亲密：进入亲密关系的20种方法 9787539138893 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英杰克斯，蔡松益 著

图书标签:

• 亲密关系
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 沟通
• 爱情
• 婚姻
• 自我成长
• 两性
• 幸福

店铺： 中颐图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：27575947706

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

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一本有关觉知、爱与情感创造的指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

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前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

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玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

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序言

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寂静的共鸣：探索人际连接的深度与广度 内容提要： 本书并非探讨两性情感的技巧指南，亦非针对特定亲密关系的速成手册。它是一部关于人类心智与情感连接本质的深度哲学思辨与心理学观察的合集。通过一系列跨学科的视角，作者带领读者深入探寻“连接”这一人类最基本的需求是如何在个体差异、文化背景和时代变迁中得以构建、维系，乃至瓦解的。全书共分为四个主要部分，以抽丝剥茧的方式，剖析了从自我认知到群体互动，再到超越个体边界的广义连接的可能性。 --- 第一部分：自我的边界与透明性——连接的起点 本部分聚焦于个体如何构建起通往外界的桥梁，而这座桥梁的基石，是个体清晰而坚实的自我认知。我们首先探讨“边界感”的构建，这不是指设置壁垒，而是清晰地界定“我”与“非我”之间的微妙地带。作者引用了现象学和存在主义的观点，阐述了清晰的个人界限如何反过来促进更真诚的开放。 章节细览： 1. 镜厅效应：自我叙事的解构与重塑： 探讨了我们如何通过内心的“叙事”来理解世界，以及当这些叙事与外界反馈产生冲突时，连接的质量如何受到影响。重点分析了“认知失调”在构建人际互动模型中的作用，以及如何通过接纳叙事的多重性来提升连接的弹性。 2. 情感的货币：脆弱性的价值评估： 深入剖析了“脆弱性”在心理学中的复杂角色。它并非单纯的暴露弱点，而是一种有选择、有策略的自我揭示。本章通过案例分析了不同文化中对脆弱性接受度的差异，并提出了“非对称性脆弱”的概念——即双方投入程度不一致时，如何维持平衡的心理感受。 3. 静默的语言：非言语信息流的解码： 关注肢体语言、面部微表情以及声音语调中蕴含的巨大信息量。作者借鉴了认知神经科学的研究，解释了大脑如何快速处理这些潜意识信息，并提出如何提升对自身非言语信号的觉察力，以避免“言行不一”带来的连接障碍。 --- 第二部分：空间、时间与连接的形态学 人类的连接行为并非孤立的瞬间，它们被嵌入到特定的环境（空间）和持续的进程（时间）之中。本部分将视角从个体内部转向外部环境，考察物理与时间维度如何塑造我们体验连接的方式。 章节细览： 4. 环境的隐形之手：场所依恋与社群构建： 探讨了地理位置、建筑设计乃至自然环境如何无声地影响人与人之间的互动频率和深度。从城市规划的角度审视“第三空间”的缺失，以及这种缺失对社会资本积累的影响。 5. 节奏与同步：时间错位下的关系维护： 考察了生活节奏不一致（如时差、轮班工作、代际差异）对关系维护的挑战。本章引入了“关系时间观”的概念，强调双方对时间流逝的感知和分配方式，是维系长期连接的关键变量。 6. 媒介的过滤层：数字化存在与临在感： 并非简单批判数字通信，而是将其视为一种新的“介质”。重点分析了屏幕和文字如何过滤掉深度情感反馈，以及如何有意识地设计数字交互，以最大化“临在感”（Sense of Presence）的传递，而非仅仅信息传递。 --- 第三部分：冲突的炼金术——张力中的重塑 任何深入的连接必然伴随着张力的产生。本部分将冲突视为连接深化而非瓦解的催化剂。它主张摒弃“避免冲突”的传统观念，转而学习如何“使用冲突”。 章节细览： 7. 对立的吸引：二元对立中的整合思维： 借鉴了辩证法，探讨如何在看似矛盾的观点（如自由与依附、独立与融合）之间找到第三种可能性，而非强行选择一方。 8. 倾听的艺术：超越理解的共情深度： 区分了“听到信息”与“感知意图”的区别。深入探讨了在高度情绪化的对话中，如何运用“回声技巧”和“暂停”来稳定对话的结构，从而真正触及对方的核心需求。 9. 修复的循环：关系中的“微小伤害”处理： 关注日常互动中不可避免的、微不足道的冒犯（Micro-aggressions in relationships）。本书提出了一套“快速修复模型”，强调关系修复的速度和真诚度，远比事件本身的严重性更为重要。 --- 第四部分：跨越个体的连结：集体与普遍性 最后一部分将视野扩展到超越“一对一”的范畴，探讨人类如何在一个更大的社会网络中找到归属感和意义感，以及这种广阔的连接对个体心理健康的反哺作用。 章节细览： 10. 信任的社会架构：无形的契约与风险承担： 探讨了社会信任的宏观基础，以及个人在信任系统中扮演的角色。分析了在缺乏制度性保护的社会环境下，个体如何建立“小范围高密度信任圈”。 11. 叙事的力量：群体认同与集体记忆的构建： 考察了共同的故事、历史或愿景如何将分散的个体凝聚在一起，形成超越血缘的连接。这部分涉及文化人类学中的“图腾”与“仪式”对群体忠诚度的影响。 12. 超越“我”的渴望：意义与超越性连接： 终章回归哲学层面，讨论了人类对于“超越自我局限”的终极渴望。这种渴望驱动我们投身于艺术、科学、信仰或社会运动，从而体验到一种宏大且无私的连接感。作者总结道，真正的深度连接，是能在接纳自我局限的同时，感受到自身存在与广阔世界之间那条清晰而坚韧的丝线。 --- 本书适合读者： 本书面向所有对人类行为的底层逻辑、社会心理学、现象学哲学以及沟通的复杂性抱有深厚兴趣的读者。它不提供现成的答案，而是提供一套严谨的、多维度的分析框架，邀请读者参与到对“连接”这一人类永恒命题的思辨之中。它适用于寻求自我理解、提升人际洞察力，并希望从根本上理解人与人之间复杂互动的思想探索者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“关系指南”这类书籍一直持怀疑态度，总觉得它们要么过于理想化，要么就是空泛的口号堆砌。然而，这本深入探讨亲密关系的书籍，完全颠覆了我的固有印象。它最打动我的地方在于，它敢于直面关系中的“阴影面”——那些我们通常选择回避的冲突、不安全感和沟通障碍。作者的笔触极其老练而富有同情心，她不指责任何一方，而是引导读者去审视自己在这段关系中的角色和责任。我尤其欣赏其中关于“依恋模式”的分析，它帮助我理解了自己那些看似无理取闹的反应，其实源自我早期的经验投射。书中提出的“20种方法”并非僵硬的教条，更像是一系列精心设计的练习，它们鼓励你走出舒适区，去尝试新的互动方式。我尝试了其中关于“积极倾听”的技巧，效果立竿见影，我们的争吵频率明显降低了，取而代之的是更多的理解和共鸣。这本书不是在教你如何“抓住”另一个人，而是在教你如何成为一个更完整、更能给予和接纳的个体，这才是通往真正亲密的关键。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜欢那些充满哲理却缺乏实践指导的书籍，但这本关于亲密关系的著作，却完美地平衡了理论的深度与实践的可操作性。它摒弃了许多陈词滥调，比如“爱是盲目的”或者“灵魂伴侣”之类的浪漫幻想，转而聚焦于每天的日常互动中，那些看似微不足道却能累积成巨大影响的细节。书中对“维护关系中的好奇心”这一点的强调尤其触动我，它提醒我们，即便是相伴多年的伴侣，也需要持续地、带着新鲜的眼光去探索对方的内心世界。我过去常常陷入例行公事的交流，这本书像一针强心剂，激发了我重新去发现伴侣的“新大陆”的愿望。而且，这本书的排版和语言组织也非常友好，即便涉及到复杂的心理学概念，也能被清晰、优雅地传达出来，不会让人感到晦涩难懂。对于任何想让自己的核心人际关系从“还不错”跃升到“深刻且滋养”的人来说，这是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不是那种一气呵成、读完就“功德圆满”的作品。相反，它更像是一场漫长的自我对话，每一次翻阅都伴随着内心的震动和重塑。我发现自己常常读完一章，就要停下来，关上书本，对着镜子或者坐在窗边，消化书中抛出的那些深刻见解。它没有提供“速成秘籍”，而是强调了亲密关系是一种持续的“实践”和“选择”。书中对“边界设定”的讨论尤其深刻，它没有将边界描绘成一种防御机制，而是看作是滋养亲密、确保双方个体完整性的必要结构。我过去总以为爱就意味着无条件地牺牲自我，读了这本书后才明白，健康的亲密关系建立在相互尊重和清晰界限之上。作者的语言风格极其富有洞察力，她总能一语中的地指出我们习以为常却未曾深究的思维陷阱。对于那些厌倦了表面和谐、渴望触及灵魂深处的交流的读者来说，这本书无疑是一份沉甸甸的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际关系的书简直是一剂清新的空气，尤其对于那些在感情世界里摸爬滚打、总感觉找不到方向的人来说。我一直以为“亲密”是个虚无缥缈的概念，像个遥不可及的灯塔，直到我读到这本书，才意识到原来建立深层连接并非只能靠天赋或者运气。作者没有用那种高高在上的理论去指导我们，反而是用一种非常接地气的方式，将复杂的心理学概念拆解成了具体的、可操作的步骤。比如，书中谈到“脆弱性”在关系中的作用时，那种细腻的剖析让我这个平时总爱竖起防备心的人都忍不住反思。我记得有一个章节专门讲如何识别和回应伴侣的“情绪信号”，那种细致入微的观察和解读，让我豁然开朗。以前我总觉得我们之间有代沟，沟通总是不畅，现在我明白了，很多时候不是不想沟通，而是我们根本没用对“频道”。这本书就像一个专业的向导，带领我一步步穿越迷雾，去探索和理解关系中那些微妙的互动模式。它不是那种读完就扔在一边的书，而是那种需要时不时翻阅，每次重读都会有新感悟的“工具箱”。强烈推荐给所有渴望建立更健康、更深刻连结的人。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我还在想，20种方法会不会显得过于碎片化？结果完全不是这样。作者巧妙地将这20种策略编织成一个有机的整体，从个体觉察到伴侣互动，再到处理长期矛盾，层层递进，逻辑严密。这本书的价值在于，它不仅仅关注浪漫关系，它对所有深层人际连接——无论是友情还是家庭关系——都具有极强的指导意义。我印象最深的是关于“非暴力沟通”在亲密场景下的应用，书中给出的具体对话模板和情景模拟，简直是教科书级别的范例。我过去处理冲突时总是倾向于指责或逃避，这本书提供了一个全新的、更具建设性的路径。阅读过程中，我不断地在书中的描述和我的亲身经历之间画等号，那种“原来是这样啊”的顿悟感层出不穷。它没有贩卖虚假的希望，而是提供了一套可靠的“地图”和“指南针”，让读者有能力在复杂的亲密关系海域中航行。