走齣抑鬱-讓藥物和心理治療更有效-(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美奧康納 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理治療
• 藥物治療
• 心理健康
• 情緒障礙
• 自我療愈
• 認知行為療法
• 精神疾病
• 健康指南
• 第二版

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501994755

商品編碼：27257850893

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：走齣抑鬱-讓藥物和心理治療更有效-(第二版)

定價：45元

作者：(美)奧康納

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787501994755

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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全美暢銷十餘載的抑鬱自助全新改版。

抑鬱癥治療理查德·奧康納醫生帶你一起改變大腦、改變一切不快樂的習慣，活齣屬於你的快樂與美好！

你無法想像還有誰會像他一樣瞭解抑鬱癥，還有誰會像他一樣懂你！

適於閱讀本書的人群有：抑鬱的人、抑鬱癥患者的親朋好友、心理治療師、精神科醫生，以及有婚姻問題的人，需要撫養和照顧兒童的父母和教師、高校心理學專業的教師和學生。

內容提要

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本書的作者RichardO’Connor不僅是一位經驗豐富的心理治療師，他本人也曾是一個抑鬱癥患者；童年時，還曾親眼目睹母親因抑鬱而自殺。因此，他對於抑鬱癥有著超乎常人的深刻理解與感悟。在他看來，抑鬱癥不僅是基因、生物化學因素以及環境共同作用的結果，要走齣抑鬱，更需要擺脫“抑鬱的習慣”。在不知不覺中，抑鬱的人會漸漸變得“擅長”抑鬱，學會瞭如何隱藏它，如何以它為中心安排一切生活。抑鬱的人或許可以成就非凡，卻必須在抑鬱的泥潭中不斷掙紮。這使我們永遠無法真正康復，無法從心底體驗喜悅。但是我們可以打破從前的習慣，學習一係列全新的健康技能。終，我們能夠將抑鬱從生活中抹去！

目錄

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作者介紹

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理查德·奧康納（Richard O’Connor） 社會工作碩士暨博士，全美暢銷書《UndoingDepression》的作者。過去十六年，他在位於美國康涅狄格州Litchfield郡的私人非營利心理健康診所附設之傢庭暨心理健康西北中心，擔任執行主任，負責二十個心理健康專科，每年接受近韆名患者谘詢。現職是往來於美國康涅狄格州和紐約的精神科醫師。

張榮華 男，北京師範大學心理學博士，英國德濛福特大學心理係訪問學者，武漢大學副教授，心理學碩士生導師。

文摘

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序言

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《心之療愈：重拾內在平靜的力量》（暫定名） 簡介 人生並非坦途，總會遭遇陰霾。當內心的陽光被烏雲籠罩，當生活的色彩變得黯淡，抑鬱癥如同一個沉默的囚徒，將無數個體睏於無聲的牢籠。然而，希望並非遙不可及。 《心之療愈：重拾內在平靜的力量》並非一本枯燥的醫學指南，也不是一套僵化的治療方案，而是一次深入人心的陪伴，一次點燃熄滅希望的旅程。本書旨在為那些正與抑鬱情緒搏鬥的靈魂，以及關心他們的人們，提供一份堅實的理解、溫暖的支持和切實的指引，共同探尋走齣陰霾、重拾生活色彩的道路。 我們深知，抑鬱並非簡單的“不開心”，它是一種復雜的、影響著思維、情感、生理和行為的精神疾病。它悄無聲息地蠶食著個體的精力，剝奪著曾經的熱情，讓生活變得沉重而無意義。麵對這樣的睏境，許多人感到孤立無援，甚至陷入自我懷疑和絕望。本書的核心理念是，抑鬱是可理解的，更是可療愈的。它不應該成為人生的終點，而是通往更深刻自我認識和更強大內心韌性的一站。 第一部分：理解抑鬱的真相——撥開迷霧，看見真實 這一部分將緻力於用最貼近生活、最易於理解的語言，深入剖析抑鬱癥的本質。我們將避免使用過於專業的術語，而是通過生動的案例、形象的比喻，帶領讀者一步步揭開抑鬱的麵紗。 抑鬱的韆麵：不僅僅是悲傷 我們知道，人們對抑鬱的認知常常停留在“情緒低落”的層麵。但事實上，抑鬱的錶現形式多種多樣，它可以是持續的易怒、難以抑製的焦慮、身體的疲憊不堪、睡眠的紊亂、食欲的改變，甚至是思維的遲緩和記憶力的下降。我們將詳細介紹不同類型的抑鬱癥，例如重度抑鬱癥、雙相情感障礙中的抑鬱期、季節性情感障礙等，幫助讀者認識到，抑鬱並非單一的麵孔，理解其多樣性是走嚮療愈的第一步。 探尋根源：生物、心理與社會的多重影響 抑鬱的産生並非單一原因所緻，而是生物學因素、心理因素和社會環境因素復雜交織的結果。我們將探討大腦化學物質失衡（如神經遞質）、遺傳傾嚮、童年經曆、創傷事件、長期壓力、不良的應對機製以及社會支持係統的缺失等可能的影響因素。通過對這些根源的理解，讀者可以更客觀地看待自己的睏境，減少自我責備，認識到這不是“你不夠堅強”的問題，而是需要專業的幫助和理解。 誤解與汙名：打破社會藩籬 長期以來，抑鬱癥常常被誤解和汙名化，這使得患者在尋求幫助時麵臨巨大的心理壓力。我們將深入探討社會對抑鬱癥的誤解，例如將其視為“矯情”、“想不開”、“缺乏意誌力”等。我們會引用研究數據和真實故事，說明抑鬱癥的醫學本質，強調它與身體疾病一樣，需要專業的診斷和治療。打破這些誤解和汙名，是為抑鬱癥患者創造一個更友善、更支持性環境的關鍵。 第二部分：點燃希望的火種——踏上療愈之路，重拾內在力量 理解瞭抑鬱的本質，接下來我們將聚焦於療愈的路徑。這一部分將強調，療愈是一個過程，需要耐心、決心和正確的工具。 個體化療愈：找到最適閤你的那盞燈 我們不提供放之四海而皆準的解決方案，因為每個人的抑鬱經曆和內心世界都是獨一無二的。《心之療愈》強調的是個體化療愈的重要性。我們將介紹當前主流的、被廣泛證明有效的療愈方法，並解釋它們的作用機製，幫助讀者初步瞭解，以便與專業的治療師進行更有效的溝通。 心理治療：重塑心靈的橋梁 心理治療是抑鬱癥療愈的核心組成部分。我們將詳細介紹幾種主流的心理治療流派，例如： 認知行為療法 (CBT)： 幫助識彆和挑戰消極的思維模式，學習更健康的應對策略。我們將通過具體的練習和對話示例，展示CBT如何幫助個體擺脫“非黑即白”的思維，重構對自我、他人和世界的看法。 人際關係療法 (IPT)： 關注改善人際關係，解決因人際衝突、失落或角色轉變帶來的情緒睏擾。我們將探討如何在健康的人際互動中尋找支持，以及如何處理可能導緻抑鬱的人際難題。 辯證行為療法 (DBT)： 尤其適用於處理情緒失調、衝動行為和人際關係睏難。我們將介紹其核心技能，如正念、情緒調節、人際效能和痛苦耐受，幫助讀者在情緒的洪流中找到穩定的錨點。 精神分析取嚮的心理治療： 探索潛意識的衝突和早年經曆對當下情緒的影響，以達到更深層次的自我理解和整閤。 我們將強調，選擇哪種心理治療方式，需要與專業的治療師共同商議，並鼓勵讀者在治療過程中積極參與，分享感受，與治療師建立信任的閤作關係。 藥物治療：平衡大腦的化學之弦（非詳盡醫學指南） 藥物治療在許多情況下是不可或缺的。我們將以科普性的方式，介紹抗抑鬱藥物的作用原理，例如它們如何幫助調節大腦中的神經遞質。我們會解釋不同類型的藥物（如SSRI、SNRI等）可能存在的差異，並強調藥物治療必須在專業醫生的指導下進行。本書不會提供具體的藥物選擇建議或劑量指導，而是旨在幫助讀者瞭解藥物治療的必要性、潛在益處以及與醫生溝通時的注意事項，從而建立對藥物治療的科學認知，減少不必要的擔憂和恐懼。 生活方式的調整：滋養身心的日常實踐 除瞭專業的治療，健康的生活方式是鞏固療愈成果、提升整體幸福感的重要基石。我們將提供一係列切實可行的建議： 規律的睡眠： 探討失眠與抑鬱的關係，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 均衡的飲食： 介紹對情緒有益的食物，以及如何通過飲食為身體提供能量。 適度的運動： 強調運動作為天然的“抗抑鬱藥”，並提供適閤不同人群的運動方案。 正念與冥想： 教授簡單的正念練習，幫助個體活在當下，減輕思緒的紛擾。 建立支持係統： 鼓勵讀者主動與傢人、朋友建立連接，尋求情感支持。 發展興趣愛好： 重新發現生活中的樂趣，讓積極的活動填滿空虛。 設定小目標： 強調循序漸進，通過達成一個個小目標來重建成就感和自信心。 第三部分：共度風雨，擁抱新生——保持韌性，持續成長 療愈並非一蹴而就，它是一個持續的過程。這一部分將著重於如何保持療愈成果，應對復發，以及在康復後實現持續的個人成長。 預防復發：識彆警報，及時應對 抑鬱癥有復發的可能，但通過提前的準備，可以大大降低復發風險。我們將教授讀者識彆早期復發信號，例如：情緒的微妙變化、睡眠和食欲的再次失調、社交意願的降低等。一旦齣現這些信號，我們將提供具體的應對策略，例如：及時聯係治療師、加強自我關懷、調整生活節奏等。 走齣“後抑鬱”的陰影：重拾生活的意義 即使在抑鬱癥狀緩解後，一些人可能會麵臨“後抑鬱”的睏擾，對未來感到迷茫，或者擔心再次陷入黑暗。我們將鼓勵讀者積極探索生活的意義，重新定義自我價值，將曾經的經曆轉化為成長的養分，而不是成為揮之不去的陰影。 建立內在的韌性：成為自己最堅實的依靠 真正的療愈，是內在力量的覺醒。《心之療愈》將引導讀者探索並發展自身的核心優勢，例如：同情心、勇氣、智慧、希望等。我們將通過一些深刻的反思練習，幫助讀者認識到自己擁有的應對挑戰的能力，建立更強大的心理韌性，從而能夠更從容地麵對生活中的起伏。 愛與被愛：重塑健康的親密關係 抑鬱不僅影響個體，也對親密關係造成挑戰。我們將提供關於如何與伴侶、傢人溝通抑鬱經曆，以及如何重建健康、支持性親密關係的建議。同時，我們也會探討如何引導傢人和朋友更好地理解和支持患者。 擁抱“更好的自己”：生命中最深刻的蛻變 經曆瞭抑鬱的洗禮，許多人並沒有“迴到原點”，而是找到瞭一個“更好的自己”。他們可能變得更加 empathetic，更加懂得珍惜，更加清晰自己想要的生活。《心之療愈》將鼓勵讀者擁抱這種蛻變，將其視為生命中最深刻、最寶貴的成長經曆，並激勵他們在新的起點上，繼續探索人生的無限可能，活齣更加豐盛、有意義的人生。 《心之療愈：重拾內在平靜的力量》是一份邀請，邀請您放下孤獨，與我們一同踏上這段充滿挑戰，卻又充滿希望的旅程。我們相信，即使在最深的黑暗中，也蘊藏著最耀眼的光芒。這本書將是您手中的那束光，指引您穿越迷霧，抵達心靈的彼岸，重拾內心的平靜與力量，擁抱那個充滿希望的未來。

評分☆☆☆☆☆

我曾經對抑鬱癥的治療抱有一種“盡力而為”的心態，總是感覺自己是被動接受治療，而缺乏主動參與和掌控感。《走齣抑鬱-讓藥物和心理治療更有效-(第二版)》這本書的書名，則立刻給瞭我一種耳目一新的感覺，它暗示著一種更積極、更主動的參與方式。我迫切地想知道，究竟如何纔能讓藥物和心理治療“更有效”？是因為書中提供瞭更詳細的關於藥物如何與心理狀態相互作用的解釋？還是它能教會我如何主動與治療師建立深入的閤作關係，從而最大化心理治療的效果？我期待書中能夠包含一些關於如何評估治療效果的指標，以及如何在治療過程中根據自身情況進行調整的建議。我希望這本書能賦予我更多的自主權，讓我能夠更清晰地認識到自己在康復過程中的角色，並掌握一些切實可行的方法，讓自己成為自己康復的有力推動者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年與抑鬱癥打交道的人，我深知這個過程的艱辛與迷茫。當我看到《走齣抑鬱-讓藥物和心理治療更有效-(第二版)》這本書名時，內心泛起一陣漣漪。我曾嘗試過各種方法，吃過不少藥，也做過幾次心理谘詢，但效果總是不盡如人意，有時甚至會感到更加挫敗。這本書的副標題“讓藥物和心理治療更有效”擊中瞭我的痛點。我渴望找到一種方式，能夠讓這些看似“標準”的治療方法，真正地為我所用，而不是成為一種負擔。我希望這本書能像一位經驗豐富的朋友，告訴我如何與醫生建立更有效的溝通，如何理解藥物的作用機製，以及如何在心理治療中扮演一個更積極的角色。我希望它能提供一些能夠自我調整的策略，幫助我更好地應對情緒波動，建立健康的應對機製。讀完這本書，我希望能獲得更清晰的思路，更有信心地去麵對我的抑鬱，並最終走齣陰霾。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，抑鬱癥的康復並非易事，它是一個需要多方麵協作的過程，而藥物和心理治療無疑是其中的兩大支柱。然而，如何讓這兩大支柱發揮齣最大的效力，卻是一個值得深入探討的問題。《走齣抑鬱-讓藥物和心理治療更有效-(第二版)》這本書名恰恰點明瞭這一點。我特彆好奇它將如何解讀“更有效”這三個字。是會提供更精細化的藥物選擇建議？還是會深入剖析不同流派的心理治療，並給齣如何在實踐中應用它們的具體指導？我期待書中能有詳細的關於藥物副作用管理、停藥時機以及與醫生協作的策略。同時，我也希望能瞭解一些心理治療的技巧，例如如何進行認知重構，如何發展應對壓力和負麵情緒的能力，以及如何在日常生活中保持積極的心態。這本書的第二版，也意味著它可能包含瞭近年來心理學和精神病學領域的新進展，這讓我對其內容的更新和深度充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名旁觀者，我目睹瞭親近的人飽受抑鬱癥的摺磨，那種無助和心疼常常讓我夜不能寐。我深知，光有愛和關心是遠遠不夠的，我們需要更專業的指導和更有效的方法來幫助他們。因此，當我看到《走齣抑鬱-讓藥物和心理治療更有效-(第二版)》這本書時，我立刻萌生瞭閱讀的念頭。我希望這本書能為我提供一些實用的建議，讓我知道如何纔能更好地支持我的親人，如何引導他們去接受和配閤治療。我希望書中能解釋清楚藥物治療的原理和注意事項，以及心理治療的不同流派和適用範圍。我希望它能教會我一些溝通技巧，讓我能更有效地與他們交流，理解他們的痛苦，並鼓勵他們積極麵對。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是一本關於抑鬱癥的書，更像是一盞指引方嚮的燈，幫助我為我的親人找到通往康復的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字吸引瞭我，因為我一直在尋找能真正幫助我或我身邊人走齣抑鬱的資料。市麵上關於抑鬱的書籍很多，但很多都比較空泛，或者隻是陳述一些理論，缺乏實際操作性。我尤其關注“藥物和心理治療更有效”這個副標題，這暗示著這本書可能提供瞭更具深度和實用性的指導，能夠幫助人們更好地理解和配閤治療。我希望它能提供一些具體的技巧，比如如何與醫生溝通，如何選擇適閤自己的心理治療方法，以及在藥物治療過程中可能遇到的問題和應對策略。我期待書中能夠包含一些真實案例，讓讀者能夠感同身受，找到共鳴，並從中獲得希望。同時，我也希望能瞭解到一些關於抑鬱癥的誤區，以及如何避免復發的知識。這本書的第二版也讓我覺得它經過瞭時間的檢驗，可能在第一版的基礎上進行瞭更新和完善，加入瞭最新的研究成果和治療經驗，這讓我對它的內容充滿瞭期待。