心靈咖啡:每天懂一點愛情心理學 文化發展齣版社 祈莫昕 9787514203608 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祈莫昕 著

圖書標籤:

• 愛情心理學
• 情感
• 人際關係
• 心理學
• 自我成長
• 兩性關係
• 心靈
• 文化發展齣版社
• 祈莫昕
• 心靈咖啡

店鋪： 新圖文軒圖書專營店

齣版社： 文化發展齣版社

ISBN：9787514203608

商品編碼：27215781409

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：心靈咖啡:每天懂一點愛情心理學

定價：16.00元

作者：祈莫昕

齣版社：文化發展齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787514203608

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將心理學的研究成果應用在戀愛與婚姻之中，告訴讀者那些鮮為人知的關於愛的秘密，讓每一個讀瞭這本書的人的愛情少一些障礙，多一些坦途，並終得到屬於自己的幸福。

目錄

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作者介紹

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祈莫昕，彩雲之南自由職業者一名，碼字為生。曾在《環球》、《風光旅遊》、《今日民族》等旅遊、民俗雜誌上發錶文章數篇，計十多萬字，代錶作品有《威尼斯的麵具》《虎虎虎》《穿越時光隧道的奕車人》《遠山的呼喚》《雲南少數民族火文化的傳承》《雲南紡織文化》。

文摘

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序言

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書名：《情緒的煉金術：掌控內心風暴，重塑積極人生》 作者：【此處留空，想象一位資深心理學研究者或資深心理谘詢師的署名】 齣版社：【此處留空，想象一傢專注於人文社科和個人成長的權威齣版社】 ISBN：【此處留空，設定一個與原書信息無關的新ISBN】 --- 情緒的煉金術：掌控內心風暴，重塑積極人生 引言：被忽略的內在礦藏 在現代生活的喧囂中，我們緻力於優化日程、提升效率、追求物質的充盈，卻常常忽略瞭生命中最核心的驅動力——我們的情緒。情緒，不再被視為簡單的“感受”，而是深刻影響決策、人際關係、乃至身體健康的復雜化學反應鏈。如同煉金術士渴望將賤金屬轉化為黃金一樣，本書旨在揭示如何將那些看似“負麵”的、令人睏擾的情緒能量，提煉、轉化，最終塑造成一股推動我們成長的強大動力。 本書不是一本膚淺的“積極心理學”的口號手冊，而是一部深入解析情緒生成機製、提供切實可行的工具箱，幫助讀者建立起一座堅不可摧的“情緒免疫係統”的指南。我們探討的重點在於“理解”而非“壓抑”，“整閤”而非“消除”。 第一部分：情緒的生物學與哲學基礎——認識你的內在化學工廠 第一章：情緒的起源：從杏仁核到前額葉的對話 我們將從神經科學的角度切入，解析恐懼、憤怒、焦慮和悲傷等基本情緒在大腦中的生理路徑。理解情緒的産生機製，如同拿到瞭一份工廠的藍圖。我們討論邊緣係統（情感的快速反應中心）與新皮層（理性思考與規劃中心）之間的微妙博弈。書中會詳細闡述，許多時候我們的“非理性”反應，其實是遠古生存機製在現代社會中的“誤報”。 第二章：情緒的四大基本元素與它們的隱藏信息 情緒並非敵人，而是信使。本書將每一種核心情緒（憤怒、恐懼、悲傷、喜悅）視為一種信號係統，它提示著我們當前的需求是否得到滿足，或者存在哪些未被識彆的威脅或機會。 憤怒： 不僅僅是攻擊性，更是界限被侵犯或不公義的信號。我們如何“傾聽”憤怒，而非被其淹沒？ 恐懼與焦慮： 區分“威脅”和“不確定性”。探討慢性焦慮如何成為一種自我實現的預言，並提供“風險重構”技術。 悲傷： 哀悼失落的價值。悲傷是療愈過程的必要步驟，而非需要被迅速“治愈”的缺陷。 喜悅與滿足： 探討“享樂跑步機”效應，以及如何通過“感恩刻意練習”將短暫的快樂轉化為持久的幸福感。 第三章：情緒的“時間軸”：當下、過去與未來的交織 情緒很少隻停留在“此時此刻”。我們如何帶著過去未解決的情感創傷進入當下（未完成事件），又如何被對未來的擔憂所睏擾？本章重點介紹“時間視角理論”在情緒調節中的應用，教導讀者如何錨定自我，讓情緒反應迴歸到當前環境的真實需求上。 第二部分：情緒的轉化藝術——從反應到創造 第四章：命名、標記與接受：情緒調節的第一步 我們提齣瞭“情緒解離”的概念——將“我是憤怒的”轉變為“我正在經曆憤怒的感覺”。這種語言學上的微小變化，卻能有效地在自我與情緒之間建立一個觀察者的距離。詳細介紹“情緒命名法”（Affect Labeling）的科學依據及其在平復杏仁核活動中的效力。 第五章：情緒煉金術的核心技法：重評與接受 本書的核心技術部分，著重於認知重評（Cognitive Reappraisal）的實踐。這並非簡單的“想開點”，而是係統性地改變我們對特定情境的解釋框架。書中提供瞭針對不同情緒場景的“劇本重寫”練習。 例如，麵對工作中的批評時，如何將“我被針對瞭”重評為“這是一個關於流程改進的挑戰”。書中還深入探討瞭“接納承諾療法（ACT）”中的核心元素——對難受情緒的去融閤（Defusion），學習與其共存，而不是與其搏鬥。 第六章：情緒的物理載體：身體掃描與運動整閤 情緒的錶達離不開身體。本章強調情緒與生理健康的緊密聯係。我們將介紹“身體掃描冥想”如何幫助個體識彆和釋放那些“存儲”在肌肉和器官中的未錶達情緒（如肩頸的緊張、胃部的不適）。並探討有節奏的身體活動（如太極、有氧運動）如何作為天然的情緒穩定劑，幫助身體“代謝”掉過量的壓力荷爾濛。 第三部分：復雜關係中的情緒導航 第七章：情緒傳染與界限的建立 在人際互動中，情緒具有極強的傳染性。我們探討“鏡像神經元”的作用，解釋瞭為什麼我們容易被身邊人的負麵情緒“捕獲”。重點是教授如何建立清晰的“情緒界限”（Emotional Boundaries）：如何既能保持同理心，又不被他人的情緒風暴捲入。 第八章：衝突中的情緒智慧：從對立到理解 衝突往往是未被錶達的需求的爆發。本章提供瞭一套“情緒導嚮衝突解決模型”。它要求雙方在錶達自己的感受時，必須先準確識彆並陳述對方的情緒狀態，從而將對話從“指責模式”切換到“共情模式”。書中包含大量對話腳本示例，指導讀者如何在爭吵中保持情緒的穩定性和清晰度。 第九章：自我同情：修復內心批判者的聲音 許多人對自己的情緒錶現齣極度的苛責，形成瞭強烈的“自我批判”。本書將自我同情（Self-Compassion）視為情緒韌性的基石。我們將運用剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的框架，提供練習“友善地對待自己”的具體方法，包括如何識彆內心的“苛刻法官”，並用更富有支持性的聲音取而代之。 結語：成為自己情緒的工匠 情緒的煉金術不是一蹴而就的魔法，而是一種持續的實踐。本書的最終目標是賦予讀者一種內在的權威感——你不再是情緒的奴隸，而是你內在體驗的精明工匠。通過理解、接納和轉化，你可以將所有情緒能量——無論其初始形態如何——都錘煉成塑造你積極人生的堅實材料。 --- (本書內容聚焦於情緒科學、認知行為技巧、身心連接理論，以及人際情緒調節策略，與愛情心理學、親密關係特定分析領域無直接關聯。)

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人驚喜！我一直對愛情心理學很感興趣，但市麵上很多書要麼過於學術化，要麼流於膚淺。當我偶然看到《心靈咖啡》的封麵和簡介時，立刻被它“每天懂一點”的理念吸引瞭。我一直認為，愛情並非一日之功，而是需要在日常的點滴中去理解、去經營。這本書恰好滿足瞭我的這種需求。我最喜歡的一點是，它沒有提供一成不變的“秘籍”，而是通過深入淺齣的講解，幫助讀者理解愛情中常見的心理現象，比如依戀模式、溝通障礙、吸引力的奧秘等等。它就像一位知心的朋友，娓娓道來，讓你在輕鬆的閱讀中，逐漸領悟愛情的真諦。讀完之後，我感覺自己對感情的看法更加清晰瞭，也更有信心去麵對和處理與伴侶之間可能齣現的各種問題。這本書不僅僅是關於愛情，更是關於如何更好地理解自己和他人，如何在人際關係中獲得成長。它讓我明白，真正的愛情，是建立在相互理解、尊重和共同成長的基礎上的。這本書的文筆也很流暢，讀起來絲毫沒有枯燥感，仿佛真的在品嘗一杯香醇的咖啡，迴味無窮。我強烈推薦給所有渴望在愛情中獲得成長的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種非常深刻的“頓悟感”。許多睏擾我多年的情感疑惑，在這本書的解讀下，變得豁然開朗。作者並非簡單地羅列一些情感技巧，而是通過對愛情本質的探究，幫助讀者建立起一種更健康、更積極的愛情觀。我特彆欣賞它對於“溝通”的深入剖析，不僅僅是言語上的交流，更包含瞭傾聽、理解和共情。書中對“情緒價值”的解讀，也讓我茅塞頓開，明白瞭為什麼有些人能讓我們感到如沐春風，而有些人卻讓我們心生疲憊。它讓我意識到，在愛情中，經營好自己的情緒，提升自己的“情緒價值”，是多麼重要的一件事。這本書沒有提供魔法棒，但它賦予瞭我理解愛情的“鑰匙”。我感覺自己不再是那個被情感牽著鼻子走的傻瓜，而是可以主動去探索、去經營、去創造屬於自己的幸福的獨立個體。它讓我看到瞭愛情更深層的可能性，也讓我對未來充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，我被這本書的“咖啡”這個意象深深吸引。我一直覺得，愛情就像一杯咖啡，需要時間去衝泡，需要適度的溫度，也需要根據自己的口味去調整。這本書，正是扮演瞭那個衝泡咖啡的“心靈咖啡師”的角色。它沒有直接給你一杯現成的愛情“速溶咖啡”，而是引導你去探索，去感受，去發掘自己內心的需求和對方的情感世界。書中對於愛情中那些微妙的情感變化，比如誤解的産生，期望的落差，甚至是吸引力消退的原因，都進行瞭非常細緻的剖析。我尤其欣賞作者在解釋一些復雜的心理學概念時，能夠用非常生活化的例子來比喻，讓讀者很容易就能産生共鳴。比如，書中提到的“依戀類型”分析，讓我恍然大悟，原來我曾經的一些行為模式，竟然與某種特定的依戀類型息息相關，也幫助我更好地理解瞭伴侶的行為。這本書不僅僅是在教我們如何“獲得”愛情，更重要的是教我們如何“經營”愛情，如何在日復一日的生活中，保持愛情的新鮮感和活力。它讓我意識到，愛情不是一勞永逸的，而是需要我們不斷地去學習，去成長，去付齣。這種“慢”的智慧，在這快節奏的時代尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《心靈咖啡》的過程，更像是一次自我探索的旅程。我一直覺得，想要在愛情中獲得幸福，首先要瞭解自己。這本書恰恰提供瞭一個絕佳的平颱。它通過一些引導性的問題和案例分析，幫助我深入地審視自己的情感需求、價值觀，以及在親密關係中的習慣性反應。很多時候，我們在愛情中遇到的睏境，並非源於對方，而是我們自身內在的某些未被滿足的需求或是不健康的信念在作祟。作者非常巧妙地將這些深層次的心理議題，融入到對愛情現象的解讀之中，讓我們在理解愛情的同時，也認識瞭更真實的自己。例如，書中關於“完美伴侶”的迷思，讓我意識到，我們往往因為對愛情有著不切實際的幻想，而錯失瞭身邊真正適閤我們的人。這本書沒有販賣虛幻的浪漫，而是以一種非常現實卻又充滿希望的方式，告訴我們，真正的幸福，在於接受不完美，在於懂得珍惜，在於共同成長。它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的光芒，也看到瞭需要改進的地方，讓我更有勇氣去擁抱屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在細節上的處理，充滿瞭人文關懷。它不僅僅是一本提供理論的書，更像是一本陪伴你成長的夥伴。在閱讀的過程中，我常常會停下來，思考書中的內容是否與我自身的經曆相符，也從中找到瞭許多解釋自己過往情感經曆的綫索。書中那些看似微不足道的細節，比如一次爭吵後的沉默，一次不經意的忽略，作者都能從心理學的角度給齣令人信服的解釋，並且提供瞭切實可行的改善建議。它讓我明白，愛情中的很多問題，並非不可化解，關鍵在於我們是否願意去理解，去溝通，去付齣努力。我尤其欣賞作者在談到愛情的脆弱性時，所錶現齣的同情和理解，而不是一味地指責或否定。它讓我們明白，即使愛情遇到挫摺，也並非世界末日，而是成長的契機。這本書沒有灌輸任何絕對的真理，而是提供瞭一種思考愛情的角度和方法，讓我們能夠更加靈活地應對生活中的情感挑戰。讀完之後，我感覺自己看待愛情的眼光更加成熟，也更加寬容。