腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 乔安史道格-琼斯 著

图书标签:

• 腰肌解剖学
• 腰痛
• 腰肌损伤
• 康复
• 运动医学
• 解剖学
• 疼痛缓解
• 肌肉修复
• 健康
• 运动养生

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115476791

商品编码：27299993796

出版时间：2018-04-01

作  者:(美)乔？安？史道格-琼斯 著作 沈兆？//邱先梅 译者 定  价:60 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:128 装  帧:平装 ISBN:9787115476791 ●暂无

内容简介

暂无

好的，以下是一本名为《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》的书籍的详细简介，但内容完全不涉及该书的实际主题，而是侧重于其他领域。 --- 书名：《宇宙的织锦：从夸克到星系的演化史诗》 作者：[虚构作者名] 出版社：[虚构出版社名] 出版日期：[虚构日期] 书籍简介： 《宇宙的织锦：从夸克到星系的演化史诗》是一部宏伟的科普巨著，它将带领读者踏上一场穿越时空、探寻万物本源的史诗之旅。本书旨在以深入浅出、引人入胜的方式，描绘宇宙诞生之初的混沌，直至今日我们所见的宏大结构如何一步步形成的全过程。这不是一部枯燥的理论堆砌，而是一部充满了惊奇与发现的叙事史诗。 本书的第一部分，我们将从“无”中探寻“有”的起源。作者详尽地回顾了大爆炸理论的建立过程，解释了暴胀时期（Inflationary Epoch）如何为宇宙的均匀性奠定基础。我们将深入探讨粒子物理学的基石：从早期宇宙的炙热等离子体中，夸克和轻子如何结合，形成质子和中子。随后，在宇宙冷却的过程中，核合成阶段的奇迹被精妙地呈现出来，那是宇宙中第一批元素——氢和氦——诞生的熔炉。读者将理解，这些最轻的元素，是如何成为后来一切恒星和星系物质的原始“面粉”。 进入第二部分，“黑暗时代的帷幕”被缓缓拉开。在宇宙微波背景辐射（CMB）揭示的那个均匀而沉寂的时期，引力开始发挥其雕塑家的作用。本书细致地描绘了暗物质的作用，这种神秘的物质如何通过其引力“脚手架”，引导着早期宇宙中的普通物质聚集。我们将探索宇宙网（Cosmic Web）的形成过程，理解那股将物质结构塑造成如今纤维状、团簇状分布的力量。 第三部分是本书的视觉高潮——恒星与星系的诞生与蜕变。作者带领我们进入最早的恒星——第三星族星的诞生现场。这些巨型、短命的恒星，是宇宙中的第一批“炼金术士”，它们通过超新星爆发，将第一代恒星内部锻造出的重元素（如碳、氧、铁）播撒到星际介质中。这一过程，为下一代恒星、行星乃至生命的出现准备了必要的“原材料”。我们随后追踪星系群体的演化路径，从矮星系逐渐并合，到形成螺旋星系和椭圆星系，解释了不同星系形态背后的动力学机制和环境影响。本书特别关注了活动星系核（AGN）和超大质量黑洞在星系演化中的关键反馈作用，它们如同宇宙中的“调节器”，既能激发恒星形成，也能将其压制。 第四部分聚焦于我们自身的“宇宙家园”——银河系及其太阳系的形成。本书详细解析了太阳系形成于一片分子云坍缩的过程，行星的吸积理论被清晰阐述。更引人注目的是，作者对系外行星的发现史进行了梳理，从早期的“凌星法”到引力微透镜技术，展示了人类如何逐步揭示银河系中行星系统的普遍性。我们还会探讨生命存在的可能性，讨论宜居带（Habitable Zone）的定义，以及地球生命赖以生存的复杂化学机制。 最后，本书的尾声展望了宇宙的终极命运。读者将跟随作者的思辨，探讨宇宙加速膨胀背后的驱动力——暗能量。通过分析不同宇宙学模型（如大冻结、大撕裂或大挤压），本书引导读者思考，在数十亿年后，我们今天所观察到的一切壮丽景象，最终将走向何方。 《宇宙的织锦》行文流畅，逻辑严谨，辅以大量精美的、概念性的图表（而非真实的深空照片），旨在让没有物理学背景的读者也能轻松掌握宇宙学的核心概念。它不仅仅是一本关于宇宙的书，更是一部关于探索精神、关于我们如何在这无限的时空中定位自身的哲学沉思录。阅读本书，你将重新认识你身体中的每一个原子，都携带着来自宇宙诞生之初的古老印记。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定位真的太精准了，简直是为我量身打造的。作为一名曾经热爱运动，但因为腰伤不得不放缓脚步的人，我一直在寻找能够温和地、科学地恢复我腰部健康的方法。很多健身书籍都会提到核心训练，但很少能像这本书这样，把焦点放在“腰肌”这个具体而重要的部分。我非常好奇，书中会如何深入浅出地讲解腰肌的解剖学知识，比如它的位置、功能、以及与身体其他部位的联动关系。我希望它不仅仅是介绍肌肉的名称，更能让我理解它们在日常活动和运动中扮演的角色。更吸引我的是“缓解疼痛”和“保护与修复”的承诺。每次腰部隐隐作痛，或是感觉无力支撑时，我总觉得很沮丧。如果这本书能提供一套循序渐进的练习，让我能够安全地增强腰肌力量，改善体态，甚至在不经意间就缓解了那种持续的酸胀感，那简直就是太棒了。我特别期待书中会有一些针对不同类型腰部问题的具体练习方案，比如久坐引起的僵硬，或者运动过量造成的劳损，都能找到对应的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的太戳我了！我是一个长时间坐在电脑前工作的上班族，腰酸背痛几乎成了我的“标配”。每次看到“腰肌”这个词，就觉得这本书离我的需求很近。我一直很好奇，我的腰到底是怎么了？为什么会这么容易不舒服？这本书的标题里包含了“解剖学”，我希望它能用通俗易懂的方式，帮我理解腰肌到底长在哪里，有什么作用，以及为什么它会成为“疼痛的源头”。更让我期待的是“缓解疼痛”和“保护与修复”的部分。我非常需要一套切实可行的方法，让我能够在家就能做，不需要去健身房，也不需要复杂的器械。我希望这本书能给我一些简单的、循序渐进的练习，让我能够慢慢地增强腰部的力量，改善我的坐姿，让我的腰不再那么脆弱。如果书里能有清晰的图示，或者一些动作要领的详细解释，那就更好了。我期待这本书能成为我告别腰痛的“秘密武器”，让我能够重新找回轻松的生活。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的名字听起来就很有吸引力，尤其是对于我这种常年伏案工作，腰酸背痛的朋友来说。平时总是听说“核心力量”很重要，但具体到哪一块肌肉，又该如何针对性地训练，我一直是一知半解。这本书的标题直接点出了“腰肌”，这让我觉得它会非常有针对性，不再是那种泛泛而谈的“万能”健身指南。我特别好奇，它会如何细致地讲解腰肌的解剖结构？是像教科书一样枯燥的图文并茂，还是会有更生动形象的描述？而且，“缓解疼痛”和“保护与修复”这两个词，更是直接触及了我的痛点。我迫切希望这本书能给我一些切实可行的方法，让我能够摆脱腰部的持续不适，甚至预防未来可能发生的运动损伤。我期待它能提供一系列简单易学的练习，最好是能够在家就能完成，不需要太专业的器械。如果能配上清晰的动作示范图，或者一些视频链接就更完美了。总而言之，这本书在我心中已经预设了一个“救星”的角色，希望它能真的帮助我找回健康的腰部，重拾生活的活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年和腰痛“斗争”的普通人，这本书的名字简直就像一道曙光。我特别关注“腰肌”这个关键词，因为我隐约感觉到，我的很多不适都和它有关，但我却对其知之甚少。这本书的标题让我觉得它会深入浅出地讲解腰肌的解剖知识，这对我来说非常重要，我需要知道我的身体到底是怎么运作的，才能更好地去解决问题。而“缓解疼痛的腰肌保护与修复练习”，这部分则是我最期待的。我尝试过很多网上的教程，但很多都缺乏系统性和针对性，甚至有些还会加重我的不适。我非常希望这本书能够提供一套真正科学、有效、安全的练习方法，能够帮助我找到疼痛的根源，并逐步改善我的腰部健康。我期待这本书能有清晰的图文指导，详细的动作要领讲解，甚至可以有一些针对不同人群或不同状况的个性化建议，这样我才能更好地将书中的知识运用到实际生活中，最终摆脱腰痛的困扰。

评分☆☆☆☆☆

光看书名，我就觉得这本书很有分量。特别是“腰肌解剖学”这几个字，让我知道这本书不仅仅是简单的拉伸或者按摩，而是建立在科学的解剖学基础上的。我一直对人体运动的奥秘很感兴趣，而腰部作为我们身体的“承重墙”，其核心肌群的健康状况至关重要。我希望这本书能为我揭示腰肌复杂的结构和功能，让我从根本上理解为什么会出现腰部不适，以及如何通过科学的方法去解决它。而“缓解疼痛的腰肌保护与修复练习”，这部分更是直击痛点。我身边有很多朋友都受到腰部问题的困扰，也尝试过各种方法，效果参差不齐。我特别好奇，这本书的练习方法会有什么独到之处？是否能提供一套既有效又安全的方案，帮助我或我的朋友们摆脱腰痛的折磨，重建腰部的稳定性和力量？我期待它能带来一些我从未听说过的，但却非常有效的练习技巧，让我们能够更好地理解自己的身体，并采取主动的措施来保护和修复我们的腰肌。