親密：進入親密關係的20種方法 9787539138893 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 自我成長
• 兩性
• 幸福

店鋪： 中頤圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：27575947706

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：親密：進入親密關係的20種方法

定價：30.00元

作者：(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

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一本有關覺知、愛與情感創造的指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

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前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

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瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

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序言

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寂靜的共鳴：探索人際連接的深度與廣度 內容提要： 本書並非探討兩性情感的技巧指南，亦非針對特定親密關係的速成手冊。它是一部關於人類心智與情感連接本質的深度哲學思辨與心理學觀察的閤集。通過一係列跨學科的視角，作者帶領讀者深入探尋“連接”這一人類最基本的需求是如何在個體差異、文化背景和時代變遷中得以構建、維係，乃至瓦解的。全書共分為四個主要部分，以抽絲剝繭的方式，剖析瞭從自我認知到群體互動，再到超越個體邊界的廣義連接的可能性。 --- 第一部分：自我的邊界與透明性——連接的起點 本部分聚焦於個體如何構建起通往外界的橋梁，而這座橋梁的基石，是個體清晰而堅實的自我認知。我們首先探討“邊界感”的構建，這不是指設置壁壘，而是清晰地界定“我”與“非我”之間的微妙地帶。作者引用瞭現象學和存在主義的觀點，闡述瞭清晰的個人界限如何反過來促進更真誠的開放。 章節細覽： 1. 鏡廳效應：自我敘事的解構與重塑： 探討瞭我們如何通過內心的“敘事”來理解世界，以及當這些敘事與外界反饋産生衝突時，連接的質量如何受到影響。重點分析瞭“認知失調”在構建人際互動模型中的作用，以及如何通過接納敘事的多重性來提升連接的彈性。 2. 情感的貨幣：脆弱性的價值評估： 深入剖析瞭“脆弱性”在心理學中的復雜角色。它並非單純的暴露弱點，而是一種有選擇、有策略的自我揭示。本章通過案例分析瞭不同文化中對脆弱性接受度的差異，並提齣瞭“非對稱性脆弱”的概念——即雙方投入程度不一緻時，如何維持平衡的心理感受。 3. 靜默的語言：非言語信息流的解碼： 關注肢體語言、麵部微錶情以及聲音語調中蘊含的巨大信息量。作者藉鑒瞭認知神經科學的研究，解釋瞭大腦如何快速處理這些潛意識信息，並提齣如何提升對自身非言語信號的覺察力，以避免“言行不一”帶來的連接障礙。 --- 第二部分：空間、時間與連接的形態學 人類的連接行為並非孤立的瞬間，它們被嵌入到特定的環境（空間）和持續的進程（時間）之中。本部分將視角從個體內部轉嚮外部環境，考察物理與時間維度如何塑造我們體驗連接的方式。 章節細覽： 4. 環境的隱形之手：場所依戀與社群構建： 探討瞭地理位置、建築設計乃至自然環境如何無聲地影響人與人之間的互動頻率和深度。從城市規劃的角度審視“第三空間”的缺失，以及這種缺失對社會資本積纍的影響。 5. 節奏與同步：時間錯位下的關係維護： 考察瞭生活節奏不一緻（如時差、輪班工作、代際差異）對關係維護的挑戰。本章引入瞭“關係時間觀”的概念，強調雙方對時間流逝的感知和分配方式，是維係長期連接的關鍵變量。 6. 媒介的過濾層：數字化存在與臨在感： 並非簡單批判數字通信，而是將其視為一種新的“介質”。重點分析瞭屏幕和文字如何過濾掉深度情感反饋，以及如何有意識地設計數字交互，以最大化“臨在感”（Sense of Presence）的傳遞，而非僅僅信息傳遞。 --- 第三部分：衝突的煉金術——張力中的重塑 任何深入的連接必然伴隨著張力的産生。本部分將衝突視為連接深化而非瓦解的催化劑。它主張摒棄“避免衝突”的傳統觀念，轉而學習如何“使用衝突”。 章節細覽： 7. 對立的吸引：二元對立中的整閤思維： 藉鑒瞭辯證法，探討如何在看似矛盾的觀點（如自由與依附、獨立與融閤）之間找到第三種可能性，而非強行選擇一方。 8. 傾聽的藝術：超越理解的共情深度： 區分瞭“聽到信息”與“感知意圖”的區彆。深入探討瞭在高度情緒化的對話中，如何運用“迴聲技巧”和“暫停”來穩定對話的結構，從而真正觸及對方的核心需求。 9. 修復的循環：關係中的“微小傷害”處理： 關注日常互動中不可避免的、微不足道的冒犯（Micro-aggressions in relationships）。本書提齣瞭一套“快速修復模型”，強調關係修復的速度和真誠度，遠比事件本身的嚴重性更為重要。 --- 第四部分：跨越個體的連結：集體與普遍性 最後一部分將視野擴展到超越“一對一”的範疇，探討人類如何在一個更大的社會網絡中找到歸屬感和意義感，以及這種廣闊的連接對個體心理健康的反哺作用。 章節細覽： 10. 信任的社會架構：無形的契約與風險承擔： 探討瞭社會信任的宏觀基礎，以及個人在信任係統中扮演的角色。分析瞭在缺乏製度性保護的社會環境下，個體如何建立“小範圍高密度信任圈”。 11. 敘事的力量：群體認同與集體記憶的構建： 考察瞭共同的故事、曆史或願景如何將分散的個體凝聚在一起，形成超越血緣的連接。這部分涉及文化人類學中的“圖騰”與“儀式”對群體忠誠度的影響。 12. 超越“我”的渴望：意義與超越性連接： 終章迴歸哲學層麵，討論瞭人類對於“超越自我局限”的終極渴望。這種渴望驅動我們投身於藝術、科學、信仰或社會運動，從而體驗到一種宏大且無私的連接感。作者總結道，真正的深度連接，是能在接納自我局限的同時，感受到自身存在與廣闊世界之間那條清晰而堅韌的絲綫。 --- 本書適閤讀者： 本書麵嚮所有對人類行為的底層邏輯、社會心理學、現象學哲學以及溝通的復雜性抱有深厚興趣的讀者。它不提供現成的答案，而是提供一套嚴謹的、多維度的分析框架，邀請讀者參與到對“連接”這一人類永恒命題的思辨之中。它適用於尋求自我理解、提升人際洞察力，並希望從根本上理解人與人之間復雜互動的思想探索者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“關係指南”這類書籍一直持懷疑態度，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是空泛的口號堆砌。然而，這本深入探討親密關係的書籍，完全顛覆瞭我的固有印象。它最打動我的地方在於，它敢於直麵關係中的“陰影麵”——那些我們通常選擇迴避的衝突、不安全感和溝通障礙。作者的筆觸極其老練而富有同情心，她不指責任何一方，而是引導讀者去審視自己在這段關係中的角色和責任。我尤其欣賞其中關於“依戀模式”的分析，它幫助我理解瞭自己那些看似無理取鬧的反應，其實源自我早期的經驗投射。書中提齣的“20種方法”並非僵硬的教條，更像是一係列精心設計的練習，它們鼓勵你走齣舒適區，去嘗試新的互動方式。我嘗試瞭其中關於“積極傾聽”的技巧，效果立竿見影，我們的爭吵頻率明顯降低瞭，取而代之的是更多的理解和共鳴。這本書不是在教你如何“抓住”另一個人，而是在教你如何成為一個更完整、更能給予和接納的個體，這纔是通往真正親密的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我通常不喜歡那些充滿哲理卻缺乏實踐指導的書籍，但這本關於親密關係的著作，卻完美地平衡瞭理論的深度與實踐的可操作性。它摒棄瞭許多陳詞濫調，比如“愛是盲目的”或者“靈魂伴侶”之類的浪漫幻想，轉而聚焦於每天的日常互動中，那些看似微不足道卻能纍積成巨大影響的細節。書中對“維護關係中的好奇心”這一點的強調尤其觸動我，它提醒我們，即便是相伴多年的伴侶，也需要持續地、帶著新鮮的眼光去探索對方的內心世界。我過去常常陷入例行公事的交流，這本書像一針強心劑，激發瞭我重新去發現伴侶的“新大陸”的願望。而且，這本書的排版和語言組織也非常友好，即便涉及到復雜的心理學概念，也能被清晰、優雅地傳達齣來，不會讓人感到晦澀難懂。對於任何想讓自己的核心人際關係從“還不錯”躍升到“深刻且滋養”的人來說，這是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不是那種一氣嗬成、讀完就“功德圓滿”的作品。相反，它更像是一場漫長的自我對話，每一次翻閱都伴隨著內心的震動和重塑。我發現自己常常讀完一章，就要停下來，關上書本，對著鏡子或者坐在窗邊，消化書中拋齣的那些深刻見解。它沒有提供“速成秘籍”，而是強調瞭親密關係是一種持續的“實踐”和“選擇”。書中對“邊界設定”的討論尤其深刻，它沒有將邊界描繪成一種防禦機製，而是看作是滋養親密、確保雙方個體完整性的必要結構。我過去總以為愛就意味著無條件地犧牲自我，讀瞭這本書後纔明白，健康的親密關係建立在相互尊重和清晰界限之上。作者的語言風格極其富有洞察力，她總能一語中的地指齣我們習以為常卻未曾深究的思維陷阱。對於那些厭倦瞭錶麵和諧、渴望觸及靈魂深處的交流的讀者來說，這本書無疑是一份沉甸甸的禮物。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我還在想，20種方法會不會顯得過於碎片化？結果完全不是這樣。作者巧妙地將這20種策略編織成一個有機的整體，從個體覺察到伴侶互動，再到處理長期矛盾，層層遞進，邏輯嚴密。這本書的價值在於，它不僅僅關注浪漫關係，它對所有深層人際連接——無論是友情還是傢庭關係——都具有極強的指導意義。我印象最深的是關於“非暴力溝通”在親密場景下的應用，書中給齣的具體對話模闆和情景模擬，簡直是教科書級彆的範例。我過去處理衝突時總是傾嚮於指責或逃避，這本書提供瞭一個全新的、更具建設性的路徑。閱讀過程中，我不斷地在書中的描述和我的親身經曆之間畫等號，那種“原來是這樣啊”的頓悟感層齣不窮。它沒有販賣虛假的希望，而是提供瞭一套可靠的“地圖”和“指南針”，讓讀者有能力在復雜的親密關係海域中航行。

評分☆☆☆☆☆

這本關於人際關係的書簡直是一劑清新的空氣，尤其對於那些在感情世界裏摸爬滾打、總感覺找不到方嚮的人來說。我一直以為“親密”是個虛無縹緲的概念，像個遙不可及的燈塔，直到我讀到這本書，纔意識到原來建立深層連接並非隻能靠天賦或者運氣。作者沒有用那種高高在上的理論去指導我們，反而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的心理學概念拆解成瞭具體的、可操作的步驟。比如，書中談到“脆弱性”在關係中的作用時，那種細膩的剖析讓我這個平時總愛竪起防備心的人都忍不住反思。我記得有一個章節專門講如何識彆和迴應伴侶的“情緒信號”，那種細緻入微的觀察和解讀，讓我豁然開朗。以前我總覺得我們之間有代溝，溝通總是不暢，現在我明白瞭，很多時候不是不想溝通，而是我們根本沒用對“頻道”。這本書就像一個專業的嚮導，帶領我一步步穿越迷霧，去探索和理解關係中那些微妙的互動模式。它不是那種讀完就扔在一邊的書，而是那種需要時不時翻閱，每次重讀都會有新感悟的“工具箱”。強烈推薦給所有渴望建立更健康、更深刻連結的人。