走出抑郁-让药物和心理治疗更有效-(第二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美奥康纳 著

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• 药物治疗
• 心理健康
• 情绪障碍
• 自我疗愈
• 认知行为疗法
• 精神疾病
• 健康指南
• 第二版

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501994755

商品编码：27257850893

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：走出抑郁-让药物和心理治疗更有效-(第二版)

定价：45元

作者：(美)奥康纳

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787501994755

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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全美畅销十余载的抑郁自助全新改版。

抑郁症治疗理查德·奥康纳医生带你一起改变大脑、改变一切不快乐的习惯，活出属于你的快乐与美好！

你无法想像还有谁会像他一样了解抑郁症，还有谁会像他一样懂你！

适于阅读本书的人群有：抑郁的人、抑郁症患者的亲朋好友、心理治疗师、精神科医生，以及有婚姻问题的人，需要抚养和照顾儿童的父母和教师、高校心理学专业的教师和学生。

内容提要

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本书的作者RichardO’Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡，却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。终，我们能够将抑郁从生活中抹去！

目录

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作者介绍

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理查德·奥康纳（Richard O’Connor） 社会工作硕士暨博士，全美畅销书《UndoingDepression》的作者。过去十六年，他在位于美国康涅狄格州Litchfield郡的私人非营利心理健康诊所附设之家庭暨心理健康西北中心，担任执行主任，负责二十个心理健康专科，每年接受近千名患者咨询。现职是往来于美国康涅狄格州和纽约的精神科医师。

张荣华 男，北京师范大学心理学博士，英国德蒙福特大学心理系访问学者，武汉大学副教授，心理学硕士生导师。

文摘

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序言

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《心之疗愈：重拾内在平静的力量》（暂定名） 简介 人生并非坦途，总会遭遇阴霾。当内心的阳光被乌云笼罩，当生活的色彩变得黯淡，抑郁症如同一个沉默的囚徒，将无数个体困于无声的牢笼。然而，希望并非遥不可及。 《心之疗愈：重拾内在平静的力量》并非一本枯燥的医学指南，也不是一套僵化的治疗方案，而是一次深入人心的陪伴，一次点燃熄灭希望的旅程。本书旨在为那些正与抑郁情绪搏斗的灵魂，以及关心他们的人们，提供一份坚实的理解、温暖的支持和切实的指引，共同探寻走出阴霾、重拾生活色彩的道路。 我们深知，抑郁并非简单的“不开心”，它是一种复杂的、影响着思维、情感、生理和行为的精神疾病。它悄无声息地蚕食着个体的精力，剥夺着曾经的热情，让生活变得沉重而无意义。面对这样的困境，许多人感到孤立无援，甚至陷入自我怀疑和绝望。本书的核心理念是，抑郁是可理解的，更是可疗愈的。它不应该成为人生的终点，而是通往更深刻自我认识和更强大内心韧性的一站。 第一部分：理解抑郁的真相——拨开迷雾，看见真实 这一部分将致力于用最贴近生活、最易于理解的语言，深入剖析抑郁症的本质。我们将避免使用过于专业的术语，而是通过生动的案例、形象的比喻，带领读者一步步揭开抑郁的面纱。 抑郁的千面：不仅仅是悲伤 我们知道，人们对抑郁的认知常常停留在“情绪低落”的层面。但事实上，抑郁的表现形式多种多样，它可以是持续的易怒、难以抑制的焦虑、身体的疲惫不堪、睡眠的紊乱、食欲的改变，甚至是思维的迟缓和记忆力的下降。我们将详细介绍不同类型的抑郁症，例如重度抑郁症、双相情感障碍中的抑郁期、季节性情感障碍等，帮助读者认识到，抑郁并非单一的面孔，理解其多样性是走向疗愈的第一步。 探寻根源：生物、心理与社会的多重影响 抑郁的产生并非单一原因所致，而是生物学因素、心理因素和社会环境因素复杂交织的结果。我们将探讨大脑化学物质失衡（如神经递质）、遗传倾向、童年经历、创伤事件、长期压力、不良的应对机制以及社会支持系统的缺失等可能的影响因素。通过对这些根源的理解，读者可以更客观地看待自己的困境，减少自我责备，认识到这不是“你不够坚强”的问题，而是需要专业的帮助和理解。 误解与污名：打破社会藩篱 长期以来，抑郁症常常被误解和污名化，这使得患者在寻求帮助时面临巨大的心理压力。我们将深入探讨社会对抑郁症的误解，例如将其视为“矫情”、“想不开”、“缺乏意志力”等。我们会引用研究数据和真实故事，说明抑郁症的医学本质，强调它与身体疾病一样，需要专业的诊断和治疗。打破这些误解和污名，是为抑郁症患者创造一个更友善、更支持性环境的关键。 第二部分：点燃希望的火种——踏上疗愈之路，重拾内在力量 理解了抑郁的本质，接下来我们将聚焦于疗愈的路径。这一部分将强调，疗愈是一个过程，需要耐心、决心和正确的工具。 个体化疗愈：找到最适合你的那盏灯 我们不提供放之四海而皆准的解决方案，因为每个人的抑郁经历和内心世界都是独一无二的。《心之疗愈》强调的是个体化疗愈的重要性。我们将介绍当前主流的、被广泛证明有效的疗愈方法，并解释它们的作用机制，帮助读者初步了解，以便与专业的治疗师进行更有效的沟通。 心理治疗：重塑心灵的桥梁 心理治疗是抑郁症疗愈的核心组成部分。我们将详细介绍几种主流的心理治疗流派，例如： 认知行为疗法 (CBT)： 帮助识别和挑战消极的思维模式，学习更健康的应对策略。我们将通过具体的练习和对话示例，展示CBT如何帮助个体摆脱“非黑即白”的思维，重构对自我、他人和世界的看法。 人际关系疗法 (IPT)： 关注改善人际关系，解决因人际冲突、失落或角色转变带来的情绪困扰。我们将探讨如何在健康的人际互动中寻找支持，以及如何处理可能导致抑郁的人际难题。 辩证行为疗法 (DBT)： 尤其适用于处理情绪失调、冲动行为和人际关系困难。我们将介绍其核心技能，如正念、情绪调节、人际效能和痛苦耐受，帮助读者在情绪的洪流中找到稳定的锚点。 精神分析取向的心理治疗： 探索潜意识的冲突和早年经历对当下情绪的影响，以达到更深层次的自我理解和整合。 我们将强调，选择哪种心理治疗方式，需要与专业的治疗师共同商议，并鼓励读者在治疗过程中积极参与，分享感受，与治疗师建立信任的合作关系。 药物治疗：平衡大脑的化学之弦（非详尽医学指南） 药物治疗在许多情况下是不可或缺的。我们将以科普性的方式，介绍抗抑郁药物的作用原理，例如它们如何帮助调节大脑中的神经递质。我们会解释不同类型的药物（如SSRI、SNRI等）可能存在的差异，并强调药物治疗必须在专业医生的指导下进行。本书不会提供具体的药物选择建议或剂量指导，而是旨在帮助读者了解药物治疗的必要性、潜在益处以及与医生沟通时的注意事项，从而建立对药物治疗的科学认知，减少不必要的担忧和恐惧。 生活方式的调整：滋养身心的日常实践 除了专业的治疗，健康的生活方式是巩固疗愈成果、提升整体幸福感的重要基石。我们将提供一系列切实可行的建议： 规律的睡眠： 探讨失眠与抑郁的关系，并提供改善睡眠质量的实用技巧。 均衡的饮食： 介绍对情绪有益的食物，以及如何通过饮食为身体提供能量。 适度的运动： 强调运动作为天然的“抗抑郁药”，并提供适合不同人群的运动方案。 正念与冥想： 教授简单的正念练习，帮助个体活在当下，减轻思绪的纷扰。 建立支持系统： 鼓励读者主动与家人、朋友建立连接，寻求情感支持。 发展兴趣爱好： 重新发现生活中的乐趣，让积极的活动填满空虚。 设定小目标： 强调循序渐进，通过达成一个个小目标来重建成就感和自信心。 第三部分：共度风雨，拥抱新生——保持韧性，持续成长 疗愈并非一蹴而就，它是一个持续的过程。这一部分将着重于如何保持疗愈成果，应对复发，以及在康复后实现持续的个人成长。 预防复发：识别警报，及时应对 抑郁症有复发的可能，但通过提前的准备，可以大大降低复发风险。我们将教授读者识别早期复发信号，例如：情绪的微妙变化、睡眠和食欲的再次失调、社交意愿的降低等。一旦出现这些信号，我们将提供具体的应对策略，例如：及时联系治疗师、加强自我关怀、调整生活节奏等。 走出“后抑郁”的阴影：重拾生活的意义 即使在抑郁症状缓解后，一些人可能会面临“后抑郁”的困扰，对未来感到迷茫，或者担心再次陷入黑暗。我们将鼓励读者积极探索生活的意义，重新定义自我价值，将曾经的经历转化为成长的养分，而不是成为挥之不去的阴影。 建立内在的韧性：成为自己最坚实的依靠 真正的疗愈，是内在力量的觉醒。《心之疗愈》将引导读者探索并发展自身的核心优势，例如：同情心、勇气、智慧、希望等。我们将通过一些深刻的反思练习，帮助读者认识到自己拥有的应对挑战的能力，建立更强大的心理韧性，从而能够更从容地面对生活中的起伏。 爱与被爱：重塑健康的亲密关系 抑郁不仅影响个体，也对亲密关系造成挑战。我们将提供关于如何与伴侣、家人沟通抑郁经历，以及如何重建健康、支持性亲密关系的建议。同时，我们也会探讨如何引导家人和朋友更好地理解和支持患者。 拥抱“更好的自己”：生命中最深刻的蜕变 经历了抑郁的洗礼，许多人并没有“回到原点”，而是找到了一个“更好的自己”。他们可能变得更加 empathetic，更加懂得珍惜，更加清晰自己想要的生活。《心之疗愈》将鼓励读者拥抱这种蜕变，将其视为生命中最深刻、最宝贵的成长经历，并激励他们在新的起点上，继续探索人生的无限可能，活出更加丰盛、有意义的人生。 《心之疗愈：重拾内在平静的力量》是一份邀请，邀请您放下孤独，与我们一同踏上这段充满挑战，却又充满希望的旅程。我们相信，即使在最深的黑暗中，也蕴藏着最耀眼的光芒。这本书将是您手中的那束光，指引您穿越迷雾，抵达心灵的彼岸，重拾内心的平静与力量，拥抱那个充满希望的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名旁观者，我目睹了亲近的人饱受抑郁症的折磨，那种无助和心疼常常让我夜不能寐。我深知，光有爱和关心是远远不够的，我们需要更专业的指导和更有效的方法来帮助他们。因此，当我看到《走出抑郁-让药物和心理治疗更有效-(第二版)》这本书时，我立刻萌生了阅读的念头。我希望这本书能为我提供一些实用的建议，让我知道如何才能更好地支持我的亲人，如何引导他们去接受和配合治疗。我希望书中能解释清楚药物治疗的原理和注意事项，以及心理治疗的不同流派和适用范围。我希望它能教会我一些沟通技巧，让我能更有效地与他们交流，理解他们的痛苦，并鼓励他们积极面对。这本书的出现，对我来说，不仅仅是一本关于抑郁症的书，更像是一盏指引方向的灯，帮助我为我的亲人找到通往康复的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，抑郁症的康复并非易事，它是一个需要多方面协作的过程，而药物和心理治疗无疑是其中的两大支柱。然而，如何让这两大支柱发挥出最大的效力，却是一个值得深入探讨的问题。《走出抑郁-让药物和心理治疗更有效-(第二版)》这本书名恰恰点明了这一点。我特别好奇它将如何解读“更有效”这三个字。是会提供更精细化的药物选择建议？还是会深入剖析不同流派的心理治疗，并给出如何在实践中应用它们的具体指导？我期待书中能有详细的关于药物副作用管理、停药时机以及与医生协作的策略。同时，我也希望能了解一些心理治疗的技巧，例如如何进行认知重构，如何发展应对压力和负面情绪的能力，以及如何在日常生活中保持积极的心态。这本书的第二版，也意味着它可能包含了近年来心理学和精神病学领域的新进展，这让我对其内容的更新和深度充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我曾经对抑郁症的治疗抱有一种“尽力而为”的心态，总是感觉自己是被动接受治疗，而缺乏主动参与和掌控感。《走出抑郁-让药物和心理治疗更有效-(第二版)》这本书的书名，则立刻给了我一种耳目一新的感觉，它暗示着一种更积极、更主动的参与方式。我迫切地想知道，究竟如何才能让药物和心理治疗“更有效”？是因为书中提供了更详细的关于药物如何与心理状态相互作用的解释？还是它能教会我如何主动与治疗师建立深入的合作关系，从而最大化心理治疗的效果？我期待书中能够包含一些关于如何评估治疗效果的指标，以及如何在治疗过程中根据自身情况进行调整的建议。我希望这本书能赋予我更多的自主权，让我能够更清晰地认识到自己在康复过程中的角色，并掌握一些切实可行的方法，让自己成为自己康复的有力推动者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字吸引了我，因为我一直在寻找能真正帮助我或我身边人走出抑郁的资料。市面上关于抑郁的书籍很多，但很多都比较空泛，或者只是陈述一些理论，缺乏实际操作性。我尤其关注“药物和心理治疗更有效”这个副标题，这暗示着这本书可能提供了更具深度和实用性的指导，能够帮助人们更好地理解和配合治疗。我希望它能提供一些具体的技巧，比如如何与医生沟通，如何选择适合自己的心理治疗方法，以及在药物治疗过程中可能遇到的问题和应对策略。我期待书中能够包含一些真实案例，让读者能够感同身受，找到共鸣，并从中获得希望。同时，我也希望能了解到一些关于抑郁症的误区，以及如何避免复发的知识。这本书的第二版也让我觉得它经过了时间的检验，可能在第一版的基础上进行了更新和完善，加入了最新的研究成果和治疗经验，这让我对它的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年与抑郁症打交道的人，我深知这个过程的艰辛与迷茫。当我看到《走出抑郁-让药物和心理治疗更有效-(第二版)》这本书名时，内心泛起一阵涟漪。我曾尝试过各种方法，吃过不少药，也做过几次心理咨询，但效果总是不尽如人意，有时甚至会感到更加挫败。这本书的副标题“让药物和心理治疗更有效”击中了我的痛点。我渴望找到一种方式，能够让这些看似“标准”的治疗方法，真正地为我所用，而不是成为一种负担。我希望这本书能像一位经验丰富的朋友，告诉我如何与医生建立更有效的沟通，如何理解药物的作用机制，以及如何在心理治疗中扮演一个更积极的角色。我希望它能提供一些能够自我调整的策略，帮助我更好地应对情绪波动，建立健康的应对机制。读完这本书，我希望能获得更清晰的思路，更有信心地去面对我的抑郁，并最终走出阴霾。