內嚮性格者愛情指南 9787302445678 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 香農·科拉柯夫斯基，常潤芳 著

圖書標籤:

• 內嚮性格
• 愛情
• 人際關係
• 情感
• 心理學
• 自我提升
• 兩性關係
• 溝通技巧
• 戀愛
• 成長

店鋪： 創熠文化圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302445678

商品編碼：27886858960

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:內嚮性格者愛情指南

定價：39.00元

售價：29.3元,便宜9.7元,摺扣75

作者:香農·科拉柯夫斯基,常潤芳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

如果你覺得，這本書的受眾僅限於足不齣戶以逃避社交壓力，同時又想談戀愛的單身人士，那你就錯瞭。你的羞怯和焦慮不僅會影響你找對象，還會影響到你生活的方方麵麵。這本書在幫助你應對自我批評思想，引導你直麵約會狀況，處理與拒絕、性親密相關的焦慮情緒，解決各種戀愛問題的同時，它所提供的正念、接受、共情等科學的應用方法和練習也適用於戀愛以外的生活領域，引導你明確自己在生活各方麵的價值觀，不僅助你找到適閤自己的伴侶，構建自己嚮往的戀愛關係，還能讓你的整個生活都因為明確的目標而豐富起來。

內容提要

假如他認為我不夠漂亮怎麼辦？假如她覺得我太無趣怎麼辦？如果我找不到話題怎麼辦？當約會即將到來，很多人會不停地問自己類似的問題。約會是一種人際關係上的考驗，對性格內嚮的人來說尤其如此。如何給對方留下一個冷靜而富有魅力的形象？本書立足“接受與實現療法”，幫助內嚮的單身者融入“愛情遊戲”當中，剋服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理，與戀人建立持久的戀愛關係。通過本書，他們將學習如何關注當下。

目錄

作者介紹

香農·科拉柯夫斯基，美國心理學博士，注冊臨床心理學傢及作傢。緻力於幫助人們建立他們所能擁有的*人際關係。科拉柯夫斯基博士將*臨床研究與她的個人經驗，以及幫助患者和讀者在人際關係內外達成滿足的洞見無縫融閤。

文摘

序言

寂靜之聲：深度探索人際聯結與情感滋養的全新視角 一本關於理解、接納與成長的深刻著作 在這本《寂靜之聲》中，我們將深入探索現代社會中關於“聯結”的本質，以及個體如何在快節奏、高強度的社交環境中找到屬於自己的平衡點與深度關係。本書並非關注某種特定性格類型，而是緻力於為所有渴望建立有意義人際關係的人，提供一套基於自我認知、有效溝通與情感智慧的實用框架。 第一部分：重塑“聯結”的定義——從數量到質量的轉變 我們生活在一個崇尚外嚮、鼓勵過度社交的時代，仿佛隻有不斷地“在場”和“錶達”纔代錶著成功的社交生活。然而，這種範式往往忽略瞭人類情感需求的復雜性。 第一章：告彆“社交焦慮”的時代迷思 本章首先解構瞭當代社會對“社交能力”的片麵定義。我們將探討為什麼“喜歡獨處”不等於“不擅長社交”，以及過度追求外部認可如何消耗我們的內在能量。我們會引入“能量銀行”的概念，闡述個體如何管理自己的社交能量，並在過度消耗後進行有效的恢復。這裏，我們將分析不同文化背景下對“親密”和“距離”的不同理解，幫助讀者建立一個更具彈性的社交認知係統。 第二章：深度傾聽的藝術與非語言的密碼 真正的聯結，源於深刻的理解，而理解始於傾聽。本書提齣，深度傾聽遠不止是“等待說話的機會”，它是一種主動的、全神貫注的接收過程。我們將詳細剖析各種傾聽技巧，從身體姿態、眼神接觸到情感的反射與確認。更進一步，我們深入研究非語言信號的復雜性——麵部錶情、微動作、語氣的細微變化，它們在構建信任和傳達真實情感中扮演的關鍵角色。這些技能是建立任何穩定關係的基礎，無論是在職場還是在私人生活。 第三章：建立“高密度”關係網絡 本書倡導建立一個“高密度”的關係網絡，而非“廣撒網”式的弱聯係。我們探討如何識彆那些能夠真正滋養我們、提供精神支持的關鍵人物。這包括設定健康的人際界限（Boundary Setting）——如何禮貌而堅定地拒絕不必要的社交邀約，保護自己的時間和空間，同時不損害重要的關係。我們會提供具體的場景模擬，教導讀者如何清晰地錶達自己的需求和限製，確保關係是相互尊重和滋養的。 第二部分：情感橋梁的搭建——有效溝通的結構學 建立深入的關係需要技巧，特彆是當涉及到錶達復雜或脆弱的情感時。本部分專注於溝通的結構化方法，確保信息清晰、情感安全地傳遞。 第四章：從“感受”到“需求”的轉化練習 許多人際衝突源於錶達瞭情緒（如“我很生氣”），卻沒有清晰地錶達背後的需求（如“我需要被尊重”或“我需要一個澄清的解釋”）。本章提供瞭一套詳盡的練習，教導讀者如何準確地將模糊的感受轉化為清晰、可操作的需求陳述。這不僅能減少誤解，還能引導對話走嚮建設性的解決方案。 第五章：處理衝突的“非對抗性”策略 衝突是任何深入關係中不可避免的一部分。本書提供瞭一套“非對抗性”衝突解決模型，強調在保持自我立場的同時，最大程度地維護對方的尊嚴。這包括使用“我信息”進行反饋、延遲反應以避免情緒爆發、以及在溝通過程中尋找共同的“第三方目標”（即你們共同想要達成的正麵結果）。我們將分析常見的溝通陷阱，如指責、貼標簽和翻舊賬，並提供即時矯正的方法。 第六章：脆弱性與信任的悖論 分享脆弱性是建立親密關係的加速器，但同時也是一個高風險行為。本章探討瞭“恰當的脆弱性”的界限。我們如何知道對誰、在何時、分享多少是安全的？我們將分析信任的構建過程——它不是一蹴而就的，而是通過一係列小小的、兌現的承諾和一緻的行動纍積而成。我們還會討論如何應對關係中的“背叛感”或“不匹配的脆弱性”（一方過度分享而另一方無法接納的情況）。 第三部分：自我滋養與關係持久力 一段健康的關係，其基礎是個體內在的穩定與豐盈。本部分聚焦於如何通過自我關懷來增強關係的韌性。 第七章：獨處是最好的關係預備課 我們深入探討獨處（Solitude）與孤獨（Loneliness）的區彆。獨處被視為一種主動的、恢復性的狀態，是進行自我反思、整理思緒和進行創造性活動的必要空間。本章提供瞭一係列實用的“獨處儀式”，幫助讀者享受高質量的自我陪伴，從而以更飽滿的狀態進入人際互動，減少對外部關係的情感依賴。 第八章：維護“空間感”的長期策略 長久的關係需要“呼吸的空間”。本書強調，即使是最親密的關係，也需要維持個體身份的完整性。我們將探討如何在伴侶關係、友誼和傢庭中，優雅地維護“空間感”——如何平衡共同活動與個人興趣，如何尊重彼此的“私人領域”，以及如何將“獨立”視為增強關係的動力而非威脅。 第九章：關係中的成長導嚮與共同願景 成功的關係不是靜止的終點，而是持續的共同成長之旅。本章引導讀者思考：這段關係將引導我們走嚮何方？我們將提供工具幫助伴侶或朋友們定期進行“關係健康檢查”，討論彼此的長期目標是否仍保持一緻，以及如何共同學習和適應生活中的新變化。這確保瞭關係能夠隨著時間的推移而進化，而非停滯不前或逐漸疏遠。 結語：聯結的迴歸 總結全書的觀點，我們強調，建立深刻、穩定、令人滿意的人際聯結，需要的不是更宏大的社交技巧，而是更精微的自我覺察和更真誠的溝通意願。當我們學會理解自己與他人的內在需求時，真正的聯結便會自然發生，如涓涓細流，最終匯入江海。 --- 《寂靜之聲》 適閤所有希望深化人際關係、提升溝通質量，並渴望在日益喧囂的世界中找到內心平靜與情感歸屬感的讀者。它是一份關於如何更好地“成為”與“聯結”的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我起初對這類“指南”類書籍是有些持保留態度的，總覺得它們過於理想化，或者過於公式化，很難真正應用到真實的生活中。但這本書，卻意外地給瞭我很多驚喜。它並沒有羅列一堆空洞的理論，而是通過大量生動的生活場景和心理分析，讓我能夠感同身受。尤其是關於如何處理“邊界感”和“獨處需求”的部分，簡直是說進瞭我的心坎裏。作為內嚮者，我常常在享受獨處帶來的平靜與能量時，又會因為外界的期待而感到一絲愧疚，這本書讓我意識到，擁有高質量的獨處時間，恰恰是維持良好關係的前提。它鼓勵我，要勇敢地錶達自己的需求，並且相信對方會理解。我嘗試著在周末給自己安排一段時間的“完全自我時間”，並且溫和地告知我的伴侶，我需要一些空間來充電。令人欣喜的是，對方不僅沒有感到被冷落，反而更加理解我的需求，我們之間的關係也因此變得更加和諧。書中也提到瞭很多關於“非暴力溝通”的技巧，讓我學會如何在錶達自己的同時，也尊重對方的感受，避免不必要的誤會和衝突。總的來說，這本書讓我對愛情有瞭更深層次的理解，它不再是外放的、喧鬧的，而是可以內斂的、深沉的，並且同樣充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的齣現，簡直是為我這樣的“社交睏難戶”量身定做的。我一直以來都覺得自己在愛情這條路上步履維艱，總是因為自己不善言辭、不擅長主動而錯過很多機會，甚至有時候會懷疑是不是自己根本就不適閤愛情。讀這本書的過程中，我反復體會到瞭那種“原來我不是一個人”的釋然。作者並沒有將內嚮者描繪成被動的、可憐的形象，而是深刻地挖掘瞭內嚮性格的獨特優勢，並且將這些優勢巧妙地融入到如何建立和維係愛情關係中。我特彆欣賞書中關於“傾聽的力量”和“深度溝通”的論述，它讓我明白，很多時候，比滔滔不絕的言語更動人的是那個認真傾聽的眼神，和那份願意深入瞭解對方的耐心。我嘗試著在和伴侶的交流中，放慢語速，更專注於對方的錶達，意外地發現，我們的對話變得更加真誠和有意義。這本書也讓我學會瞭如何識彆和吸引那些真正懂得欣賞自己內心世界的人，而不是一味地去迎閤那些“主流”的社交規則。它教會瞭我，內嚮本身就是一種魅力，隻要你懂得如何去展現它，如何去找到那個與你同頻共振的靈魂。這不僅僅是一本愛情指南，更像是一個關於自我認同的旅程，讓我從對內嚮的“苦手”變成瞭對內嚮的“自豪”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是技巧，更是一種心態上的轉變。我一直以來都覺得，作為內嚮者，在愛情中似乎總是處於劣勢，需要付齣更多的努力去彌補“不夠外嚮”的不足。然而，讀完這本書，我纔真正意識到，內嚮性格本身就蘊含著巨大的能量和魅力。書中對於“吸引力”的探討，讓我明白，真正的吸引力並非來自錶麵的活躍，而是源於內心的豐富和真誠。我開始學會欣賞自己敏感、細膩的特質，並且將其視為在愛情中建立深度連接的優勢。它也引導我如何去識彆那些能夠欣賞並尊重我這種特質的人，而不是盲目地去追求那些看似“完美”的社交形象。我嘗試著在和伴侶的相處中，更加坦誠地錶達自己的感受，並且學會瞭如何去處理那些因為性格差異而可能産生的摩擦。這本書讓我明白，愛情從來不是一場需要僞裝的遊戲，而是兩個靈魂在真實自我中的相互吸引與融閤。它讓我重新找迴瞭自信，也讓我對未來的愛情充滿瞭期待。它就像一劑良藥，治愈瞭我內心深處對“內嚮”的自我懷疑，讓我看到瞭一個更加光明、更加充滿愛意的未來。

評分☆☆☆☆☆

收到！我將以一位不同風格、不同感受的讀者身份，為您創作5段不包含《內嚮性格者愛情指南 9787302445678》具體內容的圖書評價。每段評價約300字，力求自然、真實，且風格差異顯著。 這本書給我一種莫名的安心感，仿佛在浩瀚的社交海洋中，我終於找到瞭一盞指引我航嚮的燈塔。閱讀的過程，就像是與一位理解我的老朋友促膝長談，他沒有居高臨下的說教，也沒有強行灌輸的道理，而是用一種溫和而堅定的語調，一點點地撥開我心中因“內嚮”而産生的迷霧。我尤其喜歡那種探討“舒適區”與“成長”之間微妙平衡的章節，它讓我意識到，內嚮並不意味著停滯不前，而是可以通過更適閤自己的方式，去探索和體驗生活的精彩。書中提齣的很多小建議，比如如何優雅地拒絕社交邀請，如何在傢也能找到屬於自己的社交樂趣，都讓我覺得非常實用。它們不是那種需要你立刻改變自己、變成外嚮者的激進策略，而是溫柔地引導你，如何在保持真我的同時，也能建立起健康的親密關係。我常常在讀完一章後，會停下來思考，然後嘗試書中的一些方法，即使是很小的改變，也讓我感覺自己和世界的關係似乎變得更加融洽瞭一些。總而言之，這本書給我的感覺，不僅僅是一本關於“如何談戀愛”的書，更是一本關於“如何愛自己，以及如何被愛”的治愈係讀物。它讓我重新審視瞭自己，也給瞭我更多的勇氣去麵對那些曾經讓我畏懼的人際交往。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿瞭智慧和洞察的書，它讓我看到瞭內嚮性格在愛情中的獨特價值，並且為我提供瞭一個全新的視角去理解自己和他人。我一直以來都對“主動齣擊”感到頭疼，總覺得那不是我的風格，也常常因此而錯失良機。這本書沒有強迫我去改變，而是教我如何在保持自己節奏的同時，也能有效地與心儀的對象建立聯係。我尤其喜歡書中關於“耐心”和“觀察”的論點，它讓我明白，愛情的萌芽往往需要時間和細緻的觀察，而內嚮者恰恰擅長這一點。我開始更加留意那些在細節中流露的情感，並且用自己的方式去迴應。它也讓我意識到，很多時候，我們內嚮者所追求的，並非是轟轟烈烈的愛情，而是那種靈魂深處的契閤與理解。這本書幫助我認識到，我的“慢熱”和“深思熟慮”並非缺點，而是構建穩固、長久關係的基石。它教會我如何去愛，以及如何被愛，並且讓我更加堅定地相信，即便是內嚮的我們，也能擁有充滿愛意和幸福的愛情。這本書就像一位溫柔的導師，在我迷茫的時候，給予我方嚮和鼓勵。