具体描述
内容介绍
基本信息
| 书名： | 女养肝.男养肾 | ||
| 作者： | 吉军 | 开本： | |
| YJ： | 39.8 | 页数： | |
| 现价： | 见1；CY =CY部 | 出版时间 | 2016-06 |
| 书号： | 9787121285332 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 电子工业出版社 | 版次： | |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | |
吉军，副主任医师、执业药师、民间中医导师，中国农工民主党党员，中国现代名医施今墨先生的再传弟子，全国保健服务标准化技术WY会WY。现在中国中医科学院养生保健研究中心，主要研究领域为中医药临床与养生、合理用药、健康管理等，主持制订了1个保健领域国家标准《保健服务通用要求》。主编《九种体质营养方案》《吃五色养气色》等作品。
精彩导读 目录上篇 女人以肝为本
D一章 养肝必知的常识
肝脏的位置及功能
肝脏的位置
肝脏的功能
女人为什么要养肝
肝脏是人体的排毒工厂
肝不好，亚健康找上门
养肝的女人才能更美丽
养好肝，五脏六腑才和谐
警惕肝脏的求救信号
眼睛干涩，视力下降
头晕目眩，四肢无力
口干口苦，没有胃口
脸色发黄，暗淡无光
指甲淡白，薄脆易断
月经不调，淋漓不尽
这些生活习惯伤肝没商量
爱吃零食
经常熬夜
情绪不佳
用眼过度
染发美甲
久坐不动
滥用药物
D二章 养肝从小事做起
养肝不做“夜猫子”
把握养肝的睡眠时机
选择有益养肝的睡姿 优质睡眠不可不知的细节
失眠了，究竟该怎么办
养肝要有好心情
女人养肝须学会息怒
忧郁很伤肝，抗郁五步走
好强易肝气郁结，莫攀比
休闲怡神也能轻松养肝
养肝要注意的其他细节
不吃早餐容易伤肝
贪吃冷饮让肝脏很受伤
怎样科学饮酒才Z好
排泄通畅为肝脏减负
电脑族要劳逸结合
D三章 女人会吃肝更好
养肝的优质食材
青椒（养肝护肝，促进食欲）
菠菜（滋阴润燥，舒肝养血）
芹菜（养血护肝，降低血压）
莲藕（益肝止血的“女人菜”）
胡萝卜（养肝明目，延缓衰老）
黄瓜（益肝脏，促排毒）
红枣（养肝补血，好气色）
荔枝（滋阴养肝，促进食欲）
山楂（养肝去脂，促消化）
木瓜（养肝润肺，美容通络）
猪血（补血养肝，促排毒）
猪肝（以肝补肝，清热养血）
乌鸡（补虚损，养肝肾）
这些食物易伤肝
生鱼（警惕肝吸虫病）
方便面（小心吃出肝病）
大鱼大肉（容易吃出脂肪肝）
烧烤食物（吃着过瘾很伤肝）
辛辣食物（损肠胃伤肝脏）
罐头食品（增加肝脏负担）
霉变食物（所含毒素易致癌）
D四章 运动养肝很不错
这些运动能养肝
散步，懒女人的养肝运动
慢跑，排毒素养肝脏 游泳，养肝护肝效果好
跳绳，排毒减脂护肝脏
爬山，改善脂代谢护肝脏
养肝瑜伽巧选择
树式
半舰式
三角式
战斗式
L 式
前俯后仰式
乘风破浪式
D五章 中医调理也养肝
养肝的优质药材
枸杞子（养肝抗衰，补血明目）
阿胶（补血养肝，护肤美颜）
菊花（清热去火，明目润燥）
三七（保肝补血，抗疲劳）
决明子（清肝明目，润肠通便）
五味子（保护肝脏，促进排毒）
女贞子（滋阴养肝，明目乌发）
小动作，养肝大效果
搓手心，活血养肝
伸伸懒腰也不错
每天梳头一百下
刮鼻能疏肝理气
按揉腹部可护肝
敲肝经可养气血
中医理疗，养肝也不错
简单按摩能养肝
艾灸，养肝的好方法
刮痧，刮出好肝脏
中药泡脚，养肝很简单
足疗，养肝护肝有奇效
拔罐，养肝护肝益处大
下篇 男人以肾为根
D一章 养肾必知的常识
肾脏的位置及功能
肾脏的位置
肾脏的功能
男人为什么要养肾
养肾J是养命
肾不好，肾虚找上门
肾虚是亚健康的根源
这几类男人更容易肾虚
养肾误区让男人肾更虚
测一测：你离肾虚有多远
警惕肾脏的求救信号
腰膝酸软，浑身无力
牙齿松动，隐痛掉落
头发干枯，少长白发
面色黧黑，无光泽
记忆减退，听力下降
尿频数，尿失禁
这些生活习惯伤肾没商量
抽烟酗酒
饮食不节
经常憋尿
长期熬夜
过度劳累
久坐不动
滥用药物
房事过劳
D二章 养肾从小事做起
多饮水，不憋尿
多饮水有利肾脏排毒
喝茶也有讲究
科学喝咖啡不伤肾
请改掉憋尿的坏习惯 要轻松，不要“鸭梨”
压力过大易导致肾虚
跟心理专家学缓解压力
欧美流行的减压六法
每天10分钟轻松减压
养肾要注意的其他细节
吸烟伤肾，请立即戒烟
合理的睡眠是补肾良药
多做深呼吸有益肾脏健康
养肾必须注意节制性生活
D三章 男人会吃肾更好
养肾的优质食材
黑米（清肝补肾的“长寿米”）
黑豆（滋阴补肾，延缓衰老）
黄豆（肾谷豆，补肾阴）
板栗（肾之果，益气补肾）
腰果（外形像肾的“树花生”）
核桃（补肾助阳，养护肝脏）
黑芝麻（补肝肾，益精血）
香蕉（补肾填精，益气养血）
桑葚（滋阴益肾，补虚润肠）
韭菜（滋阴壮阳的“长生草”）
羊肉（补肾壮阳的滋补佳品）
猪肾（滋阴养肝，补肾益精）
鳝鱼（肾虚患者的天然良药）
虾（补肾壮阳的“长须公”）
甲鱼（滋补肾阴的“五味肉”）
这些食物易伤肾
芹菜（易导致精子数量减少）
冬瓜（多食易影响肾脏功能）
竹笋（易导致肾病加重）
菱角（肾虚患者谨慎食用）
奶茶（富含反式脂肪酸）
老火靓汤（嘌呤过高损伤肾脏）
粗棉籽油（易损害肾脏、心脏）
腌制食物（饮食过咸累及肾脏）
D四章 运动养肾很不错
有氧运动能养肾
腰部运动经常做
仰卧起坐 站立转腰
腰部伸展
左右拧转
前后屈腰
左右侧腰
养肾瑜伽巧选择
猫式
耕犁式
伸腿式
骆驼式
回望式
半桥式
手吻膝式
D五章 中医调理也养肾
养肾的优质药材
鹿茸（益精补肾的名贵补品）
何1乌（补肝肾，乌须发）
生地黄（滋阴补肾，清热凉血）
锁阳（温补肾阳的“不老药”）
肉桂（温补肾阳，散寒止痛）
补骨脂（可治肾虚的“破故纸”）
杜仲（补益肾气，强筋壮骨）
金樱子（养肾固精的“山石榴”）
知母（改善肾虚所致心烦、盗汗）
小动作，养肾大效果
提肛，让肾更健康
踮脚，有益通肾经
抚耳，补肾益精功效好
搓腰眼，固精益肾益处多
叩齿吞津，可补养肾精
金鸡D立，养肾又助眠
中医理疗，养肾也不错
简单按摩能养肾
艾灸，补肾的好办法
刮痧，刮出好肾脏
敷脐，养肾很简单
中药泡脚，养肾防衰老
足疗，养肾护肾有奇效
拔罐，养肾护肾益处大
目录
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用户评价
我必须承认，这本书在探讨人性复杂性方面，达到了一个令人惊叹的高度。它没有简单地将角色划分为“好人”与“坏蛋”，而是深入挖掘了驱动每个人行为背后的那些灰色地带——那些源于童年创伤、社会压力以及无法抗拒的欲望的复杂动机。书中对几位核心人物的心理侧写，简直可以拿去做心理学案例分析了。比如那位看似无懈可击的政客，作者花了大量的笔墨去描绘他如何在光鲜亮丽的外表下，与内心深处的恐惧和嫉妒作斗争，以及这些内在的冲突如何微妙地影响他的每一个公开决定。这种对“人”的深刻洞察力，使得书中的冲突不再是简单的善恶对决，而是充满了悲剧性的必然性。我特别欣赏作者对道德困境的处理。他没有提供简单的答案或和稀泥式的结论，而是将读者置于一个进退两难的境地，迫使我们去思考：在极端压力下，我们自己会做出何种选择？这种压迫感和代入感，使得这本书的后劲非常足。读完之后，我花了整整两天时间，脑子里都在回荡着书中人物的抉择，思考他们是否真的有更好的出路。这本书成功地将一个宏大的故事框架，落脚于对个体灵魂深处的拷问，这才是真正伟大的文学作品的标志。
评分这本书的语言风格非常具有时代感和地域色彩，我几乎能闻到那种古老城市里特有的潮湿的空气和香料的味道。作者对于环境的描摹，已经超越了单纯的背景交代，它本身就是故事中一个有生命的、会呼吸的角色。比如，城市里那条常年被雾气笼罩的河流，它不仅是地理上的界限，更是人物命运的分水岭。作者用非常古典、甚至略带华丽的辞藻，来描绘那些日常的场景，使得整个阅读过程充满了美学上的享受。不过，这种美感也带来了一定的挑战，就是初读时可能会感到节奏稍慢，因为作者似乎毫不吝惜笔墨去渲染每一个细节。但沉下心来读下去后，你会发现这些“冗余”的描写，恰恰是构建世界观所必需的基石。正是这些极其真实的感官细节，让书中的虚拟世界具有了令人信服的重量感和历史的厚度。特别是对特定历史时期社会风气的刻画，那种微妙的阶级差异、隐晦的社交潜规则，都被作者用极其精准的词汇捕捉了下来。读完后，我对那个时代背景的理解，比阅读很多历史书籍都要深刻，因为它提供的是一种活生生的、浸入式的体验。
评分这本书的叙事手法实在是太独特了，简直让人耳目一新。作者并没有采用传统的线性叙事，而是像一位经验丰富的织布匠，将不同的时间线、人物的内心独白以及对某些历史事件的旁观视角，精妙地编织在一起。读起来就像是在解一个复杂的谜题，你得不断地在不同章节间穿梭，才能拼凑出整个故事的全貌。尤其喜欢作者在描绘主人公的成长过程中，那种不动声色的细腻笔触。他没有直接告诉你主人公经历了什么痛苦或喜悦，而是通过环境的细微变化、一个不经意的眼神交流，甚至是场景中一件不起眼的物件的描摹，来暗示人物内心的波澜。这种“留白”的艺术，极大地激发了读者的想象力，让每个人都能在自己的脑海中构建出独一无二的阅读体验。我个人在阅读过程中，常常需要停下来，合上书本，好好回味一下刚才读到的某个场景，思考作者为什么要在这里设置这样一个看似无关紧要的细节。这种需要主动参与解读的阅读过程，对我来说是一种莫大的享受，它让阅读不再是被动的接受信息，而是一场深入的智力探险。这本书的文字本身也极具张力，有些段落的节奏感非常强，读起来朗朗上口，仿佛能听到作者内心的鼓点；而另一些段落则沉静如水，每一个词语都像是经过千锤百炼的打磨，掷地有声。
评分从结构上来说，这本书的布局简直是教科书级别的示范。它巧妙地运用了“俄罗斯套娃”式的叙事结构，每一层故事的揭开，都指向了更深层次的秘密。最开始，你以为你读到的是一个关于家族兴衰的史诗，充满了权谋与爱情；然而，随着情节的推进，你会发现这只是一个更大棋局中的一个侧面描写。作者在关键时刻会插入一些看似与主线无关的文献资料、日记片段，甚至是虚构的学术论文摘要。这些“插曲”起初让人感到迷惑，但最终都被证明是解开核心谜团的钥匙。我尤其赞赏作者对信息控制的掌控力。他知道何时该放出关键信息，何时该故意制造误导，这种如同高手魔术师般的节奏把控，让读者始终保持着高度的警觉和阅读的渴望。每次以为自己快要猜到真相时，作者总能用一个意想不到的转折，将所有的预设推翻。这种对读者的“戏弄”，并非是为了炫技，而是为了更好地服务于主题的层层递进。这本书的阅读体验，更像是在攀登一座结构精巧、机关重重的迷宫，每走错一步，都会让你对整体布局产生新的认知。
评分如果用一个词来概括这本书的魅力，我会选择“宿命感”。故事似乎从一开始就注定了一个悲剧性的结局，但作者的叙事重点却完全不在于“如何避免”，而在于“如何面对”。全书弥漫着一种古希腊悲剧中英雄式的无奈与抗争。不同人物为了各自坚持的信念，即使预知到失败的必然性，仍然义无反顾地投入到这场注定的对局中。这种面对强大于己之物时的坚韧，让我深感震撼。书中对“选择的代价”的探讨尤为深刻，作者展示了每一种看似微小的决定，最终都会像滚雪球一样汇聚成不可逆转的命运洪流。更厉害的是，作者在描绘这种宏大的宿命感时，并未让人物变得扁平化，相反，正是这种被命运推着走的挣扎过程，才让角色的个体光芒更加耀眼。这种对人与环境、人与时间之间张力的捕捉，让这本书具有了超越一般小说的哲学深度。它不仅仅是一个精彩的故事，更像是一部关于存在意义的沉思录，迫使读者去审视自己生命中那些看似理所当然的假设。
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