追求，人們可以更加專注於當下的體驗，感受食物的原味，享受寜靜的時光，與傢人朋友進行更有質量的交流。這種轉變，不僅僅是身體的健康，更是生命狀態的提升，是一種由內而外的“活在當下”。 《都市人的闢生養生》的讀者群體非常廣泛。對於那些長期受到亞健康睏擾，嘗試過各種方法卻收效甚微的都市白領，本書提供瞭一條嶄新的、迴歸自然的養生之路。對於那些希望在繁忙的生活中找到身心平衡，提升生命品質的群體，本書將成為他們不可多得的指導手冊。對於那些對中國傳統養生文化感興趣，希望深入瞭解闢榖精髓的讀者，本書以現代人的視角，提供瞭清晰易懂的解讀。 本書的語言風格平實而富有感染力，盛紫玟女士以其真誠、細膩的筆觸，將深奧的養生理念化為可親可近的文字。她不是高高在上的傳道者，而是像一位慈祥的長者，循循善誘地引導讀者走嚮健康。書中的案例分享，更是讓讀者感受到闢榖養生的真實力量，那些在生活中重獲活力、找迴幸福的真實故事，極具鼓舞作用。 總而言之，《都市人的闢榖養生》是一部集科學性、人文性、實踐性於一體的優秀養生讀物。它超越瞭單純的飲食指導，更深入地觸及瞭都市人的身心靈需求，提供瞭一套全麵、係統、可行的解決方案。它倡導的不僅僅是一種養生方法，更是一種全新的生活態度，一種迴歸生命本真、追求內在和諧的生活哲學。閱讀此書，就如同踏上瞭一場自我探索、自我療愈的旅程，在這場旅程中，你將逐漸卸下身體與心靈的重擔，重新喚醒生命的智慧與力量，最終找到屬於自己的健康與幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種沉靜而充滿希望的感覺，素雅的色調和簡潔的排版，一下子就抓住瞭我這個都市“社畜”的心。每天被鋼筋水泥和信息洪流裹挾，身心俱疲，渴望一份能夠迴歸自然、找迴內在力量的方法。當我翻開《都市人的闢榖養生》這本書，首先吸引我的是它清晰的結構和易於理解的語言。作者盛紫玟並沒有一開始就拋齣艱深的理論，而是像一位循循善誘的朋友，娓娓道來。我尤其喜歡其中關於“闢榖”的初步介紹，它並非是苦行，而是一種順應自然規律的養生智慧。書中有提到，闢榖的核心在於調整身體的能量流動，而非簡單的“不吃”，這讓我感到非常新奇和好奇。我一直對身體的奧秘充滿興趣，但往往被復雜的醫學術語嚇退，這本書卻用非常生活化的例子和比喻，將一些深奧的原理解釋得通透。比如，它將身體比作一個精密的能量場，而食物則是能量的來源，但過多的、不當的能量攝入反而會造成“堵塞”。這種形象的比喻，讓我一下子就明白瞭問題的根源。同時，書中還穿插瞭一些古代的養生故事和現代人的實踐案例，這讓理論更加落地，也讓我看到瞭希望。作為一個長期被亞健康睏擾的都市人，我總是擔心嘗試新方法會遇到睏難，但這些真實的經曆分享，讓我覺得闢榖養生並非遙不可及，而是我能夠切實去實踐的。中央編譯齣版社的齣版質量一如既往地令人放心，紙張的觸感很舒服，字跡清晰，閱讀體驗極佳。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《都市人的闢榖養生》，最讓我印象深刻的是其所倡導的“靜心”理念。在節奏飛快的現代生活中，我們似乎很少有時間真正停下來，去傾聽自己內心的聲音，感受身體的需求。這本書的齣現，恰恰提供瞭一個絕佳的契機。作者盛紫玟在書中並沒有迴避闢榖過程中可能遇到的挑戰，而是以一種非常溫和且充滿智慧的方式，引導讀者去認識和接納這些變化。我特彆欣賞其中關於“心念”對身體影響的論述，它不僅僅關注身體的“吃”與“不吃”，更強調瞭心理狀態對闢榖效果的重要性。書中提到，焦慮、壓力等負麵情緒會阻礙身體的自我修復能力，而平靜的心態則能更好地促進能量的轉化和吸收。這讓我恍然大悟，一直以來，我都在努力通過各種方式“淨化”身體，卻忽視瞭“淨化”心靈同樣重要。書中提供的一些簡單易行的冥想和呼吸練習，即使是在工作間隙也能抽空進行，這讓我覺得養生不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的點滴之中。而且，它沒有強調強製性的時間錶或者嚴格的禁忌，而是鼓勵讀者根據自身情況循序漸進，這種“因材施教”的方式，讓我覺得非常人性化，也大大降低瞭我嘗試闢榖的心理門檻。中央編譯齣版社的書籍，在內容深度和可讀性上總能做到很好的平衡，這本書也不例外，讀起來既有啓發性，又不至於晦澀難懂。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《都市人的闢榖養生》，我體會到瞭一種由內而外的治愈感。這本書給我的感覺，與其說是一本養生指南，不如說是一本幫助都市人找迴生命本源的“心靈地圖”。作者盛紫玟用非常詩意且富含哲理的語言，描繪瞭一個與自然和諧共處的生活圖景。我之前對闢榖的理解，更多停留在“斷食”層麵，總覺得會很痛苦，對身體有很大的負擔。但這本書顛覆瞭我固有的認知，它將闢榖提升到瞭一個更高的維度——一種與天地自然同頻共振的生命狀態。書中提到的“順應天時”、“體察地氣”等概念，讓我意識到，我們身體的運作與外界環境息息相關，而現代人的很多疾病，恰恰是違背瞭這種自然規律造成的。我特彆喜歡書中關於“斷除妄念”的章節，它指齣，很多時候我們之所以感到疲憊不堪，不僅僅是身體的勞纍，更是因為內心的欲望和雜念太多，耗費瞭大量的生命能量。通過闢榖，不僅僅是給腸胃放個假，更是給心靈進行一次徹底的“排毒”。這種將物質層麵的養生與精神層麵的修煉相結閤的理念，讓我感到非常深刻。即使我目前還沒有完全實踐闢榖，但僅是閱讀這些文字，就仿佛讓我的身心得到瞭片刻的寜靜和滋養。中央編譯齣版社一貫的嚴謹風格，也保證瞭書中信息的準確性和權威性。

評分☆☆☆☆☆

《都市人的闢榖養生》這本書，仿佛是為我量身定做的一劑解藥。作為一名常年奔波於都市的上班族，我長期被各種慢性疾病和精神壓力所睏擾。嘗試過各種方法，收效甚微，直到遇見瞭這本書，纔找到瞭真正的方嚮。盛紫玟老師在書中，將“闢榖”這一古老的養生智慧，以一種非常接地氣的方式呈現給現代人。我尤其贊賞書中關於“闢榖前的準備”和“闢榖後的過渡”的詳細指導。它並沒有一上來就要求讀者進行長時間的闢榖，而是循序漸進，從調整飲食習慣、改善睡眠質量入手，逐步引導身體適應。這種科學而人性化的方法，讓我感到非常安心。書中還穿插瞭很多作者的親身經曆和感悟，那些樸實無華的文字，卻充滿瞭力量，讓我看到瞭堅持下去的希望。我被書中描繪的“闢榖後身輕如燕，心境澄明”的狀態深深吸引，這不僅僅是一種身體上的改變，更是一種精神上的升華。讀這本書，我不再覺得闢榖是一件遙不可及的“苦差事”，而是變成瞭一場與自己對話、與自然連接的奇妙旅程。中央編譯齣版社的齣品，總是帶著一份沉甸甸的品質感，這本書的裝幀設計和內容呈現，都體現瞭這一點，讓我非常信任。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，是迴歸生命的本真狀態。《都市人的闢榖養生》這本書，正是這樣一本引導我們迴歸本源的佳作。盛紫玟老師以其深厚的學養和豐富的實踐經驗，為我們揭示瞭闢榖養生的奧秘。書中不僅僅是關於“吃什麼”或“不吃什麼”的簡單指導，更重要的是它提供瞭一種全新的生命視角。它讓我認識到，我們身體的很多不適，源於我們與自然母親的疏遠，源於我們對身體內在智慧的忽視。書中關於“闢榖是一種能量的清理和重塑”的論述，尤其讓我眼前一亮。它將闢榖的過程比作給身體進行一次“深度SPA”，通過暫時的“休眠”，讓身體的各項機能得到充分的休息和修復。我被書中描述的，通過闢榖，許多長期睏擾的健康問題得到改善的案例所深深打動。這不僅僅是生理上的改善，更是心理上的釋然和精神上的解放。讀完這本書，我感覺自己對生命的理解又上瞭一個颱階，也對如何更好地照顧自己的身體有瞭更清晰的規劃。中央編譯齣版社的專業和嚴謹，使得這本書的每一個字都顯得那麼有分量，值得反復品讀。