【預售】艾諾蒂．硃迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心 瑜伽塑體健身書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾諾蒂．硃迪斯 著

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店鋪： 藝力圖書專營店

齣版社： 積木

ISBN：9789864591046

商品編碼：27625339146

包裝：線裝

齣版時間：2017-08-12

頁數：424

正文語種：繁體中文

書名：艾諾蒂．硃迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心 艾諾蒂．硃迪斯 積木

作者：艾諾蒂．硃迪斯

齣版：積木

語種：繁體中文

頁數：424 頁

裝幀：線裝

ISBN：9789864591046

齣版日期：2017-08-12

═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者*新力作═══

透過瑜伽練習

解放、轉化、平衡能量身與生活

「數十年來，我一直在等待、期盼、渴望這樣一本書。」──瑪歌．阿南德

「修習瑜伽*領我們麵對自身存有的無比複雜。」──瑜伽**奧羅賓多

鬍因夢／譯作傢∣柳金銘／西藏迴春瑜伽推廣者

★靈性推薦★

【適用對象】

任何程度的瑜伽學習者

運用脈輪轉化能量的治療師

想要療癒身體和精進靜坐技巧者

尋找*精闢脈輪資訊的譚崔教師

【內容特色】

優美地結閤瑜伽的修行和脈輪中保有的深刻智慧

以充滿創意、清晰的方式將精微的脈輪編織進體位法

讀來宛如置身工作坊，有性情和悅又懂得關懷的教師一路相隨

易於入門同時充滿深度和啟示，可以讓讀者持續參考精進

內容精深、結構嚴謹又容易閱讀、練習和瞭解，不同程度的修習者都能從中獲益

脈輪係統是承載靈魂的支架，是瑜伽的軛，是讓身與心、天與地、心靈與物質形成神聖結閤的法門。由備受推崇的瑜伽專傢艾諾蒂˙硃迪斯執筆，在這本修習者引頸期待的書中，我們學習如何運用瑜伽原理和練習，喚醒身體潛藏的能量，並與自身高層的知覺連結，利用七把關鍵鑰匙――脈輪――打開內在的殿堂，透過體位法、生物能練習、呼吸練習、咒語、引導式靜心冥想和瑜伽哲學領路，開啟和活化每個脈輪。每一招瑜伽式都附有清楚的圖片示範，加上詳細的指引說明，無論對瑜伽老師或學生，都是值得擁有的寶貴參考書。

各個脈輪的瑜伽式

緻謝

歡迎上路

瑜伽的軛

打開內心的殿堂

**脈輪 進入

山式∣手杖式∣桌式∣基本生物能接地∣抱膝式∣打開腿的氣脈

仰臥手抓大腳趾式∣橋式∣蝗蟲和半蝗蟲式∣眼鏡蛇式∣臉朝下狗式（下犬式）

立姿前彎式∣高弓步式∣跑者弓步式（半劈腿式）∣蹲坐式（幻椅式）

女神式∣樹式∣手抓腳趾單腿站立式∣戰士坐式和戰士臥式∣至善坐式

頭觸膝前屈式∣坐姿前屈式∣嬰兒式∣攤屍式（大休息）

第二脈輪 對位

骨盆律動∣骨盆呼吸∣雙腿如雨刷擺動∣膝蓋繞圈∣仰臥束角式或蝴蝶式

快樂嬰兒式∣針眼式∣腹部扭轉式∣張開雙腿鏇轉∣束角式或鞋匠式

廣角（開腿）坐前彎式∣踝碰膝式或雙鴿式∣立姿前彎式

臉朝下狗式∣低弓步式或新月式∣蜥蜴式或頭朝下戰士式

開腿嬰兒式到懸空眼睛蛇式∣鴿式∣雙腿打開腳掌閤在一起的攤屍式

第三脈輪 啟動

腹部收束法∣立姿側邊伸展∣戰士式I∣戰士式II∣反轉戰士式

戰士式III∣三角式∣立姿半月式∣半月式變化（甘蔗式）∣側邊三角伸展式

臉朝下狗式∣平闆式（棒式）∣船式∣平颱式或桌麵式∣後仰支架式

側邊平闆式∣門閂式∣蝗蟲式∣弓式∣半魚王式∣攤屍式

第四脈輪 軟化

鼻孔交替呼吸∣昆達裏尼脈輪呼吸∣清理氣脈∣立姿瑜伽身印式∣抓帶子伸展

牛麵式∣貓式與牛式∣貓（或小狗）伸展式∣穿針扭轉式∣半圓式∣魚式

駱駝式∣眼鏡蛇式∣雙手倒立式∣臉朝上弓式或輪式∣鱷魚式∣雙人瑜伽式

站立和連結∣按摩肩膀和手臂∣雙雙後仰∣金字塔式∣躺在支撐物上的攤屍式

第五脈輪 協調

收頷收束法∣側邊伸展肩部∣聳肩∣伸展頸部∣坐姿瑜伽身印式

橋式∣魚式∣扭轉側三角式∣鶴式∣烏鴉式∣兔式∣犁式

膝碰耳犁式∣肩立式∣獴式（貓鼬式）∣攤屍式

第六脈輪 照亮

瑜伽眼睛練習∣以山式畫線∣戰士式III∣強力側邊伸展式

鷹式∣海豚式∣雙手倒立式∣孔雀起舞式∣攤屍式

第七脈輪 喚醒

舞者式∣頭立式∣臉朝上弓式或輪式∣攤屍式

整閤

梵文詞彙

索引

探索深度冥想與內在覺醒的橋梁 《靜謐之聲：通往深度冥想與內在智慧的實踐指南》 第一部分：覺醒的序章——重塑你與世界的連接 本書並非傳統意義上的體位法或解剖學指南，而是一場關於意識、感知和存在本質的深度探險。我們不再局限於身體的物理形態，而是將目光投嚮構成我們內在世界的能量場和信息流。《靜謐之聲》旨在引導讀者穿越日常的喧囂，抵達心靈深處那片永恒的寜靜綠洲。 我們將從基礎的呼吸覺知（Pranayama）齣發，但重點不在於呼吸的物理控製，而在於將其作為連接心智與身體的“活塞”。通過一係列精心設計的、側重於意識聚焦的呼吸練習，讀者將學會如何利用氣息作為工具，穩定心跳的頻率，從而降低大腦的Beta波活動，進入更深層的Alpha和Theta狀態。這為深度冥想的進入提供瞭必要的神經生理基礎。 書中詳細闡述瞭“意識錨定”的多種技術。這包括對特定聲音頻率的聆聽（非音樂，而是環境音或自然界中微妙的共振），以及對視覺意象的純粹觀察——並非想象宏大的場景，而是專注於一個點、一束光、或僅僅是空間本身。我們探討瞭如何將這些感官輸入轉化為內在的“靜止點”，使散亂的思緒能夠在此處暫時安歇。 第二部分：心流矩陣——超越二元對立的感知 現代生活充斥著各種標簽和判斷，這構築瞭我們認知世界的二元藩籬。本書的第二部分著重於拆解這些認知結構，引入“非評判性覺察”的深刻練習。 我們提供瞭一套名為“心流矩陣”的冥想框架。這個框架鼓勵練習者觀察內在升起的任何情緒、念頭或身體感受，但要求以一種疏離且充滿好奇的姿態。它不是壓抑或分析，而是承認其存在，並觀察其升降的自然軌跡，如同觀察天空中飄過的雲朵。通過這種練習，讀者將逐漸體驗到“觀察者”與“被觀察物”之間的界限開始模糊。 重點內容包括： 1. 情緒煉金術： 如何將“負麵”情緒（如焦慮、恐懼）視為未被完全接納的能量信號，而不是需要被立即解決的問題。介紹如何用專注力“擁抱”這些感受，直到它們自然地消散或轉化。 2. 時間感知重構： 探討在深度專注狀態下，綫性時間感如何瓦解。通過對“當下”瞬間的極緻拉伸，讀者將領悟到一切經驗都發生在不可分割的現在。 3. 自我敘事的解構： 我們如何通過講述給自己聽的故事來定義自己？本書提供瞭一係列反思練習，幫助讀者識彆那些限製性的、重復齣現的內在對話，並用更廣闊、更具潛力的“未定敘事”取而代之。 第三部分：共振與連接——連接宏觀的能量場 《靜謐之聲》超越瞭個人冥想體驗，進入瞭對個體意識與外部環境相互作用的探討。我們藉鑒瞭古代智慧中關於“萬物一體”的觀點，並將其轉化為可操作的內在感知練習。 潛意識的地圖繪製： 我們不使用脈輪的傳統分類（盡管我們尊重其曆史淵源），而是將內在體驗劃分為不同的“意識層次”——例如，基礎的生存感知層、情感聯結層、以及高階的直覺洞察層。通過特定的專注點練習（可能涉及身體的特定敏感區域，而非嚴格的解剖學對應），讀者將學習如何自如地在這些層次間切換。 直覺的校準： 直覺常被視為神秘或不可靠的。本書將其定義為“基於大量潛意識數據快速做齣的閤理推斷”。我們教授如何創造一個足夠安靜的內在空間，使這些快速、微妙的直覺信號能夠浮現。這涉及到在日常決策前刻意留齣幾分鍾的“無輸入時間”。 能量交換的倫理： 當我們日益敏銳地感知到周圍環境和他人情緒時，如何保護自身邊界並進行健康的能量交換？書中詳細討論瞭“內在屏障的藝術”——這並非是封閉自己，而是建立一個能夠清晰分辨“我的感受”與“他人的感受”的內在界限。 第四部分：日常的聖化——將覺知融入行動 冥想的真正價值在於其能否在離開墊子的那一刻延續。《靜謐之聲》的最後部分，聚焦於如何將深度覺知無縫地融入到日常的行動、工作和人際關係中。 我們提齣“微型覺知植入”的概念。例如，在每一次開門、每一次喝水、每一次迴復郵件時，都刻意地將全部的注意力駐留在那個動作的開始、中段和結束。這種刻意的慢速和專注，能夠將機械化的日常行為轉化為持續的修行。 最終，本書的目標是幫助讀者認識到，“內在的神聖中心”並非一個需要被“打開”的封閉結構，而是一種持續存在的、不被噪音遮蔽的“內在清晰度”。它存在於最深沉的靜默中，也存在於最忙碌的活動裏。通過這些係統的、非體位的練習，讀者將學會聆聽那份來自生命源頭的、永恒不變的靜謐之聲。 《靜謐之聲》適閤誰？ 尋求超越體位法局限，深入探索心智本質的瑜伽修習者。 感覺被信息過載淹沒，渴望重獲內在掌控力的專業人士。 對深度冥想、內觀以及意識科學感興趣的探索者。 希望將靈性實踐融入日常瑣事的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待集中在它的“係統性”和“深度整閤”上。市麵上很多瑜伽讀物在談到脈輪時，往往隻是蜻蜓點水地提一下七個輪位，然後就趕緊迴到體式教學。但這本書的書名明確指齣“以脈輪為骨架”，這暗示著作者將以脈輪為核心邏輯，來組織所有的瑜伽元素——呼吸（Pranayama）、體式（Asana）、冥想（Dhyana），甚至可能是手印（Mudra）。我非常期待看到這種全方位的整閤設計。例如，針對心輪（Anahata Chakra）的練習，書中是否會同時介紹特定的開胸體式、以“風之氣息”為代錶的呼吸法、以及以“愛與慈悲”為主題的冥想引導？如果能將這些元素編織成一個完整的、每日或每周的練習計劃，供不同程度的練習者參考，那麼這本書的價值將是無可替代的。我需要的不是零散的知識點，而是一個完整的能量提升係統。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的目錄，我立刻被它內容的組織方式所吸引。它不像我以前看過的那些瑜伽書籍，隻是一味地羅列體式。這本書顯然是經過瞭深思熟慮的結構設計，它似乎是圍繞著人體的七個主要能量中心，層層遞進地展開講解。我特彆留意到關於“連接”的描述，它強調瑜伽如何作為一種“鏈接”的媒介，將我們從日常的喧囂拉迴到核心的自我。對於一個常常感到思緒紛亂的現代人來說，這種“錨定”的力量至關重要。我非常好奇作者是如何將復雜的脈輪理論，用易於理解和實踐的方式呈現齣來的。我希望書中不隻是理論的堆砌，而是有大量的“實操指南”，比如如何判斷自己某個脈輪的能量是阻塞還是過度活躍，以及隨之而來的情緒和生理反應。如果書中能提供一些自我評估的小測試或者日記記錄的模闆，幫助讀者追蹤自己的能量變化，那將是這本書實用價值的極大提升。我更傾嚮於那種“用起來”的書籍，而不是“擺著看”的書籍，這本書看起來具備瞭這樣的潛力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名接觸瑜伽多年的人，我深知體式練習的長期堅持需要強大的內在驅動力。很多時候，我們練瑜伽隻是為瞭塑形或者緩解肌肉酸痛，這是一種外在的驅動。而這本書似乎觸及瞭更深層次的動機——精神層麵的成長和自我療愈。我非常期待看到作者如何將古老的瑜伽智慧與現代人的心理需求相結閤。比如，當我們進行某個特定的開髖體式時，書中是否會關聯到情緒上被壓抑的恐懼或憤怒，並提供相應的脈輪淨化方法？這種身心同步的解讀，往往能讓練習者在體式中找到更深層的意義和釋放點。我希望這本書的語言風格是溫暖而富有洞察力的，而不是那種冷冰冰的教科書式講解。如果作者能分享一些自己或學生的親身經曆，來佐證脈輪瑜伽的神奇療愈效果，那將大大增強我對這些練習的信心和投入度。我期待的不僅僅是一本指南，更像是一位資深導師的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“神聖中心”的提法，瞬間抓住瞭我對於內在探索的渴望。對我來說，瑜伽練習的終極目標是迴歸本源，找到那個不被外界乾擾、永恒寜靜的自我核心。我猜測這本書會著重講解如何通過脈輪的淨化和平衡，來逐漸移除覆蓋在“神聖中心”上的“塵埃”或“阻礙”。我非常希望看到書中對於冥想和引導式可視化的具體指導。尤其是關於高階脈輪（如第三眼和頂輪）的開啓或激活，通常是最難掌握的部分。我希望作者能提供清晰的步驟和心理準備的指導，幫助讀者安全、有效地進入更深的意識狀態。如果書中還涉及到一些古老智慧中關於脈輪與宇宙能量連接的哲學探討，但又能夠用現代心理學或神經科學的語言進行佐證或類比，那就更好瞭，這樣既能滿足我對深層知識的追求，也能讓我更安心地在日常生活中實踐這些古老的技藝。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種寜靜而深邃的感覺，那種色彩的搭配和字體的選擇，仿佛在邀請你進入一個探索內在宇宙的旅程。我一直對瑜伽練習有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於側重體式細節，要麼就是過於玄虛，缺乏一個清晰的實踐框架。這本書給我的感覺非常不同，它似乎建立瞭一個堅實的結構，讓瑜伽的練習不再是孤立的動作組閤，而是與我們身體的能量中心——脈輪——緊密相連。我特彆喜歡作者在介紹中提到的“以脈輪為骨架”，這個比喻非常形象，它提供瞭一個地圖，指導我們如何係統地去調整和平衡自身的能量狀態。我期待著書中能夠有非常具體的指導，比如針對特定脈輪失衡時，我們應該選擇哪些特定的呼吸法、冥想引導，甚至是生活方式上的調整建議。如果能有詳細的圖解來展示如何通過特定的體式來激活或舒緩某個脈輪，那就更完美瞭。總而言之，這本書從整體概念上就抓住瞭我，它承諾的不僅僅是身體的柔韌性，更是內在的和諧與覺醒，這一點對我這個追求身心閤一的練習者來說，具有巨大的吸引力。