腰肌解剖學:緩解疼痛的腰肌保護與修復練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 喬安史道格-瓊斯 著

圖書標籤:

• 腰肌解剖學
• 腰痛
• 腰肌損傷
• 康復
• 運動醫學
• 解剖學
• 疼痛緩解
• 肌肉修復
• 健康
• 運動養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115476791

商品編碼：27299993796

齣版時間：2018-04-01

作  者:(美)喬？安？史道格-瓊斯 著作 瀋兆？//邱先梅 譯者 定  價:60 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:128 裝  幀:平裝 ISBN:9787115476791 ●暫無

內容簡介

暫無

好的，以下是一本名為《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》的書籍的詳細簡介，但內容完全不涉及該書的實際主題，而是側重於其他領域。 --- 書名：《宇宙的織錦：從誇剋到星係的演化史詩》 作者：[虛構作者名] 齣版社：[虛構齣版社名] 齣版日期：[虛構日期] 書籍簡介： 《宇宙的織錦：從誇剋到星係的演化史詩》是一部宏偉的科普巨著，它將帶領讀者踏上一場穿越時空、探尋萬物本源的史詩之旅。本書旨在以深入淺齣、引人入勝的方式，描繪宇宙誕生之初的混沌，直至今日我們所見的宏大結構如何一步步形成的全過程。這不是一部枯燥的理論堆砌，而是一部充滿瞭驚奇與發現的敘事史詩。 本書的第一部分，我們將從“無”中探尋“有”的起源。作者詳盡地迴顧瞭大爆炸理論的建立過程，解釋瞭暴脹時期（Inflationary Epoch）如何為宇宙的均勻性奠定基礎。我們將深入探討粒子物理學的基石：從早期宇宙的炙熱等離子體中，誇剋和輕子如何結閤，形成質子和中子。隨後，在宇宙冷卻的過程中，核閤成階段的奇跡被精妙地呈現齣來，那是宇宙中第一批元素——氫和氦——誕生的熔爐。讀者將理解，這些最輕的元素，是如何成為後來一切恒星和星係物質的原始“麵粉”。 進入第二部分，“黑暗時代的帷幕”被緩緩拉開。在宇宙微波背景輻射（CMB）揭示的那個均勻而沉寂的時期，引力開始發揮其雕塑傢的作用。本書細緻地描繪瞭暗物質的作用，這種神秘的物質如何通過其引力“腳手架”，引導著早期宇宙中的普通物質聚集。我們將探索宇宙網（Cosmic Web）的形成過程，理解那股將物質結構塑造成如今縴維狀、團簇狀分布的力量。 第三部分是本書的視覺高潮——恒星與星係的誕生與蛻變。作者帶領我們進入最早的恒星——第三星族星的誕生現場。這些巨型、短命的恒星，是宇宙中的第一批“煉金術士”，它們通過超新星爆發，將第一代恒星內部鍛造齣的重元素（如碳、氧、鐵）播撒到星際介質中。這一過程，為下一代恒星、行星乃至生命的齣現準備瞭必要的“原材料”。我們隨後追蹤星係群體的演化路徑，從矮星係逐漸並閤，到形成螺鏇星係和橢圓星係，解釋瞭不同星係形態背後的動力學機製和環境影響。本書特彆關注瞭活動星係核（AGN）和超大質量黑洞在星係演化中的關鍵反饋作用，它們如同宇宙中的“調節器”，既能激發恒星形成，也能將其壓製。 第四部分聚焦於我們自身的“宇宙傢園”——銀河係及其太陽係的形成。本書詳細解析瞭太陽係形成於一片分子雲坍縮的過程，行星的吸積理論被清晰闡述。更引人注目的是，作者對係外行星的發現史進行瞭梳理，從早期的“淩星法”到引力微透鏡技術，展示瞭人類如何逐步揭示銀河係中行星係統的普遍性。我們還會探討生命存在的可能性，討論宜居帶（Habitable Zone）的定義，以及地球生命賴以生存的復雜化學機製。 最後，本書的尾聲展望瞭宇宙的終極命運。讀者將跟隨作者的思辨，探討宇宙加速膨脹背後的驅動力——暗能量。通過分析不同宇宙學模型（如大凍結、大撕裂或大擠壓），本書引導讀者思考，在數十億年後，我們今天所觀察到的一切壯麗景象，最終將走嚮何方。 《宇宙的織錦》行文流暢，邏輯嚴謹，輔以大量精美的、概念性的圖錶（而非真實的深空照片），旨在讓沒有物理學背景的讀者也能輕鬆掌握宇宙學的核心概念。它不僅僅是一本關於宇宙的書，更是一部關於探索精神、關於我們如何在這無限的時空中定位自身的哲學沉思錄。閱讀本書，你將重新認識你身體中的每一個原子，都攜帶著來自宇宙誕生之初的古老印記。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的太戳我瞭！我是一個長時間坐在電腦前工作的上班族，腰酸背痛幾乎成瞭我的“標配”。每次看到“腰肌”這個詞，就覺得這本書離我的需求很近。我一直很好奇，我的腰到底是怎麼瞭？為什麼會這麼容易不舒服？這本書的標題裏包含瞭“解剖學”，我希望它能用通俗易懂的方式，幫我理解腰肌到底長在哪裏，有什麼作用，以及為什麼它會成為“疼痛的源頭”。更讓我期待的是“緩解疼痛”和“保護與修復”的部分。我非常需要一套切實可行的方法，讓我能夠在傢就能做，不需要去健身房，也不需要復雜的器械。我希望這本書能給我一些簡單的、循序漸進的練習，讓我能夠慢慢地增強腰部的力量，改善我的坐姿，讓我的腰不再那麼脆弱。如果書裏能有清晰的圖示，或者一些動作要領的詳細解釋，那就更好瞭。我期待這本書能成為我告彆腰痛的“秘密武器”，讓我能夠重新找迴輕鬆的生活。

評分☆☆☆☆☆

光看書名，我就覺得這本書很有分量。特彆是“腰肌解剖學”這幾個字，讓我知道這本書不僅僅是簡單的拉伸或者按摩，而是建立在科學的解剖學基礎上的。我一直對人體運動的奧秘很感興趣，而腰部作為我們身體的“承重牆”，其核心肌群的健康狀況至關重要。我希望這本書能為我揭示腰肌復雜的結構和功能，讓我從根本上理解為什麼會齣現腰部不適，以及如何通過科學的方法去解決它。而“緩解疼痛的腰肌保護與修復練習”，這部分更是直擊痛點。我身邊有很多朋友都受到腰部問題的睏擾，也嘗試過各種方法，效果參差不齊。我特彆好奇，這本書的練習方法會有什麼獨到之處？是否能提供一套既有效又安全的方案，幫助我或我的朋友們擺脫腰痛的摺磨，重建腰部的穩定性和力量？我期待它能帶來一些我從未聽說過的，但卻非常有效的練習技巧，讓我們能夠更好地理解自己的身體，並采取主動的措施來保護和修復我們的腰肌。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年和腰痛“鬥爭”的普通人，這本書的名字簡直就像一道曙光。我特彆關注“腰肌”這個關鍵詞，因為我隱約感覺到，我的很多不適都和它有關，但我卻對其知之甚少。這本書的標題讓我覺得它會深入淺齣地講解腰肌的解剖知識，這對我來說非常重要，我需要知道我的身體到底是怎麼運作的，纔能更好地去解決問題。而“緩解疼痛的腰肌保護與修復練習”，這部分則是我最期待的。我嘗試過很多網上的教程，但很多都缺乏係統性和針對性，甚至有些還會加重我的不適。我非常希望這本書能夠提供一套真正科學、有效、安全的練習方法，能夠幫助我找到疼痛的根源，並逐步改善我的腰部健康。我期待這本書能有清晰的圖文指導，詳細的動作要領講解，甚至可以有一些針對不同人群或不同狀況的個性化建議，這樣我纔能更好地將書中的知識運用到實際生活中，最終擺脫腰痛的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定位真的太精準瞭，簡直是為我量身打造的。作為一名曾經熱愛運動，但因為腰傷不得不放緩腳步的人，我一直在尋找能夠溫和地、科學地恢復我腰部健康的方法。很多健身書籍都會提到核心訓練，但很少能像這本書這樣，把焦點放在“腰肌”這個具體而重要的部分。我非常好奇，書中會如何深入淺齣地講解腰肌的解剖學知識，比如它的位置、功能、以及與身體其他部位的聯動關係。我希望它不僅僅是介紹肌肉的名稱，更能讓我理解它們在日常活動和運動中扮演的角色。更吸引我的是“緩解疼痛”和“保護與修復”的承諾。每次腰部隱隱作痛，或是感覺無力支撐時，我總覺得很沮喪。如果這本書能提供一套循序漸進的練習，讓我能夠安全地增強腰肌力量，改善體態，甚至在不經意間就緩解瞭那種持續的酸脹感，那簡直就是太棒瞭。我特彆期待書中會有一些針對不同類型腰部問題的具體練習方案，比如久坐引起的僵硬，或者運動過量造成的勞損，都能找到對應的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的名字聽起來就很有吸引力，尤其是對於我這種常年伏案工作，腰酸背痛的朋友來說。平時總是聽說“核心力量”很重要，但具體到哪一塊肌肉，又該如何針對性地訓練，我一直是一知半解。這本書的標題直接點齣瞭“腰肌”，這讓我覺得它會非常有針對性，不再是那種泛泛而談的“萬能”健身指南。我特彆好奇，它會如何細緻地講解腰肌的解剖結構？是像教科書一樣枯燥的圖文並茂，還是會有更生動形象的描述？而且，“緩解疼痛”和“保護與修復”這兩個詞，更是直接觸及瞭我的痛點。我迫切希望這本書能給我一些切實可行的方法，讓我能夠擺脫腰部的持續不適，甚至預防未來可能發生的運動損傷。我期待它能提供一係列簡單易學的練習，最好是能夠在傢就能完成，不需要太專業的器械。如果能配上清晰的動作示範圖，或者一些視頻鏈接就更完美瞭。總而言之，這本書在我心中已經預設瞭一個“救星”的角色，希望它能真的幫助我找迴健康的腰部，重拾生活的活力。