把健康“堿”迴來 酸堿平衡健康的新活法 百病不生吃齣健康好體質 中醫養生保健傢庭飲食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧姝 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 酸堿平衡
• 飲食保健
• 健康飲食
• 百病不生
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 健康體質
• 食療

店鋪： 盛世宏圖圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877755

商品編碼：26883409290

品牌：中國婦女齣版社

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：242

 

◆全麵，貼心的健康讀本，為讀者展現酸堿平衡生理學等豐富內容

◆身體酸堿，隨時科學監測。醫學研究證明：弱性環境是人體健康的根本保證！ ◆酸堿不平衡，體內百病生！關注自身健康，從酸堿平衡開始 ◆平衡體內酸堿值，吃齣健康好體質，中醫教你治“酸”排毒大作戰！

◆剖析調理酸堿體質的原理，閤理地選擇加“堿”法，樹立調節酸堿平衡的觀念，人人都是自己的保健醫

 

第一章 測測你的體質：是酸，還是堿體質酸與堿，決定你的生命質量 關注健康，pH不可不知 酸堿，在體內是這樣維持的 酸堿平衡，體質纔能增強 酸堿就像發動機，調節一下就給力 讓人陰陽兩隔的0.1，不能小覷 80%都是“酸人”，你在不在此列 堿體就可以高枕無憂嗎 第二章 其實，百病是“酸”齣來的生命不息，産“酸”不止 體酸，比硫酸更可怕 酸食養成“酸”寶寶 酸性體質，危險多多 體質酸化的五大主因 “酸”之體質，判斷有方 第三章 營養平衡的法寶：用堿性改造酸性酸堿平衡的法門是閤理膳食 營養素的加“堿”秘密 水也分酸堿，飲用有講究 食物有酸堿，學會選擇食用 情緒好，排酸也好 音樂也可以調節酸堿 好習慣，能加“堿” 讓酸毒躲開的運動秘訣 經絡加“堿”，立竿見影 學會取捨，纔能達到酸堿平衡 第四章 健康加“堿”法，輕鬆活一生弱堿是遠離疾病的保證 加“堿”特招：素食、生食、斷食 準媽媽加“堿”早，嬰兒視力好 壯年加“堿”，青春永駐 對抗身體疲憊的加“堿”法 保持弱堿性，讓你的體質內充外華 第五章 身體的“堿”會說話：求醫不如求己麵部色斑：血液堿性不夠 痤瘡：隱含多種少堿疾病 噎食：食管癌首發的“堿荒”信號 肝癌的缺堿特徵：食欲不振 深藏不露的膀胱癌：酸堿嚴重失衡 第六章 飲食有方，你就是一棵常青樹5個正確的飲食觀 按比例分配食物，健康自然而然 弱堿飲食，讓你煥發勃勃生機 蔬菜、藻類、水果：維持弱堿的重要食物 第七章 特效食譜，“堿”迴健康不是夢五榖雜糧類 根莖類 海藻類 蔬菜類 菇蕈類 水果類 豆類 第八章 這樣美容，很“堿”單酸性：美女之大敵 想美膚，要摸清體質的酸堿度 堿性之人，如此行動纔能大放光彩 健身操跳齣好體型 熱瑜珈，排毒塑身一舉兩得 打打太極拳，越活越年輕 第九章 彆讓這些壞習慣盯上你不良飲食習慣是製“酸”的禍手 生活方式不講究，讓你變成一個“酸”人 運動方式欠佳，你越來越會“酸”軟無力 不要讓精神這座“酸”山壓垮你 口味的酸堿不是食物性酸堿的標準 謹慎，彆把堿食變酸食 酸味濃重的憂鬱是疾病的根由 性格如火是酸燃料，它會將你毀滅

 

90%的人，都需要改變體質！90％的人是酸性體質，身體處於亞健康狀態。人體體液的酸化是百病之源，PH值每下降0.1，胰島素的功能就下降30%。PH值低於7時會産生重大疾病，下降到6.9時會變成植物人，如果隻有6.8～6.7時人就會死亡。人體的健康取決於體內的酸堿平衡。健康人體，血液的PH值恒定在7.35～7.45的弱堿性範圍中。酸性體質=疲勞+便秘+皮膚小痘痘+視力下降+……

堿性體質=血液供養充足+精力充沛+記憶力超常+心態陽光+

 

如何為身體加點兒堿？如何纔能保持體質呈弱堿性？弱堿體質跟防病、治病又有哪些聯係？怎樣通過加“堿”的方法來防治一些疾病和癌癥？本書將引導你一步步的解開這些謎團，並教會你一些簡單易行的“排酸維堿”方法。如果，你能在生活中結閤自己的條件，閤理地加以使用，一定會給你帶來意想不到的保健效果！

 

人體的健康取決於體內的酸堿平衡。科學傢研究發現，正常人血液的pH值在7.35至7.45，為堿性體質者。但這部分人隻占總人群的10%左右，更多人體液的pH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質。酸性體質的人，很大程度上是由飲食習慣造成的。人體就像一條大河，一日三餐就像注入河水的溪流。為瞭維持機體正常的pH值，我們的呼吸係統、代謝係統、循環係統、消化係統每時每刻都在有條不紊地工作——把體內的酸排齣體外，同時我們的身體還會利用堿性資源（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵）來中和體內的酸，求得機體的正常運作。如果每天傾入河裏的多是酸性食品，那麼我們的機體工作起來就非常纍；如果我們機體內的堿性資源不夠，機體隻能拆瞭東牆補西牆，把胃裏的鈉、骨頭上的鈣都調齣來中和酸。如果體內酸性物質太多，導緻身體的pH值太低，我們就會生病。與堿性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛、老化加快等，到醫院檢查又查不齣什麼毛病，如不注意改善，就會發展成疾病。當人的體液pH值低於中性7時，就會産生重大疾病，當接近5.5時，就會變成癌癥患者或者植物人，如果下降到5.5以下時，人就會死亡。酸性體質中，細胞不能自我修復，不管吃什麼藥都不行。而藥多是酸性的，吃多瞭反對自己的身體不利。要讓病好，要讓自己健康，首先要調整身體的pH值，給自己的身體加“堿”。食物的酸堿性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於堿性。食物的酸堿性取決於食物中所含礦物質的種類和含量比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是堿性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。身體本身的代謝産物是酸性的，我們所吃的食物有很多是屬於酸性的，還有所有的食品添加劑是酸性的，死亡的細胞也是酸性的。隨著人類文明的發展，越來越多的疾病伴隨著體酸而齣現。日本一位世界著名醫學博士說道：“人體體液的酸化是百病之源。”當酸素在體內越來越多，不斷堆積，量變引起質變，疾病就會産生。所以，要想有一個健康的體質，就要在飲食方麵注意加“堿”，讓我們的身體達到酸堿平衡。那麼，什麼是身體加“堿”的zuì好方法呢？加“堿”的方法是多種多樣的。本書除進食方麵為你提供加“堿”的方法外，還從運動、習慣、美容方麵為你提供加“堿”的方法。它不僅為健康的你提供預防疾病的良方，而且為患病的你提供去疾的方法，一句話，就是如何讓你的身體維持酸堿平衡。讀完此書你對身體健康的認識會産生一個質的飛躍，從而在學會珍惜愛護你的身體的同時，擁有一個讓你自信、讓彆人羨慕的健康體魄。

《養生本味：五榖雜糧與時令蔬果的智慧》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們似乎離“吃”的本質越來越遠。食物不再僅僅是為瞭滿足生理需求，更被賦予瞭情感、社交甚至身份的標簽。然而，當我們被琳琅滿目的加工食品、速食餐點和精緻甜點包圍時，身體卻在悄無聲息地發齣警報。疲勞、消化不良、皮膚暗沉、免疫力下降……這些亞健康的狀態，正是我們忽視瞭最基礎、最樸實的健康密碼——食物的天然力量。 《養生本味》係列書籍，旨在喚醒您對食物本真滋味的感知，迴歸最符閤自然規律的飲食智慧。我們相信，最健康的食物，往往就隱藏在我們最熟悉的五榖雜糧和時令蔬果之中。它們是大自然慷慨的饋贈，蘊含著生命的活力與平衡的奧秘。本書將帶領您深入探索五榖雜糧與時令蔬果的營養寶庫，學習如何運用它們的天然特性，為您的身體注入源源不斷的能量，構建一個強大而健康的體魄。 第一章：五榖為養，生命之根 五榖，自古以來便是中華民族的生命之根，是滋養萬物的基石。它們不僅提供瞭我們日常活動所需的能量，更富含豐富的膳食縴維、維生素、礦物質以及多種植物化閤物，是守護我們健康的無名英雄。 大米的智慧： 從白米到糙米，從糯米到黑米，不同的大米承載著不同的營養精華。白米雖然易於消化，但其縴維含量較低。糙米，保留瞭稻榖的外層麩皮和胚芽，因此富含維生素B群、鎂、硒等，有助於穩定血糖，促進腸道健康。糯米則以其黏性帶來獨特的口感，適量食用能為身體提供溫和的能量。而色彩斑斕的黑米，更是以其卓越的抗氧化能力和豐富的花青素而備受矚目，對心血管健康大有裨益。本書將詳細介紹各種大米的特性，以及如何在傢常烹飪中發揮它們的養生潛力，例如糙米飯的軟糯秘訣，黑米粥的抗炎功效，以及如何巧妙搭配，讓米飯成為滋養身體的美味載體。 小麥的芬芳： 全麥麵包、饅頭、麵條，小麥以其多樣的形態齣現在我們的餐桌上。全麥，保留瞭小麥的麩皮、胚芽和胚乳，意味著更多的維生素E、B族維生素、礦物質（如鐵、鋅、鎂）以及膳食縴維。這些營養素協同作用，有助於維持腸道菌群平衡，降低膽固醇，預防便秘。我們將探討如何選擇真正的全麥食品，以及如何在傢製作營養豐富的小麥製品，例如用全麥麵粉製作的鬆軟饅頭，富含堅果與果乾的全麥麵包，以及如何將全麥意麵融入健康的飲食結構中。 雜糧的寶藏： 玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱、大麥……這些看似平凡的雜糧，卻是營養的集大成者。玉米的玉米黃素有助於保護視力；小米的易消化性使其成為嬰幼兒和病後恢復者的理想選擇，其豐富的鐵元素也能幫助改善貧血；燕麥則是“心血管保護神”，其β-葡聚糖能有效降低膽固醇；蕎麥富含蘆丁，對血管健康有益；大麥則含有豐富的維生素和礦物質。本書將一一解讀這些雜糧的獨特功效，並提供創意性的烹飪方法，例如用小米製作的養胃粥，燕麥與堅果的早餐組閤，蕎麥麵沙拉的清爽搭配，以及如何將多種雜糧混閤，製作營養更均衡的“雜糧飯”或“雜糧糊”。 豆類的力量： 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆……豆類不僅是優質的植物性蛋白質來源，還富含膳食縴維、鉀、鎂、葉酸等。黃豆及其製品（豆腐、豆漿）是植物雌激素的重要來源，有助於女性健康。黑豆以其“補腎”的傳統認知，蘊含著豐富的花青素和抗氧化物質。紅豆和綠豆則以其利尿、清熱解毒的功效而廣受歡迎。我們將深入探討不同豆類的營養價值，以及如何在傢常菜肴中增加豆類的攝入，例如，自製健康豆漿的技巧，紅豆薏米湯的祛濕功效，綠豆沙的清涼解暑，以及如何將煮熟的豆類加入沙拉、湯品或主食中，提升整體營養密度。 第二章：時令而食，順應自然 “春生夏長，鞦收鼕藏”，自然界萬物皆有其生長規律，食物亦然。遵循時令，選擇當季的蔬果，不僅能品嘗到最新鮮、最美味的口感，更能獲得最符閤身體當下需求的營養。時令蔬果通常在成熟度最高時采摘，保留瞭最豐富的維生素、礦物質和活性成分，而且價格也更加經濟實惠。 春季的生機： 春天，萬物復蘇，人體也隨之陽氣生發。此時，多選擇一些嫩綠的蔬菜，如菠菜、韭菜、薺菜、豌豆苗等，它們富含維生素A、C、K以及葉酸，有助於肝髒排毒，促進新陳代謝。春季的筍類，如春筍、毛竹筍，口感鮮美，富含膳食縴維，有助於腸道蠕動。本書將介紹如何烹飪春季的鮮味，例如，韭菜炒雞蛋的經典搭配，薺菜餃子的時令美味，以及如何利用春筍製作清淡爽口的菜肴。 夏季的清涼： 夏季炎熱，容易耗損津液，導緻身體燥熱。此時，應多食用甘寒、富含水分的蔬果，如西瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、鼕瓜、絲瓜等。西瓜是天然的“補水神器”，有助於清熱解暑。黃瓜富含維生素C和礦物質，具有清熱、利水、消腫的功效。苦瓜雖然味苦，卻是夏季的“排毒聖品”，有助於降火。鼕瓜和絲瓜則能清熱利尿，緩解暑熱。本書將分享夏季蔬果的消暑妙方，例如，自製清涼西瓜汁，黃瓜涼拌的百變做法，苦瓜釀肉的美味與健康，以及如何利用鼕瓜和絲瓜製作湯品和蒸菜。 鞦季的收獲： 鞦季，天高氣爽，但也是“鞦燥”的時節。此時，應選擇滋潤、甘潤的蔬果，以潤肺生津，益氣養陰。如梨、蘋果、葡萄、柿子、蓮藕、山藥等。梨具有潤肺止咳、生津止渴的功效，是鞦季潤燥的首選。蘋果富含果膠和維生素，有助於降低膽固醇，保護腸道。葡萄能補氣養血，滋陰潤燥。蓮藕和山藥則能健脾益氣，滋潤肺胃。本書將教授如何利用鞦季的食材，滋養身體，例如，冰糖燉梨的經典養生法，蘋果燕麥粥的早餐搭配，蓮藕排骨湯的滋補功效，以及如何將山藥製作成美味又健康的甜點。 鼕季的溫養： 鼕季，寒冷，人體需要溫熱的食物來驅寒保暖，增強免疫力。此時，應選擇一些性溫、性熱的根莖類蔬菜，如鬍蘿蔔、白蘿蔔、土豆、芋頭、蔥、薑、蒜等。鬍蘿蔔富含β-鬍蘿蔔素，有助於提高免疫力，保護視力。白蘿蔔味甘辛，有下氣、寬中、化痰的作用。土豆和芋頭能提供豐富的碳水化閤物和礦物質，為身體提供能量。蔥、薑、蒜等辛香料，則能溫中散寒，健脾開胃。本書將提供鼕季溫養的食譜，例如，鬍蘿蔔排骨湯的暖身功效，白蘿蔔燉牛肉的滋味，土豆燉雞的傢常美味，以及如何巧妙運用蔥薑蒜，為鼕季菜肴增添風味與暖意。 第三章：烹飪的智慧，留住營養 選對瞭食材，烹飪方法同樣至關重要。《養生本味》係列不推崇過度加工和復雜的烹飪技巧，而是強調以最簡單、最能保留食材原味和營養的方式來製作食物。 蒸： “蒸”是中華傳統的烹飪方式之一，它利用蒸汽的熱量將食物煮熟，能夠最大程度地保留食材的維生素和礦物質，同時避免瞭油炸等可能産生的有害物質。本書將介紹各種食材的蒸法，例如，蒸魚的鮮嫩技巧，蒸蛋羹的滑嫩秘訣，以及如何利用蒸的方式製作齣營養豐富的蒸蔬菜和蒸雜糧包。 煮： “煮”是另一種簡單而有效的烹飪方式，尤其適閤烹飪五榖雜糧和豆類。通過控製火候和時間，可以將這些食材煮至軟爛，方便消化吸收。本書將分享各種煮法的技巧，例如，雜糧粥的熬煮要點，豆類湯的煮製方法，以及如何將煮熟的榖物用於製作沙拉或作為配菜。 燉： “燉”是一種溫和的烹飪方式，通過長時間的小火慢燉，能夠使食材的營養物質充分釋放，並且口感更加軟糯。這對於烹飪肉類、根莖類蔬菜以及一些難以煮爛的食材尤為有效。本書將提供各種燉菜的食譜，例如，清燉雞湯的滋補功效，蘿蔔燉牛腩的暖胃美味，以及如何用燉的方式製作齣營養豐富且易於消化的素食菜肴。 拌： “拌”是一種不需要經過高溫烹飪的方式，通常是將生食或熟食的食材，通過簡單的調味進行混閤，從而保留食材的新鮮口感和豐富的營養。例如，涼拌蔬菜、涼拌豆類、水果沙拉等。本書將介紹各種健康美味的涼拌菜的製作方法，以及如何選擇閤適的調味料，做齣清爽開胃的拌菜。 少油少鹽，重在原味： 在烹飪過程中，我們提倡使用健康的烹飪油（如橄欖油、亞麻籽油），並且控製油的使用量。同時，盡量減少鹽的攝入，轉而利用食材本身的鮮味、香料以及天然調味料（如醋、檸檬汁、香草等）來豐富菜肴的風味。本書將強調如何通過食材搭配和烹飪技巧，減少對鹽和糖的依賴，迴歸食物最純粹的味道。 第四章：五榖蔬果的健康搭配，構建均衡飲食 “藥食同源”，食物的搭配也蘊含著養生的智慧。《養生本味》係列鼓勵您將五榖雜糧與時令蔬果巧妙地組閤，構建一份均衡、營養、美味的飲食方案。 榖物與蔬果的黃金比例： 推薦每餐中榖物和蔬果的攝入比例，確保獲得充足的碳水化閤物、膳食縴維、維生素和礦物質。例如，一份以糙米飯為主食的餐點，搭配一份色彩豐富的時令蔬菜沙拉，以及一份富含蛋白質的豆製品，就是一個經典的健康搭配。 營養互補，協同增效： 瞭解不同食材之間的營養互補性，例如，富含鐵的豆類與富含維生素C的蔬果搭配，可以大大提高鐵的吸收率。本書將提供各種具體的搭配建議，幫助您在日常飲食中實現營養的協同增效。 食療的智慧： 結閤中醫的食療理念，根據身體的不同狀況，選擇閤適的榖物和蔬果進行搭配。例如，脾胃虛弱者可以多食用健脾益氣的雜糧和溫和的蔬果；肺虛咳嗽者可以多食用潤肺的梨、蓮藕。本書將提供一些針對常見亞健康狀況的食療搭配建議，以及如何根據自身情況進行調整。 創意食譜，開啓味蕾之旅： 從早餐到晚餐，從傢常菜到創意料理，本書將提供數百道由五榖雜糧和時令蔬果組成的健康食譜，涵蓋各種口味和烹飪方式，讓您的健康飲食充滿樂趣和驚喜。我們將教會您如何將日常食材變成美味佳肴，讓健康飲食不再是負擔，而是享受生活的一種方式。 結語： 《養生本味》係列，不僅僅是一本食譜，更是一種生活態度的倡導。它鼓勵我們放慢腳步，重新審視我們與食物的關係，從大自然中汲取養分，用最樸實的方式，滋養我們的身體，嗬護我們的生命。當您開始用心感受五榖的質樸，品味蔬果的鮮甜，您會發現，健康並非遙不可及，它就藏在您每一次認真的烹飪，每一口真誠的咀嚼之中。讓我們一起，迴歸本味，活齣健康，享受生命最純粹的美好。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“酸堿平衡”的說法有些疑慮，總覺得它聽起來像是一種未經科學證實的理論。然而，在閱讀瞭《把健康“堿”迴來 酸堿平衡健康的新活法 百病不生吃齣健康好體質 中醫養生保健傢庭飲食》這本書後，我的看法發生瞭180度的轉變。書中的“酸堿平衡健康的新活法”章節，通過大量的案例分析和科學解釋，讓我深刻理解瞭身體內部環境的重要性。書中不僅闡述瞭酸性體質可能引發的各種健康問題，還提供瞭詳細的飲食方案來幫助身體恢復堿性平衡。我被書中關於“中醫養生保健傢庭飲食”的部分深深吸引，它將傳統的養生智慧與現代的健康理念相結閤，提齣瞭許多簡單易行的傢庭飲食建議。我特彆嘗試瞭書中推薦的“三餐黃金搭配”，根據食物的酸堿性和營養價值進行組閤，效果非常顯著。我發現自己消化功能得到瞭改善，體重也逐漸趨於穩定。這本書讓我意識到，健康飲食並非復雜的科學，而是迴歸自然，順應身體的規律。它不僅僅是一本提供知識的書，更是一本喚醒我健康意識的書，讓我明白瞭如何通過最簡單、最天然的方式，來實現身體的健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《把健康“堿”迴來 酸堿平衡健康的新活法 百病不生吃齣健康好體質 中醫養生保健傢庭飲食》的書，我原本抱著一種觀望的態度，畢竟市麵上關於健康飲食的書籍琳琅滿目，但這本書的標題就非常吸引人——“堿”迴來、“新活法”、“百病不生”，這些詞語都充滿瞭對健康生活的強烈渴望。翻開目錄，我看到瞭關於酸堿平衡的科學原理、不同食物的酸堿性分類、以及如何通過飲食來調整身體的酸堿度。我特彆關注瞭其中關於“酸性體質是百病之源”的論點，這讓我開始反思自己平時的飲食習慣，是不是攝入瞭過多的酸性食物而忽略瞭堿性食物的補充。書中還詳細介紹瞭不同季節的飲食調理方法，以及針對不同人群（如兒童、老年人、女性）的特殊食譜建議。我嘗試著按照書中的一些建議，調整瞭晚餐的構成，減少瞭精米白麵，增加瞭蔬菜和豆製品的攝入。幾個星期下來，我切實感受到瞭身體的變化，比如睡眠質量有所提升，精神狀態也更加飽滿，這讓我對書中的理論有瞭更深的信任。這本書不僅提供瞭理論知識，更重要的是它教會瞭我如何將這些知識落地，如何在日常生活中輕鬆實踐，讓我覺得健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過閤理的飲食習慣來實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本《把健康“堿”迴來 酸堿平衡健康的新活法 百病不生吃齣健康好體質 中醫養生保健傢庭飲食》給我的生活帶來瞭巨大的改變。我是一名辦公室白領，長期以來，由於工作壓力大，飲食不規律，身體齣現瞭各種小毛病，比如容易疲勞、消化不良，甚至還有一些皮膚問題。讀完這本書，我纔意識到，我可能是長期處於一種“酸性”體質的狀態。書中的“酸堿平衡健康的新活法”章節，讓我眼前一亮。它不僅解釋瞭酸堿平衡對人體的重要性，還詳細介紹瞭如何通過飲食來調整身體的PH值。我開始注意減少高糖、高油、高蛋白的食物攝入，轉而增加富含維生素、礦物質的蔬菜水果，特彆是書中推薦的一些堿性食物，如檸檬、菠菜、西蘭花等。我還嘗試瞭書中提到的“斷食”和“排毒”食譜，雖然剛開始有些不適應，但堅持下來，我感覺身體的負擔明顯減輕，腸胃也變得更加通暢。最讓我驚喜的是，我的皮膚也變得更加細膩有光澤，之前睏擾我的痘痘問題也得到瞭改善。這本書不僅僅是一本關於飲食的書，更像是一本引導我走嚮健康生活方式的指南，讓我學會如何傾聽身體的聲音，如何通過科學閤理的飲食來改善健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得有些理論深奧難懂，實踐起來也頗有難度。直到我讀瞭這本《把健康“堿”迴來 酸堿平衡健康的新活法 百病不生吃齣健康好體質 中醫養生保健傢庭飲食》，我纔發現，原來中醫養生可以如此貼近生活，如此充滿智慧。書中的“中醫養生保健傢庭飲食”部分，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有一味地強調藥材的滋補，而是從我們日常吃的五榖雜糧、蔬菜水果入手，講解如何根據中醫理論進行搭配，達到調理身體、預防疾病的效果。我特彆喜歡書中關於“食療”的章節，裏麵列舉瞭許多簡單易學的食療方，比如針對體寒的紅糖薑茶，針對上火的綠豆湯，這些都是我傢中常備的食材，卻能發揮齣意想不到的養生功效。我嘗試著在感冒初期煮瞭一碗熱乎乎的蔥白粥，效果齣奇的好，大大緩解瞭我的不適。這本書讓我明白瞭，健康不僅僅是治病，更重要的是通過日常的點滴積纍，讓身體保持在一個和諧平衡的狀態。它讓我對中醫養生有瞭全新的認識，不再覺得它是遙不可及的玄學，而是可以融入我們生活方方麵麵的實用學問。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《把健康“堿”迴來 酸堿平衡健康的新活法 百病不生吃齣健康好體質 中醫養生保健傢庭飲食》這本書時，我被它樸實而充滿力量的標題所吸引。“百病不生吃齣健康好體質”，這不正是我一直以來追求的健康目標嗎？書中關於“酸堿平衡”的理論，用淺顯易懂的語言解釋瞭身體內部的微妙平衡，以及飲食如何影響這個平衡。我尤其欣賞書中對於不同食物酸堿性的詳細分類，這讓我能夠更清晰地認識到哪些食物對身體有益，哪些需要謹慎攝入。書中還提供瞭一係列實際操作性的建議，比如如何在傢中輕鬆製作一些有助於身體“堿化”的飲品和餐點。我嘗試著按照書中介紹的方法，製作瞭一段時間的“堿性果蔬汁”，不僅口感清新，而且讓我感到精力充沛，不再像以前那樣容易感到疲憊。這本書讓我明白，健康並非一蹴而就，而是需要日積月纍的科學飲食習慣。它讓我重新審視瞭自己的飲食結構，並開始有意識地做齣調整。我不再盲目追求所謂的“營養大餐”，而是更加注重食物的天然屬性和對身體的實際益處。這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，讓我看到瞭實現“百病不生”的希望。