学会吃！快速调理乳腺癌 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894318

商品编码：27886513084

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	学会吃！快速调理乳腺癌 健身与 书籍
作者：	胡维勤主编
定价：	39.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2018-01-01
ISBN：	9787538894318
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

本书从专业的角度介绍关于乳腺癌的知识，可以帮助进一步了解乳腺癌，乳腺癌。包括了乳腺癌术后、放疗后、化疗后所引起的各种病症，并给出这些病症的、食疗方法，以此帮助乳腺癌患者缓解痛苦。

《焕然新生：乳腺癌防治与身心康复指南》 这本书并非一本关于“学会吃！快速调理乳腺癌 健身与保健”的书籍。它是一部全面而深入的女性健康指南，聚焦于一个我们日益关注的议题：乳腺健康。本书旨在为所有女性，尤其是那些可能面临或已经诊断出乳腺癌的女性，提供科学、实用且充满人文关怀的知识和方法。我们相信，了解、预防和积极应对是守护身心健康的关键。 第一部分：拨开迷雾，认识乳腺健康 在这一部分，我们将深入探讨乳腺的基础知识。你会了解到乳腺的结构、功能，以及它在女性生命周期中的不同变化。我们将详细讲解什么是乳腺癌，它的形成原因、危险因素，以及不同类型的乳腺癌。我们不会回避那些令人担忧的数据，但更会聚焦于科学的研究成果，用通俗易懂的语言解释复杂的医学概念，帮助读者建立清晰的认知，摆脱不必要的恐慌。 乳腺的奥秘： 从青春期到更年期，乳腺如何随激素变化而改变？了解乳腺的正常生理过程，是识别异常的第一步。 乳腺癌的面貌： 什么是原位癌？什么是浸润性癌？不同分期代表什么？我们用清晰的图解和详尽的文字，勾勒出乳腺癌的轮廓，让你不再感到神秘莫测。 风险与机遇： 哪些因素会增加患乳腺癌的风险？年龄、家族史、生活方式……我们将一一解析。同时，更重要的是，我们将强调哪些风险是可以规避的，哪些是可以积极管理的，从而让你把握住预防的主动权。 早期发现的力量： 为什么早期发现如此重要？我们将详细介绍乳腺癌筛查的各种方法，包括乳房自检、乳腺X线摄影（乳腺钼靶）、乳腺超声、乳腺MRI等。我们会指导你如何进行规范的乳房自检，以及在什么年龄、以何种频率进行专业的医学筛查。我们将强调，早期的治疗往往意味着更高的治愈率和更小的创伤。 第二部分：主动出击，构建坚实的预防屏障 预防是最好的治疗。本书的第二部分将聚焦于如何通过积极的生活方式和健康习惯，将乳腺癌的风险降至最低。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于一种全面的健康生活理念。 均衡营养，滋养生命： 我们将探讨与乳腺健康息息相关的营养素。这部分内容将侧重于科学研究支持的饮食建议，而不是盲目推崇某种“神奇食物”。我们将讨论： 抗氧化剂的力量： 富含维生素C、E、β-胡萝卜素的蔬菜水果，如浆果、绿叶蔬菜、柑橘类水果，如何帮助身体对抗自由基损伤。 膳食纤维的重要性： 全谷物、豆类、蔬菜中的膳食纤维，如何帮助调节激素水平，促进肠道健康，从而间接影响乳腺健康。 健康脂肪的选择： 强调富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽、核桃，以及单不饱和脂肪酸的来源，如橄榄油、牛油果，如何帮助抑制炎症。 警惕潜在的促炎食物： 适度减少加工食品、红肉、高糖食品的摄入，了解它们可能对身体产生的负面影响。 植物化学物的魔力： 探索如异黄酮、类黄酮等植物化学物，它们在某些食物中的存在，以及对身体可能带来的益处。 充足水分的重要性： 简单但至关重要的生活习惯，如何支持身体的新陈代谢和排毒功能。 关于特定饮食模式的探讨： 例如，地中海饮食、DASH饮食等，它们如何为乳腺健康提供一个整体性的框架。 请注意： 本部分内容绝不会鼓吹“快速调理”或承诺某种饮食能“治愈”癌症。我们的目标是提供基于科学证据的健康饮食原则，以支持身体的整体健康和潜在的预防作用。 规律运动，激活身体： 运动不仅仅是为了塑形，更是为了激活身体的免疫系统，促进新陈代谢，调节激素水平。我们将指导你： 有氧运动的益处： 快走、慢跑、游泳、骑自行车等，如何帮助维持健康体重，降低患癌风险。 力量训练的价值： 增加肌肉量，提高基础代谢率，支持骨骼健康。 柔韧性与平衡性训练： 如瑜伽、太极，如何帮助缓解压力，改善身体姿态，促进血液循环。 运动与癌症康复的关联： 简要提及运动在辅助癌症治疗和康复过程中的积极作用（但并非本书核心）。 如何制定适合自己的运动计划： 根据年龄、身体状况和喜好，找到最适合你的运动方式，并逐步增加强度和频率。 情绪管理，舒缓身心： 压力、焦虑、负面情绪会对身体产生深远影响。我们将提供： 压力识别与应对： 了解压力的来源，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习。 充足睡眠的科学： 睡眠如何影响激素分泌和免疫功能，以及如何改善睡眠质量。 社交支持的重要性： 与家人、朋友建立良好的沟通，寻求情感支持。 培养积极心态： 如何看待挑战，如何在困难中找到希望。 环境与生活习惯的考量： 减少环境毒素暴露： 了解哪些日常用品可能含有潜在有害物质，以及如何选择更安全的产品。 戒烟限酒的必要性： 明确吸烟和过量饮酒与癌症风险的关联。 关注体重管理： 超重和肥胖与多种癌症风险增加有关，我们将探讨健康的体重管理策略。 第三部分：走进诊疗，理性面对与积极康复 如果诊断不幸发生，本书将提供支持性的信息，帮助读者更好地理解治疗过程，积极参与决策，并为康复打下坚实基础。 理解诊断与分期： 详细解释各种检查结果的意义，如病理报告、影像学检查，帮助患者理解自己的病情。 常见的治疗方法介绍： 手术： 不同类型的手术（如保乳手术、乳房切除术）及其适应症。 放疗： 如何发挥作用，以及可能的副作用。 化疗： 药物的作用机制，以及如何应对常见的副作用。 内分泌治疗： 激素疗法如何帮助控制癌症。 靶向治疗与免疫治疗： 新兴的治疗手段及其应用。 多学科合作的重要性： 强调由肿瘤内科、外科、放疗科、病理科、影像科等多领域专家共同制定的治疗方案。 营养在治疗与康复中的角色（非替代治疗）： 在医生的指导下，如何在治疗期间保持良好的营养状态，支持身体对抗疾病和副作用。我们将提供： 食欲不振时的营养补充建议。 如何应对味觉改变。 高蛋白、易消化的食物选择。 补充水分和电解质的重要性。 心理调适与社会支持： 情绪的起伏是正常的： 接受并处理治疗带来的情绪波动。 寻求专业心理支持： 心理咨询师、社工的作用。 患者互助组织： 与其他患者交流经验，获得情感共鸣。 家人的角色： 如何有效地获得家人的支持。 康复期的生活重建： 逐步恢复体力： 结合身体状况，循序渐进地恢复运动。 长期随访的重要性： 定期复查，监测病情。 重拾生活乐趣： 积极参与社交活动，培养兴趣爱好。 关注生活质量： 身体、心理、社会多方面的平衡。 本书的宗旨： 《焕然新生：乳腺癌防治与身心康复指南》是一本集合了前沿医学知识、科学健康生活方式指导以及深切人文关怀的综合性读物。它旨在赋权女性，让她们能够以更主动、更科学、更积极的态度面对乳腺健康。我们希望这本书能成为您梳理知识、坚定信念、踏上健康之路的忠实伙伴。它鼓励您去了解、去预防、去积极应对，最终实现身心的和谐与健康。 请注意： 本书提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请务必咨询医生。

评分☆☆☆☆☆

《学会吃！》这本书，绝对是我近期阅读过最有价值的一本健康类书籍。我一直在寻找能够帮助我科学管理身体，尤其是在面对像乳腺癌这样的健康挑战时，如何通过饮食和生活方式来达到“快速调理”的书籍。这本书恰好满足了我的需求，它不是简单地罗列食谱，而是深入浅出地讲解了食物与身体健康的内在联系，以及如何通过合理的饮食来支持身体的自我修复。我特别欣赏书中关于“吃什么，怎么吃”的详细指导，这些建议都非常具体，而且易于实践。此外，书中的健身与保健章节，也为我提供了很多实用的方法，让我了解到，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以通过循序渐进的调整来实现。我尝试了其中一些简单的运动和放松技巧，感觉身心都得到了很大的舒缓。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一种持续的投入和关怀，它赋予了我积极面对生活、掌控自己健康的力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《学会吃！》这本书给我的触动非常大。我一直以来都对如何科学地管理自己的健康，特别是面对一些重大疾病时，如何通过生活方式来调整感到迷茫。这本书用一种非常接地气的方式，为我揭示了“快速调理”乳腺癌的奥秘，它不是虚无缥缈的希望，而是基于对身体机理的深刻理解，提供了一套切实可行的饮食策略。我喜欢作者在书中强调的“从源头抓起”，告诉我们如何通过优化饮食，从内部帮助身体建立起更强的抵抗力。书中的健身与保健内容，也并非那种遥不可及的目标，而是鼓励我们从小处着手，将健康的生活习惯融入到日常的点滴之中。我尝试了一些书里介绍的简单居家运动，感觉身体的柔韧性和活力都有所提升。这本书最让我受用的是，它不仅仅是关于疾病的应对，更是关于一种积极、主动的生活态度，让我觉得掌握了自己的健康，就掌握了生活的主动权。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《学会吃！》这本书，感觉像是找到了一位贴心的健康顾问。我一直对如何科学地管理自己的身体，尤其是像乳腺癌这样的健康问题感到困惑，这本书就像一本指南，条理清晰地为我指明了方向。书中的“快速调理”部分，不是那种速成班式的口号，而是基于扎实的科学原理，告诉我如何通过调整饮食，让身体达到最佳的自我修复状态。我特别欣赏作者在书中提到的“个性化饮食”理念，认识到每个人的身体状况都是独一无二的，因此需要量身定制的健康方案。书中的健身与保健建议，也并非单纯强调运动量，而是侧重于如何通过温和而有效的方式，提升身体的整体机能，达到身心平衡。我尝试了一些书里推荐的简单运动动作，配合着调整饮食，感觉精力确实比以前充沛了很多。最重要的是，这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一种持之以恒的生活态度。它教会我如何去倾听身体的声音，如何用爱和耐心去照顾它，让我觉得在面对生活中的挑战时，自己拥有了更坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

《学会吃！》这本书，真的给我带来了一种全新的视角来看待健康饮食和生活方式。我一直对如何通过饮食来预防和管理像乳腺癌这样的疾病感到好奇，但市面上很多信息都显得有些零散和模糊。这本书则把“快速调理”这个概念，从一个笼统的说法，变成了具体可行的饮食指南。它没有回避问题的复杂性，而是用一种循序渐进的方式，让我理解食物是如何影响我们身体的，以及如何选择最适合自己的食物。我尤其欣赏书中关于“吃对食物，就是最好的药物”的理念，这让我对食物的力量有了更深的敬畏。除了饮食，书中的健身与保健部分也给我留下了深刻的印象。它不是那种让你望而却步的高难度运动，而是强调融入日常生活的简单有效的方法，比如如何通过调整呼吸来缓解压力，如何通过简单的拉伸来改善体态。读完这本书，我不再感到迷茫，而是有了一种清晰的目标和行动力，感觉自己正走在一条通往更健康、更积极生活的道路上。

评分☆☆☆☆☆

这本《学会吃！》真的是一本让人眼前一亮的书。我一直对健康饮食有着浓厚的兴趣，但市面上很多关于饮食和癌症的书籍，要么过于学术，要么充斥着各种夸张的疗效宣传，让人无从下手。这本《学会吃！》却以一种非常务实和贴近生活的方式，为我打开了一扇新的大门。书中不仅仅是罗列食物清单，而是深入浅出地解释了不同食物对身体的影响，特别是针对乳腺癌的康复和预防，给出了非常具体的建议。我特别喜欢其中关于“快速调理”的部分，它不是承诺奇迹，而是通过科学的饮食调整，帮助身体建立一个更健康的内环境，从而更好地应对疾病。书中的健身与保健部分也同样出色，它强调的是一种生活方式的转变，而不是短期的节食或高强度的训练。我尝试了几种书里介绍的食谱，味道不错，而且制作起来也相当方便，这对于我这样忙碌的上班族来说非常重要。最让我感动的是，这本书传递了一种积极的生活态度，鼓励我们主动去了解身体的需求，并用科学的方法去满足它。感觉读完之后，我对自己的健康有了更清晰的认识，也更有信心去积极地管理它。