心灵咖啡:每天懂一点爱情心理学 文化发展出版社 祈莫昕 9787514203608 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祈莫昕 著

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• 爱情心理学
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• 文化发展出版社
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• 心灵咖啡

店铺： 新图文轩图书专营店

出版社： 文化发展出版社

ISBN：9787514203608

商品编码：27215781409

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：心灵咖啡:每天懂一点爱情心理学

定价：16.00元

作者：祈莫昕

出版社：文化发展出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787514203608

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将心理学的研究成果应用在恋爱与婚姻之中，告诉读者那些鲜为人知的关于爱的秘密，让每一个读了这本书的人的爱情少一些障碍，多一些坦途，并终得到属于自己的幸福。

目录

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作者介绍

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祈莫昕，彩云之南自由职业者一名，码字为生。曾在《环球》、《风光旅游》、《今日民族》等旅游、民俗杂志上发表文章数篇，计十多万字，代表作品有《威尼斯的面具》《虎虎虎》《穿越时光隧道的奕车人》《远山的呼唤》《云南少数民族火文化的传承》《云南纺织文化》。

文摘

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序言

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书名：《情绪的炼金术：掌控内心风暴，重塑积极人生》 作者：【此处留空，想象一位资深心理学研究者或资深心理咨询师的署名】 出版社：【此处留空，想象一家专注于人文社科和个人成长的权威出版社】 ISBN：【此处留空，设定一个与原书信息无关的新ISBN】 --- 情绪的炼金术：掌控内心风暴，重塑积极人生 引言：被忽略的内在矿藏 在现代生活的喧嚣中，我们致力于优化日程、提升效率、追求物质的充盈，却常常忽略了生命中最核心的驱动力——我们的情绪。情绪，不再被视为简单的“感受”，而是深刻影响决策、人际关系、乃至身体健康的复杂化学反应链。如同炼金术士渴望将贱金属转化为黄金一样，本书旨在揭示如何将那些看似“负面”的、令人困扰的情绪能量，提炼、转化，最终塑造成一股推动我们成长的强大动力。 本书不是一本肤浅的“积极心理学”的口号手册，而是一部深入解析情绪生成机制、提供切实可行的工具箱，帮助读者建立起一座坚不可摧的“情绪免疫系统”的指南。我们探讨的重点在于“理解”而非“压抑”，“整合”而非“消除”。 第一部分：情绪的生物学与哲学基础——认识你的内在化学工厂 第一章：情绪的起源：从杏仁核到前额叶的对话 我们将从神经科学的角度切入，解析恐惧、愤怒、焦虑和悲伤等基本情绪在大脑中的生理路径。理解情绪的产生机制，如同拿到了一份工厂的蓝图。我们讨论边缘系统（情感的快速反应中心）与新皮层（理性思考与规划中心）之间的微妙博弈。书中会详细阐述，许多时候我们的“非理性”反应，其实是远古生存机制在现代社会中的“误报”。 第二章：情绪的四大基本元素与它们的隐藏信息 情绪并非敌人，而是信使。本书将每一种核心情绪（愤怒、恐惧、悲伤、喜悦）视为一种信号系统，它提示着我们当前的需求是否得到满足，或者存在哪些未被识别的威胁或机会。 愤怒： 不仅仅是攻击性，更是界限被侵犯或不公义的信号。我们如何“倾听”愤怒，而非被其淹没？ 恐惧与焦虑： 区分“威胁”和“不确定性”。探讨慢性焦虑如何成为一种自我实现的预言，并提供“风险重构”技术。 悲伤： 哀悼失落的价值。悲伤是疗愈过程的必要步骤，而非需要被迅速“治愈”的缺陷。 喜悦与满足： 探讨“享乐跑步机”效应，以及如何通过“感恩刻意练习”将短暂的快乐转化为持久的幸福感。 第三章：情绪的“时间轴”：当下、过去与未来的交织 情绪很少只停留在“此时此刻”。我们如何带着过去未解决的情感创伤进入当下（未完成事件），又如何被对未来的担忧所困扰？本章重点介绍“时间视角理论”在情绪调节中的应用，教导读者如何锚定自我，让情绪反应回归到当前环境的真实需求上。 第二部分：情绪的转化艺术——从反应到创造 第四章：命名、标记与接受：情绪调节的第一步 我们提出了“情绪解离”的概念——将“我是愤怒的”转变为“我正在经历愤怒的感觉”。这种语言学上的微小变化，却能有效地在自我与情绪之间建立一个观察者的距离。详细介绍“情绪命名法”（Affect Labeling）的科学依据及其在平复杏仁核活动中的效力。 第五章：情绪炼金术的核心技法：重评与接受 本书的核心技术部分，着重于认知重评（Cognitive Reappraisal）的实践。这并非简单的“想开点”，而是系统性地改变我们对特定情境的解释框架。书中提供了针对不同情绪场景的“剧本重写”练习。 例如，面对工作中的批评时，如何将“我被针对了”重评为“这是一个关于流程改进的挑战”。书中还深入探讨了“接纳承诺疗法（ACT）”中的核心元素——对难受情绪的去融合（Defusion），学习与其共存，而不是与其搏斗。 第六章：情绪的物理载体：身体扫描与运动整合 情绪的表达离不开身体。本章强调情绪与生理健康的紧密联系。我们将介绍“身体扫描冥想”如何帮助个体识别和释放那些“存储”在肌肉和器官中的未表达情绪（如肩颈的紧张、胃部的不适）。并探讨有节奏的身体活动（如太极、有氧运动）如何作为天然的情绪稳定剂，帮助身体“代谢”掉过量的压力荷尔蒙。 第三部分：复杂关系中的情绪导航 第七章：情绪传染与界限的建立 在人际互动中，情绪具有极强的传染性。我们探讨“镜像神经元”的作用，解释了为什么我们容易被身边人的负面情绪“捕获”。重点是教授如何建立清晰的“情绪界限”（Emotional Boundaries）：如何既能保持同理心，又不被他人的情绪风暴卷入。 第八章：冲突中的情绪智慧：从对立到理解 冲突往往是未被表达的需求的爆发。本章提供了一套“情绪导向冲突解决模型”。它要求双方在表达自己的感受时，必须先准确识别并陈述对方的情绪状态，从而将对话从“指责模式”切换到“共情模式”。书中包含大量对话脚本示例，指导读者如何在争吵中保持情绪的稳定性和清晰度。 第九章：自我同情：修复内心批判者的声音 许多人对自己的情绪表现出极度的苛责，形成了强烈的“自我批判”。本书将自我同情（Self-Compassion）视为情绪韧性的基石。我们将运用克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的框架，提供练习“友善地对待自己”的具体方法，包括如何识别内心的“苛刻法官”，并用更富有支持性的声音取而代之。 结语：成为自己情绪的工匠 情绪的炼金术不是一蹴而就的魔法，而是一种持续的实践。本书的最终目标是赋予读者一种内在的权威感——你不再是情绪的奴隶，而是你内在体验的精明工匠。通过理解、接纳和转化，你可以将所有情绪能量——无论其初始形态如何——都锤炼成塑造你积极人生的坚实材料。 --- (本书内容聚焦于情绪科学、认知行为技巧、身心连接理论，以及人际情绪调节策略，与爱情心理学、亲密关系特定分析领域无直接关联。)

评分☆☆☆☆☆

阅读《心灵咖啡》的过程，更像是一次自我探索的旅程。我一直觉得，想要在爱情中获得幸福，首先要了解自己。这本书恰恰提供了一个绝佳的平台。它通过一些引导性的问题和案例分析，帮助我深入地审视自己的情感需求、价值观，以及在亲密关系中的习惯性反应。很多时候，我们在爱情中遇到的困境，并非源于对方，而是我们自身内在的某些未被满足的需求或是不健康的信念在作祟。作者非常巧妙地将这些深层次的心理议题，融入到对爱情现象的解读之中，让我们在理解爱情的同时，也认识了更真实的自己。例如，书中关于“完美伴侣”的迷思，让我意识到，我们往往因为对爱情有着不切实际的幻想，而错失了身边真正适合我们的人。这本书没有贩卖虚幻的浪漫，而是以一种非常现实却又充满希望的方式，告诉我们，真正的幸福，在于接受不完美，在于懂得珍惜，在于共同成长。它就像一面镜子，让我看到了自己内心的光芒，也看到了需要改进的地方，让我更有勇气去拥抱属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人惊喜！我一直对爱情心理学很感兴趣，但市面上很多书要么过于学术化，要么流于肤浅。当我偶然看到《心灵咖啡》的封面和简介时，立刻被它“每天懂一点”的理念吸引了。我一直认为，爱情并非一日之功，而是需要在日常的点滴中去理解、去经营。这本书恰好满足了我的这种需求。我最喜欢的一点是，它没有提供一成不变的“秘籍”，而是通过深入浅出的讲解，帮助读者理解爱情中常见的心理现象，比如依恋模式、沟通障碍、吸引力的奥秘等等。它就像一位知心的朋友，娓娓道来，让你在轻松的阅读中，逐渐领悟爱情的真谛。读完之后，我感觉自己对感情的看法更加清晰了，也更有信心去面对和处理与伴侣之间可能出现的各种问题。这本书不仅仅是关于爱情，更是关于如何更好地理解自己和他人，如何在人际关系中获得成长。它让我明白，真正的爱情，是建立在相互理解、尊重和共同成长的基础上的。这本书的文笔也很流畅，读起来丝毫没有枯燥感，仿佛真的在品尝一杯香醇的咖啡，回味无穷。我强烈推荐给所有渴望在爱情中获得成长的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来看，我被这本书的“咖啡”这个意象深深吸引。我一直觉得，爱情就像一杯咖啡，需要时间去冲泡，需要适度的温度，也需要根据自己的口味去调整。这本书，正是扮演了那个冲泡咖啡的“心灵咖啡师”的角色。它没有直接给你一杯现成的爱情“速溶咖啡”，而是引导你去探索，去感受，去发掘自己内心的需求和对方的情感世界。书中对于爱情中那些微妙的情感变化，比如误解的产生，期望的落差，甚至是吸引力消退的原因，都进行了非常细致的剖析。我尤其欣赏作者在解释一些复杂的心理学概念时，能够用非常生活化的例子来比喻，让读者很容易就能产生共鸣。比如，书中提到的“依恋类型”分析，让我恍然大悟，原来我曾经的一些行为模式，竟然与某种特定的依恋类型息息相关，也帮助我更好地理解了伴侣的行为。这本书不仅仅是在教我们如何“获得”爱情，更重要的是教我们如何“经营”爱情，如何在日复一日的生活中，保持爱情的新鲜感和活力。它让我意识到，爱情不是一劳永逸的，而是需要我们不断地去学习，去成长，去付出。这种“慢”的智慧，在这快节奏的时代尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种非常深刻的“顿悟感”。许多困扰我多年的情感疑惑，在这本书的解读下，变得豁然开朗。作者并非简单地罗列一些情感技巧，而是通过对爱情本质的探究，帮助读者建立起一种更健康、更积极的爱情观。我特别欣赏它对于“沟通”的深入剖析，不仅仅是言语上的交流，更包含了倾听、理解和共情。书中对“情绪价值”的解读，也让我茅塞顿开，明白了为什么有些人能让我们感到如沐春风，而有些人却让我们心生疲惫。它让我意识到，在爱情中，经营好自己的情绪，提升自己的“情绪价值”，是多么重要的一件事。这本书没有提供魔法棒，但它赋予了我理解爱情的“钥匙”。我感觉自己不再是那个被情感牵着鼻子走的傻瓜，而是可以主动去探索、去经营、去创造属于自己的幸福的独立个体。它让我看到了爱情更深层的可能性，也让我对未来充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在细节上的处理，充满了人文关怀。它不仅仅是一本提供理论的书，更像是一本陪伴你成长的伙伴。在阅读的过程中，我常常会停下来，思考书中的内容是否与我自身的经历相符，也从中找到了许多解释自己过往情感经历的线索。书中那些看似微不足道的细节，比如一次争吵后的沉默，一次不经意的忽略，作者都能从心理学的角度给出令人信服的解释，并且提供了切实可行的改善建议。它让我明白，爱情中的很多问题，并非不可化解，关键在于我们是否愿意去理解，去沟通，去付出努力。我尤其欣赏作者在谈到爱情的脆弱性时，所表现出的同情和理解，而不是一味地指责或否定。它让我们明白，即使爱情遇到挫折，也并非世界末日，而是成长的契机。这本书没有灌输任何绝对的真理，而是提供了一种思考爱情的角度和方法，让我们能够更加灵活地应对生活中的情感挑战。读完之后，我感觉自己看待爱情的眼光更加成熟，也更加宽容。