运动损伤的预防 治疗与恢复(彩印) 运动损伤解剖学 运动康复运动解剖学 运动康复书籍健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高旦潇 译

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115450685

商品编码：27242762318

丛书名： 运动损伤的预防

开本：16开

出版时间：2017-09-01

商品参数

运动损伤的预防 治疗与恢复(彩印)
	定价	128.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本	16
	作者	【美】罗伯特·S.高特林（Robert S. Gotlin）
	装帧	平装
	ISBN编码	9787115450685

 

目录

前言 vi

致谢 vii

损伤识别 viii

第1章 体能训练和保养 1

第2章 预防和治疗方法 15

第3章 损伤的类型和评估 39

第4章 脑震荡和头部损伤 55

第5章 颈部和颈椎损伤 67

第6章 肩部损伤 77

第7章 手臂和肘部损伤 99

第8章 手和腕关节损伤 121

第9 章 胸部和腹部损伤 137

第10 章 下腰背损伤 149

第11 章 髋关节损伤 165

第12 章 大腿和腘绳肌损伤 191

第13 章 膝关节损伤 205

第14 章 小腿和踝关节损伤 223

第15 章 脚和脚趾损伤 235

第16 章 中西医结合治疗 259

索引 272

关于编辑 281

关于撰稿人 282

内容介绍

在体育锻炼的过程中，人们不可避免地会受到运动损伤的困扰。本书由25位著-名医生和治疗师共同执笔，结合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖图，对身体各部位运动损伤中的130种运动损伤的常见形成原因、识别方法、治疗方法、重返体育运动的条件和注意事项等方面进行了讲解，为教练员、专业运动员和运动爱好者提供了较为全面的运动损伤预防、治疗与恢复指导。与此同时，本文介绍了如何制定科学体能训练计划、正确搭配营养饮食，并对运动损伤的主要类型、治疗原则、主要治疗技术和评估方法进行了阐释，旨在帮助读者有效预防损伤和在损伤发生后安全地重返体育运动。

好的，这是一本关于《现代营养学基础与应用》的图书简介，完全不包含您提到的《运动损伤的预防 治疗与恢复(彩印) 运动损伤解剖学 运动康复运动解剖学 运动康复书籍健身》中的任何内容。 --- 现代营养学基础与应用 探寻生命能量的基石与未来健康蓝图 图书定位： 本书旨在为营养学初学者、健康管理专业人士、食品科学研究者以及所有关注自身营养健康的人士，提供一套系统、前沿且极具实践指导意义的营养学知识框架。它超越了传统的宏量营养素介绍，深入探讨了营养素在分子层面的作用机制，并将最新的营养学研究成果与日常膳食实践紧密结合。 全书结构与内容深度解析： 第一部分：营养学基础与分子机制（理论基石） 本部分奠定了坚实的科学基础，详细剖析了人体对营养素的吸收、代谢和利用过程。 第一章：营养学的历史沿革与当代范式 追溯维生素发现的历史进程，理解营养学从“缺乏病”研究向“优化健康”转型的时代背景。 探讨当前营养学研究的五大前沿领域：微生物组、表观遗传学、个性化营养、环境毒理学与营养的交互作用。 第二章：宏量营养素的精细调控 碳水化合物： 不仅介绍单糖、双糖和多糖，更深入解析膳食纤维的分类（可溶性、不可溶性、抗性淀粉），及其对血糖反应、肠道菌群平衡和短链脂肪酸（SCFA）产生的具体影响。讨论低GI饮食背后的生化原理。 蛋白质与氨基酸： 详细阐述必需氨基酸与非必需氨基酸的代谢通路，重点分析支链氨基酸（BCAA）在能量调节中的特殊角色，以及蛋白质的生物学价值评估方法（PDCAAS与DIAAS）。 脂质： 超越脂肪酸的种类划分，详述了Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6脂肪酸在炎症级联反应中的拮抗作用。深入解析磷脂、胆固醇的结构及其在细胞膜流动性维持中的关键作用。 第三章：微量营养素的信号传导 维生素： 专注于维生素作为辅酶（Coenzyme）在关键代谢反应中的催化作用。例如，B族维生素在三羧酸循环中的精确功能，维生素D受体（VDR）在免疫调节中的信号通路，以及维生素K在骨骼和心血管健康中的非经典作用。 矿物质与微量元素： 探讨钙、镁、磷的骨骼外功能（如神经肌肉兴奋性调节）。重点解析铁、锌、硒、碘等微量元素作为金属酶（Metalloenzymes）活性中心的机制，以及它们在抗氧化防御系统中的协同作用。 第二部分：营养与人体系统整合（功能应用） 本部分将基础理论应用于人体的复杂生理系统，阐述营养素如何维持或失衡特定器官的功能。 第四章：消化吸收的微观世界 肠道屏障功能的营养学维护：研究谷氨酰胺、益生元和益生菌如何共同支持紧密连接蛋白（Tight Junctions）的完整性。 胆汁酸代谢与脂溶性维生素吸收的反馈机制。 第五章：能量代谢与体重管理 深入探讨线粒体生物合成（Biogenesis）与营养素的关系。 解析瘦素（Leptin）、饥饿素（Ghrelin）和胰岛素在长期能量平衡中的复杂网络调控，并批判性分析当前流行的限制性饮食模式的长期生理效应。 第六章：心血管系统的营养支持 详细解析动脉粥样硬化进程中炎症因子、氧化应激与特定营养素（如维生素C、槲皮素、白藜芦醇）的干预潜力。 探讨钾钠平衡、镁在血管平滑肌松弛中的作用。 第七章：营养、神经与精神健康 阐述“肠-脑轴”（Gut-Brain Axis）理论，介绍色氨酸代谢如何影响血清素和褪黑素的合成。 探讨胆碱、叶酸和维生素B12在神经递质合成和同型半胱氨酸水平调控中的关键地位，及其与认知功能的关系。 第三部分：现代营养学前沿与实践（未来展望） 本部分聚焦于个体化、技术驱动的营养实践，指导读者如何将知识转化为有效的干预措施。 第八章：营养基因组学与表观遗传学 介绍单核苷酸多态性（SNP）如何影响特定营养素的吸收和代谢（如MTHFR基因对叶酸的需求）。 阐述营养素如何通过组蛋白修饰和DNA甲基化，影响基因表达，实现“环境对基因的调控”。 第九章：膳食模式的科学评估与构建 系统比较地中海饮食、DASH饮食、弹性素食（Flexitarian）等主流膳食模式的分子生物学优势。 介绍营养评估的现代化方法：从24小时回顾法到代谢组学（Metabolomics）在评估实际营养状态中的应用。 第十章：特殊生理时期的营养调控 探讨妊娠期、哺乳期对宏量与微量营养素的特殊需求，尤其关注叶酸、铁和碘的充分供给对胎儿神经发育的影响。 老年营养：分析肌少症（Sarcopenia）的营养干预策略，包括蛋白质的“氨基酸阈值”理论。 附录： 营养素的最新推荐摄入量（RDA）与可耐受最高摄入量（UL）标准解析。 本书特色： 1. 深度与广度兼备： 理论部分严格遵循最新的生物化学和生理学证据，确保科学严谨性。 2. 实践导向： 每一章的案例分析均聚焦于营养素在真实健康问题中的干预，而非仅仅停留在理论描述。 3. 批判性思维训练： 引导读者辨析流行的“超级食物”和营养传闻背后的科学逻辑，培养独立判断能力。 《现代营养学基础与应用》将是您理解食物如何塑造健康，乃至驾驭自身生命能量流动的权威指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在运动康复方面的论述，达到了一个非常专业且实用的高度。我之前参加过一些康复课程，感觉很多老师讲的都是一些比较表面的拉伸和放松技巧，治标不治本。但这本书不同，它详尽地介绍了从急性期到慢性期的各个阶段的康复策略，而且非常注重循序渐进。比如，对于肩袖损伤的恢复，它不仅仅罗列了一堆动作，而是分阶段介绍了负荷的逐渐增加，以及如何评估关节的稳定性。这种科学、严谨的编排，让我这个非医疗专业人士也能看得明白，并且敢于在专业指导下进行自我康复训练。我尤其欣赏它强调的“主动康复”理念，鼓励读者积极参与到自己的恢复过程中去，而不是完全依赖治疗师。这种授权感和掌控感，对于长期坚持运动的人来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动损伤的预防 治疗与恢复(彩印) 运动损伤解剖学 运动康复运动解剖学 运动康复书籍健身》简直是运动爱好者的福音，特别是像我这种对身体机能和运动恢复有着深切关注的人来说。我记得上次参加一个长跑活动后，膝盖就开始隐隐作痛，当时也没太在意，结果后来发展成了顽固性的疼痛，去医院检查又很麻烦，自己上网查资料又零散不清。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的一本“急救指南”。它不仅仅是教你如何处理已经发生的损伤，更重要的是，它深入浅出地讲解了如何通过科学的训练和预防措施来避免这些麻烦。书中关于肌肉骨骼系统的解剖图示清晰得令人惊叹，那些彩印的图片，让原本枯燥的医学名词瞬间变得生动起来。我特别喜欢它分析损伤机制的部分，不是简单地告诉你“这样做不对”，而是从生物力学的角度解释了为什么那样做会导致劳损或急性损伤。这让我在重新制定训练计划时，能够更加有针对性地调整动作模式，而不是盲目地追求大重量或高强度。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这本书时，其实是抱着试试看的心态，因为市面上关于运动和健身的书籍太多了，很多都充斥着夸张的宣传和未经证实的“秘籍”。然而，《运动损伤的预防 治疗与恢复》彻底颠覆了我的看法。它的内容扎实得让人感到踏实。我注意到作者在引用参考资料时非常严谨，很多论点都有明确的循证医学基础支撑。这对于我们这些追求科学健身的人来说，是极其重要的品质。我曾经尝试过一些流行的“快速增肌”方法，结果适得其反，对关节造成了不小的压力。翻阅这本书后，我才明白，那些所谓的捷径背后隐藏的生物力学风险有多大。它让我学会了如何从更宏观的角度去看待训练，将损伤预防置于力量增长之上，这是一种更成熟、更长远的运动观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，作为一本“彩印”书籍，它的视觉效果极大地提升了阅读体验。我是一个视觉学习者，那些复杂的解剖结构，如果只是黑白的线条图，我可能看一遍就忘了。但这里的彩色图谱，对于区分不同的肌腱、韧带和血管走向非常有帮助。特别是介绍常见运动损伤（如网球肘、跑者膝）的章节，附带的损伤部位特写图，几乎让人能“感觉”到疼痛的来源。我过去在健身房里，经常看到有人动作变形却不自知，导致受伤。现在我可以用书里的知识，在观察自己或朋友的训练时，更敏锐地捕捉到那些细微的力线偏差。这不只是本工具书，更像是一个随时待命的、知识渊博的私人教练，只是它住在我的书架上。

评分☆☆☆☆☆

我是一个业余的铁人三项爱好者，训练强度和多样性都比较高，所以对运动解剖学的理解一直有更高的要求。市面上很多运动康复书籍，往往侧重于某一个领域，比如只讲力量训练，或者只讲柔韧性。但这本书的覆盖面非常广，它能将游泳、骑行和跑步中可能出现的特定损伤模式，与整体的身体协调性联系起来。我特别欣赏它将“运动康复”和“运动解剖学”有机结合的方式。它没有把康复流程简化成一套固定的动作序列，而是教你如何根据个体差异进行调整。例如，对于不同步态的跑者，它提供了不同的足部和髋部激活策略。这体现了作者对运动生理学的深刻理解，让这本书不仅适合初学者，对于有一定运动基础，想要精进训练质量和安全性的进阶者来说，也是一本不可多得的宝典。