學會吃！快速調理乳腺癌 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 乳腺癌
• 飲食調理
• 健身
• 保健
• 健康
• 女性健康
• 營養
• 抗癌
• 食療
• 康復

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894318

商品編碼：27886513084

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	學會吃！快速調理乳腺癌 健身與 書籍
作者：	鬍維勤主編
定價：	39.8
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：	2018-01-01
ISBN：	9787538894318
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	大32開

內容簡介

本書從專業的角度介紹關於乳腺癌的知識，可以幫助進一步瞭解乳腺癌，乳腺癌。包括瞭乳腺癌術後、放療後、化療後所引起的各種病癥，並給齣這些病癥的、食療方法，以此幫助乳腺癌患者緩解痛苦。

《煥然新生：乳腺癌防治與身心康復指南》 這本書並非一本關於“學會吃！快速調理乳腺癌 健身與保健”的書籍。它是一部全麵而深入的女性健康指南，聚焦於一個我們日益關注的議題：乳腺健康。本書旨在為所有女性，尤其是那些可能麵臨或已經診斷齣乳腺癌的女性，提供科學、實用且充滿人文關懷的知識和方法。我們相信，瞭解、預防和積極應對是守護身心健康的關鍵。 第一部分：撥開迷霧，認識乳腺健康 在這一部分，我們將深入探討乳腺的基礎知識。你會瞭解到乳腺的結構、功能，以及它在女性生命周期中的不同變化。我們將詳細講解什麼是乳腺癌，它的形成原因、危險因素，以及不同類型的乳腺癌。我們不會迴避那些令人擔憂的數據，但更會聚焦於科學的研究成果，用通俗易懂的語言解釋復雜的醫學概念，幫助讀者建立清晰的認知，擺脫不必要的恐慌。 乳腺的奧秘： 從青春期到更年期，乳腺如何隨激素變化而改變？瞭解乳腺的正常生理過程，是識彆異常的第一步。 乳腺癌的麵貌： 什麼是原位癌？什麼是浸潤性癌？不同分期代錶什麼？我們用清晰的圖解和詳盡的文字，勾勒齣乳腺癌的輪廓，讓你不再感到神秘莫測。 風險與機遇： 哪些因素會增加患乳腺癌的風險？年齡、傢族史、生活方式……我們將一一解析。同時，更重要的是，我們將強調哪些風險是可以規避的，哪些是可以積極管理的，從而讓你把握住預防的主動權。 早期發現的力量： 為什麼早期發現如此重要？我們將詳細介紹乳腺癌篩查的各種方法，包括乳房自檢、乳腺X綫攝影（乳腺鉬靶）、乳腺超聲、乳腺MRI等。我們會指導你如何進行規範的乳房自檢，以及在什麼年齡、以何種頻率進行專業的醫學篩查。我們將強調，早期的治療往往意味著更高的治愈率和更小的創傷。 第二部分：主動齣擊，構建堅實的預防屏障 預防是最好的治療。本書的第二部分將聚焦於如何通過積極的生活方式和健康習慣，將乳腺癌的風險降至最低。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於一種全麵的健康生活理念。 均衡營養，滋養生命： 我們將探討與乳腺健康息息相關的營養素。這部分內容將側重於科學研究支持的飲食建議，而不是盲目推崇某種“神奇食物”。我們將討論： 抗氧化劑的力量： 富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素的蔬菜水果，如漿果、綠葉蔬菜、柑橘類水果，如何幫助身體對抗自由基損傷。 膳食縴維的重要性： 全榖物、豆類、蔬菜中的膳食縴維，如何幫助調節激素水平，促進腸道健康，從而間接影響乳腺健康。 健康脂肪的選擇： 強調富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、亞麻籽、核桃，以及單不飽和脂肪酸的來源，如橄欖油、牛油果，如何幫助抑製炎癥。 警惕潛在的促炎食物： 適度減少加工食品、紅肉、高糖食品的攝入，瞭解它們可能對身體産生的負麵影響。 植物化學物的魔力： 探索如異黃酮、類黃酮等植物化學物，它們在某些食物中的存在，以及對身體可能帶來的益處。 充足水分的重要性： 簡單但至關重要的生活習慣，如何支持身體的新陳代謝和排毒功能。 關於特定飲食模式的探討： 例如，地中海飲食、DASH飲食等，它們如何為乳腺健康提供一個整體性的框架。 請注意： 本部分內容絕不會鼓吹“快速調理”或承諾某種飲食能“治愈”癌癥。我們的目標是提供基於科學證據的健康飲食原則，以支持身體的整體健康和潛在的預防作用。 規律運動，激活身體： 運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭激活身體的免疫係統，促進新陳代謝，調節激素水平。我們將指導你： 有氧運動的益處： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，如何幫助維持健康體重，降低患癌風險。 力量訓練的價值： 增加肌肉量，提高基礎代謝率，支持骨骼健康。 柔韌性與平衡性訓練： 如瑜伽、太極，如何幫助緩解壓力，改善身體姿態，促進血液循環。 運動與癌癥康復的關聯： 簡要提及運動在輔助癌癥治療和康復過程中的積極作用（但並非本書核心）。 如何製定適閤自己的運動計劃： 根據年齡、身體狀況和喜好，找到最適閤你的運動方式，並逐步增加強度和頻率。 情緒管理，舒緩身心： 壓力、焦慮、負麵情緒會對身體産生深遠影響。我們將提供： 壓力識彆與應對： 瞭解壓力的來源，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習。 充足睡眠的科學： 睡眠如何影響激素分泌和免疫功能，以及如何改善睡眠質量。 社交支持的重要性： 與傢人、朋友建立良好的溝通，尋求情感支持。 培養積極心態： 如何看待挑戰，如何在睏難中找到希望。 環境與生活習慣的考量： 減少環境毒素暴露： 瞭解哪些日常用品可能含有潛在有害物質，以及如何選擇更安全的産品。 戒煙限酒的必要性： 明確吸煙和過量飲酒與癌癥風險的關聯。 關注體重管理： 超重和肥胖與多種癌癥風險增加有關，我們將探討健康的體重管理策略。 第三部分：走進診療，理性麵對與積極康復 如果診斷不幸發生，本書將提供支持性的信息，幫助讀者更好地理解治療過程，積極參與決策，並為康復打下堅實基礎。 理解診斷與分期： 詳細解釋各種檢查結果的意義，如病理報告、影像學檢查，幫助患者理解自己的病情。 常見的治療方法介紹： 手術： 不同類型的手術（如保乳手術、乳房切除術）及其適應癥。 放療： 如何發揮作用，以及可能的副作用。 化療： 藥物的作用機製，以及如何應對常見的副作用。 內分泌治療： 激素療法如何幫助控製癌癥。 靶嚮治療與免疫治療： 新興的治療手段及其應用。 多學科閤作的重要性： 強調由腫瘤內科、外科、放療科、病理科、影像科等多領域專傢共同製定的治療方案。 營養在治療與康復中的角色（非替代治療）： 在醫生的指導下，如何在治療期間保持良好的營養狀態，支持身體對抗疾病和副作用。我們將提供： 食欲不振時的營養補充建議。 如何應對味覺改變。 高蛋白、易消化的食物選擇。 補充水分和電解質的重要性。 心理調適與社會支持： 情緒的起伏是正常的： 接受並處理治療帶來的情緒波動。 尋求專業心理支持： 心理谘詢師、社工的作用。 患者互助組織： 與其他患者交流經驗，獲得情感共鳴。 傢人的角色： 如何有效地獲得傢人的支持。 康復期的生活重建： 逐步恢復體力： 結閤身體狀況，循序漸進地恢復運動。 長期隨訪的重要性： 定期復查，監測病情。 重拾生活樂趣： 積極參與社交活動，培養興趣愛好。 關注生活質量： 身體、心理、社會多方麵的平衡。 本書的宗旨： 《煥然新生：乳腺癌防治與身心康復指南》是一本集閤瞭前沿醫學知識、科學健康生活方式指導以及深切人文關懷的綜閤性讀物。它旨在賦權女性，讓她們能夠以更主動、更科學、更積極的態度麵對乳腺健康。我們希望這本書能成為您梳理知識、堅定信念、踏上健康之路的忠實夥伴。它鼓勵您去瞭解、去預防、去積極應對，最終實現身心的和諧與健康。 請注意： 本書提供的信息僅供參考，不能替代專業的醫療建議。如果您有任何健康問題，請務必谘詢醫生。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《學會吃！》這本書，感覺像是找到瞭一位貼心的健康顧問。我一直對如何科學地管理自己的身體，尤其是像乳腺癌這樣的健康問題感到睏惑，這本書就像一本指南，條理清晰地為我指明瞭方嚮。書中的“快速調理”部分，不是那種速成班式的口號，而是基於紮實的科學原理，告訴我如何通過調整飲食，讓身體達到最佳的自我修復狀態。我特彆欣賞作者在書中提到的“個性化飲食”理念，認識到每個人的身體狀況都是獨一無二的，因此需要量身定製的健康方案。書中的健身與保健建議，也並非單純強調運動量，而是側重於如何通過溫和而有效的方式，提升身體的整體機能，達到身心平衡。我嘗試瞭一些書裏推薦的簡單運動動作，配閤著調整飲食，感覺精力確實比以前充沛瞭很多。最重要的是，這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一種持之以恒的生活態度。它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何用愛和耐心去照顧它，讓我覺得在麵對生活中的挑戰時，自己擁有瞭更堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

《學會吃！》這本書，真的給我帶來瞭一種全新的視角來看待健康飲食和生活方式。我一直對如何通過飲食來預防和管理像乳腺癌這樣的疾病感到好奇，但市麵上很多信息都顯得有些零散和模糊。這本書則把“快速調理”這個概念，從一個籠統的說法，變成瞭具體可行的飲食指南。它沒有迴避問題的復雜性，而是用一種循序漸進的方式，讓我理解食物是如何影響我們身體的，以及如何選擇最適閤自己的食物。我尤其欣賞書中關於“吃對食物，就是最好的藥物”的理念，這讓我對食物的力量有瞭更深的敬畏。除瞭飲食，書中的健身與保健部分也給我留下瞭深刻的印象。它不是那種讓你望而卻步的高難度運動，而是強調融入日常生活的簡單有效的方法，比如如何通過調整呼吸來緩解壓力，如何通過簡單的拉伸來改善體態。讀完這本書，我不再感到迷茫，而是有瞭一種清晰的目標和行動力，感覺自己正走在一條通往更健康、更積極生活的道路上。

評分☆☆☆☆☆

《學會吃！》這本書，絕對是我近期閱讀過最有價值的一本健康類書籍。我一直在尋找能夠幫助我科學管理身體，尤其是在麵對像乳腺癌這樣的健康挑戰時，如何通過飲食和生活方式來達到“快速調理”的書籍。這本書恰好滿足瞭我的需求，它不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭食物與身體健康的內在聯係，以及如何通過閤理的飲食來支持身體的自我修復。我特彆欣賞書中關於“吃什麼，怎麼吃”的詳細指導，這些建議都非常具體，而且易於實踐。此外，書中的健身與保健章節，也為我提供瞭很多實用的方法，讓我瞭解到，健康的生活方式並非遙不可及，而是可以通過循序漸進的調整來實現。我嘗試瞭其中一些簡單的運動和放鬆技巧，感覺身心都得到瞭很大的舒緩。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一種持續的投入和關懷，它賦予瞭我積極麵對生活、掌控自己健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《學會吃！》這本書給我的觸動非常大。我一直以來都對如何科學地管理自己的健康，特彆是麵對一些重大疾病時，如何通過生活方式來調整感到迷茫。這本書用一種非常接地氣的方式，為我揭示瞭“快速調理”乳腺癌的奧秘，它不是虛無縹緲的希望，而是基於對身體機理的深刻理解，提供瞭一套切實可行的飲食策略。我喜歡作者在書中強調的“從源頭抓起”，告訴我們如何通過優化飲食，從內部幫助身體建立起更強的抵抗力。書中的健身與保健內容，也並非那種遙不可及的目標，而是鼓勵我們從小處著手，將健康的生活習慣融入到日常的點滴之中。我嘗試瞭一些書裏介紹的簡單居傢運動，感覺身體的柔韌性和活力都有所提升。這本書最讓我受用的是，它不僅僅是關於疾病的應對，更是關於一種積極、主動的生活態度，讓我覺得掌握瞭自己的健康，就掌握瞭生活的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本《學會吃！》真的是一本讓人眼前一亮的書。我一直對健康飲食有著濃厚的興趣，但市麵上很多關於飲食和癌癥的書籍，要麼過於學術，要麼充斥著各種誇張的療效宣傳，讓人無從下手。這本《學會吃！》卻以一種非常務實和貼近生活的方式，為我打開瞭一扇新的大門。書中不僅僅是羅列食物清單，而是深入淺齣地解釋瞭不同食物對身體的影響，特彆是針對乳腺癌的康復和預防，給齣瞭非常具體的建議。我特彆喜歡其中關於“快速調理”的部分，它不是承諾奇跡，而是通過科學的飲食調整，幫助身體建立一個更健康的內環境，從而更好地應對疾病。書中的健身與保健部分也同樣齣色，它強調的是一種生活方式的轉變，而不是短期的節食或高強度的訓練。我嘗試瞭幾種書裏介紹的食譜，味道不錯，而且製作起來也相當方便，這對於我這樣忙碌的上班族來說非常重要。最讓我感動的是，這本書傳遞瞭一種積極的生活態度，鼓勵我們主動去瞭解身體的需求，並用科學的方法去滿足它。感覺讀完之後，我對自己的健康有瞭更清晰的認識，也更有信心去積極地管理它。