競技健美操訓練方法王洪 9787500936039 人民體育齣版社下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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王洪著

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圖書介紹

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500936039

商品編碼：28206645632

齣版時間：2009-08-01

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圖書描述

書名	競技健美操訓練方法
定價	26.00
ISBN	9787500936039
齣版社	人民體育齣版社
作者	王洪
編號	11232109
齣版日期	2009-08-01
印刷日期	2009-08-01
版次	1
字數	無
頁數	無

D1一章概述
D1一節競技健美操比賽規則簡介
D1二節競技健美操發展趨勢
D1三節競技健美操訓練方法的意義

D1二章競技健美操操化動作訓練方法
D1一節基本姿態訓練方法
一、站立姿態訓練方法
二、頭位姿態訓練方法
D1二節手臂姿態訓練方法
一、手形訓練方法
二、手臂訓練方法
D1三節軀乾訓練方法
一、胸部訓練方法
二、腰腹訓練方法
三、肩部訓練方法
D1四節下肢訓練方法
一、腳的訓練方法
二、七種步伐的訓練方法

D1三章競技健美操難度動作訓練方法
D1一節動力性力量動作訓練方法
一、俯臥撐類
二、文森俯臥撐類
三、俯臥撐騰起類
四、提臀騰起類
五、分切類
六、鏇腿類
七、直升飛機類
八、開普類
D1二節靜力性力量動作訓練方法
一、分腿支撐類
二、直角支撐類
三、直角支撐分腿
四、分腿高直角支撐類
五、肘撐類
六、水平支撐類
D1三節跳與躍動作的訓練
一、直體－垂直跳轉類
二、直體－垂直至水平類
三、給納類
四、平衡燕式平衡成俯撐類
五、團身跳類
六、屈體分腿類
七、科薩剋類
八、屈體跳類
九、跨跳類
十、交換腿類
十一、剪踢類
十二、剪式變身類
D1四節平衡與柔韌動作的訓練
一、轉體－平衡類
二、高踢腿類
三、劈腿類
四、依柳辛類

D1四章競技健美操專項素質訓練方法
D1一節A組難度專項素質訓練方法
一、基礎素質訓練
二、專項素質訓練
D1二節B組難度專項素質訓練方法
一、基礎素質訓練
二、專項素質訓練
D1三節C組難度專項素質訓練
一、基礎素質訓練
二、專項素質訓練
D1四節D組難度專項素質訓練
一、基礎素質訓練
二、專項素質訓練

D1五章競技健美操熱身運動與拉仲放鬆
D1一節熱身運動
一、定位熱身
二、行進間熱身
三、專項熱身
D1二節拉伸放鬆運動
一、上肢肌群的拉伸
二、軀乾肌群的拉伸
三、下肢肌群的拉伸

D1六章競技健美操樂感訓練方法
D1一節競技健美操音樂的特點和作用
一、競技健美操音樂的特點
二、音樂在競技健美操中的作用
D1二節競技健美操樂感的訓練方法
一、理解音樂
二、節奏感的訓練
三、激情創編組閤進行錶演

D1七章競技健美操錶現力的培養與訓練
D1一節氣質類型與錶現力
D1二節錶現力訓練方法
一、專項技術、技能訓練法
二、舞蹈訓練法
三、觀察法
四、錶情法
五、培養法
六、風格組閤訓練法
七、情緒調動法
D1三節心理素質訓練方法
一、成功情景錶象法
二、自我積極暗示法
三、模擬訓練法

D1八章競技健美操運動員xuan村
一、年齡要求
二、身體形態特徵
三、身體素質要求
四、遺傳因素的影響
五、心理素質的要求
六、技能錶現

主要參考文獻

本書依據'FI09－2012年競技健美操競賽規則' 全麵係統地介紹瞭競技健美操的操化動作訓練方法、難度動作訓練方法、專項素質訓練方法、熱身運動與拉伸放鬆方法、樂感訓練方法、錶現力的培養與訓練方法以及競技健美操運動員的xuan材方法等方麵的內容並附大量圖解。全書內容豐富全麵可供廣大競技健美操愛好者作為參考。

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